不好的男性生活习惯经典论文

下面是小编精心整理的不好的男性生活习惯经典论文，本文共9篇，希望能够帮助到大家。本文原稿由网友“肉包同学”提供。

篇1：不好的男性生活习惯经典论文

不好的男性生活习惯经典论文

诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。越来越多的资料表明，各种慢性非传染性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又称生活方式病。男人的不健康生活方式是导致这种病的最主要原因。

那么，究竟哪些生活方式是不良之列？吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁。

不规律的生活，繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的`睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。

缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。

吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，与人与己无半点好处。

酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。

不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质（如牛奶等）进食少都会破坏健康。

针对不健康生活方式带来的种种弊端，有关专家建议：

争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况帮助不大，所以坚持日常运动。

远离烟酒。吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素，戒烟是对自己未来健康的投资。少量饮酒对人体有益，但切切不可过量。每天的正常饮酒量是：白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。长期过量饮酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒则更易使人产生酒精依赖。如果你想减少饮酒量却力不从心，就要向医生求救了，此时的心理治疗和戒酒药会对你有帮助。要记住，酒是别人的，身体是自己的。

注意饮食的营养均衡。各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。

其实，保持健康的生活方式并不难，关键看你愿不愿意。

篇2：男性睡眠不好吃什么呢

在我们的生活中我们经常能听见很多职场人士抱怨自己工作太忙，有的时候经常加班到凌晨都完不成自己的工作，而因为长期的加班扰乱了体内的生物钟，从而造成了很多男性朋友长期的失眠，从而严重的影响到自己第二天的工作效率。其实通过食疗治疗失眠的效果是非常好的，那么男性睡眠不好吃什么呢？

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服

睡眠不好怎么办

1、调整一下室温

把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

2、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

3、跟着太阳同起落

尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

以上简短的几段话，就是今天我为大家解释的关于男性睡眠不好这个问题的一些内容，希望那些长期忙碌的职场男士在看到过后，一定要纠正以往自己在工作和生活中的一些不良习惯，尽量做到劳逸结合，同时多寻找一些科学的方式来排解压力，这样才能找回良好的睡眠质量。

篇3：男性睡眠不好怎么办

在现在的社会当中，由于很多的男性朋友在工作、生活和家庭上压力过大，常常会导致许多的男士睡眠不好，那么，睡眠不好怎么办呢?

1、应该适当的饮食

现在很多人的睡眠质量都不太好，一般都是跟饮食有一定的关系，所以，在此建议，睡眠质量不好的人可以在平时的时候吃一些平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，例如：土豆、香蕉、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，这些食物能够帮助入睡和提高睡眠质量。

2、不要在床上吃东西

有很多的年轻人在生活中都比较喜欢在床上吃东西，这是不可取的，床是用来睡觉的，而不是吃东西的餐桌，因此，睡眠不好的人切记一定不要在床上吃东西，看电视，或者是打电话等等，因为这些做法都会影响你的睡眠。如果你躺上床之后实在是睡不着，可以起身下床到另一个房间，静静的坐20分钟左右，然后再回卧室开始睡觉，要是还睡不着的话，那就多重复几次，直到能睡着为止。

3、睡眠环境不可忽视

要想保持好的睡眠质量，那么对于睡眠环境的选择要引起重视，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

4、有一个好的习惯

人在睡眠上要养成一个良好的习惯，因为一个良好的睡眠习惯可以帮助快速的入睡，提高睡眠的质量。而现在有的人一到周末或是者是节假日的时候，为了能够好好的玩耍，就会把自己的睡眠习惯打破，其实这是很不好的做法，所以，男性朋友们一旦养成好的睡眠习惯，就应该严格的遵守自己的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，有时也可视情况安排一下午睡。

5、别把数羊当数数

常说的“数羊”法，不是真正数数，而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。

[男性睡眠不好怎么办]

篇4：男性胃肠不好的原因

一、生活作息不正常还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食导致肠道动作异常，长期使胃肠负担过重造成胃肠病。

二、油腻造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活影响正常的消化功能。

三、吃的太快会使咀嚼不到位造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解对肠道造成伤害。吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合。

四、有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

五、吃太多药物造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

六、年龄老化造成肠道消化器官机能退化。

七、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

八、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

篇5：男性胃肠不好的原因

1、大麦及大麦芽大麦中含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，而且大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸奶酸奶不仅含有牛奶的含有全部营养素，而且含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，这种物质对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人很有好处，所以这些人可以经常喝酸奶。

乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，还能防止老年人便秘。

3、苹果苹果不仅能止泻，还能通便。苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4、西红柿西红柿又叫番茄，含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

5、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

6、鸡肫皮鸡肫皮又称鸡内金，是鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，因此以生食为佳。

7、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，这些物质可以分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

8、大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

篇6：初中德育中学生的生活习惯论文

初中德育中学生的生活习惯论文

一、初中德育要培养学生勤于实践的习惯

现在的学生大多都是独生子女,家长“溺爱式”的教育使得他们成了家里的“小皇帝”,衣来伸手饭来张口。长此以往,小孩将变得懒散,滋生享乐主义,觉得父母给予的一切都是理所当然的。他们不会去体味父母的辛劳,只知道向父母索取,索取不到便发“少爷脾气”、“小姐脾气”。初中德育就是要改正学生身上的此种陋习,促使他们养成勤于实践、热爱劳动的良好习惯。这还需要家长和教师的协力配合,共同帮助学生成长。

二、如何培养学生良好的生活习惯

1.学校要建立完善的制度,用制度规范学生的言行,促使其养成良好的生活习惯比如,学校可就宿舍管理建立相应规范:规定学生宿舍按一定标准保持整洁,学校安排宿管人员每日进行检查,并将检查结果及时公示,对考核不合格的宿舍建立相应处罚机制,促使其改正。另外,在宿舍考核过程中,学校还应对表现较好的宿舍建立相应奖励机制,激励他们继续保持。初中德育依靠教师单纯的说教是行不通的,必须还要依靠学校规范的强制力。使说教和规范有机结合,是初中德育培养学生良好生活习惯的必由之路,也是有效之路。学校制定规范的终极目的不是为了管教学生,而是培养学生的自律能力,促使学生将自己的一言一行自觉融入到某些规范中,久而久之,养成正确的生活习惯,并依此指导自己进行更多有益的实践。初中德育以规范引导学生成长,培养学生良好的生活习惯,将重在探究学生的内心世界,使学生感受到爱与关怀。

2.教师要发挥模范作用,以自身魅力感染学生初中生正处于人生中重要的成长阶段,对外部世界的好奇心和探索欲极为强烈。教师的一言一行将无形中对学生产生重要影响。教师自身的生活习惯,如是否文明卫生、是否待人温和有礼、是否勤于实践等都会对学生生活习惯的.养成起到巨大作用。因此,教师在平时的教学过程中,要善于自律,不断增强自我修养,多关怀学生的成长,了解他们在生活中遇到的问题。长此以往,学生在教师一言一行的感染下,也将变成具有良好生活习惯的人。这对提高他们的学习成绩、改善他们与同学之间的关系也将起到极为有利的作用。

三、结语

初中德育对学生生活习惯的培养要以塑造学生优秀的品格为目的,只有这样,良好的生活习惯才能转化为内在动力,提升学生的自身修养和内涵。初中德育要充分发挥实践的作用,使学生在具体实践中感受习惯培养的重要性。只有实现理论与实践的相互结合和相互促进,初中生生活习惯培养才能真正落到实处,初中德育才算真正取得了成效。

篇7：如何培养幼儿良好的生活习惯论文

如何培养幼儿良好的生活习惯论文

【摘 要】良好的习惯对于幼儿身心的健康、知识的获得、能力的培养、品德的陶冶、个性的形成都是至关重要的。它对幼儿的影响是根深蒂固的，将伴随幼儿的一生，使幼儿终身受益。

【关键词】幼儿课堂 良好生活习惯 培养技巧

幼儿期良好生活习惯的养成对人的一生影响巨大，这是由于这个时期孩子的心理特点所决定的。良好的习惯对于幼儿身心的健康、知识的获得、能力的培养、品德的陶冶、个性的形成都是至关重要的。它对幼儿的影响是根深蒂固的，将伴随幼儿的一生，使幼儿终身受益。

一、制定合理的生活制度

根据幼儿的生活特点安排幼儿一天的生活，即是对幼儿主要的生活内容，如吃、睡、活动等时间和顺序给以合理的安排与划分，重复多次，大脑皮层在时间刺激的影响下，就能使幼儿形成按时饮食、按时游戏、按时睡眠的良好生活习惯。良好的生活习惯就是一系列的良好条件反射。由于条件反射的形成，使幼儿能更快更好地熟悉和适应生活环境，由于更快更好地适应环境，从而达到保护幼儿身心健康的目的。幼儿形成良好的生活习惯后，脑神经细胞可以付出最经济的活动而收到最大效果。所以，合理的生活制度可以培养幼儿良好的生活习惯，是促进幼儿良好身心健康发育的基础，而且生活制度是教师做好工作的条件。

二、以身作则，树立榜样

要培养幼儿良好生活习惯。首先，我们教育者要有良好的生活习惯，教育者的言行举止无时无刻都在潜移默化地熏陶着孩子。我们经常可以看到家长的一些习惯表现在孩子身上，当然，这些习惯既有良好的，也有不良的。这就要求我们正确把握，给孩子正确的榜样示范。教师在年幼的幼儿眼里往往胜过自己的父母，他们善于模仿，但因他们年龄小，辨别是非能力差，老是随着教师的样子行事，因此，作为教育者，要处处以身作则，严于律己，做好幼儿良好习惯的榜样。

三、结合教学活动，培养良好的生活技能

集体教学活动中，可开展一些研讨活动，让幼儿在集体教学活动中学会自理、学会合作、学会分享。如小班幼儿生活卫生习惯欠佳，在日常活动中有些幼儿不注意卫生，经常爬地上，小手到处乱摸弄得很脏。针对这种情况，可选择了幼儿易懂的活动，使幼儿养成良好的生活、卫生习惯；中班幼儿在自理、技能方面的习惯有所形成，他们所表现出来的是以自我为中心、独断，缺少同伴间的交往。因此，在这个阶段我们主要以培养幼儿的合作习惯为主，可开展争做文明的小朋友活动，增强幼儿的规则意识，较好地培养幼儿合作、交往的习惯；大班幼儿在相互合作、解决问题、克服困难、主动帮助别人的这些习惯还不是很明显。可组织社会活动多去观察，较好地促进幼儿良好习惯的养成。反复训练，强化良好习惯的养成。习惯的形成是一个反复的过程，是在不断重复中逐渐养成的。培养幼儿良好习惯绝不是一朝一夕的事，不是一次游戏，一次活动就能完成的事，因此我们经常督促、检查、提醒幼儿，持之以恒，日复一日地进行训练，使幼儿良好的习惯得到不断的强化，逐步形成自觉的行为。

四、利用游戏，养成良好的生活习惯

游戏是幼儿最喜爱的一种活动，在幼儿一日活动中，除结合教学内容对幼儿进行生活习惯的培养外，还抓住幼儿好玩的心理特点，把洗手、穿鞋、收拾玩具等内容编成不同形式的游戏，使幼儿在轻松有趣的游戏活动中养成良好的生活习惯。在活动区游戏时，孩子们不爱护玩具和游戏材料，经常把玩具和游戏材料扔满地，游戏结束后，又不收拾。针对这一情况，可在游戏前告诉幼儿，玩具宝宝们和我们是好朋友，它们害怕摔坏身体，我们小朋友们要保护它们、爱护它们，千万别把它们扔在地上，好吗？游戏后提醒幼儿：玩具宝宝们要回家了，请小朋友们把它们送回去吧！这样孩子们及时把玩具、活动材料摆放整齐了。

五、结合教学活动，培养良好的生活技能

如果幼儿成长与鼓励他们自然顺序地发展的环境中，他们会突破性地进入到学习，他们将变成自我激励者，自我学习者。由于幼儿年龄小，坚持性和自控能力较差，因此对幼儿的习惯培养，对每一项要求，我们都充分考虑到幼儿自身存在的困难，把握住难度，讲解清楚，让幼儿看得懂，学得会，以鼓励表扬为主，使幼儿具有成就感。

六、教育孩子不要偏食

孩子偏食的原因既有身体的因素，如消化不良或食物过敏反应等，但更多的`是环境的和心理的因素，比如，某些家长自身的偏食影响，某种食物过多连续吃形成厌恶反应，或家长限制孩子吃某种食物而造成孩子的不愉快体验并予以拒绝等。(范文网 )因此家长应有意识地提醒自己做到。要有意识地用语言对孩子进行积极的心理暗示，特别注意不要用欺蒙哄骗或强制性方法让孩子吃某种食物，这是会加深孩子对这种食物的反感，不如暂时放一马，停一餐，待他肚子饿了，情绪愉快了，再引导他进食。

七、家园共育，培养幼儿良好的生活习惯

家庭是幼儿的第一学校，孩子的成长离不开社会的关心，学校的培养，更离不开家庭的熏陶。教师应树立幼儿与社会、家庭一体化的大教育观。对幼儿来说，家庭影响尤其为大。很多幼儿在学校里能够保持良好的生活习惯，可是回到家庭中完全变成了另一副样子。有一部分家长不知道对于这么大的孩子究竟应有什么要求，在家里听之任之，也有一部分家长想要求孩子却苦苦无法。因此，我们不但在学校里注意培养幼儿良好的生活习惯，而且还应帮助家长掌握一些科学的家教方法，使幼儿的良好行为在家庭中得到强化。

培养幼儿良好的生活习惯，能让幼儿正确、有序、科学、合理地进行生活活动，形成良好的情感和个性心理品质，为成为未来社会所需要的高素质人打下扎实的基础。

篇8：怎样矫正幼儿的不良生活习惯论文

怎样矫正幼儿的不良生活习惯论文

习惯是一种稳定的神经联系，形成时间越久，稳定性就会越强。3~6 岁是儿童习惯形成的初级阶段，幼儿园为 3~6岁儿童提供了一个开放的生活、活动空间，幼儿的不良生活习惯会在这种开放状态下不经意间流露出来。幼儿的随意性强，往往不知道自己的行为是对是错、是否有利于健康，这就需要我们帮助幼儿认识哪些习惯是不利于健康的，不良的生活习惯对健康会造成哪些危害，从而使幼儿产生一种积极主动的态度，有目的地矫正不良的生活习惯。在不良生活习惯刚刚发生尚未完全形成的最佳矫正时期，我们如何培养他们养成良好的生活习惯呢?

一、榜样示范，实现不良生活习惯的矫正

榜样的力量是无穷的。当面对幼儿的不良生活习惯时，我们可以寻找习惯的典范，让表现优秀的幼儿成为被矫正幼儿的学习榜样。

飞飞小朋友最不爱洗手。一天早上，他奶奶在教室门口说 ：“老师，我们飞飞就不爱洗手，回家还说‘老师说不用洗手’……”听了飞飞奶奶的话，我不禁一惊。难道，这只是一个孩子不爱洗手的问题吗?为了给自己不洗手找个借口，他竟然拿老师做挡箭牌，还向奶奶撒了谎，我不得不作出一连串的思考……

早餐开始前，小朋友要洗手。我在洗手池旁开始留心观察，发现琪琪小朋友洗手最认真，于是我偷偷拍下了琪琪洗手的全过程。早餐后，我打开大屏幕，为全班小朋友播放了琪琪洗手的视频。看到大屏幕上的琪琪，孩子们投来了羡慕的目光。我看着飞飞说 ：“琪琪是咱们班洗手最好的小朋友，她不仅在幼儿园会洗手，在家里也爱洗手，我们都向她学习好吗?”就这样，在老师的提醒和暗示下，每次洗手时间，琪琪都会主动找飞飞一起洗手。渐渐的飞飞能主动去洗手，把洗手当成一件快乐的事儿去做。

二、让幼儿扮演小老师，纠正家长的不良生活习惯

幼儿的生活习惯很大程度上来自家长生活习惯的熏染。在剖析幼儿不良生活习惯的成因时，我们发现一部分孩子的某些不良生活习惯是在家长身上模仿而来的。基于这样的原因，我们把这类不良生活习惯的矫正从幼儿园引入家庭，从“教师纠正幼儿”引向“幼儿纠正家长”，使幼儿在纠正家长不良生活习惯的同时，掌握了正确习惯的要求和要领，加深对正确习惯的体验。孩子在担当小老师帮助家长的过程中不仅可以起到指导、监督的作用，还能树立自信心和责任感。

牛牛小朋友每天来园都晚一些，经常是一副睡眼惺忪、没精打采的样子。看到这一情况，我们主动与家长沟通，了解了牛牛经常迟到的原因。原来牛牛的爸爸每天很晚睡觉，作息极不规律，牛牛经常陪爸爸熬到深夜、不肯睡觉。针对这一情况，我决定将牛牛不良睡眠习惯的矫正转向牛牛对爸爸生活习惯的'矫正。先赋予牛牛一个小老师的光荣角色，然后，在妈妈的帮助下，牛牛为爸爸制作了入睡、起床的作息时间表，接下来，牛牛开始履行小老师的职责。

牛牛每天主动监督爸爸准时入睡，如果爸爸配合，他自己也会自觉爬上小床并作出熟睡的样子。为了检查爸爸是否按时起床，牛牛也会主动早起。孩子很乐意承担这份监督的责任，每天会向幼儿园的老师汇报爸爸的表现。在孩子担当小老师的过程中，家长积极主动地配合，即使家长由于各种原因不能遵守约定，我们也告诉孩子不要急，我们可以做给爸爸看，我们可以做爸爸的好榜样。

三、在游戏中矫正幼儿不良生活习惯

游戏是幼儿最乐于接受也是最喜欢的活动形式，对幼儿不良生活习惯的矫正有着积极的促进作用。

小鑫和小轶是一对双胞胎，小鑫一直在奶奶家生活，从小就有吮手指的习惯。入园第一天，小鑫的妈妈就把这一毛病告诉了老师，希望能在幼儿园老师的帮助下得以矫正。也许，是家长给了孩子暗示，整个上午，小鑫表现一切正常。可到了午睡时，我们竟看到小鑫不知不觉把大拇指放进嘴里，从娴熟而又贪婪的吮吸动作，足以看出小鑫对手指的依赖。此时，如果强行把孩子的手拿开，只会给刚入园的小鑫带来不安的情绪。在不影响小朋友们入睡的情况下，我即兴创编了一首儿歌“星星睡了，月亮睡了，天上白云不动了，鼻子睡了，嘴巴睡了，小小手儿也睡了……”，小朋友一边轻读儿歌，一边模仿老师的样子 。在儿歌的暗示下，小鑫带着参与儿歌游戏的热情跟着大家把手自然地放进被子。

四、充分发挥规则的约束作用，向不良习惯说再见

幼儿时期，孩子的自我控制能力相对较弱，有时不良生活习惯的反复出现迫使我们寻求另一个突破口。幼儿园是孩子们共同游戏、生活的地方，一日生活中要遵循许多规则，而规则的约束力又是极强的。孩子们会在规则的强化作用下形成良好的生活习惯，同样也会在规则的强化作用下纠正不良的生活习惯。

“好宝宝”评选活动深受孩子和家长的喜爱。我们尝试把“向不良习惯说再见”纳入“好宝宝”的评选标准，我们可以给某位存在不良生活习惯的孩子足够的时间，在规则的约束下等待他们向不良生活习惯说再见。与此同时，要让幼儿知道发现不良习惯就要及时矫正，如果一个学期内不良习惯不再发生，才有资格评为“好宝宝”。

规则不但发挥了特有的约束力，而且成了孩子追求进步的原动力，同时也是矫正幼儿不良生活习惯的有效途径。

五、随机教育，适时鼓励，让幼儿养成良好的生活习惯

《幼儿园教育指导纲要》(试行)中提到“教师要善于发现幼儿感兴趣的事物、游戏和偶发事件中隐含的教育价值，积极引导”。在一日生活中，幼儿的不良生活习惯会随时随地表现出来，教师要及时、敏锐地捕捉幼儿一日生活中的小事，对幼儿的生活习惯做出准确判断，并及时实施教育。如果发现孩子有不良生活习惯的倾向或表现，教师可以针对不同情况采取不同的教育方式。可以单独教育，也可以面向全体幼儿进行集体教育 。有时，一句话或是一个简单的眼神都能成为一次恰到好处的提示。

发现幼儿的不良生活习惯有所改善，教师要及时给予表扬和赞许。鼓励会大大强化不良生活习惯矫正的效果。小宇吃饭爱剩碗底，一段时间的矫正后，小宇已经能够把饭吃得干干净净。尽管这是一个很基本的生活习惯，但看到小宇的改变，我会发自内心对他提出表扬，“小宇太棒了，吃饭吃得真干净!”甜甜的笑会在孩子脸上停留许久，鼓励带来的强大动力会延续到幼儿的下一次生活行为表现。这种鼓励既激发了幼儿改掉不良生活习惯的积极性，同时也实现了对幼儿不良生活习惯的正面引导。

六、持之以恒地跟踪观察和指导，将不良生活习惯的矫正进行到底

在对幼儿不良生活习惯的矫正过程中，只要教师合理引导，孩子们都会有所改善。但在矫正初见成效后，教师往往忽略了后续的观察与加强。幼儿不良生活习惯一旦再次发生，便是一次反弹，时间长了便会成为难以改变的坏习惯。所以，幼儿不良生活习惯的矫正是一个连续、持久的过程，教师要观察幼儿能否不在教师或家长的监督下主动改掉自己的不良生活习惯。教师一定要持之以恒，不厌其烦地做好幼儿不良生活习惯矫正后的跟踪观察和指导。

培根说过 ：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”在矫正幼儿不良生活习惯的教育实践中，需要我们不断钻研和探索，在实践中反思，反思后再实践，最终让幼儿养成良好的生活习惯，为他们健康地成长打下坚实的基础。

篇9：老年人生活习惯与老年病的关系分析论文

老年人生活习惯与老年病的关系分析论文

引言

随着经济的发展，生活的改善，以及科学文化的进步，人类的平均寿命不断延长，老年人在人口总数中的比例越来越大，随之而来的是老年病患者队伍的扩大。目前我国已进入老龄化社会，老龄人口的增多，需要社会重视对老年人的关爱，加强对老年人的健康服务，减少疾病发生，提高生命质量。老年病人预防和保健是势在必行的，心脑血管病是我国老年人的常见病，而且是主要死亡原因。因此，对心脑血管病的预防和保健是这的研究和推广的，应该受到当今医学研究的高度重视。笔者对 680 例老年人生活情况的调查分析，探索老年人生活习惯与老年病的关系，试图为保护老年人健康，防治老年病提供帮助。

1 对象和方法

1.1 对象 调查对象为居住在城市中的 60 岁以上老人。共680 人，其中男性 283 人，女性 397 人，年龄在 60~69 岁者387 人，占 58%, 70~79 岁有 243 人，占 33%,80~89 岁有 46 人，占 7.9%,90 岁以上有 4 人占1%.

2.1 方法。以书面问卷的形式对老年人进行调查，调查内容包括：一般情况，文话程度，宗教信仰，睡眠时间，饮是习惯，体育锻炼，心理状态，兴趣爱好，健康状况等。

2 结果与分析

2.1 睡眠时间与老年病的关系，在 680 例老年人中，睡眠时间平均在 5 小时以下或 10 小时以上的有 189 人，其中 152 人患有老年病，（高血压、冠心病、慢支），睡眠时间平均在6~9 小时的有 441 人，其中 226 人患有老年病。睡眠是人类的基本需要，通过睡眠可是身心得到休息，恢复体力，保持良好的心态。老年人随着年龄的增长，睡眠时间相对比年轻人少，但睡眠时间过多或过少对健康都是不利的。调查发现睡眠时间少于5小时患老年病的较多，睡眠时间大于 10 小时的老年病的发病率也比较多，这与机体相对活动减少有关。睡眠时间过少或过多都可能加速机体老化，促使老年病的发生和发展。

2.2 心理状况与老年病的关系。在 680 例老年人中对生活持乐观状态的有 167 人，其中 51 人患有老年病，觉得老年生活还过得去的 429 人，其中 268 人患有老年病，觉得老年生活无乐趣的 34 人，其中 18 人患有老年病。老年人由于神经系统和全身各器官的老化以及工作生活改变，可发生一系列心理问题，产生失落感，孤独感，焦虑和抑郁等情绪。调查可见，心理状态比较好的老年病相对发病率较低，觉得老年生活痛苦的患病率较高。

2.3 体育锻炼与老年病的关系。对 680 例老年人进行是否进行体育锻炼以及与老年病的关系进行调查，进行体育锻炼的481 人，其中 223 人患有老年病而不进行体育锻炼的 239 人中有 152 人患有老年病。体育锻炼可增强老年人的心肺功能，提高机体的免疫力，改善神经内分泌的调节功能。大多数老年人通过体育锻炼增强体质，有效防止老年病的发生。通过调查可见，老年人坚持体育锻炼，是减少老年病发生的有效措施。

2.4 兴趣爱好调查。在 680 例中只有 184 人有不同的兴趣爱好，如书法，绘画，养花，看书下棋等，而多数老年人兴趣爱好不明显。培养老年人的兴趣爱好，进行一些有意与健康的娱乐活动，能使人摆脱烦恼，增加知识，提高文化素质促进身心健康。以上调查虽然未发现兴趣爱好与老年病存在必然关系，但可反映出缺乏生活兴趣对老年健康是无意的。

3 建议

3.1 纠正不良睡眠习惯。改善睡眠质量，通过以上调查，发现睡眠时间的多少与老年病有密切的.关系，故对睡眠不良的老年人要进行睡眠卫生教育。对睡眠故障的老人要寻找睡眠障碍的原因，治疗各种影响睡眠的疾病，保证夜间充足的睡眠。

对睡眠过多的老人，要劝说老人下床活动，促使机体血液循环。

3.2 培养兴趣爱好，适当体育锻炼，鼓励老年人积极参加各种娱乐活动，根据身体状况兴趣爱好指导老年人科学合理运动，以免活动量过加重心脏负担 ,是老年病恶化。

3.3 改善老年生活，适当心理疏导，通过调查发现老年人的心理状况与老年病有密切关系。引起老年人心理问题的原因是多方面的，因此要做好老年人心理疏导，帮助老年人树立正确的人生观和价值观，减轻或消除不良情绪对身体的影响。

3.4 注意健康教育方式，提高健康教育效果，健康教育能帮助老年人获得有关老年保健和疾病康复的知识，通过以上调查发现老年人文化教育程度偏低，让老年人看书看报的健康教育方式对部分老年人来说效果不佳，故在健康教育时采取集中授课，个别谈话，电视和画刊的形式为好。采取通俗易懂的语言，和蔼可亲的态度，提高健康教育的效果。

参考文献

[1] 姜乾金。医学心理学：第三版北京：人民卫生出版社 2003.

[2] 何志谦。人类营养学：第二版北京：人民卫生出版社 2001.

[3] 顾瑜琦，刘克俭。健康心理学：第一版北京北京科技技术出版社2004.

[4] 黄敬亨。健康教育学：第三版上海：复旦大学出版社 2003.

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