如何才能有效提高人的智商

以下是小编为大家收集的如何才能有效提高人的智商，本文共7篇，希望能够帮助到大家。本文原稿由网友“人生障碍”提供。

篇1：如何才能有效提高人的智商

有效提高智商的方法

食物。多吃健脑食品。健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。

劳逸结合。根据时间关系，合理安排有效生活。只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。

多读书。读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯，让我们看得更远、更清晰。读书不是证实人有多聪明，而是成就人有多智慧。

多看有意义的电影。这里的“有意义”，是指有思想深度的，能给人以启示的电影。不是所有的电影都是有意义的电影，要学会寻找好电影。一般来说，好的悬疑类、心理类电影有助于提高思维能力与观察能力。

不看三俗读物。“三俗”指的是“庸俗、低俗、媚俗”，谨慎选择读物。人的本性是有欲望的，容易陷入对“性与暴力”的追随之中，一旦陷入其中，可能会丧失一部分的理性与思维能力。所以要学会拒绝“三俗”。

出去走走。多去看看外面的世界，多参与一些社会实践，对一个人的智力水平的上升会有极大地帮助。只有见得多了，反应速率才会提高，接受与适应能力的锻炼和经验的丰富更利于智商提高。

提高自己的智商的方法

一个健康的人一定是一个健全的人，小编写这篇经验的时候，同事在身边问我说“这标题应该是教育类的呀”我回答：“我没有能力教育任何人，任何人都不想被教育，所以我只是把我懂得，把我认为可以成功做到的事情，即便再简单，我也要无私的分享给更多的朋友，让他们的生活更精彩，让他们的心情更美好，让他们的日子更幸福!”

在一个尝试的方法就是在自己特别累的时候，去静静的躺下来，什么都不要想，然后拿出自己心爱的MP3，去聆听，这样不光是可以让自己的内心得到舒适，在很大程度上让思维得到了解放，从而给智商留下了生存空间，让智商从婴儿直接成长为青少年，希望大家也可以去亲自尝试一下。

在阅读的时候，千万不要默读，默读会潜移默化的改变一个人的性格，会让一个人的智商下降下降再下降，一个活泼型的人为什么看起来比较机灵?除了她的智商高还因为她好动，所以一定要再阅读的时候大声的把他读出来，放声喊出来即可。小编经常大声朗读，养成了这样的习惯，所以自己成长了，也希望大家可以成长。

再就是旅行了，一定要旅行，只要有时间就去旅行，提高智商必须开阔眼界，如果自己的眼界没有开阔，那智商一般都不高，这个是小编行动后的总结，所以肯定是正确的。希望对大家有所帮助。

怎么做才能提高智力

1不断的学习，给自己充电，这样不但可以提高智力，而且还可以提高修养.

2提高智商的办法一

1.早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头(比如你是用右手的就改用左手)

2.洗澡闭上眼睛.准确找到沐浴露.洗发水.毛巾等洗浴用品.最好整个洗澡过程都闭上眼睛.

3.把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维

4.长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新的消息

5.多玩益智游戏.

6.多动动手指和脚趾.运动小脑

提高智商的办法二

苹果砸在脑袋上后，牛顿发现了万有引力，换作你，只会在迟疑了三秒钟后，说一句“好疼!”，这就是智商差异的体现。你想拥有牛顿、爱因斯坦、加俐略、达尔文、爱迪生、高斯……，那样聪明的大脑吗，除非你先天具有高智商的遗传基因，或者盼望解剖爱因斯坦大脑的科学家们能发现提升智商的方法，否则，在缺乏高智商基因的情况下，只有自己动手，尽可能培养高智商的大脑。培养?对，没错，高智商的大脑是可以后天努力培养出来的。

三种方法，是偶然发现、精心钻研，让你逐渐获得更多智慧。在工作生活中，高人一等的聪明，能让你争取到更多的物质、精神成果，这可是无价之宝。

1. 音乐——全面活跃脑细胞，激发灵感

形容一个人聪明，有很多词语：机敏、鬼主意多、分析能力强、有第六感等，仔细研究这些词汇，你会发现一个通性：聪明人总是想得更多、更全面、眼光更准确，用一句话概括，就是“灵感四溢”。

当你面对难题，比如数学题、工作问题或生活难题，绞尽脑汁、穷途末路、百思不得其解，突然一个灵光、一个火花闪现，照亮了想不通、看不明的道路(相信大多数脑力工作者都有这样的情景)，这就是灵感。

让你的大脑更活跃，这就是音乐的功能。沐浴在音乐声中，感受每一个音符对心灵的激荡，每一个细胞随着音乐有节奏的跳动，长此以往，产生灵感不是一件艰难事情。

说不清楚，音乐对灵感、智商有多么具体的作用，这是我亲身体验的结果，也许每个人都会有不同的反应。奇怪的是，本人热爱音乐，却五音不全，按老人说法，天生缺少音乐细胞。

2. 玩——玩出高智商

人生四大追求，吃喝玩乐。“真笨，玩都不会”，这是贬人智商低最难听的说法。如果“玩”都不会，只好做傻子。昨天，看见一个傻子口眼歪斜、倚墙而立，呵呵的对一辆车傻笑，不知他笑什么?丧失“玩”的功能，只会吃、喝、傻乐，不做傻子又能怎么样，这是笨到不会玩的人的一个极端。

越高智商的人越会玩，玩得越好。打沙包、跳绳、弹玻璃球、打游戏机、下棋、做手工模型、玩手机、电脑、DV、DC、开车、开飞机、开船、杀人游戏、幸存者游戏、极限运动、跳舞、唱歌、打篮球、打乒乓球、打排球、打台球、打羽毛球、踢足球、踢毽子、踢沙包。这些玩意，你都会玩，都玩得好，你一定是个高智商的人。

3. 运动——发挥天赋，弥补短处

运动有很多种，有纯体力运动，比如长跑、短跑、竞走、举重一类，还有纯脑力运动，下棋、打游戏，还有智力、体力相合运动，比如足、排、篮、羽毛球、乒乓球、橄榄球，我比较推崇促进智力、体能齐发展的集体运动。

任何一项运动，想达到一流水平，非常难，每个人的天赋、身体条件不同;智商除了智力，还包括意志、品德、团队能力等很多方面，集体运动最容易体现个人天赋，也最容易发现个人短处，想成为优秀运动员，先修补短处，再提升整体竞争力。这就是运动提升个人智商的关键所在。

提升智商的方法还有很多，这三种方法不能全部概括，却是日常生活中最行之有效的手段。只要能坚持、培养对音乐、玩、运动的兴趣，你就可以更聪明。

3社区里的有一些活动可以提高智力，也有带属性的饭饭，贵族可到名品城中买。

篇2：如何正确提高人的智商

提高人智商的方法

1.话别说太满，人别熟太快。

2.别人自嘲可以，但你千万别附和。

3.不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。

4.可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。

5.把每一句“我不会”都改成“我可以学”。

熊猫眼分割线

6.刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。

7.把“随便”改成“听你的”。

8.别人骂你你要听，别人夸你你别信。

9.请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。

10.聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回，你笑得真好看。

提高人智商的故事

一对年轻的夫妇在公共汽车上被挤散了。不知过了多久，人缝里慢慢伸过来一只柔软的小手，拉着了那个丈夫的手。眩晕的丈夫无法形容那只手的美妙，也全心全意地接受了那只小手。车到站了，丈夫实在无法说服自己放开那只小手，便掏出名片毫不犹豫地塞给了那只小手。下车时，突然有一辆卡车发疯般地向丈夫冲来，身后的妻子毫不犹豫地推开了丈夫，而自己却倒在了血泊中。当丈夫抱起气息全无的妻子时，发现妻子手里紧拽的竟是自己的名片。

寓意：是的，这是一个很凄惨的故事，在生活中，类似的故事会有很多。因为寂寞，我们的爱情有时会游离原本温馨的港湾。因为好奇，我们的行程会在某个十字路口不经意地拐弯。就在你意欲转身的刹那，你会听到身后有爱情在低沉地哭泣。这是真实的生活，也是真实的人生。我们的人生总会出现一些细小的枝节，就像一棵成长之中的树木，总会有一些意外而不需要的枝杈。

你一定要懂得，爱是人类永恒的主题，我们的生命因爱而丰富。你会在某一天，携手自己的爱人，但是一定要珍惜这种人生最宝贵的财富。

【点评】这个世界上，有一种最伟大的力量，那就是爱，强力能够劈开盾牌，甚至毁灭生命，但是只有爱才具有无与伦比的力量，使人们敞开心扉。在掌握爱的艺术之前，我只是商场上的无名小卒，我要让爱成为我最大的武器，没有人能够抵挡他的威力。我爱太阳，他温暖我的身体，我爱雨水，他洗净我的灵魂。我爱光明，他为我指引道路，我也爱黑夜，它让我看到星辰，我迎接快乐，他是我心胸开阔，我忍受悲伤，他升华我的灵魂，我接受报酬，因为我为此付出汗水，我不怕困难，因为他们给我挑战。

爱的力量，你体会到了吗?

提高人智商的题目

1.烧一根不均匀的绳，从头烧到尾总共需要1个小时。现在有若干条材质相同的绳子，问如何用烧绳的方法来计时一个小时十五分钟呢?

2.你有一桶果冻，其中有黄色、绿色、红色三种，闭上眼睛抓取同种颜色的两个。抓取多少个就可以确定你肯定有两个同一颜色的果冻?

3.如果你有无穷多的水，一个3公升的提捅，一个5公升的提捅，两只提捅形状上下都不均匀，问你如何才能准确称出4公升的水?

4.一个岔路口分别通向诚实国和说谎国。来了两个人，已知一个是诚实国的，另一个是说谎国的。诚实国永远说实话，说谎国永远说谎话。现在你要去说谎国，但不知道应该走哪条路，需要问这两个人。请问应该怎么问?

5.12个球一个天平，现知道只有一个和其它的重量不同，问怎样称才能用三次就找到那个球。13个呢?(注意此题并未说明那个球的重量是轻是重，所以需要仔细考虑)

6.在9个点上画10条直线，要求每条直线上至少有三个点?

7.在一天的24小时之中，时钟的时针、分针和秒针完全重合在一起的时候有几次?都分别是什么时间?你怎样算出来的?

答案

1.一要一头烧，一根从两头烧，再有一根做参照，两头烧完的记下位置(即烧到这里要半小时)，把参照的那根从标记位置处剪开，取其中一段A。一头烧的那根烧完后(就是一个小时后)，把A从两头开始烧，烧完后即为十五分钟，加起来共一小时十五分钟。

2.4个。

3.大桶装满水，倒入小桶，大桶剩下2公升水。小桶水倒掉，大桶剩2公升水倒入小桶中，大桶再装满后，倒入小桶至小桶满，大桶即剩4公升

4.如果参加过类似于奥林匹克数学班的，都应做过这些题。问他你的国家怎么走，他肯定指向的是诚实国。

5.12个时可以找出那个是重还是轻，13个时只能找出是哪个球，轻重不知。把球编为①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑾⑿。(13个时编号为⒀)

第一次称：先把①②③④与⑤⑥⑦⑧放天平两边，一如相等，说明特别球在剩下4个球中。 把①⑨与⑩⑾作第二次称量，⒈如相等，说明⑿特别，把①与⑿作第三次称量即可判断是⑿是重还是轻⒉如①⑨<⑩⑾说明要么是⑩⑾中有一个重的，要么⑨是轻的。 把⑩与⑾作第三次称量，如相等说明⑨轻，不等可找出谁是重球。⒊如①⑨>⑩⑾说明要么是⑩⑾中有一个轻的，要么⑨是重的。 把⑩与⑾作第三次称量，如相等说明⑨重，不等可找出谁是轻球。

二如左边<右边，说明左边有轻的或右边有重的 把①②⑤与③④⑥做第二次称量⒈如相等，说明⑦⑧中有一个重，把①与⑦作第三次称量即可判断是⑦与⑧中谁是重球⒉如①②⑤<③④⑥说明要么是①②中有一个轻的，要么⑥是重的。

把①与②作第三次称量，如相等说明⑥重，不等可找出谁是轻球。

⒊如①②⑤>③④⑥说明要么是⑤是轻的，要么③④中有一个是重的。把③与④作第三次称量，如相等说明⑤轻，不等可找出谁是重球。

三如左边>右边，参照二相反进行。 当13个球时，第一步以后如下进行。 把①⑨与⑩⑾作第二次称量，⒈如相等，说明⑿⒀特别，把①与⑿作第三次称量即可判断是⑿还是⒀特别，但判断不了轻重了。 ⒉不等的情况参见第一步的⒉⒊

6. 见下面的点10条线的情况是 123 456 789 148 159 247 258 269 357 368 ①②③ ④⑤⑥⑦⑧⑨

7.注意是24小时不是12小时。首先考察时针与分针的情况，很容易看出分针转一圈与时针只重合一次，就是一小时一次。但11时与0时的分钟区内共享一个重合点，所只24

篇3：如何才能提高人的记忆力？

暗示法―――积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法―――限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

5在饮食上可以食用核桃，黑芝麻。南瓜子，燕麦、红豆，黑米，这几种食物按照一定的比例混合好以后用豆浆机打碎。磨成粉，每天吃50克作用，可以干吃也可以用水冲着喝。

篇4：如何提高人的智商与情商

提高智商方法

提高智商方法一：广泛的涉猎和阅读。除了文化课本外，其他方面的知识也要想办法和猎取，那样，你的知识面才能足够的开阔，那样在处理事情的时候才能够全面和分析出有效的解决方法。

提高智商方法二：平时注重学习方法的积累和学习参考。一个人的能力是有限的，像智商高的学习能力强的人学习是一种最有效的提升智商情商的方法，百试不爽。

提高智商方法三：学习知识的限制是必要的，要想成为高智商的人，就要看高智商的书籍，正如有了一个伟大的老师，你才有可能成为一个伟大的人一样，如果你看的书籍不够高智商，那么，会事得其反，得不偿失。

提高智商方法四：与高智商的人切磋。通过与高智商的人切磋，那么，你才能等到真正的锻炼和提高，才能快速的提高你自己的智商。

提高智商方法五：对自己要求适当严一点，与别人比，不如与自己比，每次给自己一个适当的高要求，每次提升一下自己，那么，你的进步是看得见的，也是可观的。

提高情商的方法

在现代教育中，智商的表扬是明显的，情商的表扬却是隐藏的，甚至是不表扬的。这就形成了好似情商不重要的错误氛围，其实这是不对的。智商重要，情商也一样重要。你光有高智商，没有高情商也是不可取的。

提高情商方法一：多与人交往。交往的多了，你也就明白什么是交往了，也就懂得了如何与人交往了。

提高情商方法二：可以看一些有助提高情商我书籍。书籍是获取知识最省成本和最有效的方法之一了。

提高情商方法三：适着谈恋爱，试着孝敬父母，从最基本的去做就可以了。什么知识都是来源于生活、工作、学习的，来源于实践的。

提高情商方法四：适时进行总结和反思。这是一种检测自己和提高的最好的方法了，强烈建议试一下。

篇5：如何提高人的智商与情商

信任的语气

孩子特别希望得到成人特别是父母的信任，所以对孩子说话时要表现出充分的信任。如，孩子想学打羽毛球，你用信赖的语气说：

“孩子，只要努力学，认真学，一定能学会打球的。”

这无形中就给了孩子一份自信，并让他明白，只有坚持才能获得成功。假如用的是挖苦的语气：

“就你这样三分钟热情还想打球啊?”

就会给孩子的自尊心带来伤害，令他对自己的能力产生不自信。

尊重的语气

从两三岁起，孩子的自我意识就开始萌芽，随着年龄的增长这种自我意识会愈发强烈。孩子有了自己的一些主见，说明孩子知道了自己的力量和能力。当他提出自己不同的看法和要求时，不要认为是他不听你的话，跟你对着干，而粗暴地反对他。

如你要求孩子学英语，可他还想再跟小伙伴们玩一下，你不能发脾气：

“越大越不听话了，不好好学习，看你长大了能干什么。”

这样做只会让孩子更加厌恶学习。应该用尊重的语气：

“那你再玩一会儿，不过，玩完了，可一定要学英语。”

孩子就乐于接受了。

商量的语气

每个孩子都是有自尊心的。要孩子去做某件事情，可用商量的语气，让他明白，他跟你是平等的，你是尊重他的。比如，你想要孩子把地上乱丢的玩具收拾整理一下，可以这么说：

“宝贝，玩具乱丢，多不好的习惯啊，你跟妈妈一起把玩具收拾一下好吗?”

千万不要用命令的语气：

“你怎么搞的，玩具乱丢，快点去收拾好!”

否则，孩子听你责备，心里就会产生反感，即使按你的要求去做，也是不开心的。

赞美的语气

每个孩子都有优点，都有表现欲，发现孩子的优点并加以赞赏，会让他更加乐于表现。孩子画了一幅画，也许画得不是很好，可孩子作画的热情和认真劲儿就是最大的优点。当孩子把画捧给你看时，不能轻描淡写地应付几句：

“画得一般，好好练。”

这样会让孩子对画画失去热情和信心。应该用赞赏的语气肯定他的作品：

“想不到我的宝宝画得这么好，继续努力，一定会画得更好。”

孩子的表现欲得到了满足，有了快乐的情绪体验，对画画就会更有兴趣。

鼓励的语气

要孩子做到没有过失，这是不可能的。当孩子做错了事，不要一味地批评责备，而应帮助他在过失中总结教训，积累经验，鼓励他再次获得成功。如孩子第一次帮妈妈端饭碗失手掉到地上打烂了。

你不能责备他：

“连个碗都端不稳，真笨。”

这样会打击孩子尝试新事物的信心和勇气。应该用鼓励的语气：

“不小心打烂了碗，没关系，以后先用手指试试烫不烫再去端。”

这样，既教给实践的方法，又给了孩子再次尝试的信心。

高智商与情商的古代智慧

1、罔游于逸，罔淫于乐。

罔：不可。不可游荡于安逸，不可过分地享乐。

这两句可用于告诫人不可过分沉溺于安乐。

人活着总要有所事事，生活才有意义;如果过分地沉溺于安乐，生活没有意义，生命毫无价值，同时也会影响到身心的健康。

2、为山九仞，功亏一篑。

堆造九仞之高的高山，因只欠一筐土而不能完成。

这是比喻做一件事情，只差最后一点努力就不能完成。

告诫人们要善始善终，切莫虎头蛇尾;某些事情接近成功，最后的一步也许是困难最大的。

3、好问则裕，自用则小。

遇事多问的人就会不断丰富自己的知识，自以为是、刚愎自用的人会使自己知识贫乏。

古人也有不耻下问的训诫，就是说不好以向别人请教问题为耻辱，哪怕是职位比自己低的人。

4、宥过无大，刑故无小。

宥(you又)：宽恕。过：世失。

这两句大意是：一时过失，虽大也可以宽恕，明知故犯，虽小也要惩罚。

5、任贤勿贰，去邪勿疑。

贰：怀疑,三心一意。去:废除。

任用贤才不能三心二意，废除奸邪不可举棋不定。

任贤有贰心则如无任，去邪有犹豫则如不去，结果，贤者不能真正起到作用，奸邪反而更为猖獗。

6、蓄疑败谋，怠忽荒政。

猜疑积蓄得多了就会败坏预先的谋划，怠惰疏忽就会荒废国家的政事。

一件事情谋划好了，就要有信心去办，切莫在办的过程中猜疑犹豫,否则就可能无所成就。

7、克勤于邦，克俭于家。

克：能够。邦：古代诸侯封国之称。能够辛勤地为国效力，能够节俭地操持家政。

成语“克勤克俭”就本于此，意思是又勤劳，又节俭。这是中华民族的传统美德，也是一笔宝贵的精神财富。

8、惟日孜孜，无敢逸豫。

惟：句首语气词，无义。日：每日，天天。孜孜(zī资)：刻苦努力，不懈怠。逸豫：安适，逸乐。

这两句大意是：每天勤勤恳恳，不敢安闲逸乐。这两句可供引用形容或描写有些人对工作和学习非常刻苦，经常孜孜不倦，辛勤努力。

9、知之非艰，行之惟艰。

惟：惟独。懂得道理并不难，实际做起来就难了。

10、民惟邦本，本固邦宁。

百姓是国家的根本，基础，百姓安居乐业，国家就能太平。邦：其实也是国的意思，在古代比国的概念要小。

篇6：如何才能提高人快乐感和满足感

“想更快乐吗？请大胆说不，”近日，美国《魅力》网站指出，学会“说不”，会大大提高人的快乐感和满足感。生活中，各种各样的要求并不都是我们愿意接受，有时候拒绝是更好选择。

一、勇于说不，效率更高。很多人都有这样的经历：办公桌上摆着一大堆要处理的工作，焦头烂额地打电话、发邮件。这时，同事对你说：“我今天下午有件特别特别重要的事，能麻烦你帮我做一个计划吗？”我们虽心有不甘，碍于面子却不得不答应，哪怕自己加班搞定。

来自哈佛大学的积极心理学专家泰勒?本－沙哈尔指出：“我们太忙碌，总想着用最少的时间，完成最多的事情，从而忽视了体会快乐。”他建议人们简化生活、学会拒绝。工作中，要知道自己该做哪些事、不该做哪些事，对不属于自己的额外任务勇于说“不”，

拒绝他人时，不要急于“倒苦水”，说自己有多忙，可以建议他找上司商量。有计划地安排工作可能比临时找人帮忙效果更好。

二、真诚说不，感情更深。人人都想人缘好，朋友心情不好时 、心情好时陪逛街。偶尔这样，有助于增进感情，但次数多了，难免会觉得耽误时间，有苦难言。其实，关系越好的人，越要真心相待，不必担心拒绝亲朋好友之后你的人缘会受到影响，因为你的真诚会得到大家的理解和喜欢。

三、拒绝诱惑，身心健康。人们总会遇到一些难以拒绝的诱惑，这时不要犹豫，果断说“不”。比如旧情人希望再续前缘，而你已有家室；处理一张来历不明的大额支票；一个承诺待遇优厚的公司在没签聘用合同却要你跳槽时等。

四、果断拒绝，健康成长。父母面对孩子，常会处于两难的境地：满足孩子的要求觉得太溺爱了；不满足宝贝哭哭啼啼又挺可怜的。心理学家提醒您，父母对孩子一定要有原则。当孩子玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等不良行为出现时，要坚决制止，迅速说“不”。

五、对自己说不，心情舒畅。不敢拒绝，通常是出于好面子、怕得罪人的心理。这样的人怕得罪别人，同样也怕得罪自己，对自己要求很高，给自己一种什么都要做到、要做好的心理暗示。事实上，人的能力有限，该放手时要放手，试着告诉自己“这事我自己可能做不了”，寻找他人帮助，会让自己得到更大收获

篇7：如何才能提高记忆力和智商

提高记忆力的方法

大脑摄影技巧

这方法其实很简单，预先准备一些杂志广告，或旧相片，然后给孩子望三至五秒，尝试要求孩子用影相的方法，把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题，以刺激他们回忆起图片的内容。当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时，可把望图片的时间逐渐缩减，直至只用一秒时间。

多练习回忆记忆力

包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你，并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片，然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。

适当运动体育运动

可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进一种被称为脑源性神经生长因子(BDNF)的蛋白质的分泌，久之，可有效提高记忆力。也就是，身体活动与大脑记忆力有相互作用。值得一提的是，运动锻炼要注重累积效应，长期坚持。此外，每个人的体质不同，运动对记忆力的影响因人而异。

多联系大脑重复记忆

记忆方法集中注意力、保持兴趣、及时复习、经常回忆、口头复述、图文记忆等方法，其实大脑的记忆就是重复的过程，以上方法，增多大脑的重复、印象，从而，将短暂记忆通过重复变为长久记忆。

如艾宾浩斯曲线揭露的那样，人在最初20分钟内，能记住58%的内容，过了一天，减少至33%，此后逐步降低。而如果人在第二天乃至一周、一个月内都能重复温习，将极大改善记忆的持久力。

掌握最佳记忆时间

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高智商的方法

培养乐观积极的心态

在孩子眼里所有的事物都是全新的，他们通过自己的方式去摸索和感受这个世界。此时父母应该积极引导，多鼓励宝宝，让宝宝勇于主动地尝试新事物。别在孩子面前吐槽抱怨，或者说负能量爆棚的话，从小教孩子以乐观的心态去面对人和事。

给予耐心和关爱

平时多和孩子交流，不管是语言还是肢体上的，多陪孩子完成各种亲子游戏，让孩子感受到爱才不容易形成孤僻的性格。更不要对孩子流露出不耐烦的表情，多点耐心给自己也给孩子，和他一起去完成人生的每个阶段。

注意情绪的培养

永远不要在孩子面前争吵，即使孩子有错误行为或者习惯，也请耐心地教他去改，而不是出言训斥。不要把坏情绪带给孩子，否则容易使孩子潜在性格变得暴戾。

带孩子走出去

不要让孩子闷在家里，多带他出去和同龄小伙伴接触、交流。譬如学爬行的时候，可以带宝宝去参加爬爬赛，稍微大一点，可以去参加一些亲子活动。培养宝宝大胆与人交流的能力，才不至于长大以后太内向。

提高记忆力和智商的食物

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7、小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

如何才能提高人的记忆力？

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