年终焦虑症 要提前做好心理调试

以下是小编帮大家整理的年终焦虑症 要提前做好心理调试，本文共7篇，仅供参考，欢迎大家阅读。本文原稿由网友“Smashing”提供。

篇1：年终焦虑症 要提前做好心理调试

离过年还有不到一个月时间，过年的气氛也越来越浓。年终评比、年终奖金、年底总结……大家都开始“算总账”的时候，也因此有不少人患上了“年终焦虑症”：忧郁、烦躁、心慌、胸闷，在这个节骨眼上，心理门诊咨询的人数不降反升，比平时多了两成左右。

一般情况下，多数人的年终焦虑症往往会伴随着春节长假的到来而减轻。但也有人发现，每到过年自己又会出现新“情况”――对于很多脑力劳动者来说，年末疯狂加班，照样精神抖擞，然而一到了过年，整个身心放松下来反而出现了这样那样的身体不适状况；也有很多人，特别是女性，发现自己一到过年，消费就完全刹不住车，大把大把的钞票用掉后，发现花出去的多数都是“冤枉钱”。

对此，浙江医院副院长、精神卫生科主任、主任医师于恩彦说，以上两种现象其实大多数都是由于心理的变化造成的，想要通过这两种考验并不困难，只要提前在过年前对自己进行心理调适就能避免。

问：为什么我一到过年就生病

答：因为心理需要一个适应过程

不少人都有这样的体会：平时工作忙碌，常常加班，尤其是年前加班更是天昏地暗，但一样“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。但一到放假，身体就彻底“歇菜”，这样那样的毛病都出来了。于是，不少人产生了疑问：难道天生就是劳碌命吗？对此，于恩彦用一个通俗的说法概括了这个现象――节日综合征。于恩彦把这类现象大致概括为两类。

第一、身心过度疲劳。

一般说来，放假就是休息，放松一下是很正常的事，但有些人玩得过度，放松过头，尤其是在长假中更是如此，各类娱乐活动通通不放过：熬夜打麻将、上通宵网、暴饮暴食……在节日里的过度“疯狂”往往导致身心疲惫、腰酸背痛、心神不定、头晕目眩、记忆力下降、失眠等不适，从而引发一系列的身心疾病。于恩彦说，以往在接诊的病患中这类情况较多。

第二、身心节律失衡

这类患者往往脑力劳动者居多。大多数人不管是工作繁忙还是空闲都处于有规律的生活节奏中，由于长假前一直处于高度紧张的工作压力下，特别是不少上班族年前都会加班，这个时候心理上已经建立与工作环境匹配的思维和运作模式，建立了相应的应对机制。长假后，突然身心处于完全放松的状态，心理上缺少一个过渡、缓冲，一下子难以适应，就会出现烦躁、焦虑、失落、孤独等心理状况，进而对身体健康产生影响，于是，这样那样的毛病就都出来了。于恩彦说，这就是身心节律失衡的结果，是对新状态的一种不适应表现，我们身边也不乏类似的情况，许多人在职时健康状况一直不错，但退休后突然生病，这其实也是同样的道理。

另外，还有一个放假后容易生病的原因，则是一种心理状态导致大脑兴奋点改变而引起的。心理学家研究发现，不同的心理活动对应大脑的兴奋点不同，当人进行一种心理活动时，和这种心理活动对应的兴奋点就活跃起来，研究者观察发现，这一点在大脑中是“亮”着的，而其他的点则相应受到抑制，是“暗”的。在工作日，大家习惯把大部分的注意力都投放在工作上，这使负责工作的大脑兴奋点兴奋度提高，即使有病，人也不容易察觉出来。而到了休息日，与工作相关的大脑兴奋点放松下来，与健康状况相关的兴奋点“亮”起来，这时候，人们就容易关注自己的健康状况，给人的感觉就是特别容易生病。

问：为什么一到过年就疯狂花钱

答：三个原因：孤独心理、发泄心理、从众心理

“一到过年，钱就不当钱看了，想想自己辛苦了一年买点东西犒劳自己，再理所应当不过。”这句话反映了不少人的心声。每每一到过年，平时舍不得买的东西都毫不心疼地拿下。怀揣着“一年难得消费一次”的心理，不少人钞票哗哗付出去，回到家才发现买来的全是用不到的东西。也有人百思不得其解：过年为什么跟上了魔咒一般，让人对金钱毫无概念了呢？于恩彦说，从心理角度上来说，其实人人都有购物欲，这与人天生的占有欲密不可分，平时，这种购物欲可能并不明显，但是在特殊情况下，就会被激发，这其实和三种心理状态分不开。

一、孤独心理

“每逢佳节倍思亲”，特别对于一个人在外打拼的孤独人群来说，过年往往会让他们的孤单感倍增，这个时候，购物能够让他们产生满足感，解除孤独感。因为购物就是一种享受，既有人头攒动的热闹氛围，又有营业员的热情服务，“上帝”之感油然而生，孤独感自然不驱自散。

二、发泄心理

于恩彦认为，这类情况往往以在事业或者家庭生活不如意的女性人群中多见。通过购物来发泄心中的不满，严格地讲是一种报复行为。

三、从众心理

节假日逛商场已经成为很多人在假期的重要活动内容，尤其过年期间往往是各大商场打折促销活动必争的时间段。这样的情况下，人们往往会受“从众心理”的影响而盲目购物。同时，长期节假日购物的习惯已经造成了一种情绪渲染。当身处争抢打折商品的情况下，往往会受到情绪传染。由于情绪传染是种集体行为，个体很难控制自己的情绪不受群体影响，从而导致不理性消费的产生。

当然，购物癖属于一种精神疾病，不在此例。

心灵鸡汤 提早做好购物计划尽量减少去商店的机会

1.当发现自己有孤独感、郁闷等心理问题，及早疏通，不要通过购物来解决。专家认为，消费只能短暂地消除内心深处的不满，往往在事后会更加焦虑和郁闷。

2.将节假日消费和平时的消费一视同仁。事实上，节假日消费并不是最好的时机，日常生活缺少什么就及时补充，不要积攒到节假日解决。

3.消费前做一个消费计划。按照消费计划购物，这样可以减少很多不必要的盲目消费。

4.有意识地克制消费欲望，尽量少去商场。即使逛商场也要控制购物时间，避免长时间滞留。

5.不刷卡，改用现金支付，这样就会有钱被掏出去的感觉。

心灵鸡汤 尽量不要加班到最后一天给心理一个缓冲期

1.对自己的身心状态都要有一个清醒的认识。在节假日到来之前，做好安排和计划，自己掌控好休息的节奏。于恩彦特别建议：假日里的睡眠时间不要比平时多于1个小时。

2.饮食规律。过年期间宴请、聚餐较多，难免大鱼大肉，对此，于恩彦认为，要注意饮食规律和饮食结构，既不要暴饮暴食，也不用刻意追求清淡饮食，基本上和平时吃得差不多就可以了。可以在菜肴品种丰富的情况下，减少每样的摄入量来控制。

3.不要把“过年”看得太重，过年只是人生岁月中的一个时间点，平常心对待，越平和越好，获得节日快乐感的途径是多种多样的，不是一定要疯狂。

4.春节前的加班一族尽量不要把班加到最后一天，最好有一个从高强度到低强度过渡的过程，以防止假日身心突然松弛下来而引发不适。（都市快报 李煦）

篇2：考生进考场提前做好心理调适

考生进考场提前做好心理调适

高考还剩下最后的几天了，考生该如何度过这短暂而又“漫长”的日子？专家给大家讲“减压”的方法：

保持心情轻松

考生要维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻都行。建议考生不要再做难题，只须看看知识点就行。要注意调节生物钟，多到室外散散步、打打球，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态迎接高考。

正确评估自己

首先考生对自己要有一个正确的评价，既不要盲目乐观，也不能低估自己。考生应不断暗示自己，说我能行，树立必胜信心是防止“晕场”的有力保证。正确的'心态是：“自信而不自满，自尊而不自负”也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

考试观要端正

考生不要过分看重高考对个人前途的影响，不能片面认为考取大学是惟一的出路，而应把考试看成是检验自己的一次重要“测验”。考生既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。

做好考前准备工作

要保证充足的睡眠，要重视科学用脑，不要开夜车。物质准备除了生活上吃一些清淡、富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品、考试用具、防暑降温等一系列的准备。

进考场讲求方法

入场前，如仍处于紧张状态，考生可以做几次深呼吸，同时，也可以积极参与同学间的谈笑，以便冲淡紧张情绪。

篇3：三种情况家长要提前做好准备

三种情况家长要提前做好准备

转眼间新生入园已经一个多月了，照说小朋友们该适应幼儿园的集体生活了，可此间中秋节和国庆长假却让宝宝们又开始恋家了。专家说，对于幼儿园新生，最困扰的就是不适应集体生活而产生分离焦虑情绪，而入园一个月里，宝宝的饮食、交往等各种问题也在幼儿园里凸现出来，值得家长关注。

案例1

分离焦虑：长假后上幼儿园就哭

“女儿上幼儿园快1个月了，这几天上幼儿园之前总是哭，并且哭得很厉害，感觉好像特别害怕幼儿园。老师说，女儿在幼儿园表现还可以，可以和小朋友一起玩，早上在幼儿园哭一会就好了。可是孩子回家之后稍有不顺心，就哭个没完，脾气也变得越来越坏。”程程的妈妈问幼儿园老师，女儿这样实在让人伤脑筋，她是不是在幼儿园受了什么委屈，或者心理有了阴影？

专家：入园意味着孩子踏入社会，开始集体生活，这种生活不比在家里为所欲为，孩子在这个集体中必须学会调整自己的行为，从一个自然人变为社会人。但这个转变的过程，对于3岁左右的孩子来说，显得有一定的难度。由于孩子对爸妈非常依恋，所以在幼儿园的集体生活就会显得相当无助，因此，绝大部分的新生在幼儿园有郁闷、焦虑、紧张等情绪，可是他们又不懂得如何发泄自己的不满，唯一的'方式就是哭，通过哭闹来缓解内心的分离焦虑。

还有些孩子在幼儿园不哭，一回家却动不动哭鼻子、发脾气。其实，这也是一种发泄内心情绪的方式，当孩子说不出自己的不满时，就期望得到父母加倍的重视和关注。

一般来讲，新生的分离焦虑情绪会持续1-2星期。由于情绪紊乱，有的孩子回家后出现各种意想不到的症状，比如胃口很好、疲惫想睡觉等，家长以为孩子在幼儿园饿了，哭得厉害没睡好。其实，这些都是因为在幼儿园情绪紧张，回家之后，能让自己彻底放松了，所以食欲好，睡觉香。专家建议：

(1)一定要让孩子有发泄不安情绪的途径，和孩子多谈谈幼儿园的新鲜事。

(2)坚持送园，哪怕孩子小感冒，不要随意打乱孩子适应幼儿园生活的规律。

(3)心理越安全，分离焦虑就越弱，多与孩子肌肤接触。

案例2

幼儿园大锅饭：挑食更严重

阿珊的宝宝现在三岁四个月，长得虽然白白胖胖，但在饮食上却还是让妈妈伤脑筋，孩子不喜欢吃青菜，就算是把青菜做成菜泥也不吃。现在上了幼儿园，老师也发现宝宝挑食的毛病，她就连菜汤里的一丁点青菜都要挑出来。

专家解释：

“宝贝啊，今天想吃点什么啊，奶奶给你做。”相信这样的话长辈们都很熟悉。这种有求必应的生活方式让小朋友只选择了自己喜欢的食物，很容易形成偏食、挑食的习惯。因此，专家建议，在家里给孩子提供的食物，要尽量丰富多样。

另外，“观察和模仿”是孩子了解社会的主要方式，家长在饮食方面应做出好的榜样，比如介绍膳食时可以说，“哇，今天有什么好吃的呢？” 有些家长自己本身就挑食，无意间当着孩子的面说自己不喜欢吃这个，不喜欢吃那个，孩子自然会受到家长的影响。专家提醒，莫让自己对某种食物的情绪影响到孩子，要做出好榜样。

案例3

咬人：新生交往沟通方式

才入园一个月，优优已第二次被小朋友咬了。晚上洗澡时，妈妈发现宝宝的手臂上又有牙印，问他是不是被人咬啦，他也说不清。妈妈问老师，老师说他确实被咬。回家后，妈妈告诉优优，别人咬你，你为什么不告诉老师？他支支唔唔说不上来。事实上，优优性格内向且胆小，妈妈担心宝宝在幼儿园被其他小朋友欺负，心里甭提有多不痛快。

专家解释：孩子被打，痛在家长心里。吴冬梅认为，家长如果发现新入园的小朋友被抓了，被咬了，不必过于介意，可以交给老师处理。遗憾的是，有些家长对孩子身上的抓伤非常在意，找老师评理、控诉、责骂，甚至会帮孩子出头，教训咬人的小朋友。

专家说，孩子的行为要比语言发育早，摸、抓、揪、咬是他们的主要沟通方式，年龄越小，越是如此，喜欢你还咬你，但由于不知道轻重，自己不会控制力量，出手重了就伤着人了。所以，家长不要以为孩子被咬了，被抓了，就是在幼儿园受欺负了。

如果经常挨打或攻击其他小朋友，就值得注意了，最好让老师在私底下处理，让孩子们懂得如何交往，并对自己的行为负责。

篇4：经济师进入冲刺阶段：考前做好心理调试

首先，调整自我抱负水平考生根据自己的实力，定一个切实可行的考试目标。目标不要过高，力所不能及的目标只能使自己背上沉重的心理包袱。当然，目标也不能过低，否则，激不起斗志和潜能来。心理学实验证明，抱负水平和学习效率呈倒u型的关系，抱负水平过高或过低都会使学习效率降低，只有中等强度的抱负水平才能最大限度的提高学习效率。考生的自我抱负水平与家长对他的期望有非常高的相关。所以，考生要和家长沟通，争取达到二者的一致，这样，来自家长方面的压力就可以和考生的自我压力重合，考生就不必受双重压力的夹击。这对减轻考生的心理负担是很重要的。

其次，学会自我放松为了达到良好的心理状态，从考前一个月开始，考生就应该学习自我放松的技巧，特别是那些有考试焦虑症的同学。下面介绍几种常用的方法。请考生根据自己的实际情况，选用其中的一种或几种结合使用。患严重考试焦虑症的考生应该在心理医生的指导下学习用系统脱敏法放松。

1，自我暗示法 当感觉紧张，焦虑时，用积极的言语暗示自己：“我很平静”，“没什么了不起的事，只要我尽心尽力去做就行了”用正面肯定的言语做暗示，不要用“我不紧张”之类的否定的暗示性语言。

2，深呼吸法 用腹式呼吸，慢慢地深吸一口气，让气体在腹部停留5秒左右，再慢慢呼出。深呼吸的同时，专心想象气体在你体内的循环的情况。这种方法简便易行，可以随时随地练习。

3，推桌法 端坐在课桌前，两脚分开平放，与肩同宽，腰挺直。两手前伸，手掌抵住桌子的前端，斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墙。直到感觉手臂有些酸软或有轻微的颤抖时，收回手掌全身放松。用力推一堵墙也可以产生同样的放松效果。

4，想象法 想象自己正走在静谧的大海边，感觉到清凉的海风拂面，听到涛声阵阵，一波一波的浪花轻轻舔着你的脚心，舒适惬意。用这种方法可以想象任何使你放松的场景。不过最好每次想象同一个场景，这样可以更快更好地达到放松的效果。

再次，调整好生物钟，与正式考试要求的最佳水平的发挥时间一致 中考、高考都是集中三天时间考试。在固定的考试时间里要求考生发挥出最佳状态。为了发挥地最好，考生从现在开始就应该根据正式考试的时间要求调整自己的生物钟。在平常的学习中有意识锻炼自己在上午和下午的特定时段里，大脑最清醒，思维最敏捷，反应最快。

最后，临考前保持一贯的生活节奏和学习节奏 如果平常复习一直是题海战术，那么考试前一周甚至是临考前一天，都可以继续做试卷，熟悉答题的感觉。到真正的考试时，会比较顺手。大多数考生一般是考前不再做题，而是将做过的题目再翻一翻，复习一下，殊不知，由于好几天没动笔了，再拿起试卷来答题，一开始可能会找不到答卷的感觉。 临考前的复习是非常紧张的，要消耗大量的脑力和体力，因此适当补充营养是必要的，但不能过度，狂补营养品可能适得其反。很重要的是睡眠要有规律，保持充足的睡眠。不要透支体力。考试期间，特别是临考前一天，可以比平常提前一点儿上床睡，但不能提前太多，若提前一两个小时，反而会辗转反侧睡不着，越睡不着越着急，搞得自己紧张兮兮，筋疲力尽。影响第二天的考试。

篇5：托福听力要提前做好听写练习准备工作

托福听力要提前做好听写练习准备工作

多听之前的准备。这里的准备，不是指的硬件的准备，什么磁带啦、收音机啦、听力通啦什么的，尽管这些一个都不能少。这里的准备是指托福听力备考的积累准备，比如词汇量、比如一定的语法基础。要想听懂雅思的听力，你至少总要掌握类似英语四、六级的词汇量。要听懂美国之音的新闻广播这个托福听力材料，那 VOA提供的 1500词，总要事先浏览一遍，不会的挑出来，熟悉一下。如果语法的工夫比较扎实，能够根据上下文的大意猜测词汇、判断句型，那么这些准备都是有益的。

托福听力除了多“听”，还是“多听”。要达到“条件反射”的目标，一定要在“听”字上下工夫，而且是要“多听”。多听，是形成“条件反射”的必要条件。多听，是要多注音发音，做到能自然辨音的结果，一听就知道发的哪个词。多听，可以使你在听上一句的时候，已经知道下一句的大体内容了。多听，可以“精听”，也可以“返听”，两者缺一不可。很多人对“多”的理解很不够。以为听懂几篇文章，就达到了目的。要知道，语言的学习不是一日工夫。尤其是缺乏语言环境的非母语的学习，尤其需要“量”的铺垫。没有这个认识，想通过“速成”突破听力，是不可能。但我们可以借助工具、借助科学的方法，缩短这个时间。

坚持听写练习。这个方面的重要性，已经在其它文章中反复强调了，不再赘述。

提高听力，工夫在“听”外。这里的“听”外一方面是指听之前的一些基本工夫(如一所述)。更重要的还是指学英语的目的、动力、恒心等这些主观的因素。这些问题不解决，光是前期痛苦的听写这一项工夫就会使很多人望而却步。一定要经常给自己鼓劲，给自己奖励。坚持，对语言学习，怎么强调都不为过。“汝今能持否?”

通过上面的介绍可以发现不少托福听力备考时要做好的事情，很多人对于托福听力材料已经训练到能下意识反应出答案的地步，如果是这样那还有什么可担心托福听力不好的呢?

托福听力练习对照文本

Now, you've been reading articles about the tremendous damage done to life and property by earthquakes.

现在，你们已经阅读了由地震造成的生命和财产的巨大损失。

That's why seismologists have been working so hard to develop methods of earthquake prediction.

这是为什么地震学家一直努力的工作以发展地震预测的方法。

We can now predict earthquakes fairly well, but the predictions only locate potential areas of danger.

我们现在能把地震预测的相当好，但是预测只能定位潜在的危险区域。

They don't predict the specific time and location at which an earthquake is likely to occur.

他们不能预测一场地震可能会发生的具体时间和地点

Today I want to introduce to you three prediction models that have been developed.

今天我想介绍给你们已经发展出来的三种预测模型。

The first prediction model looks along earthquake faults, those cracks in the Earth's crust, to find what are known as seismic gaps.

第一个预测模型沿着地震断层看，那些地壳里的裂缝，寻找所谓的地震空白地带。

Seismic gaps are places where the fault has shown little or no seismic activity for a long time.

地震空白地带是断层很长时间显示很少或者没有地震的活动。

This theory postulates that such places are due for a major shock.

这种理论假设这样的地方应该受到一次大震。

The second model relies on phenomena, like ground tilt.

第二个模型依靠现象，比如地面倾斜。

Using long cylindrical tubes containing water, observers noted that ground tilt tended to occur before major earthquakes.

使用装水的柱形管，观察者注意到大地震前有发生地面倾斜的倾向。

That led them to correctly predict the big Haicheng quake of 1975, the first successful earthquake prediction scientists have ever made.

那使他们正确预测了1975年海城大地震，科学家作出的第一次成功的地震预测。

A million people were evacuated from that Chinese city before the earthquake struck.

在地震袭击前，一百万人从那个中国城市转移。

Unfortunately, this method hasn't worked consistently, so we can't say it's been perfected.

不幸地是，这种方法不是始终有效，所以我们不能说它是完美的。

The third model is based on the theory that major earthquakes closely follow a series of minor ones.

第三个模型基于一系列小地震紧随大地震之后。

Starting with the measurements and timing of the smaller quakes, a complex formula calculates the “times of increased probability” of a much larger quake.

以小地震的测量值和时间开始，以一个复杂的公式计算一个大得多的地震的“增加可能性的时间”。

Right now, this method, like the first method, cannot predict specific times and places, but that may change as it is further developed.

现在，这种方法，像第一种方法一样，不能预测具体的时间和地点，

但是当它进一步发展后可能会有变化。

For the moment, none of these models can predict with reasonable levels of confidence.

目前，这些模型没有一个能做有合理水平的预测。

托福听力练习对照文本

We're going to start today talking about congressional aides, that is, the people who work for our congressional representatives, both in Washington and in the representatives' local districts.

今天我们将要开始谈谈国会助手，也就是说，为我们国会代表工作的人，既在华盛顿，又在代表当地的区域。

It used to be that members of Congress had a relatively small staff of people working for them, and the role of these people wasn't of primary importance.

过去曾经是国会议员们有一个相对小的员工(规模、群体、数量)为他们工作，这些人的角色不是最重要的。

But now there are thousands of congressional aides, and they've profoundly affected the way the whole government works.

但现在有成千上万的国会助手，而且他们已经深深地影响到了整个政府工作的方式。

Congressional aides work in two different locations: one, in the congressional representatives' local offices, the districts from which they were elected, and two, in Washington.

国会助手在两个不同的地点工作：一，在国会代表的当地办公室，在他们被选举的地区，二，在华盛顿。

Staff in the local offices help members of Congress stay in touch with citizens in their districts.

在当地办公室的职员帮助国会议员与他们区域内的市民保持联系。

These citizens can bring problems in in person, or by mail or phone.

这些市民能亲自带问题来，或者通过邮件或电话。

This personal connection between the aides and the local people can be helpful when the next election comes around.

助手和本地人之间的人际关系在当下个选举到来时会有帮助。

People remember the help they get from the office of their local congressional representative.

人们会记得他们得到的来自他们本地国会代表办公室的帮助。

But as you know, members of Congress have to spend most of their time in Washington taking care of their legislative duties.

但正如你所知道的，国会议员必须把他们大部分时间放在华盛顿，应付他们的立法职责。

Over six thousand new laws are introduced in Congress each session.

每次会议会有超过六千(项)新法被引入国会。

Without help, representatives would have trouble keeping up with the proposed laws that directly affect their districts.

没有帮助的话，代表们会在跟上直接影响他们区域的法案(这件事)上有困难。

So that's why the congressional aides play a major role in Washington.

所以这是为什么国会助手在华盛顿扮演了一个主要角色。

They keep their bosses informed about pending legislation, organize hearings, and just keep their local congressional representatives up-to-date and informed on what's going on in other parts of Congress.

他们随时通知他们的老板关于悬而未决的法案，组织听证会，并且保持他们的本地国会代表跟上并被知会国会其他部分正在发生什么事。

Now another thing congressional aides do is to help develop ideas for laws that their bosses can eventually propose to Congress.

现在国会助手们做的另一件事是帮助在法案上出主意，使他们得老板能最终能(将之)提交给国会。

This can be called the staff's entrepreneurial function, a bit like a business executive trying to find out what products are most popular.

这能被称作员工的创业功能，有点像一个商业经理试图找出那些产品最受欢迎。

Congressional aides promote or encourage laws they think will be popular with the public.

国会助手们促进并鼓励他们认为将会受到公众欢迎的法律。

You've also got other employees that work for the whole Congress, not just for individual members.

你们还会了解其他为整个国会工作的雇员，不只是为个体的议员。

We'll talk about these people next.

下次我们将会谈到这些人。

托福听力练习对照文本

That's an interesting question, Tom.

那是个很有意思的问题，汤姆。

Women did participate in the early days of motion-picture making.

女性的确参加了早期的电影制作。

One of the most outstanding is Lois Weber.

其中最突出的一个是Lois Weber。

She is credited as the first consistently successful woman film director.

她被赞颂为第一个始终成功的女性电影导演。

In the early 1900's, when she first arrived in Hollywood, Ms. Weber made a series of experimental sound films.

在二十世纪早期，当它第一次到达好莱坞时，Weber女士制作了一个实验性的有声电影系列。

Now this was almost 20 years before modern “talking pictures” were developed.

这个几乎领先了当代“有声电影”的发展。

The dialogue for her movies was recorded on phonograph records and then synchronized with the action on the movie screen, very innovative for that time.

她的电影的对话被录在唱片上，然后与电影屏幕上的表演同步，对于那个时代来说非常有创新性。

In addition, Weber felt that movies should be educational as well as entertaining.

另外，Weber感觉电影应该教育性和娱乐性并重。

She made several highly controversial movies that dealt with the moral and social issues of her day.

她制作了几个非常有争议的电影，涉及了她那个时代的道德和社会问题。

And some of her most controversial work addressed issues of particular interest to women.

并且几个她最具争议的作品讨论了对女性特别感兴趣的问题。

Unfortunately, Weber died in 1939, just as Hollywood was beginning to make films aimed primarily at female audiences, which brings me to my next point.

不幸地是，Weber死于1939年，正当好莱坞开始主要瞄准女性观众制作电影。

篇6：准高三面临高考要提前做好什么准备

目前，很多新高三生已经即将提前开学，进入高中阶段最紧张的一年。那新高三生在开学之后需要准备什么东西?如何更好更快地融入紧张的复习生活?今天小车为你准备了这篇干货，大家可以收藏起来~

拒绝诱惑篇

嘿，这部老人机了解一下!

很多同学会有这样的烦恼，自己想要好好学习的，可是手机这个“小妖精”一直占据着自己的内心，让自己无心向学，微信聊一下，音乐听一下，微博刷一下，放下手机想学习的时候天已经黑了。

那你的第一件事情就是把你的智能手机换成老人机!

对于老人机这种东西，虽然它的功能很少，也不像智能手机那么便利，但是它能减少很多无意义的社交，为你节省出很多学习时间。老人机也不像智能手机那么好玩，没有时刻打扰自己的微信新消息，扰乱学习心思的朋友圈，更没有抖音B站和一逛就停不下来的天猫和淘宝。

拥有了老人机，你就相当于隔绝了那些时刻让自己心痒痒的软件，拥有了一个相对清净的学习世界。可能有些同学会觉得自己用智能手机可以用来学习，小车并不反对，但是前提是我们要成为手机的主人，而不是让手机控制我们。

“老公”“男票”什么的，可以分了

很多同学都会有自己喜欢的明星，就像网上说的“看一部剧换一个老公”，今天是“全世界最好的鹿晗，了解一下”，明天是“朱一龙是我老公”，过两天可能又是“啊啊啊啊啊，易烊千玺简直是我的男神”。其实追星是可以理解的，毕竟明星也可以带给别人正能量，但是在高三这种特殊时期，你的心里必须把学习放在第一位。

你想想，你喜欢的人很努力，自己当然也要跟着一起努力，一起成为更好的人。可以将它们作为自己学习的动力，在自己学不下去的时候支撑自己努力坚持。

文具准备篇

一款适合的笔，以及很多很多的笔芯

小车现在回想自己几年前的高三时光，总会想起那一天要写完一根笔芯的作业和模拟卷。高三的作业量是很大的，每天不停地写，用完一到两根笔芯完全是正常的。

所以，在高三开学的时候，可以上网囤一些笔芯备用，可以买多种颜色，这样在记笔记的时候也能做不同的标记。另外要买几只自己用着比较舒服的笔，因为每天要写很多字，这样也不能导致手痛。

实用的文件夹

高三最大的特点就是每天哗啦啦发个不停的卷子，每一次晚练的时候，前一张卷子还没传给后桌下一张卷子已经传过来了，如果一天没整理，相信你的桌子会乱到一直找不到笔。

这个时候，我们要的就是文件夹!可以买几个大容量一点的，把每个科目分开装，成套的试卷可以用回形针夹在一起，再加上一下小便签，这样以后想复习找起来也比较方便。

各科一本笔记本+订错本

活页本!活页本!活页本!重要的事情说三遍。

活页本可以用来做笔记。最好就是每一个科目准备一个专门的本子，这样定时整理也很方便。不管是错题本还是笔记，都可以分别准备一个本子做记录，这样到后面才不会不够用。

便签

相信我，便签在高三可以发挥很大的作用。你可以把它贴在笔记本的边缘做一些标记，提示自己这一部分是什么内容，也可以在一些写满了的笔记旁边做一些补充。

随身本

随身本是很多同学喜欢用的学习方式，将自己记不住的数学公式或者英语单词写下来，不仅可以增强自己的记忆，还可以在忘记的时候随身拿出来看一看，等车，打饭甚至上厕所都可以用到。

当然，同学们也可以把自己一天想要做的事情都写下来，这样学习起来会更有条理，而且每做完一件事情也会很有成就感。

提神醒脑篇

风油精/清凉油，这个可以有

想起高三每天到了下午的时候，同学们都困到不要不要的，强撑着听课，笔下的本子已经被“鬼画符”了。这个时候，你就需要来一瓶提神抗疲劳的........风油精，抹上一点在鼻子和太阳穴，整个下午都精神了。

眼药水，双重功效

眼药水不仅可以缓解长时间用眼的疲劳干涩，还可以让你的眼睛困意全无!而且还会“水灵灵”的~

你爷爷爱喝的茶叶，来一打

很多同学喜欢喝咖啡提神，其实咖啡喝多了对健康是有害的，重点是咖啡贵啊!大家可以在家里带上一些茶叶，困的时候泡一泡，也是很提神的~

高三复习规划

高三，最重要的当然是我们的复习啦~那复习可以怎么规划?每个不同的阶段应该做什么呢?下面就是为你们做好的每个月复习计划，收下不谢~

【 制定目标、年度规划】

7月

这个时候新高三生还没开学，但是也可以做一些准备了。同学们可以了解自己心仪学校的录取分数线，具体分配到每个科目需要多少分，才能知道自己哪些科目需要保持优势，哪些又要继续努力提升。因为优势科目的提分空间比较小，所以重点可以放到自己的弱势科目上。

但是要注意的是，制定目标的时候要结合自己的实际情况，不能定太高的目标。

当然，有兴趣的同学也可能去了解艺考、自主招生或者加分政策等内容，做好自己的复习规划，要根据高二的期末考进行总结，了解自己成绩所在的等级，这样高三新学期也能更好地学习。

【一轮复习、课本为主】

208月

一轮复习是很重要的，是对于一些基础比较差的同学!跟着老师的复习节奏，重新对一些基础的知识点进行回温，这样才能有扎实的基础。

对于高一、高二基础薄弱的同学，暑假是逆袭补漏的好机会;而对于基础较好的同学，此复习阶段是冲刺梦想院校复习的好时机。要以课本为主，配套练习课后题，以中等题为辅进行刷题训练，在做题过程中逐渐吃透课本，提高自己的信心。而复习时不要一味地舍易求难，忽略基础知识，追求偏难怪题。只有牢牢掌握基础知识和基础技能才能熟能生巧，掌握解题技巧。

在暑假阶段，侧重薄弱学科和需要进行专项复习的模块，从基础入手重新巩固知识点。

注意周围的学习氛围，建议去学校或者是有学习气氛的地方学习，集中自己学习注意力。

【心态调整、侧重细节】

年9月-10月

进入高三的入学摸底考以及月考都很重要，这即是对高三知识的检验，也是在提醒学生正式进入到高考备考阶段。

注意在备考期间的心态调整，作息时间要保持平稳。高三期间有许多模拟考试，一是为了检查同学们的复习情况，二是为了模拟高考情景，锻炼考生的心理素质。心理素质的好坏直接影响到考场上水平能否正常发挥。

一轮复习虽在进行，但往往还有新课要讲、新知识需要学习。可以将新知识提前进行预习，以便上课更好的跟进老师思路。而针对已学过的高一、高二内容，一定要做到勤动手勤动脑。毕竟复习的东西都是以前学过的，一般脑子里都是有印象的。

有的同学在复习时，看到这个知识点，觉得很基础;看到那个知识点，认为已经掌握了，于是飞快地跳过去。但许多知识点，看似简单，真正运用起来就不是那么回事，有很多细节问题是料想不及的，只有在实际做题过程中慢慢体会，因此做一定量的题目是十分必要的。

【错题归纳、增大题量】

2018年11月-12月

一轮复习内容逐渐增多，知识综合性逐渐加大，容易导致心情烦躁，复习效率低。多分析自己错题的原因，并将知识漏洞进行笔记整理。上课时间可能会出现昏昏欲睡或者出现“老师讲老师的，我做我的”现象，但“重复是学习之母”，老师所讲的内容虽重复但是有理线串纲，有归纳概括，有提炼加工，有拓展延伸，能够巩固和完善以及更新大家已获得的知识结构及已形成的经验结构。

一轮复习的时候可以尝试做一些高考题，在周末给自己两个小时的时间做前几年的题，不用在意数量，了解高考考试的深度即可。

期中考试后，名次会发生第一次分化，需要调整好下一阶段的复习计划和心态。

从11月下旬到12月，各省市的高考报名陆续开始，需要在规定的时间登录教育考试院网站进行报名。

【深度理解、寒假备考】

1月-2月

进入到一轮复习的收尾阶段，应力求对知识深度理解，了解考题中的陷阱设置。把考点知识串成线，按照一定主题或线索，归纳整合各科知识。要对各科目知识的薄弱版块、较难版块做二次强化，然后逐个突破，错题要及时进行解决。

高中学业水平考试开启，而学业水平考试成绩与高考录取有关，务必需要通过考试。

期末考试结束后，注意对错题的研究和总结。

2月开启二轮复习，这个阶段的任务是提升成绩，知识点的综合运用能力需要稳定下来。寒假注意在调整作息的同时，保持备考状态。建议根据老师讲过的主要内容，对照考试说明、讲课的笔记、教材，三样内容，进行知识的复习。

【二三轮复习、总结规律】

203月-4月

二轮复习就绝对不像一轮复习那样按部就班了，复习前后的跨度非常大，而且老师往往会以专题的形式来进行复习。在这阶段应该达到高效率的复习，需要将前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识进行系统化、条理化汇总成强大的知识体系，再运用体系解决各种考题。

在这一阶段，需要疯狂刷高考真题，强化考点及答题技巧，并通过训练掌握答题节奏。当题目拿到手后，首先思考它属于哪种题型，有什么特点，审题时有哪些技巧，答题时有哪些基本要求。二是在做题后拿自己的答案和参考答案比较，看自己的答案和参考答案的基本思路是否相符。三是进行针对于适合自己的答题思路总结模板。总结与归纳是高考的秘诀中的秘诀，刷题多但成绩不理想的多半原因就是对刷过的题总结与反思不够。

切忌千万不要因为一两次模拟考试的成功而沾沾自喜，也不要因为模拟考试的失败而放弃努力，因为模拟考试的成绩并不能代表你的高考成绩，最后高考会是一次大洗牌。

高考最后一轮复习在4月-5月左右开启，在本阶段建议回归基本知识的复习，将笔记拿出来重新复习，将易错的点进行强化。

【限时训练、心态稳定】

年5月-6月

在这一阶段，饮食、复习节奏、答题顺序、生活作息等方面尽量保持常态，保证每天上午九点到十一点，下午的三点到五点(即在高考考试时间)必须保持时刻兴奋，调整好心态进入到临考状态。

而在高考的最后阶段，所能做的不是给自己加压，而是减压，既不要考虑高考有超水平的发挥，也不要想高考失利的后果，保持一种稳定心态。

这段时间建议定期做一套完整的模拟题，高考时就不会感到“手生”。做模拟题的最佳频率是一周一套，到高考前至少做完整的4套。进行限时训练，提高解题速度。限时训练是模仿真实考场的情景，因此这种练习对于提高应试能力具有重要的意义。

如果没有足够的时间进行套题训练，也可以分开训练，但是时间要缩短。对于会做题，临场发挥不佳的学生，可以通过连续长时间来做套题，或者想办法耗尽精力后(如长跑后，冲刺跑后)，再做卷子，或压缩做题时间(2/3~3/4的考试时间做完卷子)，以训练考场状态。

提前对高考考场进行踩场，制定好出行线路。准备考试用品、准考证、身份证等考场必备品。

篇7：命运要自己谱写，你要提前做好准备

命运是个势力鬼，人才也会变耗材

文/古尔浪洼

我有位朋友，工作能力很强，年纪轻轻就去了一家公司做经理。那大概是10年前的事情吧，那时候，我还在做主管呢，那差距，真不是一般的大。

我们因为曾经同事过很长一段时间，工作交情和私人友谊都比较深厚，因此，虽然他进入了另外一个层次，但我们之间仍然保持了较好的沟通和交流，定期会聚上一聚。

他因为工作出色，前途顺利，每次见面，都是一副意气风发的样子。每次谈起未来，他都两眼发亮，声音宏亮，充满了信心。当时，他工作的公司的业绩蒸蒸日上，他也水涨船高，步步高升，随着时间的推移，做到了副总，薪水加红利让我垂涎欲滴。那些年，我内心深处还是真没少拿他做过榜样，每当在职场上发展不顺，挺不住的时候，就默默回想他意气风发的样子来给自己鼓劲。

后来，我去另外一个城市工作，而他仍旧留在原公司，虽然见面的机会少了，但我们的沟通并没有减少。有段时间，很多同行工厂想挖他，希望他复制原公司的成功模式。在电话里聊起，我劝他应该考虑一下。他说，他从来没有考虑过这件事。

我问为什么?他说，三个原因：一，他认为在一个公司工作忠诚度很重要，他不愿意背弃培养他成长的公司;二，在工厂工作了五六年了，就得心应手，公司发展前景又好，前途光明，未来可期，犯不着跑到那些前途难测，一团迷雾，完全看不清未来的公司去;三，老板对自己很好，承诺未来给自己股份，一起将公司做上市，打工打成老板，这是多么幸福的事。

确实，后来的几年里，每次打电话给他，或者他打电话来，带来的消息，不是出国开拓业绩，就是在国内发布新产品，不时还会参加公开的座谈会与演讲，接受采访，风光如意，不可一世，反正我看到的他，简直就是坐着直升机，一飞冲天的样子。

前段时间，他突然打电话来，向我打听有没有合适的工作机会。什么?我一听就跳起来了，那么好的公司你不做，想干啥?细聊下来，才知道，发生了两件事，让他开始产生了想离职的想法。

第一件，是随着公司的高速发展，一些人员似乎开始跟不上公司的发展了。对此，他的观点是，多加大培训，送这些管理人员们出去学习和进修，请咨询公司来公司辅导。但老板坚决不同意。老板的原话是：“跟不上就让他们走人!”原本老板对他管理的几个部门是不怎么过问的，现在却频频插手，并要求调整几个重要岗位上的主管。

这让他产生了深深的疑惑。他去这家公司的时候，是单枪匹马一个人去的，并没有带所谓的自己的人，而现在主要岗位上的这些主管，也是他从原来的团队里发掘并慢慢培养起来的。他一心一意，就想为公司培养人才梯队，真心希望这些人们能成长起来，即便有一天来接替自己的职位也好。但现在老板居然拿他当外人，还拿他用心给公司里培养起来的主管也当外人，这让他格外伤心。“他并没有当我们是公司的人才，而是当我们是耗材。现在价值没那么大了，想弃掉我们。”他口中的他，指的是老板。

第二件事，是老板并没有兑现给他的股份承诺。虽然每次老板都说的很动听，但每当他提起具体的事情的时候，老板就搪塞过去，所以说了近十年，也没有给过他一毛钱股份。他说，前几天，他执意要老板表态，明确清楚股份的事，结果老板就说，股份可以给，但要自己出钱买，给出来的价格高的离谱，根本就没法弄。“我在这家公司打拼了10年，牺牲掉家庭生活，奉献出青春岁月，到头来得到的，不过是一纸空文。想不到，我摊到的，竟然是这样的结局!他说是要我买股份，其实是在赶我走。”他的语气中充满了怨恨。

朋友这件事给我的冲击蛮大。使得我认真思考了一番工作思路与方法的问题。

每个人都有倒霉的那一天

说真的，进入私企人，其实都清楚，自己迟早会有工作朝不保夕、倒霉的那一天。没有人敢肯定，我今天在这家公司做事，20年后我还能在这里做事。也就是说，职场的残酷无情，其实一直都在，从我们进入的那一天我们就应该很清楚。只不过，我们只是不知道它将以什么样子的方式、什么时候来临而已。

普通的上班族，如主管、文员、文案、职员、组长等等级别的职位，很容易在大环境不好，业绩不佳、公司转型升级、与上司无法相处、无法适应环境……的时候，被三振出局。不过，好的地方是，这些级别的职位和工作，相对好找，所以转身也容易，离开的人受到的伤害也小。

而那些公司的的高阶主管，虽然位高权重，平时看着趾高气扬，前途无量，可一旦倒起霉来，往往更甚，通就下来了，立马扑街。为啥?想想看，做到中高阶主管，有多不容易，总得奋斗上那么十几二十年吧?那时候是什么年纪?四十多岁，五十岁。到了这个年纪，扑通掉下来，还怎么翻身?如果很不幸，你是一辈子都在那家工厂，那几乎没有选择，就连回头路，都没有，进退不得。

在这件事情上，千万别心存侥幸。中年危机是职场的宿命，几乎每位上班族的身上都会来一遭。在职场上，特别是私营企业里，一直能窜上去不经历中年危机的，在我见过的人里，凤毛麟角，那比例，少得简直跟不经过更年期就变老变慈祥和蔼的老太太一样少。

既然如此，那又有什么值得怨恨与抱怨命运不公的呢?说到底，其实还是自己没有提前做准备，没有防范好。

职场没有六合彩，中奖的都是有准备的人

既然命运不能寄托给别人，还是需要自己来谱写，那就提前做准备吧。

怎么做呢?我的建议是：

1、相信自己一定会倒霉。所有在职场上听来的那些悲伤的故事，那些悲剧，都可能在自己身上发生。所以，要提前有心理准备，要在能争取到利益的时候，尽量去争取自己利益，并尽可能最大化。工作中，你可以忠诚，可以用心，但不要被忠诚和用心绑架到没有理智。

2、适度的自私自利一点。何为适度?就是在工作的过程中，一定要记得，公司是老板的公司，利益是老板的利益，自己可以得到很好的报酬，但不能拥有它们。所以，在年轻的岁月你，为公司打拼和奋斗的同事，也要记得为自己奋斗。

具体怎样做呢?就是为公司打拼出招牌的同时，也要记得塑造自己的品牌，打响自己的品牌，比如像李开复在谷歌、唐骏在微软一样，不仅是打工，为雇主工作，同时也利用雇主的平台，塑造自己的品牌。这样，就可以在帮公司创造价值的时候，也同时垫高了自己的身价。

在工作中，与老板合作的过程中，不一定要无端怀疑老板的诚信，但一定得为自己留好后路。这样，一旦某一天风云突变的时候，你既不用惊讶，也不用失望，而是腾挪闪躲，有自己的回旋空间，可以跳到新的舞台上去。

说真的，命运也是个势力鬼，她其实只垂青那些有准备的人。

提前给要结婚人祝福语

中考要冲刺做好十件事

职业规划要做好充分的准备

寒假要调节学生的心理

做好值班工作应该三要

年终焦虑症 要提前做好心理调试.doc

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