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怎样治疗高考“考试病”调节方法

时间：2023年07月07日

来源：易仙童

编辑：本站小编

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下面是小编帮大家整理的怎样治疗高考“考试病”调节方法，本文共8篇，希望对大家带来帮助，欢迎大家分享。本文原稿由网友“易仙童”提供。

篇1：怎样治疗高考“考试病”调节方法

怎样治疗高考“考试病”调节方法

在我国，“考试”一直是严肃而略带沉重的话题。在考试的挑战中，欢喜、忧伤、不安、焦虑、失望……乃至绝望，甚至有可能悲观厌世，走上轻生之路。我们需要重新思索考试，将它看成生活的一部分，看成开发知识与智慧、发展自我、规划人生、较量自身素质的心理课堂。

从历史的角度来看，原始的成人仪式就是最简单意义的考试。它将人生的不同发展阶段区分开来，以前的孩子变为成人，代际关系发生了改变，父母与子女关系也变得更为对等。成人仪式消亡后，考试继承了它的主要特征，从封建社会的考试制度，演变到19世纪以客观、匿名、书面试卷为主要形式的考试，考试依然是个体生命史上的分水岭。

每个人面临重要任务时，都会有焦虑、恐惧的情绪出现，它源自个体正常、成熟的自我意识，可以提醒自己加强对当前事物的注意，激发身体的潜能，提高处理问题的`效率。所以，凡是遇到与我们息息相关的事件，我们都难免兴奋和不由自主地紧张，这是再正常不过的事了。那些在重大考验面前“处乱不惊”的人，是由于他们可以保持适度的警觉，集中注意力，合理地分配时间，并且调动起身体各部分的潜能去实现目的。反之，一个没有任何压力与紧张度的人恐怕也难以挑战自我、战胜困难、创造奇迹。因此，接纳自己的情绪是第一步，其次还要学会控制自己的情绪，要保持在一种有“良好感觉”的适度紧张中。在这种状态下，个体能够恰当地处理和应用考试消极意识所附带的信息，通过调整自己的机体与心理状态，调动自身的积极力量，挖掘潜能，使之与环境条件的要求相符合，以谋求最大限度的适应。

考试消极意识会引起大脑对学习的抑制，严重地影响复习备考的正常进行，对考试成绩的威胁很大，也容易影响身心健康，导致精神上的创伤，必须进行认真的心理自我调节。

掌握自我情绪的调节方法：

1.情感转移、替换。有意识地用各种办法，使自己的注意力从消极的情绪中转移开来，解脱出来，不要老去想那些引起烦恼和忧愁的事情。当烦恼和忧愁袭来时，可专心地听听音乐，做做身心松弛的放松练习，看看电视，回忆自己经历过的最愉快的事情等，从而冲淡、忘却那些不愉快的事情，使情绪好起来。

2.及时宣泄情绪。有了烦恼、忧愁这些不良情绪时，不要将其积压在心里，应通过各种方式适当宣泄。如倾诉，即将心中的烦恼向知心朋友、老师、家长尽情地诉说出来，以求得同情、开导和安慰。

3.可暂时采取“合理化”的心理防御方式。这也是驱除烦恼和忧愁等不良情绪的一种有效的方法。所谓“合理化”，就是当自己在复习备考中或临考前遇到失败或困难时，为减轻因挫折产生的烦恼和忧愁等，寻求一些合乎自己需要的理由来为自己辩护，安慰自己。如遇到一两次模拟考试失利，为摆脱内心的苦恼，可这样想：“这次考试老师出题太难太偏，考不好的不会只有我一个人”、“人也有偶尔失误，并不是自己的能力差”、“现在一时考不好，不等于将来升学考试也考不好，车到山前必有路，船到桥头自然直”等。如此想想，也许烦恼忧愁就会烟消云散了。

进行自信心的训练运用交互抑制原理，让有着考试消极意识者自我表达正常的情感和自信心。

首先学会察觉个人消极的自我意识，接下去更重要的是要向消极自我意识挑战。包括指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。

心灵的“症结”需要心灵来解，需要社会、学校、家庭和个人多方面的齐心协力。考试仍将广泛“流行”，只不过人们思考更多的会是如何探索更先进的训练方法，如何使知识和技能变得更加有效，这种被教育专家称为“隐性教育计划”的方法将流行于考试制度与考试过程之中

篇2：调节考试焦虑方法

调节考试焦虑方法推荐

上初中的时候，总是很害怕考试，每当考试一来临，我的心总是会慌乱不定，为了解决这种情况，我终于经过3年的初中生活体验后，让我找到了克服自己考试焦虑的办法，我也因此而得到了很好的锻炼，让自己往更高的阶梯前进。

克服考试焦虑，在我看来，有三大重点。第一，调整自我认识；第二，自信训练法；第三，意念放松法。

第一，调整自我认识法。首先要重新认识考试的重要性，正确对待考试。考试并不能完全解决一个人的命运，就算这次考试失败也并不说明下一次一定失败，就算进不了好的学校，也不一定会结束一个人的学习机会。

其次，要正确认识考试的难度。没有难度的试题是不存在的，就拿每年的中考额试题来说，是有选拔功能的试题，所以，会有一定难度。但是你觉得难，别人可能觉得更难，何必自己跟自己过不去呢！

最后，要对自己的适应能力有正确的估计。可以将自己的复习情况、强项和弱点列出来进行分析，弄清自己的实力特长和薄弱环节，适当的.制定考试目标和切实可行的复习计划。

第二，自信训练法。

考试焦虑的在考试前总是不知不觉地对自己进行消极暗示，如我的能力是否胜任这次考试，要是考糟了，我的前途就完了我担心其他同学在考试中比自己强。……这些消极的自我暗示，会妨碍正常的认识活动，自信训练法就是对消极的自我暗示进行讨战。

第一，在没有人干扰的情况下，在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚意识到自己当前消极的自我暗示有哪些。

接着，向消极暗示中不合理成分开战，指出这种消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后的态度如何。如担心考不上自己理想的学校，可以这样告诫自己：这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，这样就等于把本来属于自己的位置白白让给别人，当前最紧要的是有条不紊地搞好学习。

第三，意念放松法。静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田（肚脐下两指处），想象着丹田有一股气，慢慢进行呼吸，吸气时，想象丹田中的这股气从腹部逐渐上升到胸部，在上到头部，直到头顶百汇处，吐气时，想象着这股气由百汇向下顺着脖子、颈椎下降，直到回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行。由于集中全部的注意力，就能使你排出一切杂念、心静神宁，收到消除紧张，自我放松的效果。

以上就是让我进行调节考试焦虑的3个办法，从这3个办法中，可以清楚地看到，最主要的是心态，只要你把握好你的心理，你便能从考试中脱颖而出，取到一个好的成绩。

希望我分享的这些方法，能够帮助那些每一位努力学习的同学们。

篇3：口腔粘膜病治疗方法

口腔粘膜病指口腔内粘膜的损坏，具体症状为：口舌溃烂，舌体干裂，声音嘶哑，口干口苦，继面引发口腔扁平苔癣，口腔炎，复发性口疮，唇炎等口腔疾患，导致饮食困难，口腔疼痛难忍，苦不堪言，而且一旦病情引发，便反复发作(一次比一次严重)。并可导致体内多种并发症，直接影响着患者的身体健康及生活，工作，病魔无情地折磨着患者。

篇4：肠病治疗方法

肠病临床表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、稀水便或粘液脓血便。部分病人可有发热及里急后重感觉，故亦称腹泻。下面我们具体了解下肠病治疗方法。

肠病的发病原因

本病的血缘家庭发病率较高，据欧美文献统计，溃疡性结肠病病人的直系血缘亲属中，约15-30%的人发病。

免疫力低下：多数学者认为本病属于自身免疫性疾病。因为本病并发自身免疫病者较多，所以提高免疫力也是防治肠病重中之重。

饮食不注意：包括饮食因素如饮食不当引起的腹泻，食物过期如牛奶过期、及不清洁的环境、气候的突变、生活规律的突然改变均可以引起腹泻。

肠病的病理生理

过敏因素：主要肠道受往来致敏物质刺·激，自身免疫引起反应，释放出自卫物质而激发大量免疫细胞凝聚、均结集在消化道粘膜表面，从而引起粘膜表面水肿充血及渗液等炎症发生。过敏性反应是随着人类生活、饮食习惯的改变，个体的差异，是消化过敏的主要因素。疾病的一种，泛指肠道的慢性炎症性疾病，主要由急性肠病转化而来。

自身免疫：随着社会发展，医学的进步，免疫学的快速成长，有很多不明病因的都探明。目前，免疫疾的发病率高，治疗困难，已引起重视

肠病治疗方法

中药治疗：建议：对慢性结肠病长期患者或愿意反反复复的患者，建议可以用中药进行治疗，同时注意一下饮食习惯。

保留灌肠：常用于直肠和乙状结肠病，可减轻症状，促使溃疡愈合。

止泻药：可减少排粪次数，减轻腹痛，止泻药物对急发作的溃疡结肠病可能引起巨结肠，应慎重使用。也可给镇静药物和解痉药物

苡仁粥 :取苡仁、粳米各 30～ 50克 ,白糖适量。蒋苡仁、粳米洗净 ,加水共同煮粥 ,待粥熟时 ,加入白糖 ,糖溶即可食服。具有健脾祛湿功效

莲子粥 :取莲子肉、粳米各 30克 ,炒扁豆10克 ,小红枣 10枚 ,白糖适量。将上药与粳米洗净 ,置锅内共同煮粥 ,粥熟时加入白糖溶化即可食服。具有健脾、益气、止泻的功效

山豆粥 :取山药、茯苓、苡仁、赤小豆、泽泻、炒扁豆各 100克 ,粳米 30克。将中药六味、焙干研成粗末 ,置锅内用小火加热 ,不断翻动 ,炒至米成黄色发出微香时 ,取出放凉 ,置干净食用塑料袋内密封。使用时取 20克与粳米共同煮粥食服。具有健脾益气 ,渗湿止泻的功效。

参苡粥 :取炒党参 10～ 15克 ,小红枣 5～10枚 ,苡仁、粳米各 30克。先将党参加水煎煮两次 ,每次沸后 20分钟 ,合并药汁 ,与粳米、苡仁、小红枣共同煮粥食服。具有补脾益气的功效

芡实粥 :取芡实 30～ 60克 ,粳米 100～ 150克 ,冰糖适量。先将芡实去壳 ,研成粗末 ,与粳米共同煮粥 ,粥煮至表面见粥油时加入冰糖溶化即可食服。具有益肾固精 ,健脾止泻的功效。

理肠调胃安神汤治疗的同时配合食疗可以收到事半功倍之效“肠胃速康方”精选黄柏、苦参、白头翁、淮山药、银花藤、藿香等抗菌消炎，补脾养胃，解表散邪，针对治疗急慢性肠病及其并发症疗效显著。

肠病的预防

慢性结肠病病人多是身体虚弱、抵抗力差，尤其胃肠道易并发感.染，因而更应注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣调味品。

慢性结肠病病人还应密切观察自己对各种食品的适应性，注意个体差异。如吃一些本不应对肠道造成影响的食品后腹泻加重，就要找出原因，摸索规律，以后尽量不要食用。

患者平常应加强锻炼，如打太极拳，以强腰壮肾，增强体质。、

注意腹部保暖。

除了避免受凉，控制情绪外，饮食是一个非常重要的方面。本病在发作期、缓解期不能进食豆类及豆制品，麦类及面制品，以及大蒜、韭菜、洋山芋、皮蛋、卷心菜、花生、瓜子等易产气食物。因为一旦进食，胃肠道内气体增多，胃肠动力受到影响，即可诱发本病，甚至加剧症状。

肠病的注意事项

慢性肠病病人多半身体虚弱、抵抗力差，因而更应注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质食物，不喝酒，怀孕晾贝·激性强的调味品。

低脂、多纤维。含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑肠作用常会使腹泻症状加重，因此患者不应吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物。

排气、肠鸣过强时，应少吃蔗糖及易产气发酵的食物，如土豆、红薯、白萝卜、南瓜、牛奶、黄豆等。

牛奶富含多种人体必需的营养素和维生素，但大多数慢性肠病患者却不宜饮用。

不要吃过热、冷、食物

篇5：肠梗阻病治疗方法

1、产气的食物和粗纤维食物：不宜食产气的食物如牛奶、豆浆以及含粗纤维多的食物如芹菜、黄豆芽、洋葱等。

2、膳食纤维、胀气的食物：肠梗阻患者术前忌食长膳食纤维、胀气的食物如芹菜、白菜、油菜、萝卜、土豆、红薯、黄豆、蚕豆等。术后忌食油腻、粗糙、腥发的食物，如肥肉、动物内脏、糙米、狗肉、羊肉、牛肉、熏鱼等。

3、粗糙食物：手术后3～4天，肛门排气后，提示肠道功能开始恢复，此时可给以少量流质，5～6天后可改为少渣半流质饮食。忌食鸡肉、火腿、鸽肉以及各种蔬菜的汤类，即使食物煮的很烂，也不能操之过急。

4、油腻食品：即使到了第10天，机体能承受软饭时，油腻食品也不能早食，如母鸡汤、肉汤、羊肉、肥肉、排骨汤、甲鱼等。

5、发物：即使术后拆线，也应禁食狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋，笋干、大葱、南瓜、牛肉、香菜、熏鱼、熏肉、辣椒、韭菜、蒜苗、淡菜等。

另外，提醒广大肠梗阻患者要禁食以下食物，如肥肉、内脏、鱼卵、奶油韭菜、芹菜、豆角、烙饼、饺子、粘食、花生米、煮玉米等生冷粘滞难以消化的食物。

肠梗阻的预防：

患者如果出现了腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气排便等典型症状，腹部突然隆起，可听到明显的腹鸣音，而且以前曾做过腹部手术，应马上去医院。老年人如果出现便秘、进行性腹胀腹痛，则要警惕肿瘤引起的肠梗阻，同时也不排除乙状结肠扭转。

1、预防肠梗阻，首先要保持饮食卫生，不洁饮食会引起肠梗阻。饱食后不要剧烈运动，以避免发生肠扭转。发生肠梗阻后，即使在缓解期，也不要吃较硬的食物，最好以半流饮食为主。

2、老年人应多选择易消化、含纤维素多的蔬菜，少吃肉。一些不易嚼烂、易形成团块的食物，如糯米、葡萄、香菇、竹笋、黄豆芽、动物筋膜、肌腱等，要尽量少食。要重视牙齿保养或修复，因为老人牙齿衰老、脱落，易造成咀嚼不全，食物易形成团块阻塞肠腔。同时老年人要防治便秘，平时应多活动、多饮水、少吃辛辣食物，必要时可选用些药物调节肠道分泌功能，促进肠蠕动，帮助粪便软化，预防肠梗阻。

3、最重要的是，老年人应定期体检，尤其是验血、胃肠镜等项目，有助于早期发现肠道肿瘤，争取早期治疗，预防肿瘤性肠梗阻。

篇6：有备无患！“考试病”应急治疗方法知多少

有备无患！“考试病”应急治疗方法知多少

高考、中考日益临近，这个关键时刻，注意休息、防病保健尤为重要。

感冒

6月份，天气变化频繁，昼夜温差也较大，疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。

医生建议，按说明服用常用药物将有助于症状缓解，最好是那些不会在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得很好的效果。另外，不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。

头痛

精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。医生建议，一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、疏缓疼痛。

腹泻

天气热了起来，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。医生们特别指出，考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的`感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

眼部不适

用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。另外，在使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染，避免人为导致眼部感染。

痛经

考期碰上例假，是有些女同学最头痛的。若症状比较轻微，可服用相关镇痛药物；若疼痛较为严重，可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期，值得注意的是部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。

失眠与晕场

白天面对复习题头脑“空白”，晚上睡不着，医生认为，若出现这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时先做深呼吸，然后静下心来从易到难一道道做题，做不出的先跳过，在解题过程中树立信心。睡不着时，睡前一杯热牛奶是行之有效的传统方法。实在不行时，短期内每晚服用1-2片安定药物.

篇7：疝气是什么病？怎样治疗好

疝气是一种在小儿身上的常见症，一般来讲，家长们在发现小儿患上疝气疾病后，其对于疝气的相关常识和治疗方法，也是应该多加了解的。

疝气是什么病？

疝气，即人体内某个脏器或组织离开其正常解剖位置，通过先天或后天形成的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位。常见的疝有脐疝，腹股沟直疝、斜疝，切口疝、手术复发疝、白线疝、股疝等。腹壁疝多由于咳嗽、喷嚏、用力过度、腹部肥胖、用力排便、妊娠、小儿过度啼哭、老年腹壁强度退行性变等原因引起腹内压增高，迫使腹腔内的游离脏器如：小肠、盲肠、大网膜、膀胱、卵巢、输卵管等脏器通过人体正常的或不正常的薄弱点或缺损、孔隙进入另一部位。

怎样治疗疝气？

1.非手术治疗

一岁以下幼儿可暂不手术，因有自行消失的可能，可采用疝气带压住深环。

2.手术治疗

疝气如不及时处理，疝块可逐渐增大，症状加重，甚至发生嵌顿或绞窄而威胁患者生命，故应尽早施行手术治疗。