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浅谈如何提高施教能力

时间：2023年02月25日

来源：小牛

编辑：本站小编

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以下是小编为大家收集的浅谈如何提高施教能力，本文共10篇，欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。本文原稿由网友“小牛”提供。

篇1：浅谈如何提高施教能力

浅谈如何提高施教能力

新课程理念下,教员不再是知识的灌输者,而是教学环境的设计者、学员学习的组织者和引导者、课程的开发者、学员学习过程的合作者和促进者.为此,教师在进行课堂教学设计时,要树立“以学生为本”的`全新的教育教学理念,将课堂的主动权交还给学员,充分发挥学员在课堂上的主体地位.

作者：崔建刚卞卡魏东作者单位：装甲兵技术学院学员一大队,吉林,长春,130117 刊名：中国新技术新产品英文刊名：CHINA NEW TECHNOLOGIES AND PRODUCTS 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G42 关键词：新课程探究学习能力

篇2：巧于施教，培养创造能力

巧于施教，培养创造能力

要让学生创造性地学，教师就应该要尽可能地做到创造性地教。

教学的活和课堂的活，是要使课堂上呈现出教师、教材、教法、教境（教学氛围）四位一体，认知、情感、意志、能力四者和谐发展的运作过程。也就是说，兴趣的活跃――把学生的学习情绪调动起来，让他们求知若渴、欲罢不能；情感的活跃――把学生的情感激发起来，让他们有充分的情感体验；思维的活跃――把学生的思维激活起来，通过教师的激疑、设疑、导疑，促使学生思中有疑、疑中有问、问后有悟、悟后再疑，以此循环往复，不断向更深更广的知识层次开拓；自主意识的活跃――把学生的自学劲头鼓动起来，变“要我学”“教我会”为“我要学”“我会学”。在教学实践中，我从以下几方面进行了探索。

一、教师引导，启发思维

创造离不开思维，创造能力的核心是创造性思维。对学生进行大量的思维训练，有助于培养他们的创造性思维。

想像力是智力的翅膀，是创造力的重要条件。丰富的想像力在创造活动中有着举足轻重的作用，没有想像，就不会有创造。

启发思维是教学中重要的一环，因此，在教学实践中，我注意让学生动脑、动口，独立地去解决实际问题。例如在教学了“圆柱体的体积”后，我出示了这样一道题：“一个圆柱体的侧面积是200平方厘米，底面半径是3厘米，求这个圆柱体的体积是多少立方厘米？”

这道题目的一般解法是先求出圆柱体的高，再进而求解，这样做显然较为麻烦，因此，我通过演示，让学生再次回复圆柱体的体积推导过程：将一个圆柱体底面分成许多相等的扇形,并切开拼割成一个近似的长方体后，然后，我问学生，将圆柱体底面分成许多相等的扇形,并切拼成一个近似的长方体后，体积没有发生变化。学生很快能说出，体积没有发生变化，拼割成的长方体的长即是原来圆柱体的底面周长的一半，宽即是圆柱的底面半径，高即是原来圆柱的高。我再把这个拼割成的长方体的掉换一个位置摆放，将这个长方体的长和高的这一个面作为底面，问学生：“这时候这个长方体的底面积是多少？它的高又是多少？”学生即很快回答：“这时候这个长方体的底面积是：200÷2＝100（平方厘米）；它的高即为原来圆柱体的底面半径为5厘米。”我再要求学生求出这个长方体即原来圆柱体的体积，因此学生很快求得这个圆柱体的体积为：100×5＝500（立方厘米）。

二、动手实践，启发思维

在教学实践中，如果是靠老师演示把科学道理证实给学生，学生是这一知识的被动接受者；如果，我们教师通过由学生自己动手实践，让从中得到科学结论，这样学生自己就成了知识的探索者，这样更有利于培养学生主动求知和探索的能力。

例如在教学了“圆柱体的体积”后，我出示了这样一题：“把高8厘米的圆柱体底面分成许多相等的扇形，然后把圆柱体切开，拼成近似的长方体，长方体的表面积比圆柱体增加32平方厘米。求这个圆柱体的体积是多少立方厘米？”

这题我没有自己动手操作，而是让学生进行小组合作学习，让学生自己利用学具进行动手操作，并让学生进行交流，学生很快能认识到：将一个圆柱体拼割成一个近似的长方体后，体积没有发生变化，但表面积发生了变化，比原来圆柱体的表面积增加了两个长方形的侧面。这个长方形的长即是原来圆柱体的高，宽即是原来圆柱体的底面半径。因为长方体的表面积比圆柱体增加了32平方厘米，而圆柱体的高为8厘米，因此学生很快求出这个圆柱体的底面半径为：32÷2÷8＝2（厘米）。并迅速求得这个圆柱体的体积为：3.14×2×2×8＝100.48（平方厘米）。

三、通过练习，训练思维

要使学生从理解概念，掌握理论到运用知识于实际，形成技能技巧还需要引导学生动脑、动手、动口，进行实际练习，因此，教学过程中，我十分注重在训练过程中，启发学生的思维。

如在进行数学复习时，我出示了这样一题“一批参观团乘坐若干辆汽车外出参观，每辆汽车坐3人，正好坐满，后来又增加了20人，因汽车不够，只好重新分配每辆汽车的乘坐人数，有的坐4人，有的'坐5人，正好坐满无剩余。已知坐5人的车辆是坐4人车辆的2倍，问这批汽车共有几辆？这批参观团现在有几人？”

这题数量关系较为复杂，学生无法直接列式求解，这时候，我启发学生可抓住汽车辆数这个不变的量进行分析，我并引导学生进行讨论，学生经过合作讨论，得出了结论，因为参观团人数增加了20人，而乘坐的汽车辆数没有发生变化。原来每辆汽车坐3人，现在每辆汽车或坐4人或坐5人，如果每辆汽车坐4人，则比原来每辆汽车多坐：4－3＝1（人）；如果每辆汽车坐5人，则比原来每辆汽车多坐：5－3＝2（人）。又因为已知坐5人的车辆是坐4人车辆的2倍，所以可得，原来每辆坐3人的3辆汽车，其中一辆多坐1人，还有二辆则多坐：2×2＝4（人）。即为在每3辆汽车中，现在可比原来多坐：2×2＋1＝5（人）。

因此可得，参观团乘坐的汽车辆数为：3×[ 20÷（2×2＋1）]＝12（辆）；参观团现在的人数为：3×12＋20＝36（人）。

四、精当提问，点拨思维

精当的提问可以很好地启发和点拨学生的思维。

例如，在教学了应用题后，我出示了这样一道思考题：“五年级学生去植树，如果按1名女生和2名男生为一组，则女生分完后还剩8名男生；如果按1名女生和3名男生为一组，则男生分完后还剩10名女生。问参加植树的男、女生各有多少人？”

这题较为复杂，学生直接列式显然有一定的难度，这时候，我没有直接让学生进行解答，而是提出一些与这题有关的问题，让学生进行讨论，在让学生在回答的过程中找到解题的答案。

我先问学生：“如果按1名女生和 2名男生为一组，女生分完男生还多8人，可以知道什么？”学生马上回答：“男生人数是女生人数的2倍多8人”，我又问，根据“如果按1名女生和3名男生为一组，则男生分完后还剩10名女生。”又可以知道什么？学生马上回答：“男生是女生的3倍少30（3×10）人”然后，我再问学生：“既然知道了男生人数是女生人数的2倍多8人和男生是女生的3倍少30人能不能进行解答呢？”这样学生很快列出了算式：女生人数为：（8+ 3×10）÷（3 -2）= 38（人）；男生人数则为：38×2 + 8 = 84（人）。或：（38 -10）×3 = 84（人）。

综上所述，我认为，我们教师如果能在教学的过程中，用教的思路引导学的思路，用教的智慧启迪学的智慧，用教的情感激发学的情感，那么，学生的思维一定能得到发展，学生也能很好的理解知识，自觉地运用知识，而且使学生懂得怎样学习，并掌握学习方法。这是培养学生自学能力，让他们掌握打开知识宝库的“金钥匙”。

江苏省江阴市青阳镇旌阳小学：蒋仪

篇3：如何提高阅读能力

如何提高阅读能力

第一选择喜欢的内容。

随着信息化时代的发展，人们日常会遇到大量的.文字材料。对于个人来说，我们需要选择一些与自己的日常生活和工作比较贴近的内容，如生活、娱乐、时尚等等。我们还可以在手机上浏览和阅读，也是比较方便的。

第二了解作者和作品。

我们无论是阅读文章、报纸，还是书籍需要对作者和作品有一定程度的了解，这对提高阅读理解能力有一定的帮助。此外，时代背景、写作风格和手法都也是需要认识和理解的。

第三思考和理解。

很多时候，我们会遇到一些比较抽象的问题，这在不少考试中会出现的。因此，我们在阅读的时候，可以由浅入深的去理解和思考。一些文章和书籍表面上似乎有些浅显，但是到了后面就会向读者提出一些比较有深度的问题。这些问题的提出是想要我们联系实际来思索和推断。

第四多阅读。

朗读文章和书籍能够有效的培养出一种语感来，尽管默读被认为是提高阅读能力最好的方式。但是朗读对于训练一个人的表达能力和记忆力方面还是比较显著的。此外，我们可以选择喜欢的文章去朗读，久而久之就会觉得自己的阅读能力有了不少的提升。

第五写下感悟和理解。

读后感也许是我们对阅读以后体会较深的一种读书笔记的形式。这种读后感可以不受形式的限制，能够自由的发挥你所理解的内容和感想。每个人对书籍和文章的解读和理解是因人而异的，但这不会影响你对作品主旨把握的准确性。

篇4：如何提高学习能力

1、明确目的

干任何事情,首先就是要有明确的目的,学习知识也不例外。如果学习目的不明确,即使再刻苦,再用功,其效果不会好的。好比一个人坐车到东边某城市,结果目的搞错了,走向了西方的某城市,车的速度越快,距到达的目的地越远。只有明确了学习目的,才能收到实效。

2、端正态度

态度端正能使要干的事情成功一半。有些学者把端正态度说成形成风格。其实质是一致的,美国教育学教授肯·丹说:“就像每个人的性格、特点千差万别一样,我们学习的方法也是名式各样的。要想学习卓有成效,关键是要认识,并且努力培养适合本人的风格。”可见,学习中形成风格何等重要。如果能端正态度,形成自己的风格,会使学习收到成效。

3、制订计划

学习同任何工作一样,要想获得成功,事先必须制订一个计划,做到心中有数。学习计划包括:学习目的、学习时间、学习内容、学习方法、学习地点、达到的效果等。对于制订的计划要严格遵守,并定期检查执行得如何。

4、先易后难

要使自己的学习收到良好效果,必须从容易学习的知识,再到难于学习的知识,。不能一开始就选择高难度的知识,一进门就遇见困难,结果丧失信心,什么也学不到。从容易学习的开始便会逐渐收到实效,感到学有兴趣,收实效。

5、巧用时间

学习的时间是靠挤出来,一是饭前饭后;二是乘车程中;三是对每天的时间作出合理安排;四是提高时间利用效率。

6、学会分类

将学习中收集积累的资料按内容进行分类,可以帮助记忆,掌握所学知识。

课堂上该怎么做?

提高听课水平

1、积极主动地听课真正所谓的“上课”，就是把自己事先做过或思考过，但又不怎么理解的问题，放在课堂教学的有限时间里去求得解答的线索，然后再去思考更深一层的问题，这样你必须做好预习和复习。

2、预习，通常分为三个阶段

(1)、预习第一阶段，先把教科书通读一遍，在不甚了解的地方作个记号，上课时就针对这些疑点提出问题，直到了解为止。

(2)、预习第二阶段，研究课本后的问题或习题，将它们解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。

(3)、预习第三阶段，利用参考材料，将没有学过的内容做一番预习，能做到这一部，不仅预习的兴趣会迅速增加，而且预习的功夫也会渐渐达到“炉火纯青”的境界。

3、复习的过程也分为三个阶段

(1)、复习第一阶段：把课堂上学过的内容重温柔一遍、实际上，这是最愚笨的方法，很多人都是这样：“点到为止”，不求甚解，但总比一点都不复习好得多。

(2)、复习第二阶段：把课堂上学过的重点摘出来，整理在笔记本上，这并不需要太多时间。

(3)、复习第三阶段：做练习(这是加强应用能力的问题)总而言之，要提高学习能力，必须以听课为重，在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加以深入思考和整理，以提高应用能力。

如何提高学习效率

集中精神学习一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往会归咎于环境不适合。

科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。

(1)、排除干扰因素

只要把当前问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，精神集中就可以提高很多。如果还是觉得精神不能集中就必须作客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。

如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。

(2)、暂抛开烦恼

一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。

一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念，把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。

除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。

篇5：如何提高总结能力

学习中的总结归纳即是用自己的语言把知识重新组织并表达出来，本质上是对大脑中已摄入知识(注意：不是对书中知识)进行再加工的过程。大脑中积累知识越多，大脑在知识间进行联系和区辨的能力就越强，对知识进行总结和归纳也就更轻松。因此，提高总结归纳能力，首先要多阅读，多积累素材，扩大自己的知识面，见多才能识广。

在学习中，如果只学了部分知识，就开始对知识进行总结归纳，或者，对知识还相当陌生，就开始总结归纳，此时，总结归纳出来的知识结构未必对知识有整体性的把握，未必能很好地兼容后续要掌握的知识。因此，学习的开始阶段，可不急于总结归纳，不急于下判断，作结论，保留部分知识的不确定性，保持对知识的开放状态。当对整个知识的理解更深入，自己站的位置更高以后，总结和归纳才会更有条理。总结归纳更多是用在复习中对知识的回顾和重组，而不是一边学习一边就总结归纳。

写作的能力是总结归纳能力的基础，因为良好的写作能力，其背后体现的是良好的思维能力、良好的对思维中素材进行取舍和组织的能力。当遇到好的文章、好的笔记、好的论述答题、浅显易懂的书籍时，可对这些范本多观摩多模仿，并选择性地背诵一些，提高自己的写作能力的同时，也在提高总结归纳的能力。

平日里多思考一些这类的问题：一本教材，若自己来编排，该如何确定目录顺序?若把知识向别人讲解，该从何开始讲起?该先讲A还是B?当你这样思考时，你已在进行总结和归纳了。也可从模仿老师、他人或网上的笔记，把书上知识用目录树或图表的形式表达出来，逐渐过度到自己独立地建立出更加完善的笔记结构。

作业和考试中的一些答题，即是从大脑思维中选择和提炼一些知识，用文字写出来，这也是一个总结归纳的过程。但很多学生在学习中，并不主动对知识进行回顾重组，而是过分依赖做题和测试来提高能力和成绩，是其总结归纳能力不高的原因。

有时候你觉得看懂了听懂了，知识还未必是你的;正确地把题做出来了，知识也未必是你的;但若你说出来了，并且把他人说懂了，知识就肯定是你的了。经常和好友组队，互相向对方叙述书中的知识，互相检查和指正。这是很好的学习手段，长期使用也能大幅地提高总结归纳能力。

总结归纳能力是比较基础的能力，其提高是一个长期的过程，练习了未必会马上看到效果。比较而言：答题或写作的方法更正式，较累，有严谨的评测体系，若做得不好，容易伤害积极性;而组队互相讲解的方法较随意，更有趣味性，表达得不好也不会太伤人。而且经常和他人进行相互讲解模拟，不仅能提高总结能力，也能提高用言语交流和沟通的能力。

当辅导学生学习时，不要简单地给对方评价：“你总结归纳能力太低了。”所有学习存在困难的学生，都可以扣上这样的帽子，但这样的评价对学生并没有什么帮助，也没有指出提高的方法。更具体更有帮助的评价是：“你对这本书上知识的掌握还不够完整”，或“你还没有区分出知识的重点和难点”，或“你在知识间建立的联系太少太乱，缺乏条理，理解不深”，或“你写的这段话存在这种那种问题”。通过对问题的更为具体的分析，再提供具体的可行的方法和计划，才能真正解决学生的问题，提高学生的总结归纳的能力。

最后总结归纳一下如何提高总结归纳能力：①总结归纳是对知识的再加工和重组;②多阅读，多积累素材;③注意总结的时机，不要在对知识还不熟悉时就开始总结;④多观摩，选择性背一些好的范本，并对其进行模仿;⑤多练习，既可用笔记和图表，也可口头总结，多和好友互助，互相讲解;⑥能力的提高需要时间和过程，不要想一蹴而就。

篇6：如何提高总结能力

提高总结归纳能力：①总结归纳是对知识的再加工和重组;②多阅读，多积累素材;③注意总结的时机，不要在对知识还不熟悉时就开始总结;④多观摩，选择性背一些好的范本，并对其进行模仿;⑤多练习，既可用笔记和图表，也可口头总结，多和好友互助，互相讲解;⑥能力的提高需要时间和过程，不要想一蹴而就。

在学习中，如果只学了部分知识，就开始对知识进行总结归纳，或者，对知识还相当陌生，就开始总结归纳，此时，总结归纳出来的知识结构未必对知识有整体性的把握，未必能很好地兼容后续要掌握的知识。因此，学习的开始阶段，可不急于总结归纳，不急于下判断，作结论，保留部分知识的`不确定性，保持对知识的开放状态。当对整个知识的理解更深入，自己站的位置更高以后，总结和归纳才会更有条理。总结归纳更多是用在复习中对知识的回顾和重组，而不是一边学习一边就总结归纳。

篇7：怎么提高人际交往能力

怎么提高人际交往能力

增强亲和力

亲和也就是合群，增强亲和力也就是增强合群能力。与人相处，要尽可能显示出随和、亲切、自然，并表现出愿意与他人在一起的愿望。放不下架子，或过于呆板，都是不受人欢迎和喜爱的。

增强表达能力

准确、丰富、动人的表达能力是人际交往中不可缺少的。所谓表达能力，就是在人际交往中展示和说明自己的思想、情感和意愿的能力，它可以通过口语、书面语言和态势语言来进行。如果不善表达，就会影响人际交往，甚至造成人际关系的障碍。

增强解决实际问题的能力

无论是在工作中还是在生活中，每个人都会遇到这样或那样的问题。如果你能够在别人遇到问题时，善于给对方提出一些有参考价值的建议，或者能够帮助对方解决他们遇到的问题。久而久之，你将会越来越受欢迎，而且会自发地形成以你为核心的朋友圈。

增强应变能力

在人际交往中，往往会出现许多意想不到的情况，这就要求人们要能够随机应变，应付自如。过分地固执己见或因循守旧，都是不受人欢迎的。

要增强自己的应变能力，首先要坚持不懈地学习，扩大自己的知识面。我们都知道，很多戏剧演员和杂技演员都是“台上一分钟，台下十年功”。其实，应变能力也主要源自平时的知识积累，以及对很多问题、现象的深入思考。

其次，我们平时可以参加一些富于挑战性的工作，以锻炼自己遇事沉着冷静的能力，及战胜困难的毅力和勇气。

最后，要有意识地扩大自己的交往范围，从而便于自己学会与各种各样的人打交道，进而增强自己在处理人际关系时的应变能力。

增强自制力

自制力在人际交往中是非常重要的，与人相处时要善于控制自已的言行。高兴时，不要得意忘形;愤恨时，要善于克制忍让;挫折时，不要自暴自弃。

善于正确地表现自己

会不会正确地表现自己，是人际交往的重要一环，矫揉造作或油头滑脑，都是不受人欢迎的;过分的扭捏腼腆、自我封闭，也是会引起反感的。

正确地表现自己，一是要尽可能扬己所长，避己所短。但要记住，不要仅仅为迎合对方而失去自我，也不要迫使自己去遵循某种模式而丧失个性;二是要善于微笑，善于表达。微笑，既是自信的象征，又是礼貌的表示;表达则是表现自已的关键。因此，善说会听，机智幽默，巧用暗示等都是不可缺少的基本功。

为什么人际交往能力很重要

人际交往的重要性——增强团队凝聚力

良好的人际关系能够促进人们共同协作，为完成特定的任务而共同奋斗。现代科学技术的发展，既为交往创造了快捷方便的条件，也对交往方式提出了更高的要求。现在许多社会工作任务，越来越不能靠单个人单枪匹马来完成要通过众多人的共同协作来完成。每个科研项目的攻关，也离不开众多科学家的联手合作，加强联系，共同研究。

人际交往的重要性——促进信息交流

良好的人际关系能够促进人们之间的信息交流和信息共享。现代社会知识量激增，“信息爆炸”，不建立一个和谐的人际关系进行交往，就不能尽快获得信息。有人曾说，现代社会80%的信息是通过交往获得的。而在现代社会掌握了信息就等于增加了成功的砝码。

人际交往的重要性——1+1>2

人们可以从友好协作的人际关系中吸取力量，增强信心，在人生业绩的创造中左右逢源，得心应手。反之，如果人与人之间互相拆台，互相牵制，积极性受到压抑，才能无法发挥，消磨意志，空耗时光，则根本谈不上人生业绩的创造。

人际关系对我们的职业发展，人生业绩的影响很大，是职业女性取得成功的重要条件。良好的人际关系对职业发展很重要，可以说是人生事业成功的需要。

篇8：提高动手能力

小记者梁国杰的妈妈：提高孩子的动手能力很简单，我相信，大多数孩子都喜欢做手工。家长可以让孩子多做一些小手工，并给予评价，让他的手工作品达到更高的水平。也可以让孩子适当的学一些兴趣，如：绘画，泥人等，养成良好的动手习惯。

太原市后小河小学二年级:梁国杰

篇9：如何提高沟通能力

1、提高自己的行业知识和产品知识，常言道：干一行就要爱一行，做一行就要专一行。在与客户沟通时有一定的行业知识和产品知识，才能使沟通言之有物，言之有理，说服力强，才能赢得客户的信任。

2、增强自己待人接物的能力，不断向生活学习使自己成为杂家。一个具有丰富知识的人，一个懂得人情世故的人，必然会在沟通上占有优势，也会拉近与客户的距离。

3、围绕目标，清晰简捷明了的表达自己的意图。我发现有许多销售员在和客户沟通时，口若悬河，滔滔不绝，可不是离题千里就是漫无目的，不能把自己的意图表达明白，结果造成沟通的失败，

因此让对方明白你的意图成了沟通成功的关键。销售员要抱着真诚的态度，养成尊重每一个人的习惯，也要学会：见人说人话，见鬼说鬼话，见了不人不鬼的说胡话。

4、平心静气的倾听对方的表达，为沟通找到共同点。沟通的高手往往会目不转睛的看着对方的眼睛，不时的点头示意自己在认真的倾听对方的叙述，不会随便打断对方的讲话。这是赢得沟通成功的必要准备。有许多销售员不等对方讲完，就断章取义的反驳或者插话，这样做都是不明智的。倾听会为你带来朋友，倾听会让你更明白对方的想法，为最终达成协议，打下良好的基础。

5、要懂得何时坚持何时退让，为达成成功学会牺牲小利益。沟通的目的就是求同存异，因此，退让是为了更好的进取。中美的世贸谈判堪称是沟通的典范，有所失才能更好的得。

篇10：怎么提高憋气能力？

我们在学习游泳中需要学到一门课程叫做憋气，因为有些人肺活量比较的低，所以憋气的时间也会相对的缩短。除了在学习游泳的过程中可能需要用到憋气之外，在生活中还有其他的地方也可能需要我们学到憋气，比如说在火灾现场或者是其他的危险情况，都有可能会需要到憋气的时候。

除了把肺活量练大意外，还可以训练在胃里吞空气进去，这样在肺里的氧气消耗到极限时，把肺里的气呼出一部分，再把胃里的气吐到嘴里，再吸入肺中，这样可以把憋气时间延长一点。

当然这种方法是很难练的，需要咽喉和腹肌的协调配合。

普通人的肺活量为3000ml左右，而胃的最大容积是1500到2000ml，当然能用来装空气的容积是小部分。

首先，来到海边，下水游泳。一下水就往水里插，在水底下游，等到快没氧气时，浮上水面（一定要把握好氧气的剩余量，别潜的太深，不然来不及上水面就憋死了），等到氧气饱满后再潜下去，在水里游，快没氧气时再上来……就这样依次循环，虽然比较枯燥，不过主角的憋气能力增长很快，不用多久就满足任务条件了，到时会有文字提醒，你就可以去做任务了。这种办法同样适用于练耐力、减脂肪。

注：跑步机不能训练憋气能力，只能减肥和训练耐力。

以上就是专家对于怎么提高憋气能力这一问题的知识总结，希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议，配合一定的练习，来提高自己的肺活量，持之以恒的坚持下去，才会有一定的效果，不要半路放弃哦，不然之前的努力可是全都白费了呢，

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