情绪管理必读：贪嗔痴的关系

下面是小编帮大家整理的情绪管理必读：贪嗔痴的关系，本文共4篇，希望对大家带来帮助，欢迎大家分享。本文原稿由网友“kailie”提供。

篇1：情绪管理必读：贪嗔痴的关系

深夜突然思起贪嗔痴的关系，发了几条微博，然后发现可以连在一起形成一片小文，应该会对大家都所帮助，

佛陀说：为什幺一个人没办法断老、病、死，会有生死轮回之事呢？因为有贪、_、痴。

那么， 什么是贪嗔痴？三者之间的关系是什么？如何从贪嗔痴的闭环轮回中跳脱出来？

1、首先，认识贪的本质。

贪，是由生存本能发展成的不满足。获取食物及其它一些东西本来是生存的本能，但这个本能一经大脑判断“多得有好处，多得更安全”，就开始表现为不满足，贪取。

2、其次，认识嗔的本质。

嗔的本质是情绪暴力，暴力的背后则是出于恐惧。恐惧什么？害怕失去！贪越多越害怕失去。

3、认识痴的本质。所以，痴，就是一方面不断贪，另一方面持续的害怕失去。持续的害怕就是恐惧（恐惧的本质就是持续的害怕），恐惧就会使用暴力，而最常使用的暴力就是情绪暴力：也就是嗔。一嗔就失去理性，于是更痴。更痴就更贪，更贪就更害怕失去，于是更恐惧，于是更暴力（更嗔），于是更痴，于是更贪，于是更嗔，于是更痴，于是更贪，于是更嗔……三者如此闭环轮回，贪上加贪，嗔上加嗔，痴上加痴，迷上加迷，反复轮回走不出，伤害自己，伤害别人，苦不堪言，

如何从贪嗔痴轮回中跳出来呢？

突破点在嗔。从嗔入手。

嗔的本质是情绪暴力。也就是从控制情绪下手。大道理都懂，小情绪难控制。所以情绪是魔鬼。

如何控制情绪呢？情绪的公式是：情绪=评判+注意力，然后引发了生理上的反应，生理的反应表现为一股强大的能量，所以很难控制。

所以，根据这个情绪公式，控制情绪的方法一是不评判，二是转移注意力。人要做到不评判很难，那是一个很高的境界了，得慢慢修。转移注意力相对容易得多，所以，控制情绪最简单的就是深呼吸，遇到情绪起来的时候，先让自己深呼吸2分钟，然后再面对事件。深呼吸转移注意力的本质是迅速降低当时情绪的张力。如果不能将情绪张力降下来，很快就会失控。。。

人一起情绪智商就下降，最严重的情绪是愤怒，所以一愤怒智商直接降为零，就失控，就用 不如（ 还有点智商）的方式来解决人的问题。

所以，遇事总结一句话：先处理情绪，再处理事件。处理情绪的过程就是恢复智商的过程。

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篇2：不贪不嗔不痴整段佛经

汝欲母往生西方，欲父身心康健，生享安乐，死归净土。当率其家属男女老幼，同皆认真念佛。以祈佛慈加被，消灭罪业，增长善根。何得但以百声千声佛号为事。世间为人做工者，为一二角钱，终日勤劳不息。汝以此大事，反不如求一二角钱者之勤劳，亦无怪乎无有感应也。感若至极，决无不应之理。汝如此感，乃泛泛悠悠，何可消大业障于现世去世乎。

以上这位居士，每天只念百声千声，想让父亲身体健康，印祖批评他是泛泛悠悠。

篇3：不贪不嗔不痴整段佛经

诚之所至，金石为开。又少实胜多虚，大巧不如拙。黄涵之作宁绍台道时，发心吃长素，劝其母亦吃，为备素菜，则但吃白饭。涵之函询作何法方可。光示代亲至诚忏悔，业消则能吃矣。未一月而长素矣。戚则周之女，年十九，双目失明，伸手于前，亦不见。来信以告，时彼在山三圣堂，得信即欲回家，送其女于杭州尼庵。光令写信与其女，令至诚念观音圣号，未一月亲自写信告愈矣。一女人于十六岁时，得气疼病，每日必二三次发，发时辄疼得要命，今年五十六岁，来求皈依。光令至诚念观音。并与一药方，即文钞中戒烟方，但不加烟。彼即熬一料，头一次吃，气便不疼。四十一年之群医莫能为力之痼疾，一经一次吃药，即完全好矣。非至诚念菩萨名号故，得遇此方乎。此三者，皆用力少而得效大。乃诚也。汝为母之痼疾，叹无法设，光责以何不念佛求消母业。汝便写出许多经佛礼拜，然亦不见功效。以是写的所谓少实胜多虚。设汝果真实如此礼拜持诵。汝母之痼疾不愈，光当瞎眼，天地当易位，日月当倒行矣。

印祖对这位居士的开示更是苦口婆心，先列举了当时所见闻的观世音菩萨灵感，最后批评这位居士没有至诚心，果真能至诚恳切念观世音菩萨名号而无感应的话，印祖当瞎眼，天地当易位，日月当倒行，以印祖的身份，都说到这个地步，可见受持观世音菩萨名号功德极大，无业不消，就看我们能拿出多少诚心了。所谓大感则大应，小感则小应，绝无不应之理。

念佛法门传了千年，跟着祖师走就是了，根本不需要创新。不嗔无我，不贪无相，不痴无执，念念如来。

篇4：情绪管理修复关系的五步骤

第一步：觉察、醒悟、为爱点燃一盏灯，从潜意识（心理学名词）做主的状态进入到意识做主的状态，才有可能做出新的选择，因为潜意识里是不为意识所觉察的，是自己不能做主的，了解自己的情绪按钮过激反应的原因是什么，借着对原生家庭成长经历中所受到的伤害的领悟，让潜意识里的内容意识化，做出不同的反应。让我们自己如何从潜意识做主的状态转化成意识做主的状态，增加自我觉察和自我领悟是成长的第一步。

第二步，标明情绪，当情绪发生的时候用准确的语言去标明情绪是什么，去认识情绪，认识情绪才能疏导情绪，是增加EQ的好办法，做父母的要在孩子有情绪的时候，了解他的情绪，帮助他用语言标明情绪，培养EQ高的孩子，因为在标明的过程中，我们了解了自己的情绪来源，唯有了解才能疏导。

第三步，归因思维，标明了情绪并不能疏导情绪，除非你知道情绪背后的成因，要思考情绪产生的原因，因此第二步和第三步是密不可分的。一个情绪的产生是和原生家庭的背景，一些过去没有满足的需求是有关系的。一个中性的刺激物，可以让你愤怒也可以让你愉悦，你到底产生哪种情绪，这和你对刺激物的诠释有关，这就是认知疗法。 而我们的认知是和我们过去所经历的事物息息相关的，同样我们要知道世界之大，我们的了解和认识很局限很狭隘，我们要拓展认识，

我们的情绪，人际的冲突很多时候都是和我们看待事物的角度有关，我们要学着多角度的去看待同一个问题。

第四步，一定要了解你所需要的是什么？当我们生气有情绪的时候问自己两个问题，一个是我现在需要的是什么？第二个是我这个需要能不能在不改变对方的前提下得到满足。当问这两个问题的时候就已经从潜意识做主的状态进入到意识做主的状态了。每次有情绪的时候，尤其情绪激烈的时候，通过自省，问问自己真正需要的是什么？打开自己的心灵之窗。了解自己惯常的自我防卫是什么？是为了防卫什么？一般我们要防卫的是不被爱、不被尊重、被批评指责、自己是没有价值、没有用的，一般这样的感受最容易引起怒气。

第五步，帮助别人成功。活在爱中的秘诀之一是学会先改变自己，其实我们在改变自己的时候是学会把很多很多失去的权力收回来，过去要靠着别人的微笑才能高兴，现在不再给别人这么大的权力来掌控我们的情绪。活在爱中的秘诀之二，不管对方做什么，我自己都要做得更好。我们可以让身边的人变成天使也可以让身边的人变成魔鬼。这完全取决于我们的态度，即使赢了理而伤了情在人际上也是双输的局面。在帮助别人成功的过程中要把黑白的观念转化成百分比的观念。

成功的一个秘诀是，你可以不需要改变，我一样爱你，如果你愿意为我做这个改变，我知道那是一份爱的礼物，我很感激。

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