下面是小编帮大家整理的睡前三个好习惯保你健健康康，本文共3篇，希望对大家的学习与工作有所帮助。本文原稿由网友“碎不貳過”提供。
篇1：睡前三个好习惯保你健健康康
五指成梳，预防“地中海”
头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以防止男性脱发。
热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
睡前动一动，帮你排除宿便
睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体，对身心健康是有好处的！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
篇2：睡前好习惯 你的身体更棒
“冰冻三尺非一日之寒”，这句话形容习惯的养成再合适不过了。一个好的习惯的养成不仅仅需要毅力，还需要时间的累积。据测算，一个好习惯的养成大约需要半个月到一个月的时间。对于健康来说，我们不仅需要有健康的意识，也离不开行为上的支持，那好的习惯就必不可少了。
大多数人的错觉基本都是，白天的时间比较漫长，晚上基本是一闭一睁就过去了。那是因为现在城市发展迅速，夜生活也越来越受到人的追捧，大家的睡眠时间少了而已。然而，你在睡觉之前能够保持一些好的习惯，身体的保健将会受到意想不到的效果！
一、睡前“多”泡脚
不管是上班族还是自由职业者，或者是有车的还是没车的，要么是腿脚运动太多，像业务推荐员、保险从业者;要么就是基本不怎么运动，像商场柜台从业人员，写字楼里面的人，他们的腿脚都得不到合理的锻炼和保健。白天就这么匆匆过去了，累了一天回了家，可能早早的就洗洗睡了，长时间如此，身体在消耗，却没有后续的能量补充，身体就会出现危机。
多泡泡脚吧！脚底有很多的穴位与身体的各个器官都有联系，涌泉穴可以保健肾脏，太冲穴对肝脏和消化系统有益处，这样就可以弥补白天的遗憾，最好用温热的水，配上一些盐分，用双手多多的按摩一些穴位，养成好的习惯，你的身体就会有心的变化哦。
二、睡前“会”清洗
社会发展在进步，环境却在退步！人类的贪婪，让我们的空气越来越差，我们每天不得不忍受着各种“围殴”！在外面，是光化学物质、细微的颗粒物对我们皮肤的“攻击”;在室内，各种污浊的粉尘也不放过我们。而我们却做了什么？只是简单的洗洗脸，最多用个洗面奶匆匆结束，就和周公相会去了。今天给大家讲清洁可不是这么简单哦。皮肤白天受到伤害，晚上肯定需要获得滋养。
那怎么做比较好呢？女性同胞可能会比较关注，卸妆和洗面是第一步，不用多说！然后就是水分的补充，爽肤水之类的保养品要针对自己的皮肤选择，接下来就是为皮肤“加餐”了，面膜！它可以给你提供足够多的脸部需要的营养，美白、保湿、抗衰老一步到位！最后就是辅助的眼霜和精华液，那是对特殊部位的特别照顾。时间长的话，你的皮肤也会很好的。
三、睡前“勤”按摩
中医认为，头部的穴位比较多，经常按摩对身体很有好处，不仅早晚上要梳头，晚上更要对头部进行护理。通过对头部的按摩和护理，有平肝、开窍守神、止痛明目的功效，用手指按摩头皮发红、发热，可以起到疏通头部，加速头部血液循环，甚至也有提高大脑思维和记忆能力，而且可以促进发根的营养，减少脱发的困扰，更会消除一天的疲劳，有助于更快的进入睡眠。
四、睡前“需”喝水
“水是生命之源”，水对我们的身体有多重要，不言而喻！都说，人的一天至少要喝八杯水，那么你会喝水么？有人会说，喝水还不简单。其实最科学的是一口气喝完一杯水(大概200-250ml)，这样身体的吸收才会达到最大化。多喝水可以滋润皮肤，因为水是身体新陈代谢必不可少的物质，而且最好是一杯白开水，可以被身体直接饮用。
总结：现在你终于可以知道了吧，不仅是白天或者是晚上，就算是睡觉之前的那一点点的时间，都可以用来对自己的身体进行保健，想拥有一个好的身体，你必须要有一个好的习惯，不能三心二意，半途而废，这样你的身体也会让你付出代价的！
篇3：睡前三个小习惯保证让你年轻
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的'氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
