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篇1：上海将建中小学心理健康中心助学生减压方法
上海将建中小学心理健康中心助学生减压方法
要考试了，紧张？被老师批评了，郁闷？作业一大堆，焦虑？别着急，上海市将建区县中小学心理健康教育中心，中小学生可以在此听音乐放松，可以随笔涂鸦发泄，还可以玩沙盘游戏或者寻求心理咨询师的专业帮助。更重要的是，这些心理健康中心还将面向社会开放。
十八般武器帮你减压
按照市教委的要求，这些心理健康中心的选址一般应符合相对安静、方便到达的要求，内部配置也堪称高端。心理健康中心的面积一般不少于180平方米，要采用淡色涂料，室内光线要柔和，还要符合不同年龄段的学生特点，让学生感到温馨。在心理健康中心内，一般应设教师培训区(兼心理探究区)、心理测评区、沙盘游戏区、心理放松区、情绪宣泄区、个别咨询区等。
在心理放松区，专业的音乐放松训练和生物反馈训练可以帮助学生放松心情、缓解疲劳，消除紧张、焦虑、抑郁等负面情绪；情绪宣泄区则会提供一个安全可控的环境，通过击打、涂鸦、运动等方式来转移心理能量，让学生宣泄心中不良情绪，调节心理平衡。而且，相关要求还明确规定，情绪宣泄区的面积一般不小于10平方米，让学生有充分的空间疏导和放松。
在沙盘游戏区，运用沙盘这种专业又好玩的工具，学生可以一边玩游戏，一边培养自愈能力，进行沙盘游戏治疗。
对社会开放欢迎志愿者
市教委昨天下发通知，要求十二五期间实现各区县中小学心理健康教育中心100%达标，并有20%D30%的区县心理健康教育中心成为市级示范中心。
市教委表示，区县中小学心理健康中心将面向学校、家庭和社会开放，并为其所在区县的`中小学校和中等职业学校的心理辅导工作提供指导和服务。这对于市民也是个利好消息DD缓解紧张焦虑的途径又多了选择。
在这些心理健康中心工作的专职人员要求非常专业，除具有心理学、教育学或医学专业本科及以上学历外，还必须获得上海市学校心理咨询师证书。此外，还将充分依托医院、区县精神卫生中心、心理咨询机构等社会专业机构的力量。
除专职工作人员外，这些中心还将招募一批志愿者队伍。昨天，上海市教委官方微博表示，有市学校心理咨询师证书或国家心理咨询师证书的市民可成为志愿者，参与心理健康中心的工作。
篇2：四方法助职场减压
如何才能化压力于无形？专家针对这一现象提出了“职业压力管理”的概念，如果无法彻底消除这种压力，那么不妨对症下药，利用各种已知的方法正确面对问题。
1、看心理医生
“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减煺或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。
2、倾诉
及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。
4、运动
有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
篇3：中小学心理咨询减压中心建设策划书
中小学心理咨询（减压）中心建设策划书
一、学生心理现状
随着时代的发展，科技的进步，在校学生接触到的信息呈爆炸式增长，同时，由于当前经济的迅猛发展和社会结构的不平衡，贫富落差导致的心理碰撞日益严重，而社会各种不良思想向学校的渗透也是防不胜防。
据权威数据显示，目前我国存在暴力攻击、自杀自伤等心理行为问题的儿童青少年已超过3000万人，全国青少年心理问题发生率约在15％左右，主要症状是抑郁、焦虑、幻觉和妄想。如果心理问题得不到及时，对青少年的身心成长是有极大危害的。
青少年处在生理、心理发展的关键时期，任何的心理问题处理不当，都有可能为以后的身心发展埋下隐患。由于自身知识的局限性和人格尚不成熟，青少年在面对很多心理问题时，常常感到不知所措。而这些问题，又直接影响着青少年的学习成绩和智力发育。
因此，在此阶段给予青少年以必要的心理帮助显得尤其重要。在这就需要学校、社会、家长的共同努力，为青少年全面健康成长、顺利完成学习任务构建全面、立体的心理辅导平台。
开展中小学生心理健康教育，除了以课堂教学为渠道和基本环节外，还必须辅以心理咨询，形成课内与课外、教育与咨询紧密结合的心理健康教育网络体系，学校建立心理咨询与辅导中心，通过心理咨询室、音乐放松室、箱庭治疗室、心理热线室、情绪宣泄室、心理测量室、心理素质拓展室及相关心理辅导设备，结合心理自助仪器及智能化心理辅导仪器为学生提供全方位的心理倾告场所，及时发现心理障碍的学生并及时给予帮助。
当下青少年心理特点已经不同于以往的“70后”、“80后”。他们的心理特点有着极强的时代烙印，在面对他们的“学习焦虑”、“自私且承受挫折能力弱”、“嫉妒心比较强” 等心理问题时，对于他们“有强烈的反叛意识”、“极力表现与众不同”、“对网络十分依赖”等特点时，我们要及时更新从前心理辅导的思路，与时俱进，根据他们的心理特点强化和拓宽心理辅导的思路，切实做好学生的心理辅导工作，使学生能够从心里辅导中获益和成长。
二、学校心理咨询（减压）中心的功能：
（一）开展面向全体学生的心理健康教育活动，如开展心理保健操、小团体心理训练等；指导学生自助，促进学生良好心理素质和健康人格的形成；建立全体学生的心理档案。
（二）针对学生的身心发展特点，积极开展学生成长关键期和关键点的指导工作，如入学适应性调节、考前减压、专业选择和升学指导、职业规划等活动，帮助学生充分认识自己的个性能力特点，以利学生做出合适的选择。
（三）接待有心理辅导需求的学生，对有一般心理问题的学生进行个别辅导，帮助他们解决心理困扰；发现和鉴别出具有较为严重和严重心理问题的来访者，向家长或监护人提出建议，将其转介到有关专业心理咨询和治疗机构。
（四）开展对班主任、学科教师和学校教职员工的心理健康教育知识和简单操作技能的培训，帮助教职员工掌握心理保健和心理健康教育的基本方法。
（五）向家长提供有关亲子关系的咨询，指导家长正确认识孩子的心理特点、成长规律和教育策略。
三、学校心理辅导体系
学校心理辅导体系建设：
第一级，班级宿舍：
以各年级班主任、任课教师、学生中的心理委员为主体。及时发现问题，及时反映问题，避免在此层级干预心理问题、解决心理问题。
由于学生的社会化程度不够高，在遇到心理困惑的时候常常会自己解决，自己解决不了的才会求助社会支持系统。因此，在问题刚刚产生的时候，及时发现、及时“预警”，为后面及时的干预并保护打下良好的基础。
第二级，年级组
以各年级组、教研组、学校科室领导为主体。对所管理范围内的学生的心理问题进行总体把握。于对重点人群的重点监护。
制定好各种危机干预预案，未雨绸缪才能防微杜渐。对于有心理问题的学生重点关注，指导一线的老师做好心理保健工作。配合学校心理咨询室开展各种工作。
第三级，心理咨询中心
由学校主要领导、学校心理健康老师和熟悉心理学的教师共同组成。对全校心理工作进行总体把握。
对学校心理健康活动进行规划、对于突发心理危机事件进行处理、负责审定心理危机干预预案、定期听取下级汇报，对学生进行心理干预，对于能力范围以外的心理问题，要及时转介到正规心理机构或相关医院等。
四、心理咨询中心各功能分区基础知识
（一）个体咨询室
“个体咨询室”是心理教师与来访者进行面对面咨询的场所，面积不宜太大，否则会阻碍咨询关系的建立；也不可太小，否则容易产生压迫感，大约在10—15平米。
“个体咨询室”的布置要把握好以下原则：
房间要以温暖、宁静的色调为主，避免强烈的色彩或过于灰暗的颜色，可通过设置壁纸或粉刷墙体、暖色调的窗帘等方式来实现。光线要比较柔和，色彩感觉与光环境应融为一体。可通过灯具的调节使得光线含蓄柔和、色彩温和，创造一种温馨的气氛，良好的咨询氛围，以便使来访者的情绪能够平静、轻松，不致于分散注意力。最好留有窗子或在墙壁上设置假窗或类假窗灯箱，从而改善空间的开放性。将来访者引向理想世界，以便可以向心理教师畅所欲言。
（二）团体活动室
“团体活动室”是团体心理辅导的场所，场地应较为宽阔，面积在30平米或以上为宜。
“团体咨询室”的环境布置应把握以下原则：
有足够的活动空间，可以随意在其中走动、活动身体、转成圈坐。有安全感，能够保护团体成员的隐私，不会有被别人偷窃的感觉。环境舒适、温馨、优雅，使人情绪稳定、放松。
（三）心理测量室
“心理测量室”是对个别来访者采用必要的心理量表和问卷进行测量的场所，需要具备安静、封闭等特点，面积在10平米以上为宜。
通过学生心理档案系统、学生社区网络测量系统等专业测量软件的各项心理测评模块，可以客观科学地反映学生的'心理特点和状态，为心理教师后续的个体咨询提供重要的参考。也可以作为“心理档案室”，心理教师按照年级、班级分类将学生的心理档案打印后装订成册，存放在档案柜中以便查阅等需要。
（四）宣泄室
“宣泄室”是学生缓解和释放压力的情绪发泄场所，应具备安全、隔音效果好等特点，面积在20平米以上为宜。有条件的学校可以配置吸音门和皮质软墙。
（五）沙盘游戏室
“沙盘游戏室”是教师用于沙盘游戏疗法对学生展开个案辅导和团体辅导的场所，面积在10平米以上为宜（如果有团体沙盘的需要，可将沙盘移动到活动室进行）。
（六）心理放松室
“心理放松室”是学校为学生和教师提供心理放松及治疗的场所，需要具备安静、无干扰等特点。
房间大约在15平米，隔音良好。装空调以保持使人体舒适的室温，一般21—26度左右；畏墙壁宜以乳白或米黄淡绿之类柔和的颜色为基础。学校心理咨询中心建设标准方案如下：
第一部分 标准方案示意图
第二部分 标准方案各功能区建设原则
1、心理咨询区：
（1）为咨询者提供安全、柔和、温馨的环境。
（2）注意挂图的摆放及阳光的投射都是有象征意义的。
（3）心理专用放松挂图，适当配置墙壁挂画和装饰。
（4）咨询守则。学校咨询守则需悬挂在咨询室醒目处。
（5）墙壁、窗帘颜色。淡绿色、米黄色。与咨询桌椅形成鲜明对比，图案简单。
（6）地板要稍加装饰，不宜直接使用水泥地面，最好用地毯、用木质地板，或者可用仿木质地板或复合地板。
（7）光线充足、柔和。营造温馨、安全的环境氛围。
2、沙盘区
（1）环境设施原则：明亮、自然、大方的格局
（2）背景色彩建议：白色、淡绿色、米色、淡黄色
3、心理放松区
（1）摆放心理减压专用挂图
（2）光线柔和、温馨
（3）屋内不宜出现较为鲜艳的颜色
（4）设备摆放要留出充足空间
（5）使用隔音板将环境噪声降低
（6）安装空调，保持室内温度适度
4、心理测量区
（1）环境设施原则：明亮、自然、大方的格局
（2）背景色彩建议：白色、淡绿色、米色、淡黄色
5、心理宣泄区
（1）轻松、温馨、柔和的环境。
（2）米色、浅蓝色色调为主。
（3）墙壁宜使用较软材质
（4）地板宜用地毯等装饰
（5）墙体宜装隔音板，保证区域内安静。
（6）灯光柔和。
6、团体心理活动区
（1）有足够的活动空间，可以随意在其中走动、活动身体、转成圈坐。
（2）有安全感，能够保护团体成员的隐私，不会有被别人偷窃的感觉。
（3）环境舒适、温馨、优雅，使人情绪稳定、放松。
第三部 标准方案各功能区设备配置及作用
一、心理咨询区
A、心友心理投射挂图
B、心友心理动态监控调节系统
C、心友心理测评软件
二、沙盘区
A、心友沙具摆放架
B、心友个体沙盘、团体沙盘
C、心友沙盘桌
D、心友沙具
E、心友心理挂图
三、心理放松区
A、心友多路径身心反馈训练系统
B、心友心理投射挂图
四、心理测量区
A、心友心理测评系统
B、心友心理挂图
C、心友动态心理监测调节系统
五、心理宣泄区
A、心友宣泄人
B、心友宣泄抱枕
C、心友宣泄棒
D、心友宣泄手套
E、心友宣泄球
F、心友宣泄软包墙
G、心友宣泄地板
H、心友宣泄挂图
六、团体心理活动区
A、心友团体活动器材
B、心友心理心理剧器材
C、心友心理挂图
篇4：帮助学生减压的方法
帮助学生减压的技巧
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
将压力写出来
一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想象
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
学生减压小妙招
1、能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
2、逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
3、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
5、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
6、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
篇5：中小学教师心理减压方法与策略
中小学教师心理减压方法与策略
教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助、管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育、教学方法不灵活或失常现象.教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的'学习气氛,使学生愉快接受学习.反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情.因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓.
作 者：周安荣 作者单位：陕西渭南职业技术学院 刊 名：教学与管理(理论版) PKU英文刊名：JOURNAL OF TEACHING AND MANAGEMENT 年，卷(期)： “”(10) 分类号：G45 关键词：篇6：关注学生的心理健康(教师中心稿)
渭塘二中 李京
凡是做过班主任的老师，对如何做好班主任工作，都有着自己成功的经验和失败的教训。但往往很少去关注学生的心理健康，从而使本来很容易解决的问题复杂化。心理学上认为，所谓的心理健康，就是指人对内部环境和外部环境中的各种情况，能以社会上认可的形式进行适应。即无论遇到任何挫折、障碍和困难，心理都不会失调，都能以组织和社会上认可的行为方式进行克服。十六七的孩子，产生心理问题的也往往也很多。最近在班中发生的一件事情让我感触颇深，使我更清楚地了解到在班主任工作中关注一个学生的心理健康的重要性。
这学期开学，我班进来一名女生，经过观察，我发现她比较文静，学习也比较认真。在几次测验中，成绩也还好。可后来发生的一件事，令我很恼火。她原来学校有个女生和她通信，本来这也无可厚非。可信中的内容讲的都是那个女生告诉她自己正和一个男生谈恋爱的事。一次偶然的机会，被我发现她把那些信件在同学之间传阅。初中生早恋本来就是最让老师头疼的事，而她居然把那么一个鲜活的实例在班中传播。我狠狠地批评了她。可没想到，经过这件事后，这名女生的成绩一落千丈。联系了她的家长后才知道，这名女生的心理承受能力较差。在家父母百般宠爱，小学里也是一帆风顺升入初中后成绩也很好，可后来因为她跟一个老师之间发生了一些矛盾，成绩一下子就跌了下来，这也就是她转学的原因。没想到又发生了上面的事。
这件事让我在反省自己工作方法之简单，也看到了学生心理健康的重大意义。现在的学生，大多从小接受了太多的关爱，被保护得太好了。所以在成长的过程中，受到了一点挫折就承受不了了。可让我们放眼未来，飞速发展的社会经济、科技，越来越复杂的社会关系，人际关系，让这些学生将来如何去面对大千世界呢？
人生中的挫折是难免的，从某种意义上讲，一个人的挫折应付能力往往与他的心理健康水平密切相关。挫折容忍力越底，产生心理危机的可能性越大。如何注意学生心理承受能力培养，是我们广大教育工作者特别是班主任值得探讨的重要心理问题之一。以下是我个人的几个观点：
一、注重自我教育，有效控制不良情绪
中学生的情绪和感情不够稳定，处于过渡时期。一些学生不善于控制，调节自己的情绪。比如，有时为一点小事而伤心或大发脾气，有时为某次考试不理想而沮丧。有的学生时常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰，导致学习没兴趣，精力不集中，缺乏主动性和自觉性；甚至有的学生因考试不理想或学习上的压力，居然从高高的楼顶上跳下来。由此可见自身情绪控制尤其重要，那么怎样才能有效控制情绪呢？
控制情绪，并不是简单的抑制，而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。北京大学心理系孟昭兰教授在《人类情绪》中指出：“情绪情感是认识自我的.镜子。”她还强调“人对自己要有自我的认识，特别是要认识自己的精神状态，它包括智慧能力和情感动机、个性习惯等”。当学生产生不良情绪时，应重在引导学生进行自我教育，提高自我认识水平。具体分为三步。第一步，正视现实。要求学生接受并正视自己的不良情绪，因为每个人并非时时刻刻是积极乐观的，偶然产生一些不良情绪也是正常的。了解自己的情绪处于什么状态，即是什么心情或心境，并让学生认识自己产生不良情绪时的一些身体表现（姿势、言语、面部表情和体态等方面）。如：悲伤时痛哭流泪，痛恨时咬牙切齿，恐惧时手足无措。训练学生通过深呼吸、分散注意力等方法使自己的身体平静下来。第二步，找原因，查根源。找到自己在什么时候因为什么人什么事产生的不良情绪，着重分析自己主观方面的原因，并回忆自己曾有哪些类似的不良情绪及被不良情绪缠绕的体验和危害性。第三步，解决方法。引导学生认识任何不良情绪都是可以控制、转换的，如“化悲痛为力量”、“自卑的超越”等等。引导学生积极主动地寻求有效控制情绪的方法，如通过语言与他人沟通得到他人的理解或转移精力（听音乐、散步等）便情绪得以缓解。实践表明，通过引导学生进行自我教育，开展自我批评，提高自我认识能力，对控制不良情绪，收效良好。
二、注重挫折教育，增强心理承受能力
人生之路不总是一帆风顺，挫折对每个人来说也是难免的。但有的人心理承受能力强，能打击或经得起挫折，有的人心理承受能力弱，经不住挫折考验，面对挫折恐惧而消极悲观、忧郁，自然影响了正常的学习生活，重者则导致心理障碍，影响身心健康。特别是高科技时代的今天，强竞争、快节奏、多变化给人带来更加强烈的情绪冲击，使矛盾、冲突更普遍更尖锐。因此班主任要认真地给学生补上挫折教育这一课。
心理研究表明，承受挫折能力和其他心理品质一样，可以通过学习和锻炼而获得提高。在常教育工作中，经常教育学生要有意识容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白“失败乃成功之母”，明白许多饱经风霜、遭遇过人生坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更有作为。
三、注重乐观教育，营造良好的心境
乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界，它能很好地促进人的身心健康。美国心理学教授马丁认为：“乐观是一个人成功的重要因素。”因而培养这种能力，还要注重乐观教育，营造良好的心境。
如何使自己乐观起来？美国两位心理学家米勒和戴尔纳通过认真调查研究认为：乐观的人多数是自爱、自信的，自我控制能力强，且性格外向易与他人交往。鉴此，我通过目标激励，增强学生的自信心；通过合作学习，培养学生的社交能力；引导学生多方位思考问题（如“塞翁失马，焉知祸福”），培养他们的辩证思维能力；努力培养学生的幽默感，以轻松的心情对待环境压力，以微笑对等生活等有效措施培养学生的乐观主义精神，使他们正确地认识生活的意义，热爱社会、热爱生活、热爱学习、热爱自然、自信积极、乐观向上。
总之，只有关注了学生心理健康，并对症下药，才能让每一次挫折转化为人生的一个新起点。才能让学生健康地成长起来。
篇7：中小学学生心理健康教育培训计划
一、指导思想
以教育部的《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》、《中小学心理健康教育指导纲要》的重要文件为指导，认真贯彻《z市中小学心理咨询室建设与管理暂行办法》、《z市中小学心理健康教师培训与上岗资格认证方案》、《z市推进中小学心理健康教育实施意见》等文件精神，结合我校学生实际开展学校的心理健康教育工作，力求把我校的心理健康教育推上新台阶。
二、主要工作目标
1、坚持以人为本，根据学生心理特点及发展规律，运用心理健康的理论和方法，开展丰富多彩的活动，培育学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐的发展。
2、立足教育，重在指导，遵循学生身心发展规律，保证心理健康的实践性和实效性，面向全体学生，关注个别差异，尊重学生、理解学生。
3、提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜力，培养学生乐观的、向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。
4、对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，提高心理健康水平，增强自我教育能力。
三、工作要点
(一)、加强学校心理健康教育队伍建设
学校心理健康教育不是心理健康教师一个人的事，是所有学校教育工作者的事，所以学校应成立以心理健康教师为主，班主任教师为辅，其他教师为基础的学生心理健康教育战线。
(二)、探索多渠道的学校心理健康教育的模式
1、团体辅导。
利用每班的健康课，为学生提供全面的帮助，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为，激发群体向上的精神。
2、设立“心语信箱”。
开设心理咨询室，接受以学生个体或小组为对象的咨询。心理咨询室有专任教师负责和专门的工作计划，固定的开放时间，固定的场所。根据心理咨询室建设要求，布置合理的环境，除了符合心理辅导的要求，还要考虑儿童的审美特点，让学生一进门便喜欢它。
3、个案教育。
以智优学生、智力临界学生、模范学生、问题较多的学生作为个案对象，以本人知道或不知道两种方式研究。采用跟踪研究，合作的方式进行。
4、指导家庭进行心理健康教育
小学生的心理健康教育仅仅由学校实施是不够的，在更重要的意义上讲，小学生心理健康教育主要依靠家庭教育，因为家庭才是学生的来源与归属，小学生心理健康最后要归结于此。因此，学校、家长应该合力重视小学生心理健康教育，我们利用家长学校、家长开放日、等多种途径，坚持不懈向家长提出各种建议，指导家长开展小学生家庭心理健康教育。
5、指导小学生进行自我心理健康教育
提高心理健康课实效，心理健康老师应重视指导小学生学习简单有效的自我心理健康教育的方法：
(1)学会放松。要使小学生知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松。
(2)与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心;在家里可以找长辈、亲友谈心;在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。
(3)学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助。教师和家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许。小学生也不用过分担心自己的内心秘密被他人知道，要学会坦然地对人与对己。
总之，我校将进一步加强小学生自我心理健康教育，利用一切资源开展小学生心理健教育，促进全体学生的健康发展。
本学期我校心理健康教育工作，以完善学校心理健康教育的组织机构和工作机制为保障，以学校的工作计划、德育计划为指导，认真贯彻执行教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》，通过多种形式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，努力创造条件辅助和激励学生健康成长。
篇8：上海：加强政策扶持助学生自主创业
上海：加强政策扶持助学生自主创业
今年上海高校有16.8万名毕业生就业，比增加1万人。由于国际金融危机影响尚未消除、就业结构性矛盾仍然突出，上海高校毕业生就业形势依然严峻。据市教委学生事务中心有关负责人透露，从4月到9月，上海将设9场网络市场，提供几千个岗位，帮助大学生顺利就业。
学生事务中心有关负责人表示，上海将加强创业教育，完善创业政策，力争高校毕业生自主创业取得突破性进展，并加强对高校毕业生自主创业的政策扶持力度，大学生科技创业基金和小额贷款担保将对从事科技、创意以及公益服务等各类创业的'大学生给予创业前的融资支持
篇9：高三学生高考有效减压的方法
高考有效减压的十种方法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
高考心理减压最实用的方法
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
二、运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
三、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
四、环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。
六、过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。
