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让大脑变聪明的六个方法

时间：2025年05月03日

来源：compal

编辑：本站小编

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这次小编给大家整理了让大脑变聪明的六个方法，本文共10篇，供大家阅读参考，也相信能帮助到您。本文原稿由网友“compal”提供。

篇1：让大脑变聪明的六个方法

大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

篇2：让大脑变聪明的六个方法

研究表明，经常吃鱼的人会更聪明。爱吃鱼的人在大脑的颞叶区域有一个记忆中心，比很少吃鱼的人大了14%。

孕期和哺乳期妈妈若摄入足够的ω- 3脂肪酸，小孩的智商会更高。常吃鱼还能将患老人痴呆症的风险降低近一半。

鱼富含维生素D，低水平的维生素D可增加痴呆症的风险。

建议：食物、大脑和行为研究所顾问约翰·斯坦教授表示，一周至少吃一次鱼，能把痴呆症延至十年。我们中的大多数人每周可以吃4次，可包括一次油性鱼。

篇3：让大脑变聪明的六个方法

第一个小游戏，叫“想办法，去北京?”

在家里大人、孩子三、四个人一起玩。大家围成圈，轮流说“我用什么办法可以去北京“。每人说一个方法，不许有重复的。刚开始的时候很简单，有人说我坐汽车去、我坐飞机去、坐火车去，到后来就开始出现有趣的说法了。有人会说我做梦去、我牵着风筝去、我晕过去、我游泳过去，还有人说我犯法被警察抓过去。各种有意思的想法就会出现了。这就是我们的大脑在寻找空白区域建立网络的时候。你从来没有想到过能把“做梦”、“晕过去”和“去北京”这件事情联系起来吧!这下你大脑里头的空白网络开始有了连接。这个游戏活动做多了，大脑连接就会变很多，你就变聪明了。家庭关系，亲子关系也会越来越好。

类似举例：比如我要发明一个手机，想很有创意，我就随便给你一个和手机无关的词，比如“马桶”。马桶和手机在一起，你能联想到什么呢?有人说，“手机应该是白色的，因为马桶也是白的”，“应该像马桶冲水快一样，这个手机上面的软件应该跑的很快“等等。能把马桶上的一些特点跟手机联系在一起，也是锻炼大脑发展神经网络的一种方式。

第二个游戏就是把完全没有关系的两个词或两件事想办法联系起来。比如说我先说“纸”，再说“茶叶”。其它参与的人就必须说一个词或者一件事，能把纸和茶叶联系起来。纸做的茶叶盒就OK。然后，轮到他给我两个词。比如他说“白云”和“小狗“，我就想起“白云苍狗”。，OK这个也可以。就再轮到我出词，继续玩这个游戏。玩到后来，大家就开始越来越离谱了。比如说“牙刷”和“电力设备”。这个难吧!那肯定想不出来了。难道说是牙刷把电力设备给卡住了，弄坏了吗?结果呢，有个很妙的答案是——电动牙刷。这个游戏就是这样不断地把两个词连接在一起。而且这个游戏还可以很多人一起玩。由其中一个人出两个词，其他人得用不同的方式把词语连接在一起。这个过程中，大脑的网络就会把空白区一点点的连接起来。

第三个游戏是叫“上堆下切”这个游戏就需要大一点的孩子来玩了。一家人在一起，其中一人要给出一个词，同时他要做伸出一根手指做个手势：向上指、往下指或者平行往中间指。当往上指的时候，轮在他后面的朋友要找出这个词上面的概念是什么。往下一指，要找出这个词下面细分的概念是什么。如果他往平行的方向，平着一指，就要找出来跟这个词平行的词是什么?

举个例子来说：我是第一个说的人，我说“杯子”，然后往上一指。跟在我后面的朋友就要说出，杯子上面的，或者说“杯子”的母概念是什么?当然，容器或者的饮水用具都对。如果我是往下一指，就得说出“杯子”下切的细分的概念是什么东西?瓷杯子、茶杯都OK。如果我平行一指，那就可以说“碗”。

篇4：六个方法让你变得更聪明

1、充足的睡眠，让你战无不胜

如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已……那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠。

研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以，赶快关灯休息吧！

2、多吃坚果

各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。

一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。

3、意大利菜肴

这次说的不是匹萨饼，而是鱼。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒。

因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。

4、吃蓝莓

蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂)，它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。

5、静下心思考

罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了。

纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们，有规律的深呼吸会有所帮助。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。

6、玩玩数独

《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维。

你也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧。

篇5：让大脑变得更聪明的方法

1. . 说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧!

2. 遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼!

3. 记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆?它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。

4. 规律地锻炼。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!

5. 积极地思考。大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。

篇6：让大脑变得更聪明的方法

第一步写出中心思想

“中心思想”指的是一张思维导图想要表达的主要话题。思维导图总是从中心思想开始绘制的。请在你的白纸中央写出中心思想。除了文字，最好用图像来表示这个话题——图像可以吸引注意力，也能引发联想，毕竟我们的大脑对于视觉信息更加敏感。

中国古代政治制度建设思维导图

尽量让你的中心思想富有个性化，这可以加强你与思维导图内容的联系，帮助你把想法表现在白纸上。比如“生物必考知识点”、“宋朝那些事儿”，将学习内容的某个知识点或者事件进行延伸复习。

第二步为你的思维导图添加枝干

下一步就是为你的思维导图增添枝干。从中心图像伸展出来的一些主干代表了核心主题。你可以继续深入思考这些核心主题，为它们也添加一些分支。

思维导图的美妙之处在于，你可以不断地添加新的枝干，并且不受任何限制。当你的大脑从不同的概念出发展开自由联想的时候，这些新想法和新联系就自然地反映在思维导图的结构上了。

第三步添加关键词

英语形容词思维导图

当你为思维导图添加分支的时候，你还需要写上一个关键词。思维导图有个重要的原则：每个分支只能用一个词。相比使用多个词语，只用一个词可以激发出大量的联想。

比如说，如果你用“生日聚会”来表示一个分支，你就将自己局限在了生日聚会的一些侧面上。但如果你只用“生日”来作为关键词，你可以从它出发再联想到其他的关键词，包括聚会、蛋糕、礼物，等等。

每个分支一个词也能将信息凝聚为核心的主题。使用这些关键词，你的大脑可以产生更多的联想，也可以记住更多的信息。Farrand, Hussain和 Hennessy 在发表的一项研究就表明，使用思维导图可以让医学生记住的事实性知识增加10%!

第四步用不同的颜色区分枝干

化学思维导图，用红蓝绿区分不同的枝干

由于思维导图需要调动大量不同类型的大脑功能，包括逻辑、数学能力、创造力等等，因此它也可以激发全脑思维，让你的大脑协同运作，保持大脑良好的工作水平。

全脑思维的一个例子就是用不同的颜色来代表思维导图中的枝干。颜色可以将视觉和逻辑联系起来，帮助你的大脑建立“心理捷径”。颜色让你可以分类、突出、分析信息，并且发现之前没有发现的新联系。

另外，相比黑白的平淡无奇的图像，色彩也可以让图像更有吸引力。

第五步配上图案

图像相比文字可以承载更多的信息。它们可以被大脑迅速加工，并作为视觉刺激唤醒其他信息。更重要的是，图像可以跨域语言的障碍被不同国家的人理解接受。

事实上，我们在很小的时候就已经学会处理图像信息了。研究表明，在儿童学习语言之前，就已经建立了一些概念与视觉图片的联系。因此，思维导图可以将图像的潜力最大化。

篇7：让大脑变得更聪明的方法

通过视觉对宝宝大脑形成刺激

人对外界的接收信息大部分是通过视觉而得到的，而小宝宝初来到世界，最先开始的就是通过观察外界而获得信息。视觉和听觉是人的主要交往渠道，让宝宝学会用眼睛看东西，用耳朵听声音，继而透过感官的刺激来认识和了解这个世界。

视觉刺激：爸爸妈妈可让宝宝先从认识自己的爸爸妈妈、爷爷奶奶、自己的手脚、家居用品开始，到逐渐观察陌生人和物、自然界的花草树木以及各种动物等。随着宝宝的年龄增长，可由浅入深，由易到难。

通过记忆训练对宝宝大脑形成刺激

记忆就是贮存知识和经验的“宫殿”，而让宝宝学会把所学到的知识和经验分门别类的摆放在宫殿里头，则是需要一些记忆技巧的。

记忆刺激：对宝宝进行的记忆训练有多种，如图像记忆、数字记忆、词汇记忆等等。爸爸妈妈可利用一些图片或家居玩具等之类的物品，和宝宝玩寻宝游戏，先让宝宝观察图片或实物几分钟，再藏起来。然后让宝宝去寻找，凭借这记忆找到物品并喊出物品的名称。爸爸妈妈可多用诸如此类的方法强化宝宝的记忆持久性。

通过勤于思考对宝宝大脑形成刺激

勤于思考是智力的核心之一。刚出生的宝宝并不会思考，但是随着月龄的增长，接受外界的信息越来越多的时候，宝宝的脑海里就会形成对事物直观的思维模式。

思维刺激：在宝宝思维形成的年龄阶段，爸爸妈妈可有意识地对宝宝进行思维训练，促进大脑思维的活跃度增加。比如可对宝宝的思维进行直观的概括性训练，举个例子：爸爸妈妈可将宝宝会发声的玩具，如汽车、火车等发出的声音用象声词“嘟嘟嘟”来代替，概括宝宝看到的车，让宝宝脑海里形成一个思维模式，原来车是会开动并发出这种声音的。

其实除了以上三种方法，让宝宝大脑活跃起来的方法还有很多种。爸爸妈妈可根据自家宝宝的情况，选择适合的方法，让宝宝的大脑飞跃起来!

篇8：能让大脑变聪明的食物和方法有哪些

1.晒太阳

专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。

2.健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3.冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己

美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6.多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

篇9：如何锻炼让大脑变聪明

让大脑变聪明的锻炼方法

1.快走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

2.多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

3.用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

4.关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

6.大声读

7.学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

8.点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

让宝宝大脑变聪明的锻炼方法

0—6个月：建立安全与依恋

父母在抚养这个月龄阶段的宝宝时，首先要满足其生理需要，这是最急促的任务，与此同时也要关注宝宝的心理、智力发展。

面对新生儿，父母们首先要为宝宝创造安全稳定的抚养环境，提供较好的抚养条件。其次要与宝宝建立起安全与依恋的关系，这也是这个月龄阶段的宝宝最需要的。父母要多观察宝宝，从宝宝的各类反应中寻找规律，学会从宝宝的哭闹、翻转等各类反应中读懂宝宝的需要;其次要帮助宝宝形成稳定的生活规律，养成良好的生活习惯。

长期以来，宝宝的教育一直是以母亲为主体而父亲经常是缺失的，因此需要提醒父母，在与宝宝建立起安全与依恋关系的过程中，父亲也要发挥起应有的作用，这样宝宝长大以后会更勇敢。

7—9个月：好奇心的初步萌发

这个月龄阶段的宝宝开始对外部事物表现出好奇，他们要开始学习爬行了。从这个月龄起，父母可以开始对宝宝进行“认知、语言、运动、交往、艺术”这五项能力的培养。

首先，学习爬行是这个阶段的重要工作。它能促进宝宝大动作的发展，为学习站立和行走打基础，也能满足宝宝探索外部事物的好奇心。同时宝宝的食指也开始分化了，父母可以对其进行精细的手部动作训练。

其次，这个月龄段的宝宝自我意识开始初步觉醒，父母可以教宝宝勇敢地在别的小朋友面前介绍、表达自己，从而让宝宝认识自我，学会与人交往。

良好的亲子阅读习惯，也需要在这个阶段建立起来。父母可选择一些以图画为主、色彩鲜亮、页数不超过20页、纸质较硬不容易被宝宝撕破的读物，将宝宝同向抱在怀中，把书摆在离宝宝视线15厘米左右的位置，用轻柔的语气为宝宝讲述书中的故事，能潜移默化地促进宝宝语言能力的发展。

10—12个月：探索精神进一步激发

宝宝的认知能力在这个阶段有了进一步提高。父母可以借助一些漂亮的玩具，教宝宝理解大小、里外、因果等逻辑概念宝宝的语言天赋也即将觉醒。7至9个月期间还只会说单音节，这个阶段的宝宝开始朝着双音节发起进攻了。一岁以后宝宝就将进入语言能力的爆发期，在这个阶段父母应多多跟宝宝进行交流，为其语言的发展打好基础。

0-1岁是视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉这五种感觉的培育的关键时期，而这五种感觉通常是智力获得的源泉，因此父母要注重这五种感觉的培育。

让孩子大脑变聪明的培养方法

1、母乳喂养

母乳就是神奇的子弹，它含有重要盐分和维生素，而且能够提高孩子的免疫力，防止他们的听觉系统、呼吸系统和肠胃受到感染。多项研究都已证实，母乳喂养的确能够让孩子变得更加聪明。在美国，与吃奶粉的孩子相比，母乳喂养的孩子智商平均高出8分，而且在断奶十年之后，这一差别依然存在;同时这些孩子的学习成绩也更好，尤其表现在阅读和写作方面。

为什么会这样呢?科学家认为可能是因为母乳中的一些营养成分对婴儿的发育非常重要，但婴儿自身却不能很好地合成这些物质，比如对神经发育至关重要的牛璜酸，对认知发育非常重要的Ω-3脂肪酸。

2、经常与孩子对话

尽可能多地与孩子进行交谈，它的益处已经被许多研究所证实。一些侵入性研究发现了词汇和聪明之间的联系——调查者定期造访一些家庭，对父母和孩子之间语言沟通中的词汇的数量、多样性、词汇增长率、语言交流频度以及语言的情绪内涵等进行了详细的记录，经过多年的跟踪调和详细分析后，有两个结论脱颖而出——

(1)词汇的多样性和数量都至关重要

父母和孩子的交流越多越好，能增强孩子的语言能力，并加快语言水平提高的速度。而词汇的多样性(词语种类，如名词、动词、形容词，以及词组、句子的长度和复杂性)和词汇的数量几乎一样重要。

看着他，模仿他的话语、笑声、表情，用你的高度关注来鼓励他说话，即使孩子没有对你的话语做出反应，但他们时刻都在倾听，这对大脑的发育很有好处。与那些与父母交流少的孩子相比，经常与父母进行高质量交流的孩子词汇量至少是前者的两倍;上学后，这些孩子的阅读、拼写和写作能力也比前者强很多。

(2)对话能够提高孩子的智商

为了促进孩子的大脑发育，必须和他进行面对面的人际交流，所以你要准备好的不是IPAD，而是你自己——

千万别觉得自己说出来的话很傻：“我们现在要给你换尿片了!”“看看那颗漂亮的树!”“这是什么呀?”，但没有必要对孩子喋喋不休，要随时注意观察孩子是否已感到疲倦。

爸爸妈妈对婴儿的尖声说话，被称为“父母语”，特点是音调比较高，元音拖的比较长，好像唱歌一样，这种语调不仅宝宝听起来非常悦耳，还能帮助他们学习，有助于孩子辨识不同的单词，对不同发音进行归类，而且较高的音调能够方便孩子模拟话语的特征。

3.开放性活动：玩耍万岁

从1981至，美国孩子的自由活动时间减少了四分之一，许多父母对孩子的未来有些太担心了，以至于他们对孩子的每一步都进行了严格的计划，并且非常害怕开放性的活动。

其实对孩子的神经发育来说，开放性活动和蛋白质一样重要。开放性活动对儿童智力发育的方方面面都有极大的益处，与控制组孩子相比，经常进行开放性活动的孩子具有下列优势：

更有创造力：对于特定物体，他们能够想出更多非常规的使用方法，他们想出的用法数量是控制组的3倍。

语言能力更强：这些孩子说话更加流畅，词汇量更大，而且使用的词汇种类更多。

更善于解决问题：问题的解决能力属于流体智力，是智力的一个基本组成要素。

更善于排解压力：这些孩子的交流水平只是控制组孩子的一半。

记忆力更好：开放性活动能够提高记忆力。例如，能想象出自己正在超市购物的孩子所记住的物品数量是控制组的两倍。

并不是所有开放性玩耍都有好处，真正的要点在于控制冲动和自我约束，这些都是执行功能的具体表现，也是智力的重要组成部分，就比如“过家家”游戏——

过家家是孩子能够体验的限制性最强的活动，经常玩过家家的孩子更善于控制冲动：

如果孩子要扮演厨师，那么就必须遵守厨师的规矩;如果孩子想在游戏中交朋友，那么也要守规则，他们或许会讨价还价，直到商量出大家都同意的行为准则和方法。自控能力就是这样一步步培养起来的。在群体情境中，这些任务对智力要求很高，即便对成人来说也是如此。

4.对孩子付出的努力进行表扬

越来越多的父母都明白，天资聪慧并不能保证孩子被学校录取，甚至无法保证孩子在数学测验中拿高分。导致孩子成绩差异的并不是什么神秘的原因，而是勤奋努力的程度(在其他条件相等的情况下)，从心理学的角度来看，这一因素是可控的，它表现出的是集中及保持注意力的能力。

怎么样才能让孩子发奋图强呢?关键在于如何表扬孩子。

当然，表扬方式不是唯一的影响因素，我们看到基因也会对孩子的努力程度产生影响。这正是一些孩子不需要太多的教导，而另一些则需要父母加倍关心。也许勤奋努力只能促使孩子更加从分地发挥自己的潜能，但是不管怎样，你都应该努力培养孩子的这种品质。

篇10：如何有效让大脑变聪明

1.多吃五谷杂粮。

五谷杂粮中所含营养容易被人体吸收，并且分解后的最终产物葡萄糖能给大脑带去源源不断的能量，为大脑能高效的工作提供了物质保障。

2.多吃补脑的食品。

最常见的补脑食品核桃，可以作为零食经常吃一些，能使大脑变得更聪明。

3.少吃煎炸烧烤类的食物和冷饮。

大脑不喜欢太热，太热大脑学习效率低，过分的寒冷会使人头晕头痛，因此，保护大脑还应做到少吃冷饮。

4.多运动和思维。

体育锻炼仅能增强肌肉，也能开发智力。你只要坚持每周散步三次，每次半小时，你就能提高学习，集中精神和概括推理的能力，这对老年人的效果尤其明显。

5.经常饮用护士茶。

加拿大护士茶可以改善睡眠，深层净化身体，促进血液循环，加快新陈代谢，调节大脑神经，促进神经元营养的吸收和废物代谢，增加神经细胞的寿命，减少老年痴呆等神经疾病的发生几率。

6.记忆力窍门研究人员发现，记忆力和智商没有多少关联。那些记性好的人只是使用了一些记忆技巧，比如将记忆对象和一些可视的线索相联系。以记忆整副扑克牌次序为例，可以将每张牌对应一个人或一件东西，然后按照这些人物或东西的出场顺序编个故事。

让大脑变聪明的小技巧

1.培养爱笑个性

纽博格博士表示，微笑会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往，这不仅能传递积极情绪，看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。所以建议人人培养爱笑的个性，并且多结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。

2.强迫“动动脑”

美国研究发现，刺激大脑的智能与认知，可强化脑部额叶的神经，增进决策力与沟通协调力。陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生教授告诉记者，能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。他最推荐桥牌和适度打麻将。纽博格博士则建议每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动，如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等，都能活化大脑神经回路。

3.列个运动计划

哥伦比亚大学一项研究也发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。因此，专家建议每周运动3~5次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以，每次30分钟就足够维持大脑健康，保护神经免于压力造成的损伤，扩大免疫功能，强化大脑重塑能力。

4.安排适当放松

做好身体的“老板”，才不会遭“员工”罢工。纽博格博士表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。专家提醒，放松不是指窝在沙发当“电视虫”，而是用心感受身体每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现，数念珠这个动作可以恢复大脑活力;编织衣物也具有相同的放松效果。

5.主动打个呵欠

美国科学家公布了纽约州立大学研究人员的发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。而且，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，其影响的部位在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠，先来几个假的，真的呵欠就会被引出来。

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