高考考前十天决胜秘诀——一位老师写给高三学生的36封信

下面小编为大家带来高考考前十天决胜秘诀——一位老师写给高三学生的36封信，本文共5篇，希望大家喜欢!本文原稿由网友“八段锦宣传大使”提供。

篇1：高考考前十天决胜秘诀——一位老师写给高三学生的36封信（32）

下面是学习啦小编为大家收集整理的高三励志文章，希望大家喜欢！

写给高三同学的第32封信：高考考前十天决胜秘诀

高考即将来临，临考前十天的复习要好好把握，这十天，既是冲刺前知识的归纳，也是冲刺前能力的提升，更是冲刺前心理的调适。

一、心理方面

1、充满自信

要相信自己经过三年的学习，经过前阶段的复习和各类模拟考试，已经具备参加高考的实力，鼓足最后一分自信。

平时成绩较好的同学，在相信自己是最棒的同时，不妨检索一下自己平时的弱点和一些失误的细节，这样更有利于全面取胜。

平时成绩中等的同学，要相信高考不论怎么改，总是中等题型居多，因而也是中等生最能发挥余地的时候，只要你稍加努力，完全有可能超常发挥。

成绩还不太理想的同学，不能因为几次考试成绩不太理想就片面地认为自己没有实力，甚至完全否认自己。要知道，高考基础分还是占有很大比重的，多得一分是一分，上不了本科上大专。不轻言放弃，坚持下去，你绝不会一无所有!

所有考生都必须给自己一个心理暗示：“我一直在努力，我已经充分准备好了，就等高考那天的到来了!”

2、调好心态

良好的心态有助于同学们在高考中充分发挥自己应有的水平。从高考这个角度讲，“心态决定一切”的提法是很有道理的。

要充满信心，又要适度焦虑。

几次考下来，一些学生成绩不是太好，对高考信心不足，个别学生甚至悲观失望，这会使大脑的活动效率大大降低，以致发愣发呆，这是很不可取的。要相信自己经过前段的复习是有效的，前段考试时自己没能发挥出应有的水平，逐步树立信心，学会自我激励(如默念：“我拼搏，我能成功”)，永不言败，这是走向成功的精神力量，至关重要。可以这么说，谁树立了必胜的信心，谁就能取得更大的成功。当然，考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力就自以为是、盲目乐观。

面对高考，一点不着急，不好;但过于着急(焦虑)更不好。只有保持适度焦虑，才是迎考的最佳心理状态。

要把握自我，更要战胜自我。

复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”是如何适应老师的要求、如何根据自己的特点搞好复习等。同时，面对高考复习的艰辛、学习问题的繁难，战胜自我就显得十分重要，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。

要有进取心，也要有平常心。

奋进、拼搏、发奋，都是必要的和重要的，这种精神要保持到高考。但到了最后阶段，保持平常心，我以为更为重要。适当给自己减压，要知道，心态越平和，考试时发挥得就越好。建议高三学生挺胸抬头快步走，多想过去成功的事，适当听一些振奋人心的音乐。

3、科学安排

最后关头不能松懈，复习时将自己置身于考试场景之下，这是需要的、也是最基本的要求。但为了在参加考试时有充沛的精力，就要养精蓄锐，因而科学安排就显得十分重要。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。(名人名言 www.lz13.cn)科学安排，就是不打疲劳战，不开夜车，不暴学暴嬉，注意劳逸结合，这样就能始终保持一个清醒的高速运转的大脑。

一、要合理作息

尽量按平时的作息时间进行，当然，平时由于备战高考，时间抓得比较紧，考前一周，可以稍微宽松一点，建议起床稍迟半小时，睡觉可以稍早半小时。

二、要合理饮食

三餐尽量与平时一样，没有必要在这几天特别加强营养，只要食欲好就行。因为6月初，算是夏季了，特别要注意饮食卫生，尽量吃新鲜清淡食物，防止出现肠胃疾病，影响身体和情绪。

三、要适当娱乐

同学们要尽量抽出一点时间参加适量的文体活动，比如散散步、打打乒乓球、跳一会儿绳、做做操;又如听听音乐、看看电视或消遣性的书报画报、读读唐诗宋词之类，皆以轻松明快为宜。不做过激的运动，不宜听疯狂劲曲，不宜看武打片之类的电视节目，最好不要上网。

二、知识方面

1、由厚转薄

由厚转薄就是古人所说的“厚积薄发”的意思，不过到了最后的冲刺阶段，我们需要的不是“厚积”，而是如何做到 “薄发”。要 “薄发”，就是要善于把小类问题，整合成中类问题，再把中类问题整合成大类问题，最后走向“无类”。“此时无招胜有招”，也就是说，在这阶段复习时，重在梳理所学过的知识点，在脑中形成网络与链接，以便在考试时能做到提取顺利。

简而言之，你可以把每门课所学过的所有知识点画成一张网络图，在自己的脑中过一遍，形成它们之间的横向与纵向联系。由厚到薄，工夫到家，就能使所学的知识不致破碎、凌乱、重点不突出，而能像鱼网一样，打得开、收得拢，井然有序、条理分明。

以上是关于知识方面的“薄发”，关于题型方面的“薄发”，也是一个类似的过程。

2、化难为易

化难为易就是把一个繁难的问题转化为相对简单的、容易的问题。这个阶段，你的主要精力要放在复习一些基本知识上，即记住一些基本定理、公式等，也可以选做一些难度适当的题，关键在于积累自己的做题惯性，达到增强信心的目的。同时，再次训练自己处理难题的能力，善于把一个繁难的问题，转化为几个基本的问题，把一个陌生问题转化为一个熟悉的问题，把一个抽象问题转化为具体问题。强调根基的扎实，掌握基础，达到“拼图”、“积少成多，量变成质变”的效果;强调适当选些难题，面对难题，训练迅速破解难题的能力，即难题的简易化、简单化、具体化。

3、同步模拟

同步模拟就是提倡高考前一周的复习可以采用 “模拟高考式”的复习策略，也可称之为进入 “战备状态”，培养“高考惯性”。建议学生在考前一周可以视情况将自己的复习状态与方式调整到与高考两天同步，即保证上午9：00至11：30、下午3：00至5：00这两个时间段处在精神状态的最佳期，在安排学习时间时，可适当考虑考试科目的安排，如语文在上午考，尽可能把语文安排在上午复习，数学在下午考，则把数学安排在下午复习。这样坚持一周的“模拟高考式”复习，有助于大脑形成思维惯性，成为考试正常发挥的必要条件之一。

三、能力方面

1、每日精练

每天还是要以高考的心态做卷子。有些学生认为前段时间做了大量的卷子，考前一周可以不做了，看看卷子就行了，我担心这些学生在考试时找不到感觉，手生，影响发挥。当然，随着考试的临近，做题的数量可以适当减少，可以把难度降下来“回到基础”。应该精选“精练”，在“精练”的基础上再次归纳总结，纳入你的“根据地”里。

题是永远也做不完的，关键在于要加强对问题的分析、归纳、总结和反思，做到“做一题，解一类，成一片”，建立自己的“根据地”，以适应更多的问题。

2、重温错误

如果在复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下去，最终就会蚁穴溃堤。在备考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面、扎实复习之外，非常关键的问题就是找出原因，不断重温“错误”，即定期翻阅错题(尤其是自己做错的题)，回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理。对其中那些反复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后患”。

错误原因大致有：概念理解上的问题、粗心大意带来的问题以及书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等，从而有效地避免在考试时再犯同一类型的错误。

3、大脑激活

临考前夕，我们的大脑储存了大量的信息，在考试时就要激活大脑，提取信息。考前一周，可以做这方面的训练。比如，找一些有可能考的作文题或自己设想的作文考题，迅速在大脑里构思，打腹稿;又如，找几道题，只想思路，第一步怎么做，第二步怎么做……不必详细解答，再对照答案，检验自己的思路是否正确;再如，可以找一组题(比如5道填空题，或10道选择题)，限定一个时间完成，再对照答案，看看完成水平怎样。这样，就可以在短时间内，激活大脑，训练在紧张状态下的学习能力。

篇2：高考考场超常发挥的10大技巧——一位老师写给高三学生的36封信（30）

高考考场超常发挥的十大技巧——写个高三同学的第30封信

一、填名写号要正确。进入考场后，考生应按全省统一制定的《考试操作指令》要求完成答题前的准备工作：即考场分发题(卡)后应按考场提示先将姓名、考号准确填写在答题卡指定处，核对粘贴到答题卡相应位置的条形码与本人信息是否一致，然后检查核对本人的试题题数、页数和答题卡上的题数是否完整、对应。

二、通览试卷重审题。考生在稳定情绪并得到试卷后，检查试卷的同时应迅速浏览整份试卷，做到心中有数。对任何一道试题都须仔细审题，即先看清题意，看准提问，然后作答;对综合题、作文题等则要先审题构思再动手答题，并看清答题区域大小，以免因理解有误答错试题回头修改，或因答题区域不够用，浪费时间，影响心态。另外，外语科目听力部分考试结束后，考生方可进行其他部分的答题。

三、按序作答先易后难。开考后，考生应按试题顺序作答，即选择、填空、简答、综合应用等，先做容易的、有把握得分的试题，增强信心。遇到难题不紧张、不纠缠，解答不出先绕过，确保会做的题不失误能得分。还要留意题量、题型，各题占分比例不一样，分值少的题应尽量少用时。将疑难试题留到最后分析解决，即使答不出也不会过分懊悔自责。

四、答题之后速涂卡。一般来说，客观性试题先在草纸或试题上快速答题，经过检查无误后，再用2B铅笔在答题卡上填涂最终答案，这样比做一题涂一题相对更快速准确。但并非所有考生都要刻意如此，只要能在规定的时间内完成答题，选择哪种方式并不重要。切记：涂卡时要涂点准确，不能漏涂，更不能串格;涂后如需更正涂点，要用橡皮将原涂点擦净，不致影响得分。

五、卷面整洁字清晰。考生在回答主观性试题时，首先要看清题号和答题区域，不要只顾答题速度，不计书写质量，切忌乱涂乱改。要做到字迹清晰，保持卷面整洁，并且，叙述要有条理，以使评卷教师能够看得清、辨得准，避免因字迹辨认不清引起不必要的失分。(注意：千万不要用网络语言和繁体字答题!)

六、心态平和抗干扰。考生进入考场后，可先简单地熟悉一下环境，但不要过多地东张西望，应平心静气地专心应考，心气平静思维才能敏捷。考试期间，无论阴天下雨，还是刮风打雷，甚至是考场内其他考生发生意外情况，都不应分心听看，分散注意力。(名人名言 www.lz13.cn)每科考试结束前15分钟监考人员都会宣布剩余时间，此时如尚有试题未答，更应按先易后难顺序力争在限时内答题完毕。

七、考完科目别懊悔。高考是选拔性考试，其试题具有一定的区分度，在考场上有答不出的题目，或有的题目答题失误实属正常，人人如此，考生大可不必过分懊悔自责。考过一科就应该忘记一科，积极准备下一科考试，切勿出门即对答案，更不要情绪低落，以致影响下一科的正常发挥。

八、考试时间要严守。按照规定，每科考试交卷时间不得早于考试结束前30分钟。如果考生在规定的出场时间内答完试题，应认真检查、修正答案，既不要违反规定提前退出考场，更不得在考场内影响其他考生答题，若违反考场纪律，将被按有关规定取消单科或所有各科的考试成绩。

九、区域外切勿答题。答题卡中每道题都限定了答题区域，如在限定区域外答题，包括将答案写在试题上、草纸上，答案都无效。更不得将姓名、考号写在答题卡非指定位置，或以其他方式在答题卡留有“特殊标记”。

十、“选考”作答有规则。今年高考有多科设有选考题，选考即选答，不选全答劳而无功。千万注意：必先研读试卷选考题部分前面黑体字说明;必在选定所答选考题后先涂题号再答题;选定所答选考题后，不再阅读其他选考题，绝不浪费答卷时间。

篇3：如何度过高三这一整年？一位老师写给高三学生的36封信（11）

你的潜力到底有多大?——写给高三同学的第11封信

同学们：

每次考试过后，总有不少的同学因为成绩的不理想而黯然神伤。失望之余便是对自我深深的怀疑，甚至断定自己不是学习的料，给自己贴上“智力不行”的标签;或者认为耽误的太多，已经为时过晚，再努力也是没有希望了。这些自我评价，就是我们原来所说的“心魔”，是一种自我蒙蔽，是我们个人成长的最大障碍。

今天，让我们一起弄清这样一个真相：你的潜力到底有多大?

首先来看一下科学研究的成果：

1、人的大脑大约有1000亿个神经细胞，其中组成大脑皮质的细胞就有140亿个。一秒钟短短的时间内，大脑会发生10万种不同的化学反应。在这些星罗棋布的神经细胞中，每一个都与其他一万多个细胞保持着联系。这也就是为什么大脑仅占人体重量的2%，却要消耗人体1/4的氧气和1/5的营养物质，成为人体的“大食客”的原因。

2、脑科学家发现，人的大脑细胞被开发的只占10%，即便人高度紧张和兴奋时，也有大约50%的脑细胞处于休眠状态。前苏联学者叶夫莫雷夫指出：“人的潜力之大，令人震惊万分。如果人们迫使大脑开足一半马力，那么我们就能毫不费力地学会40种语言，把《苏联大百科全书》从头到尾背下来，完成几十个大学的课程。”

3、美国科学家说，大脑的信息容量是很大的。大脑每天能记载8600万比特讯息。据估计，人的记忆系统一生能容纳100万亿比特讯息。美国麻省理工学院的专家们形象地描述大脑可贮存五亿本书的讯息，这相当于美国国会图书馆存书量(1000万册)的50倍。但是到目前为止，大脑的潜力发挥得还很少很少。有人估计，人在一生中只动用了大脑潜力的1/4;另一些人估计用了1/10、2/10、3/10;还有人认为只用了5%，其余95%是一种尚未被利用的潜在能力，可见利用率是很低的。

4、19世纪最伟大的科学家是爱迪生,20世纪最伟大的科学家是爱恩斯坦。爱恩斯坦死时曾表示过愿意将他的大脑捐献出来供人们研究, 后来科学家研究发现实际上爱恩斯坦的大脑使用还不到全部的10%,最伟大的科学家的大脑使用都不到10%,那普通人的用了多少?有些人不到5%,有些则连1%都不到。这说明大脑至少有90%被荒废掉。

这真是人类最伟大的发现,比爱恩斯坦的相对论还伟大。想一想爱恩斯坦使用不到10%的大脑就可以成为最伟大的科学家,取得许许多多惊人的发现,那么我们如果多开发1%甚至10%,那结果会是怎样,肯定是不可想象的. 难怪英国著名智力训练家波诺博士说：“全世界最大的荒原就在你我的头发之下。

所以，同学们，请不要随便为自我设限。

有人曾做过这样一个实验：将一只跳蚤放进杯中。开始，跳蚤一下就能从杯中跳出来。随后，若将杯子盖上一个透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时将盖拿走，会发现那只跳蚤已经不能跳出杯子了，因为它将目标定到了不及盖的高度。

看来，跳蚤因为几次失败就干脆放弃了继续努力，而让自己的潜能永远沉睡，这真是一个悲剧。我们也一样，考试成绩不好只能说明我们学习不够刻苦、方法不够科学，而不能说明我们智力有问题。同学们智力都居于大致同等的水平，没有智力超常的天才，也没有智力障碍的弱智。(励志名言 www.lz13.cn)只要你掌握了科学的方法，拥有了持之以恒的努力，你就一定能够在学业上取得辉煌的成就。失败，不可怕，可怕的是心中觉得自己永远不能成功的想法。一旦你有了这样的自我设限，你就真的跟哪个跳蚤一样，先是放弃努力，然后等待无奈的命运。

有这样几个例子。

1、一位富翁，有一位闭月羞花的千金小姐，求婚者太多，怎么遴选呢?小姐喜欢勇敢、坚毅的男子汉。富翁心生一计：把众多求婚者带到鳄鱼池边，谁能穿越鳄鱼池就可夺得花冠。求婚者面面相觑。突然，一位青年下池狂奔过池，跃上对岸。青年正要大骂：谁把我推下去的? 转念一想：自己因祸得福。千金一笑，皆大欢喜。

——你是否也需要这样的暗中一推?如果没人推你，那么，请你自己义无返顾的跳下去吧。因为你是能够成功游到对岸的!

2、战争致残归来的美国大兵路遇劫匪，凶残的劫匪不但抢劫他的财物，而且还放火点燃了他的赖以行走的轮椅。他急了，竟忘记了自己麻木的双腿，狂奔数百米。

——这是人在绝境或遇险的情况下爆发出来的潜能。

3、胡达·克鲁斯老人70岁开始学习登山，随后20多年矢志不渝，冒险攀登高山，竟以95岁高龄登上日本富士山，创下攀登此山的最高年龄纪录。

——这是人在积极心态的鼓舞下挑战自身极限而开发出来的潜能。

4、一名日本妇女趁幼儿熟睡之际外出购物。返家途中，在巷口与人闲聊，这时家中的幼儿醒来寻母，遂爬上阳台呼叫，不幸小孩一失足从阳台上坠落下来。其母飞奔至楼下，奇迹般地接住了自己的孩子。按道理说三岁幼儿体重约十五公斤重，从五楼坠下，在重力加速度的作用下，在将近到达地面时的重量绝非常人所承受得了，况且这个人是个年近三十的妇女。这件事在日本引起了轰动。后来新闻界还专门请来举重运动员和赛跑运动员做了一个模拟实验，结果都无法成功地接住也无法及时赶到出事地点。

——这是伟大母爱的力量，激发了沉睡的潜能!

同学，你也一样!

如果你每科能够多做对一道选择题，就能对得5分，5科岂不是25分?

如果你的卷面能够更加规范整洁，无形中总分又能够多得到20分!也许还能更多，因为语文和英语的作文，卷面整洁是太重要了!

如果你能够成功补弱治瘸，光这一科也许就有20、30分的增长空间!

我们学校无数的同学，高一入学仅两、三百分，经过了高中三年的拼搏，而最终考入重点大学。他们用自身的行动证明自我潜力巨大的真理，他们是取得了学业和修养的双重丰收，也为自己的人生奠定了坚实的基础。

不要说现在太晚了，早一天努力，就能早一天收获潜力释放的成果。对高三而言，即使到了三模以后，也有同学不信邪，继续咬牙坚持，继续按照既定的学习策略默默前行，最终也取得了了不起的成绩，迈入了大学的殿堂。

大家熟知的李阳老师，中学的学习状况不很理想，1985-1986年高三期间因对学习失去信心曾几欲退学，1986年自新疆实验中学勉强考入兰州大学工程力学系。大学一、二年级李阳多次补考英语。为了彻底改变英语学习失败的窘况，李阳开始奋起一博，他摒弃了偏重语法训练和阅读训练的传统，另辟蹊径，从口语突破，并独创性将考试题变成了朗朗上口的句子，然后脱口而出。经过四个月的艰苦努力，李阳在1988年大学英语四级考试中一举获得全校第二名的优异成绩。四个月，取得了这么巨大的进步，按照惯例，该称之为“奇迹”了。但反过来想，这只是他稍稍的挖掘了本身的“潜能”而已。这样的事情，你也能做!这样的奇迹，同样可以发生在我们每一个同学身上!

同学们，丢掉一切悲观的论调，拆除所有自加在身上的藩篱，以一种全新的状态和发自内心的激情，开始我们自信乐观的学习生活。路在我们脚下，命运在我们自己的掌握中!

祝每个同学都能实现心中梦想!

篇4：如何度过高三这一整年？一位老师写给高三学生的36封信（36）

写给高三同学的第36封信：寻找正常发挥的“金钥匙”

同学们：

一般考生在高考时，只能发挥自己水平的八九成，能正常发挥相对于别人来说已经是超常发挥了。那么，我们如何才能做到正常甚至是超常发挥呢?

经过大量的模拟训练，就进入了5月的下旬，这时，要充分利用模拟考试，努力培养并加强考感，训练自己科学地审题，建立正确的做题程序，特别养成规范答题的良好习惯。回头仔细看看前两个月的卷子，反思、整理思路，查找更好的方法，使知识横纵联系起来，并坚持定时训练，更重要的是回归课本，把基础知识点等再巩固一遍。用心做到以上几点，就能助你高考正常发挥。

要正常发挥，从心理上我们要做到：

一、胆大：俗话说：自卑生灰心，灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败。很多同学担心自己会失败，这是一种习惯性思维，如果拥有了自信，换种思路你就会发现，成功和失败的机会是均等的。如果你心理的天平偏向失败，压力也就随之加大，应有的成绩会因此而打“折扣”;如果在拼搏中憧憬成功，就会增添向命运挑战的勇气和力量。

二、心静：心理学研究认为：在人类的心理状态里存在着“不知者强”与“老成者弱”和现象。也就是说，如果目的之外的其他因素占据了内心，会使自己的实力发挥受到限制。当一个人处于消极淡漠情绪中，内心的潜力就会处于抑制状态;相反，如果你在遇到外界压力时，能从积极的角度去对待，排除或控制那些使你忧虑、烦躁的信息刺激，沉稳冷静应考，就能够发挥“正常”，而不至于出现事后懊恼的结局。

三、低期望：大多数考生在考试之前对自己的未来怀有美好的憧憬。特别是那些学习上的佼佼者，更是对名牌学校和理想专业充满了向往。为了达到既定目标，他们心里往往有一个高考的最低分数线。这条分数线在考生心里成为一条时隐时现的“桥”。(励志 www.lz13.cn)当试卷答得顺畅时，那座“桥”顿时在考生心里化作一道美丽的“彩虹”;当答卷出现“阻塞”时，特别是首考科目，考生心理的那座“桥”极易瞬时“崩塌”。所以，适当降低对自己的要求，就等于在分值上增添了无形的砝码，就能为取得理想的考试成绩奠定了良好的心理基础。

厦门一中校长、特级教师任勇以他多年指导迎考的经验和体会，从5个方面给考生提供复习智囊，也算是考场正常发挥的“三十六计”：

考前动力

第1计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到高考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。

第2计：坚定意志。高考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志。

第3计：调好心态。心态决定成败，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态。

第4计：把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。

第5计：战胜自我。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。

临考前复习

第6计：每日做题。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。

第7计：一次成功。面对一道题(最好选择陌生的中档题)用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。

第8计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。

第9计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。

第10计：限时训练。可以找一组题(比如10道选择题)，争取限定一个时间完成;也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。

第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……(不必具体详解)再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。

第12计：勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。

预防考试焦虑

第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些;平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。

第14计：适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点;失去信心，必然导致失败。

第15计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试;适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。

第16计：适度运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。

第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。

第18计：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。

第19计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难;人易我易，我不大意”的心态。

第20计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。

消除考试焦虑

第21计：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。

第22计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了，就等这一天了!”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。

第23计：转移焦点。考前焦点都集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。

第24计：系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。

第25计：做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。

第26计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当然，这要在医生的指导下进行。

科学应考

第27计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。

第28计：总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对;稳做中档题，一分不浪费;尽力冲击高档题，做错也无悔。”

第29计：认真审题，灵活答题。审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。

第30计：过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快;二要一次成功;三要提高答题速度;四要科学使用草稿纸;五要力求准确，防止欲速不达。

第31计：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。

第32计：尽量多做，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分;文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。

第33计：抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点(称之为“题眼”)，抓住了“题眼”，问题就易于解决。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。

第34计：遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。

第35计：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想;二是利用本卷中其他题目中的信息;三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、思路清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。

第36计：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查——检查思路，检查步骤，检查结果，检查试题要求等。

篇5：如何度过高三这一整年？一位老师写给高三学生的36封信（34）

写给高三同学的第34封信：从容淡定迎接生命中的“模拟考”

同学们：

本次联考成绩已经出来，我们文理均取得了整体第四的优异成绩，成功实现了“二轮有突破”的预定目标，为三轮的展开和冲刺，奠定了良好的基础。也为深入学习再求提高提供了强大动力。马上进入三轮复习，我们应该怎样学习?

一、管住自己，上好自习

随着第二轮考试的结束，三轮复习将主要以模拟和自习为主。大量的自习课正在考验着同学们学习的自觉性。也给每一个同学提出了如何管理时间和科学安排复习进度的课题。毫不客气地说，目前我们的自习不是十分令人满意，个别班级的课堂纪律甚至十分糟糕。比如，考试前的晚自习，需要老师看着才能安静下来;不听到上课铃声就打闹喧哗不停;上课很久了，还没有找到要学习的材料;学习极不深入，似乎永远在左顾右盼、对进教室的老师目光陪伴始终;看不健康书刊;旁若无人，闲谈无忌，害己误人;清晨酣眠，课堂昏睡，混沌度日……这些令人痛心疾首的现象屡屡发生，真是我们的悲哀。用句最朴实的话来说，就是，都什么时候了，亲爱的同学们!

对于我们仅余的30多天来说，良好的纪律和安静的课堂成为最重要的制胜因素，因为良好的外部环境为大家提供高效的氛围，也为同学们提供沉心静气的心理气场。安静是我们所需要的。稳定，从容，大气，和谐，才是我们所需要的最佳气氛，是同学们克服烦躁的温馨港湾。那么，请全体同学努力创造并自觉维护这样一个环境!

二、像对待高考那样对待将要到来的模拟考试

可以肯定地说，模拟考试的主要意义体现在它的正规和严肃，你只有严肃认真、彻底投入，以高考的心态去模拟，你才能在五次模拟中收益最大、进步最快!

为此，我们恳求全体同学，以一种崭新的精神状态和虔敬的态度，做好最后的工作。考试之前，要充分准备;考试当中不要外出;考场上沉静投入，先做后做，作好科学选择，时间分配上，要有自己的常规套路;考试完毕，试卷一定上交，随便不交试卷，就将彻底破坏你以后再作题的心态，你实质上是放纵了自我。对自己严一点，将来才能找到舒心的微笑!

我们希望，我们将要进行的五次模拟，试题质量上乘，考试组织严密，考试过程正规，学生作题投入，阅卷评奖认真，反馈练习及时。总之，只有把这项工作做好了，我们才能把最后的冲刺搞好!

三、善于总结

总结之前的预备工作是将所学各科知识“倒空”，然后花一点时间，不看书本，凭自己的理解和记忆，勾勒各科的知识结构和轮廓，寻找各部分之间的联系。这个工作可以做得很快，一门学科所费时间不要超过30分钟。其次，进入总结工作重点，总结通常包括以下几个方面：

1、要点总结针对各科知识要点，作到内容了然，结构清晰;

2、难点总结针对平时个人学习的具体情况，尤其对于想不清楚的地方要重点复习;

3、错点总结针对自己以前考试中出现的错误知识点，进行重点弥补性复习，这一点对于感觉自己问题很多，复习无从下手的学生尤其适用;

4、题型总结中学学科的出题有很强的规律性，通常每科的每一章可以出题的方向也就是几个，对应的题型非常有限，但是每种题型对应的题目却可以是无穷无尽的。所以，总结可能的题型是考前总结的较高境界，这方面可以结合老师的总结，加入自己的创造思维;

5、线路总结这是考前总结的至高境界。它指的是，在考试中解决某一类问题的固定思路和解决手段。例如：在时事政治中，如果你要回答如何解决某某问题。那么就可以套用一个线路，那就是党的思想路线和近期的几个主要纲领，“解放思想，实事求是，与时俱进，以人为本，改革开放”等。简单举例，比如说农村医疗改革，“解放思想”就是要改变以往的错误认识和思路观念;“实事求是”就是要联系中国农村的实际情况，不能脱离实情，搞一刀切;“与时俱进”就是要创新，寻找新方式、新方法;“以人为本”就是体现了党和国家对广大农民的深切关怀，另外，要加强人员培养和队伍建设等;“改革开放”就是要突破旧有的体制和框框，大胆采用国内和国外各种资源和力量等等。很多时候，按照这样的线路来回答问题和处理没有把握的难题，往往非常奏效，拿分效果显著!同时，对于同学们考前自信心的提高非常有帮助。这样的线路几乎在每门课中都有一些，一旦掌握，对于考生来说，信心大增的同时，考试分数也会有较大的提高，可以说是解决难题的法宝!

高考前夕，长期备战的同学们很需要一些特殊方法，来调节学习的“口味”，保持良好的学习状态。否则，过多地埋头做题，有时效果并不好。题目的数量和质量，一定要合理合适。

四、挤时间回归教材

这个时候依旧会做一些新题，但是最后阶段一定要回归课本，各科都是这样。因为现在的考试趋势是试题的难度不高，更侧重于基础。这样的做法与高考的初衷是一致的——高考无非是检验一个高中毕业生是否具备了进入高一级学府继续学习深造的资格，而不是要为难学生。当然试题中也一定会出一些有区分度的试题，来拉开学生的成绩档次，毕竟，高校是分三六九等的。但，话又说回来，我们大部分学生不是因为难题不会做而落了榜，而是该得的分数(基础知识)都得不到而丢失了上一本或二本的机会。再依此类推，我们无论要考哪个层次的学校，基础的分数都不容忽视，在对高考状元的采访中，很多状元对学弟、学妹的建议几乎都不是分分必争，而是一定要注重基础，包括他们自己丢失的那几分的分数，常常没有出在压轴儿题上，倒是出在了基础题上。因此，无论什么层次的学生必须要有个回归教材的阶段。

当然，最后阶段学校将安排五次比较正规的模拟考试，希望大家能够对学校的时间安排了然于心，然后制定一个比较符合自己情况的回顾课本的计划，并且要求自己按部就班地完成。其实，这个过程也是避免盲目学习带来的浮躁的一个有效办法。

五、整理做过的卷子

专项训练、高考题演练和模拟训练当中我们做了很多卷子，挑选出价值和意义较大的卷子，质量较高的卷子，重新来整理。不仅看错题，那样直接看错题本就得了，还要看做对的题。看做错的题，查找原因，到底是知识没掌握犯的错，还是做题方法不到位犯的错;到底是做题过程中的哪个步骤出现了问题才犯了错;现在，自己这样的问题能不能避免了，知识和能力是否提高了;等等。

人一辈子不犯错误是不可能的，人一辈子能不重复犯错误都是不可能的，如果我们能尽量减少犯相同的错误，那么就一定可以成为圣人了。对于我们学生做题也同样——无论是什么层次的学生做题的时候都会犯错，而且我们常常会犯相同的错误，那么，如果我们能减少犯相同的错误的情况，我敢说，就一定可以成为一名成绩优秀的学生了。

还要看做对的题。看做对的题，看自己当时是用什么样的方法把题目做得如此的准确的。知识是不是百分百掌握了(因为，很多时候我们不需要掌握全部知识也可以利用排除法等方法做出答案)，把知识缺漏的地方补全。同时，还要看做答的思路，看当时选择了什么样的思路，什么角度来答题才得到了高分或满分，尤其对那些主观题。

同学们可以在课间休息的时间，把最近要看的卷子整理出来，以便于下一个阶段使用;同时开始准备教材和一些辅导基础的资料，便于最后阶段使用。

对整个人生而言，高考就像人生当中的一次“模拟考”，是对你意志和心态的全面检验。希望亲爱的同学们在最后这段时间里凭借坚强的意志，真正调整好心态，稳扎稳打、顺利走过六月，取得令自己满意的成绩。

高三老师写给学生的毕业留言

老师写给学生的赠言

老师写给学生 贺词

老师写给学生的一封信

写给高三老师感谢的话

高考考前十天决胜秘诀——一位老师写给高三学生的36封信.doc

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