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日常毁掉男性健康的陋习

时间：2022年12月11日

来源：担怕是有点恼火

编辑：本站小编

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以下是小编整理的日常毁掉男性健康的陋习，本文共10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。本文原稿由网友“担怕是有点恼火”提供。

篇1：日常毁掉男性健康的陋习

日常毁掉男性健康的陋习

不喜欢喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

不锻炼

不锻炼让男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

习惯用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两—2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

日常男人如何保健

戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。

篇2：男性个人日常礼仪

男性个人日常礼仪

一、男士仪容仪表

1、男士的头发

职场男士的头发要常剪，不宜过长。职场男士一般都会选择短发，这样显得专业、干练。如果从事艺术性工作，比如艺人、歌星、创作者，想要与众不同是可以理解的，留什么样的发型就另当别论。当然，最终要干净、整齐，这是礼貌的表现。

头发要常洗。头发很容易产生异味，因此要保持干净、清爽。注意不能有头屑，如果在肩部位置留有头屑，无论你是什么身份，都会让你的形象大打折扣!

2、男士的唇部

因为唇部没有汗腺，很容易干裂。与他人近距离交流时，嘴唇干裂也是很不礼貌的。

男士也要保持嘴唇的滋润，整年都可以使用润唇膏防裂。选择无色、滋润型唇膏即可。只要轻抹一点，让唇部有滋润度就行。不能抹得满嘴都油乎乎的，以免弄巧成拙!

请随时在你的.公文包内放一支润唇膏吧，它会在某一刻帮助到你的。

3、男士的手和指

男士的双手一定要有质感。因为不像女性那么经常有护手的习惯，许多男士认为润手霜只有女士用，这是个误区。一双粗糙、干巴巴的手，与谁握手，都会给对方留下深刻的印象!

男士的手指甲一定要经常修剪，保持清洁，指甲内不能有污垢。现在有很多男士修甲，这是聪明的做法。细节体现生活品位，男性更是如此。

在我们身边，有很多职场男士也留长指甲，甚至有人专留小指甲，用来抠耳朵、挠痒痒、挖鼻子……这种行为严重影响一位男士的职场形象。

4、男士的皮肤

由于生理原因，男士的皮肤比较粗糙、毛孔大、容易老化，

男士日常活动量大，平时分泌的汗液和油脂较多，容易使灰尘、污垢聚集，堵塞毛孔，从而引起各种各样的皮肤病和出现体味过重的情况，影响美观。因此，男士更应该做美容护理。

虽说不像女士那样有着较为复杂的护肤程序，但拥有很好的、健康的肤质，也是一种生活品质的体现。所以，男士也可以用护肤品!

当然，一定要把握一个度，否则，不但没有起到提升的效果反而适得其反。

5、味道

男士打扮的最后一个步骤是他的气味。可以在刮完胡子后，用一些男用香水或须后水。

目前使用香水不仅仅是女性的专利，男士同样可以。可以选择含有淡淡烟草味道的香水，这样会提升男士们的个人魅力。

二、男士日常见面礼仪

1、握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式。与他人握手时，目光注视对方，微笑致意，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，必须站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。

握手一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。若一个人要与许多人握手，那么有礼貌的顺序是：先长辈后晚辈，先主人后客人，先上级后下级，先女士后男士。

2、鞠躬礼：鞠躬，意即弯身行礼，是对他人敬佩的一种礼节方式。鞠躬前双眼礼貌地注视对方，以表尊重的诚意。鞠躬时必须立正、脱帽，郑重地，嘴里不能吃任何东西，或是边鞠躬边说与行礼无关的话。

3、致意：致意是一种不出声的问候礼节，常用于相识的人在社交场合打招呼。在社交场合里，人们往往采用招手致意、欠身致意、脱帽致意等形式来表达友善之意。

篇3：男性的日常礼仪

男性的日常礼仪

一、男士日常见面礼仪

1、握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式，与他人握手时，目光注视对方，微笑致意，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，必须站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。

二、男士仪容仪表

1、男士的头发

2、男士的唇部

因为唇部没有汗腺，很容易干裂。与他人近距离交流时，嘴唇干裂也是很不礼貌的。

请随时在你的公文包内放一支润唇膏吧，它会在某一刻帮助到你的。

3、男士的手和指

男士的手指甲一定要经常修剪，保持清洁，指甲内不能有污垢。现在有很多男士修甲，这是聪明的做法。细节体现生活品位，男性更是如此。

在我们身边，有很多职场男士也留长指甲，甚至有人专留小指甲，用来抠耳朵、挠痒痒、挖鼻子……这种行为严重影响一位男士的职场形象。

4、男士的皮肤

由于生理原因，男士的皮肤比较粗糙、毛孔大、容易老化。男士日常活动量大，平时分泌的汗液和油脂较多，容易使灰尘、污垢聚集，堵塞毛孔，从而引起各种各样的皮肤病和出现体味过重的情况，影响美观。因此，男士更应该做美容护理。

虽说不像女士那样有着较为复杂的护肤程序，但拥有很好的、健康的肤质，也是一种生活品质的体现。所以，男士也可以用护肤品!

当然，一定要把握一个度，否则，不但没有起到提升的效果反而适得其反。

5、味道

男士打扮的最后一个步骤是他的气味。可以在刮完胡子后，用一些男用香水或须后水。

目前使用香水不仅仅是女性的专利，男士同样可以。可以选择含有淡淡烟草味道的香水，这样会提升男士们的个人魅力。

三、男士职场礼仪

1、在办公室打招呼的礼仪

(1)、在办公室内你应向经过你办公桌的人主动打招呼，无论他们的身份是同事或者是老板，都要一视同仁。

看见有人经过你的身旁而不打招呼，是十分无礼的。至于对周围的同事和较熟悉的同事，更应保持有礼、和善的态度，不论早上进公司、中午休息吃饭或晚上离开公司都要打招呼，千万不要“来无影、去无踪”。

(2)、电梯遇见老板，要主动大方地向他打招呼，不宜闪躲或假装没看见。若只有你和老板两人在电梯内，也可聊一些普通的事或简单地问候一下。万一他的反应十分冷淡或根本不理，那么以后见面只需礼貌地打声招呼即可。最好不要与老板在电梯内谈论公事，以免使人讨厌。在拥挤的`电梯内，如果没有人说话，最好也不要开口。若遇到同事向你打招呼或是目光相遇，你应适时地点头、微笑，甚至回应，视而不见是最要不得的。老板招呼你时，你要客气地回答“是的，ww老板(潘总)”，“是的，ww先生”。

(3)、离开办公室时，应记住向主管报告，询问是否还有吩咐然后再离开。对于上司，态度要礼貌周到，若接近其身边，要站好后再打招呼;而一般熟悉的同事之间则不必拘束，可以用互相了解及喜欢的方式打招呼。

(4)、同事之间如非常熟悉或得到对方许可，则可直称其名，但无论如何不应该于工作场合中叫对方的小名、绰号，如“帅哥”、“美女”或“好好先生”等。因为这些称呼含有玩笑意味，会令人觉得不庄重，同时在工作场合不应用肉麻的话来称呼别人，如“亲爱的”，“老大”等。

(5)、别人招呼你时，应立刻有所回应，即使正在接听电话也应放下话筒，告诉他你住在那接听电话，待会儿就来。不要留待事后解释，以免增加困扰及误会。

(6)、在办公室内坐着时，如果有人进来，究竟应不应该站起来?到底有哪些时候非起立不可的?

当下列人士进来时，你就该站起身来：

顾客(不论男女)进来时;

职位比你高的领导;

职位与你同等的女性行政人员，

但如果她因工作需要常进出你的办公室，那就另当别论了;

开会时一位女性正好进入或离开会议室时，只有坐在她旁边(特别是左边)的男士应战起来为她服务，帮忙拉开椅子，其他位子的男士依然可坐着;

贵宾要离席时，不论他是男士或女士，都不可任由贵宾单独离席，应有人陪同及恭送。

2、打电话礼仪：

(1)、做好打电话前的准备：做好思想准备、精神饱满;要考虑好通话的大致内容，如怕打电话时遗漏，那么记下主要内容以备忘;在电话机旁要有记录的笔和纸。

(2)、电话拨通后，应先说“您好”，问对方：是某单位和个人。得到明确答复后，再自报家门，报单位和你个人的名字。

(3)、如对方帮你去找人听电话，此时，打电话的人应拿住话筒，不能放下话筒干别的事。

(4)、告知“某不在”时，你不可“喀嚓”就挂断，而应说“谢谢，我过会儿再打”或“如方便，麻烦您转告”或“请告诉他回来后给我回个电话，我的电话号码是 ……”

(5)、电话拨错了，应向对方表示歉意，“对不起，我打错了”，切不可无礼的就关断电话。

(6)、如要求对方对你的电话有所记录，应有耐心，别催问：“好了吗?”、“怎么这么慢!”

(7)、打电话时，要口对话筒，说话声音不要太大也不要太小，说话要富于节奏，表达要清楚，简明扼要，吐字清晰，切忌说话矫揉造作，嗲声嗲气。

(8)、给单位打电话时，应避开刚上班或快下班时间，因为接听电话的人不耐烦。居家打电话宜在中饭或晚饭或晚上的时间，但太晚或午睡的时间不宜。

(9)、通话应简单明了，对重要内容可以扼要地向对方再叙述一遍，以求确认。

(10)、不占用公司电话谈个人私事，更不允许在工作时间用电话与亲朋好友聊天。

(11)、通话完毕，应友善地感谢对方：“打搅你了，对不起，谢谢您在百忙中接听我的电话”，或者“和您通话感到很高兴，谢谢您，再见”。

3、接电话的礼仪

(1)、一般铃声一响，就应及时接电话。如铃声响过四次再去接，就显得不礼貌，此时拿起电话，应说声“对不起，让您久等了。”

(2)、一般拿起话筒后，应说“您好”

(3)、再自我介绍，需要我帮忙吗?

(4)、认真倾听对方的电话内容，听电话时，应说“是、好”等，让对方感到你在认真地听，不要轻易打断对方的说话。

(5)、如对方不是找你，那么你应该礼貌的请对方“稍候”，如找不到听电话的人，你可以自动的提供一些帮助，“需要我转告吗?”

(6)、如对方要求电话记录，应马上拿出纸和笔进行记录。电话记录：说来的电话(WHO)，打电话找谁(WHOM)，来电的内容(What)、来电的原因(Why)、来电提到的地点(Where)、时间(When)。

(7)、电话完毕，应等对方挂机后在挂比较好，不要仓促的久挂断，甚至对方话音没落，就挂断。挂电话的声音不要太响，以免让人产生粗鲁无礼的感觉。

(8)、碰到对方挂错电话时，态度要有礼貌，别说“乱打，怎么搞的”

(9)、接电话时，尽量不要干别的事，如中途有事，必须走开一下，那么时间也不应超过30秒。

4、交换名片的礼仪

(1)、要养成检查名片夹内是否还有名片的习惯，名片的递交方式：各个手指并拢，大拇指轻夹着名片的右下，使对方好接拿。双手递给客户，将名片的文字方向朝客户。

(2)、拿取名片时要双手去拿，拿到名片时轻轻念出对方的名字，以让对方确认无误;如果念错了，要记着说对不起。拿到名片后，要放置自己名片夹中。

(3)、同时交换名片时，可以右手提交名片，左手接拿对方名片。

(4)、不要无意识地玩弄对方的名片。

(5)、不要当场在对方名片上写备忘事情。

(6)、上司在旁时不要先递交名片，要等上司递上名片后才能递上自己的名片。

(7)、送名片的礼仪：应起身站立，走向对方，面含笑意，以右手或双手捧着或拿正面面对对方，以齐胸的高度不紧不慢的递送过去。与此同时，应说“请多关照”，“请多指教”“希望今后保持联络”等，同时向多人递送名片时，应由尊而卑或由近而远。

(8)、接受名片的礼仪：要起身站立，迎上前去，说“谢谢”。然后，务必要用右手或双手并用将对方的名片郑重的接过来，捧到面前，念一遍对方的姓名。最后，应当着对方的面将名片收藏到自己的名片夹或包内，并随之递上自己的名片。忌讳：用左手接，接过后看也不看，随手乱放，不回递自己的名片等。

5、“上座”和“下座”的区分

离入口远的地方为上座，离入口进的是下座。

右边是上座，左边为下座。

如果既有靠墙的沙发，又有不靠墙的沙发放在会客室里，那么以靠墙的为上座。

不管你进入会客室、办公室或客户家里，不要坐到上座。

坐3人沙发时，不要坐在两端，应坐在中间，会显得落落大方、谈话的感染力会增强。

四、男士香水礼仪

(一)、男士买香要注意

选择的时候可以相信自己的直觉，通过在柜台试用来决定，建议在皮肤上试用，让美容顾问喷洒在手背上，隔一段时间去品味。

公众的场合，温度较高的场所，都是以清淡的香味比较适宜，不会打扰到别人，也不会让自己尴尬。

晚宴、约会的场合，可以选择浓一些的，或者尾调非常丰富、深沉的，让人回味无穷。

(二)、男士用香用在哪

1.搽香水只要用无名指，轻轻地在脉搏上压两次就可。

2.宜涂抹在动脉跳动处，皮肤容易过敏的人可将香水改喷在内衣、手帕、裤脚或领带内侧。

3.腋下不适合用香，因为腋下有汗腺，会有体味，与香水的混合会产生不是很愉悦的味道;腋下应该使用的产品是止汗条或止汗喷雾。

篇4：男性健康宣传

男性健康宣传

1、讲求健康生活方式，建设礼貌幸福家庭。

2、多一点健康关注，少一份家庭担忧。

3、了解男性明白男性关爱男性。

4、同在蓝天下，健康永相随。

5、计划生育国家兴盛，男性健康利己利家。

6、你我手牵手，健康到永久。

7、自强使男生兴旺，健康使男性强壮。

8、计划生育男性参与，和谐家庭幸福无比。

9、以人为本倡导男性健康，优质服务构建和谐社会。

10、男性健康夫妻和美，家庭安祥生活幸福。

11、普及男性生殖健康，倡导礼貌生活方式。

12、关注男性健康，共享幸福人生。

13、重视男性健康，营造和谐家庭。

14、男性参与计划生育，促进家庭礼貌幸福。

15、全民关注生殖健康，共同提高人口素质。

16、倡导男性健康，共建完美家园。

17、关心男性健康，提高夫妻生活质量。

18、男女生殖健康是人类社会延续的根本。

19、关心男性健康与女性健康并重。

20、男性身心健康，家庭快乐兴旺。

21、男性参与计划生育，克服障碍感受幸福。

22、服务男性健康，维护人口安全。

23、关心男性健康，树立健康观念。

24、男性拥有健康，家庭充满和谐。

25、生殖健康营造家庭幸福港湾。

26、坚持洁身自好，保障生殖健康。

27、男性健康生活美，礼貌幸福合家欢。

28、婚育新风进万户，男性健康要关注。

29、关心男性健康，共创完美人生。

30、为自我负责，为全家负责。

31、丰富男性科普知识，关心男性生殖健康。

32、好男儿志在四方，保健康国富民强。

33、男性主动参与，关注生殖健康。

34、为了家庭幸福，关注男性健康。

35、远离不良嗜好，家庭和谐美满。

36、男性女性都健康，幸福生活似蜜糖。

37、健康是个宝，男女都需要。

38、好男健康身心，肩负家和国兴。

39、一人健康，全家幸福。

40、男女共顶一片天，缺少健康月难圆。

41、坚持以人为本，关注男性健康。

42、珍爱自我，做健康男生。

43、关注男性健康，利国利民利家。

44、男性拥有健康，家庭享受幸福。

45、消除不良生活方式，享受完美家庭生活。

46、自觉实行计划生育，提高男性健康水平。

47、男生是天女人是地，夫妻健康顶天立地。

48、男子身心健康，享受完美生活。

49、夫妻都健康，家庭才幸福。

50、关注男性健康，预防性病传播。

51、家是船爱是帆，夫妻健康达彼岸。

52、关注男性健康，树立大健康观念。

53、阳刚之美力当社会栋梁，自强不息永挑家庭重担。

54、心系男性健康，构建和谐家庭。

55、男性女性都健康携手并肩奔小康。

56、倾听男性心声，关爱男性健康。

57、男性身心健康，解除烦恼忧伤。

58、人人关爱男性，社会和谐稳定。

59、扩大计生服务领域，关爱男性生殖健康。

60、构建男性健康绿色空间，共享和谐社会幸福未来。

61、关注男性健康，增强职责意识。

62、有了健康的他，才有幸福的家。

63、关心男性健康，幸福你我同享。

64、丈夫健康，妻子快乐，家庭幸福。

65、男士，请远离烟酒与不洁性行为。

66、并肩携手共创完美社会，齐心协力同建和谐家庭。

67、全社会都要关注男性健康。

68、男性一生健康，生活充满阳光。

69、不吸烟，少饮酒，男性健康少忧愁。

70、优生优育，丈夫有责。

71、你是健康的，我是快乐的。

72、拥有男性健康，杜绝不良行为。

73、男生健康，豁达向上。

74、参与健康行动，提高生活品味。

75、小康家庭须少生优育，生殖健康要男女同担。

76、计划生育夫妻义务，男性健康双方关注。

77、关注男性健康，树立礼貌风尚。

78、这天讲男性健康，明天做健康男性。

79、丈夫身心健康，家庭幸福美满。

80、为了幸福生活过百年树立男性健康新理念。

81、健康关联你我她，男性科普知识送进家。

82、他的健康，我的'快乐，家的幸福。

83、计划生育丈夫有责，夫妻同唱和谐之歌。

84、全面开展计划生育优质服务工作，满足男性健康需求。

85、优生优育优教，男女同等重要。

86、男性健康要科学指导，和谐生活从健康开始。

87、夫妻和谐，一生幸福。

88、成功的男生要健康，健康的男生更成功。

89、互敬互爱相互体谅，夫妻和睦身心健康。

90、建立和谐家庭，尽显男性风采。

91、关注男性生殖健康，提高家庭生活质量。

92、弘扬家庭美德，抵制不良习俗。

93、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。

94、给男生健康关爱，让家庭生活精彩。

95、健康丈夫优生娃，夫妻和谐幸福家。

96、男性节育简便易行，计划生育男女平等。

97、男性生殖健康，夫妻和谐纽带。

98、男性参与计划生育，提高家庭生活质量。

99、生殖健康需要男女共同参与。

100、关注男性健康，共度完美时光。

101、男性健康进万家，计生服务开新花。

篇5：男性健康广告词

男性健康广告词

关注男性健康，倡导优生优育

男人，更需要关爱。

有了健康的他，才有幸福的家

成功的男人要健康，健康的男人更成功

计划生育男性参与，和谐家庭幸福无比

家是船爱是帆，夫妻健康达彼岸

计划生育丈夫有责，男女平等家庭和睦

关注男性健康，构建和谐家庭

步入中年的您。面对着社会，家庭，工作上的压力，

计划生育男性参与，和谐家庭夫妻共建

亚健康正无声无息的威胁到每一位男士的生活品质。

健康与幸福同在，责任与和谐同行

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促男性健康，做健康男性()

烟酒及不正常生活快节奏更是导致了您对自身健康的忽视。

女性保健要搞好，男性健康莫忘掉

要想生个好宝宝，夫妻健康最重要

篇6：三个误区毁掉白领健康

误区一、我可以不把工作带回家

是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。

误区二、我知道那些对抗过劳的方法：逛街、吃零食、扔枕头…

这些确实是抗过劳的方法，但GUM确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：

1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷

2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。

我们提倡一些更健康的抗过劳方法，比如闷头睡一觉。毕竟紧张亢奋之后，需要一个缓慢的过程才能进入休息期。不妨采用平缓的方式，而非剧烈且具有刺激性的活动。

误区三、加班可以提高工作业绩，值得

爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，GUM俗称“晕倒”，又叫“晕”。而在没有晕倒之前，你总认为可以再坚持一段时间。其实，那段时间的加班，已经让你神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不提，由于信息传导呈现单通路状态，更容易使你在冲动或盲目下做出决定，造成失误。

所以，过来与业绩的关系往往成反比。而且，事实上，很多人玩命工作并非为了创造价值，而是满足“我很勤奋”所带来的心里暗示，想要借此赢得更多的赞许。

篇7：有关日常健康小常识

1.吃早餐

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.养狗

可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

3.了解自己身体症状(预警徵兆)

年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

4.运动

年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

5.每日小饮一次

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

6.交朋友

年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7.大笑

年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

8.上课

年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠

年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

健康生活常识

1. 白天多喝水，晚上少喝水。

2. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

3. 多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

4. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

5. 种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

6. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

7. 隐形眼镜不宜天天戴

8. 领带过紧容易眼疲劳

9. 金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

10. 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

11. 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

12. 做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤;

13. 多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

14. 夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

15. 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

16. 将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

17. 龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

18. 新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。

19. 皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。

20. 蜡烛冷冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

篇8：有关日常健康小常识

1、夜里进食导致肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。

2、不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。

3、注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。

4、纯天然成分让你秀发飘逸

护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

5、除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择?在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

6、护肤霜可预防或去除皱纹

非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗?护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其它一些方丽，而且这些方丽是非常容易做到的。比如不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

7、昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗?常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗?当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢?完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。

篇9：改变毁掉93%的人的陋习励志文章

改变毁掉93%的人的陋习励志文章

美国哈佛大学人才学家哈里克说：“世上有93%的人因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。”要摆脱拖延可不是一件简单的事，不过，我们可以尝试先改变思维，再改变行动。关键是让自己觉得这种改变不别扭，心理压力与行动阻力会比较小，那最终的结果必定是令人满意的。

首先，告诉自己我想做这件事情。遇到问题就要告诉自己，不是必须去做，而是你想去做。面对重大难题的时候，人的第一反应都是出于自我保护意识的退缩，如果认为是“必须去做”，那么无形之中会给自己一种被迫的感觉，从而产生抵抗的情绪，希望找个心情好、很有感觉的时候再去处理。这样拖来拖去，往往错过了最佳的时间，直到事情发展到最后一刻才匆匆忙忙去着手忙开。当你从容地告诉自己“我想解决这个难题”，这就不一样了，你是主动的，是你要搞定这个问题。当然，我们也希望你不要反而被这个问题给搞定了。

其次，告诉自己我不用一步到位，反正迟早都是要做的，现在就开始，能做多少就做多少。都说了是重大难题，即使你有杨戬的第三只眼，也不能一眼望穿秋水，像半仙一般找到最终的答案落脚地。一想到前途茫茫，甚至一片漆黑，刚刚想伸出去的脚马上又缩了回来，要再将脚伸出去，不知道要等到何年何月了。解决的办法很简单，你只需要告诉自己：我又不用马上就解决这个问题，先来看看现在可以做些什么，能做多少，立即动起来再说。只要你迈出足够多次的一小步，那么积跬步终至千里。没有时间那就只做一点儿，不急不忙地以一种无所谓的态度进行。等你猛然回头，会发现那些大块的事情在不经意之间一点一滴地完成了。不论讨厌与否，不论时间充足与否，将重要的事情分成小块儿一点一滴地去完成，这样不会令自己觉得反感和困难。

接着，告诉自己放手去做，一个差结果好过没有结果，做不到卓越，做到优秀也不赖。一想到凭借自己的力量无法把事情做到最好，无形之中便会给自己增加一层巨大的压力。解决的办法其实很简单——你要把自己当成正常人来看待。你要明白，现在完成得并不完美的工作，比理想中一直迟迟不肯动手的完美空中楼阁来得实在，来得更令人心服。

再者，告诉自己我要找找看有什么好玩的`。如果在面临一项任务的时候，你不断告诉自己为了完成这项工作，我得“与世隔绝”，长时间忙碌，不见任何人，也不能参加任何娱乐，这样的想法好像一点都不激动人心，然而现实生活中却有许多人在开始一项艰巨任务时就是这么想的。想象自己很长一段时间独自一人工作，远离欢乐，这绝对是导致拖延的重大原因之一。解决办法就是反其道而行之，你可以先安排好你觉得感兴趣的事，比如你需要花一些时间遛你的小狗，你需要每天吃一个冰淇淋，你需要每天看一小时书，你需要每天跟朋友聊一小时电话等等。排完你喜欢做的事，然后再将余下的时间用来处理你的任务。如果我告诉你“你这周只能工作12小时”会怎么样呢？与当初的想法相比，是不是完全反了过来？这时，你不是感觉工作占用了你的休闲时间，而是你被剥夺了工作时间。你会说“我想工作”，而不是“我想玩”。你想要工作的动力会慢慢增长，而拖延的毛病也就逐渐消失无踪了。

最后，为自己制定一份时间表吧。给自己一个计划，方便更好地利用和支配你的时间，更加出色地去完成你的任务。

不要再等，不要畏惧，无须再抵抗，现在就开始动动吧！