工作午餐怎么吃？午餐不宜吃得过饱

以下是小编为大家收集的工作午餐怎么吃？午餐不宜吃得过饱，本文共5篇，希望能够帮助到大家。本文原稿由网友“咳壳”提供。

篇1：工作午餐怎么吃？午餐不宜吃得过饱

对于上班族来说，一顿优质丰富的午餐，很多时候都是个奢侈的事情。上班时，如果只在办公室吃简单的午餐，其下午的工作效率要比在餐厅大吃一顿的人高出许多。

人在午餐时如果放开肚皮大吃，将会在下午工作时出现“饭气攻心”的情况，身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调消化糖分、脂肪和食物带来的养分。这一过程可持续两个小时。

由于体内的能量有很大部分被用来消化食物，因此，午餐后的1至2小时左右，是最不适宜作出决定问题的时间，因为脑部未能进入正常状态。

午餐必有这6种食物

抗衰老抗癌食品――西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源――鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品――洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品――豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物――圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物――新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

篇2：吃午餐

一日三餐，早餐是金，中餐是银，晚餐是铜，今日，我突然觉得，中餐比早餐更金！

中午，妈妈烧好饭菜，我看着门外的阳光，想起舅妈给我看的一幅图片：暖暖的阳光下，一家人坐在院子里，幸福得享受着阳光带给他们的“阳光午餐”……我对妈妈说：“妈妈，我们来吃一次阳光午餐吧！”似乎是我突然的声音吓到了妈妈，她慢悠悠的回答我：“阳光午餐?”过了“好久”，她又说：“对了！门外有一个大瓷盘，我们就把它放在桶上，当桌子吧！”妈妈是同意了吗？听起来是吧？就当是好了。

我和妈妈一起把大瓷盘给洗了，放在桶上，再把烧好的饭菜放上去，看上去真像样呢！

这个中午，我们一家，一起吃了一顿阳光午餐。

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篇3：午餐怎么吃工作不犯困

一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了，要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，容易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。

另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。

不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了，

美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：

1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

篇4：吃午餐作文400字

作者：张菡隽

今天中午的饭菜可好吃了，同学们在吃饭之前就早早地准备好餐垫了。

下课铃响了，同学们像跑步比赛一样“嗖”地一声冲出教室门，吵吵嚷嚷地要拿饭。

瞧！蒋雨彤摘了眼镜架在脑门上吃饭，曹嘉扬边看窗外边吃饭，机灵的蔡楚维还比着“耶”呢！还有程小松，举着勺子望着别人呢！

有的人在吃咖喱鸡块，有的在吃米饭，还有的在喝平菇豆腐汤等。你看，有的都快吃完了，有的还没吃多少呢！

我最爱喝今天的平菇豆腐汤了！看上去没什么味道，但平菇却甜甜的，让我心情更美了。热乎乎的豆腐也同样很好吃，咬上去软软的。在寒冷的冬天吃这些东西，就让我感觉到胃里好温暖，身上也暖了。

篇5：吃午餐作文400字

作者：郭义贤

今天，学校里的午餐可美味啦！有香喷喷的米饭，有新鲜美味的蔬菜，还有诱人的红烧鸡肉，闻起来香气浓郁。

下课后，小朋友们赶紧铺好餐垫，跑出教室，快速地拿好午餐，小心翼翼地端着饭盒走到座位上，坐下来，津津有味地吃了起来。

大家吃饭的表情也各不相同。你看！有的同学脸上笑眯眯的，好像考试得了满分！有的同学脸上呆若木鸡，还有的同学在往旁边左看右看，好像在看午餐风景！

大家吃饭的样子也各不相同。有的在埋头狼吞虎咽地吃饭，有的边吃边在课桌洞里偷偷地看课外书，还有的在管理同学，提醒大家午餐时不能跟同学讲话。还有少数人一会儿和同桌说话，一会儿吃一口饭，显得心不在焉。最终都听从了管理员的劝告，一心一意吃午餐了。

吃完饭后，大家整齐地排好队，一个接着一个，有序地倒饭。

虽然大家表情动作各不相同，不过，大家都会专心致志地吃饭，努力做到光盘。

【学校午餐】

作者：储睿淇

午饭时间到了，外面的走道上人声鼎沸，看，大家都在排队取餐，准备吃饭呢！

教室里同学们安静的享用着午饭。瞧，小张同学正在埋头认真地啃着红烧鸭子呢，小蔡同学吃得多欢呀，竖起手指摆着“茄子”呢！有些同学狼吞虎咽地吃完饭，急着去做自己的事；有些同学细嚼慢咽，吃得津津有味；有些同学一副不乐意的样子，好像很不喜欢，而我就是那不喜欢的一员。拿到饭盒，我先用眼睛扫了一遍，红烧鸭肉很快被我嫌弃了，因为我不喜欢吃肉。我看见了平时最爱的白馒头，二话不说立刻张口吞了下去，接着心里盘算着规定要吃完饭盒一道菜，于是勉为其难地选择了黄瓜炒肉配白米饭，杭白菜和豆腐汤静静地躺在那被我舍弃了。最后我把剩下的食物都倒掉了。

妈妈每次说：“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，浪费粮食是可耻的，中午的一顿可是很重要的。”可我每次都把它当成减肥餐来吃，因为我太挑食了。

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