初三升高一如何高效进入高中学习状态？

下面就是小编给大家带来的初三升高一如何高效进入高中学习状态？，本文共9篇，希望能帮助到大家!本文原稿由网友“一茶碗灵芝水”提供。

篇1：初三升高一如何高效进入高中学习状态？

学科：语文

准备《古汉语常用字字典》

语文教师栗艳清：初中学习文言文只是为了考试，很难适应高强度的文言文教学，以至于学生们刚入高中便谈“文言”色变。进入高中前准备好工具书《古汉语常用字字典》、《文言文基础知识手册》。高中教材所选的文言文数量多，篇幅长，难度大，提前阅读能有效克服学习的畏难情绪。

学科：数学

利用假期进行高中预习

数学组组长赵云峰：高中数学内容抽象，多研究变量、字母，不仅注重计算，而且还注重理论分析，这与初中相比增加了难度。暑假假期很长，在这个时间里，可以进行高中数学的预习，在预习中，一定要站在系统的高度去接受知识，把初中的知识、方法归入到高中新的系统中来，从而很好地利用初中所学，消除初高中数学差异所带来的困难，尽快进入高中的学习状态。

学科：英语

养成阅读英语文章的习惯

骨干教师向宏艳：为能尽快适应高中英语的学习，应该及早着手把初中阶段的词汇再熟悉一遍。高中英语阅读占有很大的比重，学生必须从高一开始养成阅读英语文章的习惯。很多初中生认为英语背背答案就可过关，这种想法对升入高中后的英语学习是极为不利的，进入高中后不能靠背答案过关，所学所考的内容应该都是向高考看齐的。

学科：生物

暑假把课本当课外读物

骨干教师曹东义：建议中考考生在暑假找来4本初中生物课本作为课外读物，认真浏览阅读一遍，做到初步了解生命的特征、生物体的结构层次、生命的延续和发展以及生物与环境的内容，对生物学的内容有所了解，特别关注课本中所涉及到的基本生物学概念和名称，例如：病毒、细菌、真菌;细胞和细胞结构;简单了解初中课本中介绍的基本生物学理论，例如孟德尔的遗传规律、达尔文的进化理论等。

学科：化学

好记性不如烂笔头

优秀教师李俭：高中化学，课前预习是主动学习的策略。对于新课，主要记下老师讲课的提纲、要点，以及老师的分析。对于复习课，主要记下老师引导提炼的知识主线。对于习题课，主要记下老师指出属于自己的错误或对自己有启迪的内容。

对化学的重要用语，如化学式、化学方程式等，在进行课前预习或课后复习时不妨一边阅读，一边书写。俗话说：好记性不如烂笔头。

学科：地理

不要照抄老师的板书

地理组组长胡仁庆：高中地理知识量大，每节都有新内容，如果跟不上进度，往往会出现“消化不良”或“负债”现象。学习高中地理要会积累，就是储备信息。一是来源于课外学习资料，二是来源于课堂上。注意记课本上没有的和典型解题思路与技巧，以及自己不懂的。切记，不要照抄老师的板书内容而影响听课。

学科：物理

注意这七个环节

物理教师乔志国：运用数学工具解决物理问题在初中物理教学中并不突出，到高中物理教学中已经成为能否处理各种实际问题的至关重要手段了。建议抓住“高一”这一年。高一要是学好了，高中物理肯定就会学了。在学习上有如下七个环节：课前预习→专心上课→及时复习→独立作业→解决疑难→系统总结→训练提升。在学习中体会到乐趣，才能取得好的成绩。

学科：政治

做一个关心政治的人

政治组组长于明波：掌握科学的学习方法是取得成绩的保证。关心时事。政治学科的特点是思想性、时政性较强，要求学生要多关注社会、国家大事，做一个关心政治，关心生活的人，做到理论联系实际。建立知识网。知识间总是有一定联系的，在学习中要善于发现这种联系，并建立知识间的联系，做到融会贯通，努力提高分析能力和理解能力。

学科：历史

读读《中华上下五千年》

历史教研组组长赵赢：高中历史采用模块+专题的体例。这种编写模式使得历史事件时序颠倒、跳跃性大，割裂了一些完整的事件。假期中，同学们可以读些相关书籍，如《中华上下五千年》、《世界上下五千年》和一些人物传记。

篇2：如何进入高效学习状态

一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态

进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：

①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。

②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝。

③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。

④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀。

⑤从不低看自己，能不断吸收他人长处为自己所用。

⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步。

⑦发现问题总期待能在最短时间内予以解决。

二、怎样才能进入高效率学习状态

1.学习上要有明确的学习计划表

拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。为防止偶遇不可避免的外界干扰(如别人请酒、朋友偶而拜访)，而把某一科学习时间冲掉，最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。

2.要有保证且合理的睡眠时间

有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。

早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读)，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头(冬天伏睡要注意防着凉)。

大多数学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍极低。如果靠自己课后弄清楚相关内容，时常要比别人多花费两到三倍以上时间，且知识运用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进入浅睡状态，而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时，这一高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不利。

若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，同时又会使逻辑思维时间延后，使得晚上十一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。很多学生还会因此而在第二天上午9点左右再次进入浅睡状态，许多学校数学课常安排在这段时间上，因此数学科学习容易受到影响。长期这样下去，学习上不可避免会出现恶性循环状况，学生个人也会感觉自己总跟不上别人，数学、物理、化学、生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力，越来越力不从心。许多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好，为什么一到高中便学不好，经过家长会点拨一下才发现自己孩子忽略了这一点。

每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以跳过去不做，这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。要避免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。还要避免数理化学科连续性安排(即一个接着一个)，让头脑没有休息和缓解的机会。另外，不要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也无法深入，这也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。而有些体力和精力不济的人学习到十一点半左右已身体困乏，再也无法接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏掉。

每天晚上学完二科(尤其是动脑量大的学科)后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来(平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题)。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的，一天里没有机会锻练的人也可以利用这一时间锻练一下。

晚上学习时间的安排上要注意思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。

晚上有上学校自修的学生，要有根据老师下班调节学习科目顺序的意识。当晚数学老师下班，数学科就要尽量安排在前面，遇到问题无法解决就可先问老师。若安排在后面，等想问老师时老师已回家了，这容易失去与老师交流和探讨的机会。

如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习时间和休息时间，上课时能精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收。

如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，这样做身心既可得到充分休息，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材，得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收效率。

[如何进入高效学习状态]

篇3：初中毕业生如何高效进入高中学习状态

初中毕业生如何高效进入高中学习状态

初中毕业生上高中后该咋学习？9科老师指导，初中毕业生如何高效转入高中学习状态。

学科：语文

准备《古汉语常用字字典》

语文教师栗艳清：初中学习文言文只是为了考试，很难适应高强度的文言文教学，以至于学生们刚入高中便谈“文言”色变。进入高中前准备好工具书《古汉语常用字字典》、《文言文基础知识手册》。高中教材所选的文言文数量多，篇幅长，难度大，提前阅读能有效克服学习的畏难情绪。

学科：数学

利用假期进行高中预习

数学组组长赵云峰：高中数学内容抽象，多研究变量、字母，不仅注重计算，而且还注重理论分析，这与初中相比增加了难度。暑假假期很长，在这个时间里，可以进行高中数学的预习，在预习中，一定要站在系统的高度去接受知识，把初中的知识、方法归入到高中新的系统中来，从而很好地利用初中所学，消除初高中数学差异所带来的困难，尽快进入高中的学习状态。

学科：英语

养成阅读英语文章的习惯

骨干教师向宏艳：为能尽快适应高中英语的学习，应该及早着手把初中阶段的词汇再熟悉一遍。高中英语阅读占有很大的比重，学生必须从高一开始养成阅读英语文章的习惯。很多初中生认为英语背背答案就可过关，这种想法对升入高中后的英语学习是极为不利的，进入高中后不能靠背答案过关，所学所考的内容应该都是向高考看齐的。

学科：生物

暑假把课本当课外读物

骨干教师曹东义：建议中考考生在暑假找来4本初中生物课本作为课外读物，认真浏览阅读一遍，做到初步了解生命的特征、生物体的结构层次、生命的延续和发展以及生物与环境的内容，对生物学的.内容有所了解 时间管理，特别关注课本中所涉及到的基本生物学概念和名称，例如：病毒、细菌、真菌；细胞和细胞结构；简单了解初中课本中介绍的基本生物学理论，例如孟德尔的遗传规律、达尔文的进化理论等。

学科：化学

好记性不如烂笔头

优秀教师李俭：高中化学，课前预习是主动学习的策略。对于新课，主要记下老师讲课的提纲、要点，以及老师的分析。对于复习课，主要记下老师引导提炼的知识主线。对于习题课，主要记下老师指出属于自己的错误或对自己有启迪的内容。

对化学的重要用语，如化学式、化学方程式等，在进行课前预习或课后复习时不妨一边阅读，一边书写。俗话说：好记性不如烂笔头。

篇4：怎么进入学习状态

首先，作息时间调整慢一点。避免“厌倦”心理影响新学期的最好的办法是让学生提前进入学习状态，可是对于开学前没有进行充分准备的孩子，家长又该如何尽快帮孩子做好调整和准备呢?有的家长过于心急了，于是直接强迫孩子立即进入学习状态，无形中让孩子压力过大，结果适得其反，使孩子的厌倦心理更加严重。开学之初，调整孩子的作息时间步伐不妨慢一点，很多孩子在假期里习惯于晚睡晚起，此时，家长可以督促他每天早睡早起一个小时或半个小时，以渐进的方式调整生物钟，直到与正常的作息时间相符。这个过程要循序渐进，不能操之过急，更不能在心急之下唠唠叨叨或严厉斥责孩子。

其次，学习氛围营造浓一点。随着孩子逐渐恢复正常作息时间，应督促孩子每天缩短一些玩游戏、看电视的时间，为了不让孩子产生烦躁心理，家长可多陪陪孩子。比如：和他一起准备第二天的学习用具;及时发现并称赞孩子在新学期的进步，说些鼓励的话语，帮助孩子树立自信心;鼓励孩子记录新学期的点滴进步，体验进步的快乐;多观察孩子的情绪，多和孩子交流沟通，及时了解孩子的心声，并且帮助孩子分析和正确引导;鼓励孩子阅读，陪着孩子进行亲子共读，既培养孩子的阅读兴趣，也是利用阅读让孩子把心沉静下来，避免开学初的浮躁情绪。在这个适应过程中，家长不能只扮演监督的角色，这样容易使自己和孩子站在对立面上，家长应让自己站在帮助的角度，和孩子一起分担，做孩子坚强的后盾，让孩子觉得面对烦恼时他并不孤单，家长要学会以积极、乐观的心情影响孩子，让孩子充满快乐地去面对新学期。

第三，学习计划制订实一点。家长应根据孩子的实际，及时和孩子沟通交流，帮助孩子确立新学期的学习目标，制订出切实可行的学习计划，如：让孩子列出自己的优点和不足，家长持尊重、理解、友善的态度提出改进建议;确定自己学科学习的成绩目标;选择几项自己喜爱的课外活动等。“凡事预则立”，新学期伊始，一份详实的新学期计划，可以帮助孩子树立自信心，消除假期之后的失落感。

篇5：怎么进入学习状态

1. 作息时间：每天保证睡眠

假期大部分学生(尤其是初高中生)都是夜猫一族，看电视、玩电脑、聊天、玩等等，经常晚睡晚起，生活作息规律与上学时严重脱节。因此上学之后，首先要改正的就是生物钟，坚持晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡(视个人情况)。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

2. 饮食爱好：暴吃改巧吃

假期不管是学生还是家长都避免不了暴饮暴食。亲戚朋友一见面，寒暄热情，愿意不愿意都要吃吃喝喝，而且还可能一天都在吃喝，不知不觉就吃多了、吃伤了。所以节假日期间各大医院肠胃科是最热门的科室了。那么节后就应该果断的结束了，多吃清淡的，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。如若吃了之后不小心引起了身体不适，可以喝点褪火的良茶、良药等;多喝水，多吃蔬菜，另外加上有助于睡眠的食谱组合，内调外理的，很快身体就会恢复正常。

3. 学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。很多拔尖学生学习的时侯常有陶渊明的 “ 虽处闹市，而无车马喧嚣 ” 的境界，只有手和脑与课本交流。

4. 坚持体育锻炼

身体是 “ 学习” 的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?

5. 学习要主动

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

6. 保持愉快的心情，和同学融洽相处

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

7. 注意整理

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。因此，没有条理的学生不会学得很好。

篇6：怎么进入学习状态

1、从小事做起，一次培养一个习惯，坚持二三个月之后，再增加，不要一次培养多个习惯，太难坚持了。积累二、三个习惯之后，再新增习惯时尽量把这个习惯跟以前的习惯联系起来，降低阻力

比如每天完成六件事，早睡早起，每天运动，晨间日记之类，一起床就开始，可以试试把把你每天的习惯都记在手机里或分享在微博，找一些类似的人互相激励。

2、记录自己的习惯和遇到的问题、失败的原因，考虑如何处理和改进，下次才可以避免这个问题。如果是因为游戏受影响，可以准备个定时软件定期提醒一下，但最好的办法就是少考验自己，知道自己的自控力没有那么强，那就离这种方式远一点，用其它的方式来放松和消磨时间。

花了很长时间才明白这个道理：我对游戏也无法控制，上学的时候疯狂玩过好长时间，知道自己的弱点和自控力，从开始，一次网络游戏也没有玩过，到现在了没有从来破过例.

3、你的情况是因为环境变更，这时要花时间分析一下，如何去面对，怎么调整自己的习惯才能更好的坚持。别放弃一天、二天就全部停止，尽量早上一起床开始就开始行动.如果遇到环境的调整和改变时，要提前考虑好打算付出多大的代价，在初期全力以赴去应对，可以考虑减少已养成的习惯，从阻力最少的几项开始坚持，再慢慢增加。

豆瓣、微博都有这样的人在每天打卡，坚持。我晚上10：30睡觉时，会在一群人都在说要去睡觉了，还有闹钟和定时关机软件，同时身体已经习惯早睡，9点半或10点左右就会困。可以找几个人互相和微信之类的软件互相鼓励。

4、遇到习惯打断的时候，要注意保持平常心，尽量坚持。人总会遇到一些突发事项无法控制，千万别把偶尔一、二天的失败放在心里。偶尔有一天失败，第二天就要特意注意，放弃一些其它事项，也要确保习惯的继续，这时要提醒自己下些狠心，放弃一些影响你行动的事项。

篇7：如何清理思想进入高效状态

Sometimes we can get so caught up in the stress and worry of our personal lives that our minds become too jumbled to operate effectively. This is especially dangerous in a test taking situation. After hours of reading and studying, our brains can lock up in a state of overload.

有时我们会沉浸在个人生活的压力和担忧中，思维变得过于混乱无法有效运作。在考试的情况下是尤其危险的。在经过几个小时的阅读和学习之后，我们的大脑可能会长期处于超负荷状态。

In a stressful situation it’s often necessary to clear your mind completely to allow your brain to refresh itself and recalibrate all of its functions. But when you’re tense, clearing your mind isn’t so easy! Try this relaxation technique if you think your brain has seized up from information overload.

处于压力环境下的时候，彻底清理你的思绪，让大脑回归到正常的状态是非常必要的。但实际情况是当你紧张的时候，清理你的思绪并不是很容易的事。因此，当你的大脑被一些信息超负荷捆绑时，可以试试这些放松的小技巧。

1. Set aside at least five minutes for quiet “clearing” time.If you're at school, see if you can put your head down somewhere or find an empty room or quiet space. If necessary, set a watch (or phone) alarm or ask a friend to tap you on the shoulder at a designated time.

1.留出至少五分钟安静的“放空”时间。如果你在学校，看看你能不能低头休息或找到一个空房间或安静的地方。如果有必要，设置一个闹钟(或手机定时)或请求一个朋友在指定时间拍拍你的肩膀把你叫醒。

2. Think of a time or place that puts you into a complete state of peace.This place will be different for different people.Have you ever sat on the beach watching the waves come in and realized you’ve “zoned out” for awhile? This is the sort of experience you’re looking for. Other experiences that make us zone out could be:

2.想到一个能让你处在完全平和状态的时间和地点。这个地方对每个人来说都是不一样的。你是否曾经坐在海边看海浪拍过来，意识到你已经“出神”一段时间吗?类似的经历就是你要不断寻找的。其他能让我们感到放松的经历可能是：

Sitting in the dark and staring at Christmas tree lights--remember how quiet and peaceful that feels?

坐在黑暗中看着圣诞树的灯光，你还记得那种安静平和的感受么?

Lying in bed late at night listening to good music.

深夜躺在床上听好听的音乐。

Lying on your back on a cool day watching clouds roll by.

在凉爽的天气中，平躺着看云的翻滚流动。

3. Cover your eyes and go to your “place.”If you are at school preparing for a test before class, you may simply rest your elbows on the desk and put your hands over your eyes. For some people, it may not be a good idea to put your head down. (You might fall asleep!)

3.遮住你的眼睛想象让你放松的场景。如果你在学校准备一个课堂测试之前，你可能仅仅放松两肘支在桌子上，用你的手蒙住眼睛。对一些人来说，低头放松可能不是一个好主意。(你可能会睡着!)

Use all your senses to make your experience as real as possible. If you are thinking of a Christmas tree, imagine the smell of the tree and the look of the layered shadows on the walls.

运用一切感官，让你的体验尽可能的真实。如果你想象一棵圣诞树，同时想象树的气味和落在墙上的错落有致的树影。

Don’t let any thoughts creep into your head. As soon as you start to think about a test problem, clear away the thought and concentrate on your peaceful place.

不要让任何其他想法进入你的大脑。一旦你开始考虑考试有关的问题，清除你的思想，专注在让你放松的场景中。

4. Snap out of it! Remember, this is not nap time.The point here is to rejuvenate your brain. After five or ten minutes of clearing time, take a brisk walk or take a drink of water to re-energize your mind and body. Stay relaxed and resist the urge to think about the things that are stressing you out or clogging your brain. Don’t let your brain go back to freeze-out.

4.重新振作起来!需要记住的是，这不是午睡时间。这里的关键是重新激活你的大脑。五到十分钟的清理时间后，通过快步走或喝水来重振你的头脑和身体。保持放松，克制不去想那些让你感到压力的事或堵塞你的大脑的事情。不要让你的大脑回到压力的状态。

Now go forward with your test or study session refreshed and ready!

现在可以以一种放松的状态进入考试或学习环节了!

篇8：如何快速进入学习状态

第一，你需要摆正心态，脚踏实地。根据自身情况制定合适的长期目标和短期目标。短期目标不能太高，甚至可以适当低一些(当然，一定要在你现有基础上有所进步)，因为斗志是很容易在最初的时刻熄灭的，挺过最开始的艰难时间，将斗志保存下来，你也会得到信心。而长期目标可以适当定一些，这让你每次想起你的远大目标时会更有动力。

第二，合理安排时间，不要只想着要把丢失的时间补回来，学习时间过长你会倦怠，你也可能想着学了这么长时间不如休息一下然后开始玩手机玩电脑什么的，或者想着既然已经学了这么长时间不如多玩一会，最后你很可能就再次“堕落”!当然，也不要学一会就玩一会。个人建议是去到一个安静的空间，最好是外面的自习室!最好自习室里有一些学习的同学!最好不要带手机!学一上午，中午吃吃走走玩玩休息一下，下午继续学习，晚上可以安排一些轻松一点的学习任务，在课业不紧张的时候保持良好的睡眠习惯。

第三，不要和别人去攀比。不要和勤奋的同学攀比，因为他们付出的努力比你多，盲目攀比你会有挫败感。你只需要把他们当作榜样和益友，向他们请教学习方法和经验。也不要和懒惰的同学攀比以获取优越感，这种优越感也会让你丧失斗志，觉得其实可以不那么努力，要以这些同学为镜时刻警醒自己。

篇9：如何快速进入学习状态

1目标

如果一个学生真想学好的话，学生必须明确具体的学习目标。大家不要忘了，我们人类是目标生物，有了目标才有干劲，才有动力去学习。

2欲望

这是原动力。学生有动力去学习，这叫做内心燃烧起要学好的欲望，是学生自己要考北大，学生自己要出国留学，学生自己要学好英语，学生自己要学好数学，有了主动性，才符合内心燃烧的原动力。

3信念

坚信自己一定能学好，这样大脑的潜能才能激活，才能迅速把能量释放出来。

4专注

人的大脑潜能什么时候才能高速输出呢?大脑进入专注状态，一个人能够专注凝神在一个问题20分钟以上，生活中的所有烦恼都会解决。

一位教授大脑专注一个问题达到两个小时，那么学生至少是中科院院士;如果能专注一个问题长达一个星期，那是爱因斯坦。而我们大部分人，专注一个问题30秒钟都不到。大部分的孩子，学生只要能专注某个问题20分钟以上，所有问题就全解决了，人这个脑袋只要专注的时候，它的大脑能量才能输出。可是很多人是无法专注的，如果某项学习对学生有吸引力，学生能在学习中找到快乐，学生自己就专注进去了，如果没有兴趣还要训练学生的兴趣，然后还得训练学生的专注能力。

5全身肌肉高度放松

人身体的肌肉必须处于高度的放松状态，做到大脑专注，肌肉放松。

没有哪一个学生一定会比另外一个学生更聪明(先天遗传除外)，大家的聪明是无法测定的，大家的脑细胞是一样的、脑结构是一样的，大脑的重量也基本相同。造成学习成果不一样的原因是什么了?是使用大脑的习惯不一样。大脑输出的最基本状态是进入专注状态，大脑光专注不行，如果你心情紧张，心情一紧张肌肉紧张，肌肉一紧张大脑一片空白。人学习的时候，学生的肌肉必须处于放松状态，整个能量集中在大脑，这样它才能高速运转迅速把能量输出。

6心情愉悦和宁静

很多人把快乐理解成了像吃巧克力那种快乐，喝酒那种快乐，跳DISCO那种快乐。那是种纯感官的、肤浅的快乐，学习的快乐是一种深层的高贵的快乐，是人进入高度的宁静愉悦状态。那些科学家为什么钻进实验室好几天不出来，学生要是痛苦的话是绝对干不下去的，学生那种快乐别人是无法体会到的，别人以为学生刻苦，以为学生有毅力，那是瞎扯，那叫保持心情愉悦宁静，这是学习上的真正快乐。

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