美丽是灯气质是光-寒假瘦身日记

以下是小编为大家准备了美丽是灯气质是光-寒假瘦身日记，本文共6篇，欢迎参阅。本文原稿由网友“布布不回头”提供。

篇1：美丽是灯气质是光-寒假瘦身日记

美丽是灯气质是光-寒假瘦身日记

去年暑假我用一个月的时间瘦身，体重从64公斤减到54公斤，来到学校后一直保持正常的饮食作息，三餐以外也吃零食甜点，偶尔会去操场走几圈，睡前做几个瑜伽拉伸动作，没有特别地去运动和节食，到现在为止上次的瘦身成果没有复胖迹象，所以我对自己所采用的瘦身方法很有信心。我目前的净身高是168cm，体重53kg，理想体重是47kg，计划这个寒假再实行一次我之前用的瘦身方案，实现这个目标。听说几位朋友也有瘦身的想法，所以在此把我的瘦身日记分享给大家，我们一起努力，开学后看看谁的成果更可观哦。你要相信，不逼自己一把，你不会知道其实自己有多美。我并不喜欢太瘦的身材，但是体型若超过了美体标准，美丽绝对会扣分。我不喜欢瘦瘦的男生，就像男生也不喜欢肥婆。所以本文只提供女生的参考信息，仅用以鼓励女生去美体瘦身哦。首先给大家提供一个美体参考表格，先明确你的奋斗目标应该是多少。

身高--胸部--腰部--臀部---大腿--小腿---标准K--美体K 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5

以上表格只是一个参考哦~接下来我们一起开始进入日程安排：

第一周1月15日---1月21日《初恋这件小事》+《美女的烦恼》

这周的任务是淀粉类食物与蛋白质类食物的交替，食量减为平日的2/3。以天为单位，一天内你如果决定吃淀粉类食物就不要吃任何含有蛋白质的食物，如果是选择吃蛋白质食物，这一天里就不要吃高含淀粉的食物，以此避免淀粉与蛋白质在一起产生脂肪。如果你不太确定哪些食物高含淀粉或蛋白质，那么不妨先在网上了解一下。比如主食中的米饭、面食、糕点、饼干、玉米、粉类等，蔬菜中的南瓜、冬瓜、土豆、红薯、板栗、芋头、山药等食物中的淀粉含量都很高；高含蛋白质的食物主要是肉类、蛋类、奶类、干果类等。其他食物中含量较少的话吃一点也没关系。午间和晚上若肚子饿了就给自己准备几个水果吃，多喝白开水，晚上12点以前睡觉，饭后要间隔半小时才能坐下哦。

我把时间安排在15号开始，是因为我这个月的月经今天刚结束，月经结束后的一周内是减肥的最佳时期，如果配合有氧运动会有很大的收效哦。第一周其实是比较轻松的，只要多加注意一下以上提到的两大类食物的交替就可以了，饮食可以选择的范围还是很宽泛的，蔬菜和水果可以随便吃，只要别撑到就好。这周主要是让胃暖身，能够适应新的调整。如果能够配合一点运动当然效果会更好，我每天傍晚七点跳绳300下，15号、17号、19号、21号我会安排在家做半小时的有氧健身操，早上起床后和晚上睡前各做一组瑜伽拉伸动作，拉伸运动可以让你的曲线变得很美，看上去更有气质。你会发现我把运动时间主要安排在傍晚，因为下午5点至9点这段时间是减肥运动最有效的时段，所以最好你的晚饭时间能够提前一点。吃饱饭立刻运动容易患肠胃炎，吃饭前运动会帮助吸收肥得更快。

当你做一件事，很难坚持下去的时候，看看一些榜样和先例会给你增加很多动力，有时电影就是有这种力量。这一周推荐你看两部电影《初恋这件小事》和《美女的烦恼》，这两部电影都让我看了哭得眼泪鼻涕一大把地，呵呵，可能是因为从主人公身上看到了一些和自己很相似的藏在内心深处的感情吧，很多时候你自己本身真心去付出过的一些努力会给你自己的内心很多暖暖的感动。1月19日早上空腹你可以称体重了，你会发现体重至少会降两公斤，至少哦。

第二周1月22日---1月28日《瘦身男女》+《律政俏佳人》

1月20日早晨空腹喝一杯原味酸奶洗胃。这周的任务是不吃高含糖分和淀粉的食物，食量减到平日的1/2。所以三餐吃什么呢，我准备只吃蔬菜、水果和肉类，肚子饿了就灌水。多补充睡眠。通常晚上会肚子饿得咕咕叫，但你要知道，这个时候你体内原有的脂肪都在被燃烧，你在一点点变瘦了。一定要坚持下去哦，不要让未来的你讨厌现在的自己。你要知道，当你拥有好身材和脱俗的气质，无论穿什么衣服都会很好看，你自己就是女王，衣服都只是你的奴隶；拍照的.时候就会变得很自然，无论怎么拍都会美美的；应聘找工作你会发现很多时候真的是随你挑；属于你的机会增多了你的自信也源源不断…这一周你如果坚持下去，你就能看到更多奇迹，你会开始感到自己是个很有毅力的人。本周推荐电影是郑秀文演的《瘦身男女》和美国青春偶像剧《律政俏佳人》，相信你又能找到一些坚持下去的力量哦。1月28日早晨可以称体重了，这周又可以瘦下两公斤。

第三周1月29日---2月4日《穿prada的女王》+《情癫大圣》

这周的任务是只能选择吃午餐，蔬菜米饭肉类都可以吃，食量仍旧是平日的1/2。其他时间只能吃两种清淡的食物，我准备吃苹果和香蕉。2月2日、3日春节期间有些饭局难以避免，所以那几天你就换成只吃晚饭好了，其他时间不要吃东西。当你坚持不下来的时候，到网上去看看那些脸长得不是很美但身材窈窕气质超凡的明星模特，那些从丑小鸭蜕变成白天鹅的女孩，还可以看看你喜欢的那个男生的照片哦~~呵呵，你要相信，每个人都有自己独一无二的美。不要让那些多余的脂肪和赘肉掩盖了你的美丽、挫伤了你的自信。本周推荐电影安妮海瑟薇的《穿prada的女王》和谢霆锋版《情癫大圣》。2月4日早晨可以称体重咯，又可以瘦下两公斤了。

第四周2月5日---2月11日《Sabrina》+《My fair lady》

最后一步很重要，我们进入后续调整阶段了，就算前三周你没完全按照要求完成任务，这一步也不能跳过，否则你前面的努力都会全部白费，而且可能会进入卡关，以后的减肥措施都不容易生效了。这周内只吃清淡的食物，不可碰煎炸、油腻和刺激性食物。调整阶段会复胖两斤左右，但体重会稳定下来，以后只要正常饮食，不暴饮暴食就不会反弹了。目标就这样悄悄地实现咯~~本周推荐电影是我很喜欢的奥黛丽赫本演绎的两部片子《Sabrina》和《My fair lady》

每天规律地去做有氧运动很多人难以坚持下来，所以有氧运动(即跑步、健身操、跳绳等)我只是放在月经结束后一周内进行。但是一些塑身的拉伸运动我会坚持在减肥期间每天都做，这些拉伸小动作会帮助你塑造完美的体型，优雅的气质。最后我总结一下我每天会坚持进行的几组动作：

1.早上起床后和晚上睡觉前都会各做一组拉伸(我在宿舍教过大家的那组上下左右前后舒展肢体的动作哦)；

2.睡前仰卧起坐50个。想要拥有小蛮腰，通过仰卧起坐来练腹肌是必须的哦，而且真的很有效。

3.平躺腾空“蹬自行车”动作300下。这个是练就美腿非常有效的方法，如果你觉得我算美腿一族的话，我的成果得益于此。

4.每天不要超过12点就寝，晚上10点以后就不要进食了，也不要喝水，否则会水肿。做在电脑前记得要收腹，这样才不会攒下小肚腩。最好饭后能够背部紧贴着光滑的墙壁站立半小时，头上顶本书，大腿间夹一页纸，全身要绷紧，抬头挺胸收腹，想象让身子有一根无形的绳往上提着，这样练习一个月下来你走路时候的气质会非常优雅。

瘦身革命结束咯，当你坚持下来了，你就又多了一种自信的资本。姐妹们，咱过去那些时间全投入在练内功上了，这外在美现在也得挤点儿时间去修炼修炼了哈~呵呵，不要去容忍自己那些显而易见的缺点，只有不断地去完善自己，包容和接受你不能改变的方面的同时，竭尽所能地去改变那些你能改变的现实，你才会越来越好越来越热爱生活。我们都需要有一些不断去坚持的人生理念，有一些简单的美好的愿望，然后一点点执着地去追求去实现，通过去努力完成这些简单的小目标，我们也在不断地培养和锻炼着自己的自律和毅力。坚持下去的勇气不是每个人都有，但是每个成功者都会有，让坚持成为你的一种习惯，成功就是水到渠成的事情。我们一起努力！

篇2：希望是一盏光灯作文

希望是一盏光灯作文

在黑暗中，小小的光亮就足够指明方向；在孤单时，微微的眼神却能够得到温暖；在迷惘时，绵绵的话语则带给你力量。

有时候，我多希望我是一盏灯，在黑暗中给人光芒。在汶川大地震后，全国人民都在为汶川祈福，黑暗降临后，无数人自发的点起蜡烛，一抹烛光是一个希望，一个祝福，可是当众多人加入这个活动，点起一盏又一盏的烛光时，汇聚成夜晚最亮的灯。这是希望就如同那一盏盏的烛光一样，带给人们方向，一种动力，一个支撑。

有时候，给予对方一个责任，却能给予对方温暖。一位在街头表演的年轻人，卖力地演奏著名曲，可是路人匆忙的脚步却无人停下，他逐渐感到无法抵达的孤单。一位小男孩的停步，在他的`琴声中渐渐步入自己的幻想的世界，而痴迷它时，他感到无比温暖与信任给予的力量之强大。使他在音乐道路上越走越远。信任在点亮前方的灯，寄予希望。

有时候，在对方迷惘时，给予他一番信任的话，则会带给对方力量。马克·吐温在小时候并不是志向远大，而是同大多贫民窟的孩子一样每天碌碌无为。当他遇见一位老者，与他讲述了梦想，使他重燃信心，才使他之后展开那精彩的一生。是啊，希望给予力量。

希望是一盏烛灯，给人指引方向，给予人们温暖，甚至赐予你力量，在黑暗中，点亮人生，去找寻属于自己的方向。

篇3：他是黑夜里的光日记

他是黑夜里的光日记

“你知道么，有那样的一种人，身上会散发光芒，在这样的光芒下面会感觉温暖而舒适，但距离太近的话就会有些刺目了。而且在光的旁边，我会更加觉得自己黑暗。”

我看到《匆匆那年》里方茴说到这段话的时候，那扇似乎已经封闭了好久的门瞬间开启，原来我从来都未想过要把它关闭。

多么如出一辙的想法。

这不就是我对那个人的感受么。

看完了那一章节，我起身去拿了彩虹糖，闭上眼睛，祈祷可以倒出的是绿色的一颗，并天真地希望如果是绿色的就证明我还会和他有交集……绿色的！是真的。

我打开了校内当年为夏青社写的第一篇稿子，也是写的第一篇正式八景的稿子。我此刻惊讶地发现，原来已经整整两年了。这扇门已经开启了整整两年了。

那年的运动会，那年的阳光明媚，那年的怦然心动，其实现在想想当时的怦然多少是有些开玩笑的意味，但不知不觉中，我却已经入戏了。每年运动会的结束意味着假期的开始，也是这样的十一假期，也是这样的夜晚，我为这个人写下了文字。

这真的是我刚刚才发现的偶然。

小说中，方茴对陈寻的.很多表现让我想到了自己，每当和她们一起碰到他的时候，我总会突然地沉默不语，我从来没有在他和大家打招呼的时候正眼地看看他，因为我害怕他。他当然不会知道，每一次的擦肩而过后，我都会回头，就是站在那儿看着你走远的背影知道模糊不清，我知道，你永远也不会回头看见我，你永远也不会走进我的世界的。

只是我并不后悔，也不曾想过放弃或努力，我只要这样就会觉得满足。就算是看到你明明就在我身边，和我身边的好朋友嘘寒问暖，从来不曾将目光停留在我的身上，你永远不会知道这个女孩内心所泛起的悸动。

我永远不会忘记你在舞台上飞起的那一刻。排练前，我就挑好了最中间的位置，当你从后台飞快地跑上来，跳起，画面模糊了，你模糊了。我知道，你是我心里的那道光芒，璀璨闪耀，我只是一颗小小的尘埃。

你并不是完美，你骄傲，你多情，你不是一个可以让人感到安稳的寄托。而我也只甘愿这样地看着你，只要这样我就可以满足。

我想就是因为这样，从来没有想过去进一步地了解，所以从来没有担心会因为时间和距离将这段故事淡忘，因为我们不曾有过距离地接近。所以，我希望我可以永远保持着对你这样的情感，直到我可能永远都没有见到你机会的那一刻前，我想知道我够不够勇敢。

我可以坚信的是，这扇门我永远都不会摧毁，或许可以有一些奢望，奢望有那么一天，缘分把你带进来。不管是什么样的结果我都不会遗憾不会后悔。

对于你来说，我只是一个熟人吧，见面会点头微笑的熟人吧，而对于我来说，你，是那黑夜里的光！

篇4：幸福是什么样的寒假日记

幸福是什么样的寒假日记

小的时候，我并不清楚幸福是什么?只知道幸福就等于快乐，每天过的都是无忧无虑的生活，幸福是什么样的--张敏寒假日记。懂事后，我有时整天都在想，幸福是什么样的?忽然有一天，我懂得了…

记得以前，我感冒了，妈妈带我去医院看病。不知为什么，今天看病的人很多，队伍都已经排成了一条条长龙了。我排在拥挤的队伍中，有点冷的天气，也似乎炽热了起来，让人汗流浃背，连力气也差不多要耗尽了。我后面站着一位中年的阿姨，脸上也有几条皱纹，眼旁也挂了几条鱼尾纹，那严肃的脸上，一看就似乎早已失去了光彩。可能是向前走移动一步，我滑到了，幸好后面的阿姨，让我没有跌倒在地上。我连忙转过身去，“对不起”脱口而出，可我脸上的表情却是一个僵硬的微笑，那阿姨见状，并没有说什么，只是回了我一个微笑，那微笑是多美自然，多么亲切…那个微笑让我突然想起了什么，让我身边感觉如此幸福，又失去了歉意，寒假作文《幸福是什么样的`--张敏寒假日记》。原来这位阿姨不像我开头想象的那样！哦！幸福，其实就与其一个微笑。

幸福是无形的。幸福是人的内心感受到的一种不同于快乐的满足感。幸福有时像花儿一样，不同的花有不同的颜色和芬芳，幸福也有不同的表现形式。幸福有时像氧气，它无时无刻弥漫在身体的周围，只是我们没有察觉到。

是啊！微笑可以给人到来幸福，那我们为什么不展现出自己的微笑，请你不要吝惜自己的微笑；微笑，蕴含着丰富的含义，传递着动人的感情；微笑是人类最美的表情。它可以消除人与人之间的隔膜；也可以删除人与人之间的误会；微笑，还能给予我们幸福。那何必吝惜的你微笑，展开你的笑容吧，也许一个微笑如此简单！

幸福像花儿、似氧气，也等于一个甜蜜的微笑…

篇5：我是一个拖拉机寒假日记

我是一个拖拉机寒假日记

我是一个拖拉机，干什么事情都慢，写作业慢，吃饭慢.穿衣服慢······慢！慢！慢！比慢羊羊村长还慢，李菁菁寒假日记之二--我是一个拖拉机。哎！

虽然“拖拉机”这个名字有点听起来不舒服，但还挺形象的。看！在寒假一般我起床是9点，可是我慢吞吞的穿衣，刷牙.洗脸.足足花上半小时。接着吃早饭，就别提了！一会儿说说这个，一会儿看看哪个，一会儿走走，永不安宁。就这样一个早上的`大好时光被浪费了。

瞧！要做剪报了，桌上，地上，到处都是报纸。妈妈让我快把关于曹操的资料找全做好，可是我翻着翻着便看起其它文章。就这样一大叠报纸看完后，才想起来还没找到资料呢！这时，听到从妈妈那儿传来的圣旨，“菁菁，找好了吗?”“快了”我紧张起来，胡乱的开始翻，又过了好一会儿，又传来同样的圣旨，可是我还没找到，只能说了：“没找到。”太后老佛爷发火了，生气的走过来，眼里的怒火，熊熊燃烧着，要知道我已足足过了2个小时。她把几张报纸拿起来，翻了两下，便找出来了，妈妈大声吼道：“这不是吗?你太会拖了。”

再说说做作业。我总爱东看看.西瞧瞧，把时间拖得很长。语文试卷刚写了几个字，就看到一本故事书，我就随手拿起书，津津有味的看了起来，寒假作文《李菁菁寒假日记之二--我是一个拖拉机》。不知过了多久，听到了妈妈的脚步声，我迅速把书放好，赶紧埋头写作业。妈妈进来后，还好没被发现，可是妈妈的脸已是晴转多云.山雨欲来。我一看表，明明15分钟可以完成的试卷，我用了1个半小时还没写几个字。

慢，也成了我的习惯，每次考试时，都觉得时间不够，特别是语文，每次老师都快收卷了，我还有题目没做完。每次都要赶，有时还要拖到下课，连检查的时间都没有。拖拉机可把我害苦了呀！

我也曾多次决心改掉这个坏习惯，结果都半途而废了。有一段时间，我也订了一个计划表，让自已不再拖了，可是没几天，就坚持不住了。

现在一想，我的拖拉也是有三大原因的：一是头脑没有时间观念；二是做事注意力不集中；三没有恒心和毅力。找到原因，从现在开始我要对症下药，争取从每一件小事中做起。持之以恒，彻底改掉“慢”这个毛病。让慢吞吞的“拖拉机”，变成高速行驶的“小飞机”。

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篇6：幸福是什么样的--张敏寒假日记

幸福是什么样的--张敏寒假日记

小的时候，我并不清楚幸福是什么?只知道幸福就等于快乐，每天过的都是无忧无虑的生活。懂事后，我有时整天都在想，幸福是什么样的?忽然有一天，我懂得了…

记得以前，我感冒了，妈妈带我去医院看病。不知为什么，今天看病的人很多，队伍都已经排成了一条条长龙了。我排在拥挤的队伍中，有点冷的天气，也似乎炽热了起来，让人汗流浃背，连力气也差不多要耗尽了。我后面站着一位中年的阿姨，脸上也有几条皱纹，眼旁也挂了几条鱼尾纹，那严肃的脸上，一看就似乎早已失去了光彩。可能是向前走移动一步，我滑到了，幸好后面的阿姨，让我没有跌倒在地上。我连忙转过身去，“对不起”脱口而出，可我脸上的表情却是一个僵硬的微笑，那阿姨见状，并没有说什么，只是回了我一个微笑，那微笑是多美自然，多么亲切…那个微笑让我突然想起了什么，让我身边感觉如此幸福，又失去了歉意。原来这位阿姨不像我开头想象的那样！哦！幸福，其实就与其一个微笑。

幸福是无形的。幸福是人的内心感受到的一种不同于快乐的满足感。幸福有时像花儿一样，不同的花有不同的`颜色和芬芳，幸福也有不同的表现形式。幸福有时像氧气，它无时无刻弥漫在身体的周围，只是我们没有察觉到。

是啊！微笑可以给人到来幸福，那我们为什么不展现出自己的微笑，请你不要吝惜自己的微笑；微笑，蕴含着丰富的含义，传递着动人的感情；微笑是人类最美的表情。它可以消除人与人之间的隔膜；也可以删除人与人之间的误会；微笑，还能给予我们幸福。那何必吝惜的你微笑，展开你的笑容吧，也许一个微笑如此简单！

幸福像花儿、似氧气，也等于一个甜蜜的微笑…

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