成人自考日常作息攻略

下面是小编整理的成人自考日常作息攻略，本文共8篇，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。本文原稿由网友“deng123456789”提供。

篇1：成人自考日常作息攻略

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成人自考生日常作息攻略

每当精力不足时，人就会感到疲倦，或者浑身不舒服。人之所以精力不足，固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关，但更重要的是人们没有掌握自己机体的生物节律。为了适应高强度的学习与快节奏的生活，考生怎样才能保持充沛的经历呢?

清晨 如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活动是在不到30分钟的时间里完成的，那你的安排肯定不合理。

因为我们的身体不能像启动一台机器的开关那样，从刚睡醒时的昏沉状态，一下子转向清醒状态。

人躺在床上睡眠8小时以后，体内器官是不能很快适应活动的。因此，在睡醒到起床之前这个短暂的时刻，你第一件要做的事情就是活动肌肉和关节。你可别小看在床上伸展四肢、活动腰身这些小动作，它们能帮你活络全身的筋骨，并帮你抵抗一天的劳累。

假如你的大脑在醒后感到迟钝，这说明脑脊髓灰质的状态不佳。通常，人们睡眠包括一个重复的周期，这种周期有两个阶段，在第一个阶段(沉睡阶段)，大脑的活动是微弱的，若在这时起床，你尤其会在时间和空间上感到迷糊。在第二个阶段(苏醒阶段)，脑电波与醒时是相似的，此刻起床，你会很快清醒。当然，最理想的是在睡眠周期结束时醒来，所以建议考生不要经常打乱自己的起床的时间。

起床后，人要通过吸收糖类为机体“加油”，以促使神经原恢复清醒。因此，吃早餐是极其重要的;否则，机体将让你付出很大的代价：你会饿得发慌 、头疼、眩晕、注意力减弱等等。

白天 在一整天中，考生为准备10月的考试要花很多的时间在学习上，不仅仅要看书，还要理解、记忆很多知识点、做同步练习等等许多的事情。为了始终保持精力旺盛的状态，从而提高学习效率，考生要注意自身的生命节律，劳逸结合，适应生理上的规律。

如前所述，人类机体的起动相当缓慢，一般需要3个小时，约在上午10点钟才能达到完全清醒。这时是一个人精力旺盛的高峰，识记效率高、思维敏捷，逻辑性强，处理问题效果好，构思创意也极佳。但大约一个小时以后，饥饿的感觉就会出现。如果早餐没有吃好，体内的碳水化合物会明显不足，心就会有些发慌、注意力开始下降，这时就要适量吃些食物，但不可多吃，以免影响午餐。

午餐非常重要，一定要考虑其营养价值，脂肪含量不能过高，提供的热量不应该超过人体一天所需的30%.为了避免饮食对精力的负面影响，建议尽量吃清淡一些，菜限制在两个以内，没有必要一天吃两次鱼或两次肉。

人真正没有精神的时间大约在下午1点。这段时间人的脑力和体力均很差，但饥饿和饭后消化并不是产生这种状况的主要原因。据生物年代学家讲，这种状况是人类的祖先早在几万年以前，就将这个程序编入了人的染色体中。在那个古老的时代，人类的祖先在一天最热的时候，总是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去寻找猎物。如果在中午睡上约1个半小时，你准能够以精神饱满的状态迎合下午的学习。

一旦消化过程结束，从逻辑上讲应该停止学习，做些锻炼。下午三四点，人虽思维反映较差，但神经和肌肉的协调以及体力均达到最佳状态，所以此时最适合锻炼身体。

有些人喜欢在傍晚6至8点视进行体育锻炼，这就是选时不当。因为这段时间，人的思维活跃，是记忆能力和注意力集中、掌握资料的最好时刻。因此，考生一定要充分利用这段时间。

人在黄昏时心理表现是脆弱的，许多人会产生焦虑情绪。有些生物年代学家提出这样的假说：人体节律中存在需要帮助这一环。他们还建议在夜晚来临时，向心理咨询专家咨询，或者参加一些社会活动，但不要去看牙科医生，因为这个时候也是人们对疼痛最敏感的时候。

夜晚 在夜晚人们应该睡多长时间呢?一般说来，人要睡8小时12分钟，不过有的人睡5个小时就足够了，另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人，所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的，最好遵守在某一时刻入睡的程序。

晚间，人的体温开始下降，大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间，你会感到眼皮沉重，接连打哈欠，这些都是困倦的信号，此时你最好去睡觉。如果错过这个时间，你就得等到下一个入睡周期，一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床，失去的睡眠时间必将给身体带来不适。

平时，许多因素能够帮助或阻碍一个人从清醒状态进入睡眠，例如在晚间进行一些剧烈运动，或者过量享用一顿丰盛的晚餐等都会影响入睡，尤其是此后强行入睡，对身体更无好处。

人在晚餐时，最好吃得清谈些，吃些有助于睡眠的食品。法国生命和体育医学研究中心的研究员皮埃尔·波尔特洛解释说：“清醒和睡眠的交替，取决于下述两种神经传感物质：使人精神松弛的5-羟基色胺和促人清醒的儿茶酚乙胺。”而这两种物质的合成与构成蛋白质的氨基酸有着紧密的联系。

为了制造5-羟基色胺，需要色氨酸，特别是含在奶制品中的色氨酸。不过单单有奶制品是不够的，因为色氨酸在抵达大脑的路途中，还要与存在于人类食品中的其他氨基酸进行竞争。如果你在此时吃些含糖食物，葡萄糖的吸收能够刺激胰腺分泌胰岛素，促使大部分氨基酸转入肌肉，这就使色氨酸少了竞争对手而比较容易进入大脑。所以，你若想睡一个好觉，在晚间吃一些甜食或水果并非是多余的。

自考英语翻译应试技巧

一、书本上的知识考得太死

教材选用的庄绎传先生编写的英汉翻译教程，实际上，这本书也就是他所写的简明英汉翻译教程，同时这本书也是很多学校考翻译专业研究生所必备的教材。北外的高级翻译学院用的也是这套教材。但是主要的问题不是教材很难，关键是考试的内容是和书上要一模一样的，所以同学在复习的时候就会觉得很辛苦，一个单词翻译的和书上不一样就可能出现错误，所以知识点的把握确实是很重要的。

二、课外的内容考得越来越多

在前几年的考试当中主要以书的内容为主，甚至能够达到80%以上，所以即使就是背书也就罢了。近几年以来这样的趋势发生了改变，特别是的考试当中，书上的知识点只占50%左右。这是广大考生就更加郁闷了，书的知识本身没有掌握扎实，现在又出现课外的知识点，实在是难上加难了。

结合于以上两点原因，又结合教学中的一些经验，我个人谈谈在最后阶段的复习时所要注意的一些事项：

1、重点把握书上的内容

考试是以书本的知识为主要依据，特别是书的一些重点篇目。本书多年以来的考试侧重点在经济、政治、法律、科技、文化这样几个主题上，一般来说，文学的两个单元考试的内容最少，但是这两个单元每年也都是有题的。所以，如果在没有时间再复习其他单元的情况下，还是以经济，政治，法律这三个单元为重点突破口，包括书上的课文和练习，以及练习册上的练习。

2、尽量掌握一些翻译的技巧

实际上，翻译是一门需要大量实践的课程，不可能在短期内突破，或是像雅思，托福等考试那样去如何猜题。所以，每个老师在上课的过程中提到的一些翻译技巧就显得十分重要，每个老师在表达翻译技巧时也有不同的方法和方式，实际上内容是完全一样的。比如我在上课的过程中经常提到的增词减词、词型转换、从大到小的译法、偏正短语的主谓译法等等，这都需要大家在最后阶段复习的时候能够拿出来用一用的技巧。如果能在考试前能进行一些新翻译材料实践的话，那就更好了。

3、灵活的处理课外考点

其实这是一个老生常谈的事情，以前显得没有这么重要，原因在于课外的内容特别少，但是这两年随着课外知识的越来越多，让大家也是很头疼。我想只要大家能把书上的内容弄得特别清楚，那么一般的翻译文章都不会有书上的那么难。而且一二两大题都是选择题，这其中又有很多的技巧可言。书上的翻译原句中多含有两个以上的考点，但是课外的句子一般只有一个考点，而且这种考点无非就是词汇意思的掌握和简单的句与句之间的联系。而句与句之间的关系我曾经说过就是时间、原因、并列、让步这几个，不会再难了。第三题的词汇翻译都是集中在政治，经济，文化，法律和环保这几个领域中的。所以大家在看课后的一些专有名词的时候需要格外的关注，而且两年以来政治词汇考得特别多，今年会不会还考这些词很难说。如果大家能经常关注一些政治经济的新闻和时政要闻，我想这些应该不是很难的。最后在段落翻译，我持的观点是英译汉课内的可能性大，汉译英的课外的可能性大。其实这倒是一件好事，书内的知识我暂且不说，课外的段落就不可能是文学翻译，或是很难的古代汉语，从去年的题型看，出题者给了一个导游英语的翻译，都是系表结构的句子，看上去初中生都会翻译，这就要看我们是怎么样看这个问题的了。如果能拿出一些翻译的技巧，把句子译的有些灵活，那么得分就会上去了。

4、紧跟考点制定复习策略

把书上的东西完全弄懂，技巧掌握一些，课外的翻译适当的训练，积极认真准备词汇，这样这门考试肯定可以通过。词汇和结构谁更重要?其实真正的翻译考试是重在语法和结构，但是近两年以来的考试，大家可以发现有点类似于高级英语当中词义辨析，而且结构题越来越少。这个重大转变一定要牢记在心。

自考英语得分策略

一、提前进入“角色”，“净化”考试情境

考试时间是有限的，考试过程中要争分夺秒，因此考生在进入考场前应提前进入“角色”，让大脑开始简单的思维活动，进入单一的考试情境。清点考试用具;对一些重要知识，如定义概念、原理规律、公式法则等“过过电影”;对一些难记、易忘的知识，再粗略地浏览一遍。这三个环节是不能缺少的。

二、迅速摸清题型，制订解题策略

考生在刚拿到试卷时，不必匆匆作答。可以先从头到尾通览全卷，做到心中有数。第一要回答那些一眼看得出结论的简单选择题或填空题。这样，就能产生“旗开得胜、势在必得”的心理效应，从而促使思维活动及时进入最佳竞技状态。第二要防止小题大做。对于客观性试题(选择、填空题)可压缩答题时间，从而节约出更多的时间解答后面的大题。实施先熟后生策略。先做内容比较简单、题型又比较熟悉的试题，然后再做那些难一点的试题。因为从心理学角度看，中等难度的试题容易刺激人的精神亢奋，会使人情不自禁地进入答题境界。

三、妥善分步解答，确保争“分”夺秒

评卷采用的是“分段评分”的办法，在答题过程中，考生应坚持以下两点：

1、克服“会而不对，对而不全”的通病。有的考生的试卷中的试题本来会做，但最后答案却是错误的一一会而不对;有的考生答案虽然是对的，但中间有逻辑缺陷或概念不清，结果造成对而不全。因此，提醒考生，会做的题目一定要认真仔细。从以往考生的答卷中可以看出，特别难的题得1、2分容易，而简单的题得满分却很难。

2、坚持高分原则。首先，两道题都会做的，应先选高分题做，然后再做低分题，以减少由于时间不足而产生失分的情况。其次，到了考试的最后阶段，对久攻不下的题目应先做高分题，当然，这里亦应防止“高分题久攻不下，低分题无暇顾及”的现象发生。

篇2：成人自考政治备考攻略

考生中经常存在一种观点，认为政治理论课的复习就是“死记硬背”，到考试前多背几道大题就可以了，其实这是一个误区。实际上，死记硬背的考生一般考试成绩都不太理想。下面我们结合专升本政治试卷的特点做一下分析。

专升本的政治试卷整个卷面共150分，分为客观题和主观题两部分。其中客观性试题共40道题，每道题2分共80分。这些们选择题覆盖全科每门课每一张，基本没有空白章。主观性试题共有2道辨析题、3道简答题、1道论述题，共70分。

两部分试题中，客观性试题主要考察考生知识的全面性，主观性试题主要考察考生对重点知识的掌握。客观性试题比例占53%，主观性试题只占47%，如果只顾重点复习，背几道大题就去考试，即使把主观题分数全拿到，也仅是70分，仍然不能及格。而且，考生几乎不可能在主观性试题方面拿到满分。即使题目都在复习范围之内，由于各种原因，能达到五六十分就算不错的成绩了。

因此，想要去的好成绩，考生就必须注意点面结合，全面复习，重点击破。

篇3：成人自考政治备考攻略

【国内部分】

1、4月16日至20日，中国共产党贵州省第十二次代表大会在贵阳召开，会议选举产生了贵州省出席党的代表。在贵州参选的中央提名的代表候选人同志，以全票当选党的代表。

2、4月20日19时41分，搭载天舟一号货运飞船的长征七号遥二运载火箭，在我国海南文昌航天发射场点火发射，约596秒后，飞船与火箭成功分离，进入预定轨道，发射取得圆满成功。

3、4月20日，国务院公布了《矿产资源权益金制度改革方案》，决定建立符合我国特点的新型矿产资源权益金制度，推动建立公平的矿业市场竞争环境。

4、按照“山水林田湖是一个生命共同体”的理念，建立覆盖全部国土空间的用途管制制度，不仅对耕地要实行严格的用途管制，对天然草地、林地、河流、湖泊湿地、海面、滩涂等生态空间也要实行用途管制，确保全国自然生态空间面积不减少、生态功能不降低，生态服务保障能力逐渐提高。

5、目前，河南已经与北京、天津、河北等25个省(区、市)建立跨省异地即时结算，开通省市还在继续增加中。

6、4月20日，农业部在黑龙江省哈尔滨市召开了东北地区秸秆处理行动推进会议，正式启动东北地区秸秆处理行动。确保到，东北地区秸秆综合利用率达到80%以上，新增秸秆利用能力2700多万吨，露天焚烧显著减少。

7、重庆近日印发《全面推行河长制工作方案》，把全面建立河长制的时限由国家要求的底提前到6月，将建立市、区县(自治县)、乡镇(街道)、村(社区)四级河长体系。

【国际部分】

1、联合国与非洲联盟4月19日举行了首次年度会议，并签署了加强和平与安全方面伙伴关系的框架协议。

2、美国联邦储备委员会4月19日发布的全国经济形势调查报告显示，2月中旬至3月底，美国劳动力需求旺盛、工资普遍微幅增长、房地产市场保持强劲势头，经济活动继续温和扩张。但专家分析认为，经济向好意味着美联储加息概率增强，其带来的溢出效应以及一些贸易保护主义的倾向值得关注与警惕。

3、当地时间4月20日晚8时许，巴黎香榭丽舍大街102号发生枪击事件，造成一名警察死亡、两名警察受伤。其中一名袭击者被击毙，另有至少一名同伙在逃。“伊斯兰国”极端组织宣称对发生在香榭丽舍大街的枪击案负责。巴黎检察院反恐部门已对此展开调查。

4、世界知识产权组织总干事弗朗西斯·高锐表示，中国已成为世界上最大的专利、商标和工业品外观设计申请国，知识产权正在成为中国科技创新发展的新动力和有力的制度保障。

5、外交部发言人陆慷4月20日在例行记者会上表示，经过中国和伊朗双方共同努力，两国企业日前在北京草签了阿拉克重水堆改造首份商业合同，并将于4月23日在维也纳正式签署。

成人备考答题注意事项

成考答题卡分为客观题目和主观题目两部分。在答题时，考生在客观题目区作答只能使用2B铅笔，将答案对应的框涂满涂黑，黑度以盖住框内字母为准;在主观题目区作答时，除作图有要求外，只能用0.5mm的黑色字迹签字笔在规定区域内书写。

考试过程中，考生在答题卡上修改答案时，要将错误答案用笔逐字或逐行画一道水平横线，而后在错误答案后方或空白处重新作答。重新答题时不能超出本题答题区域，同时要保持卷面整洁，涂改液、胶带、修正带等都不能使用。

答题时，考生不能折皱答题卡，不能让答题卡破损，也不能在答题卡上作标记。拿到答题卡后，考生不要立即答题，要先用0.5mm的黑色字迹签字笔填写自己的姓名、准考证号。书写主观题答案时，不能用铅笔或圆珠笔，也不能用出水不畅的签字笔，否则会影响评卷时的扫描效果。

北京教育考试院成招办相关负责人提醒，考生答题时要注意在规定的区域内书写，如果超出答题区域、不在题目序号规定的答题区域内答题、将几道题集中在同一道题目的答题区域内作答，所填写的答案均视为无效。同时，考生要保持答题卡的整洁，不能在答题区域或其他位置乱涂乱画。无论考生在答题卡上作任何标记，评卷时该科成绩都将作废

篇4：成人自考自我鉴定

为了提高自己的业务综合水平和能力，我参加了20**年的成人高考，考取了合肥师范学院的英语教育专业，开始了两年班的学习。通过学习，本人各方面都有了较大的提高。

政治思想上：本人有坚定的政治方向，热爱祖国，热爱人民，拥护中国共产党的领导，热爱教育事业。函授期间，我努力遵守学校的各项规章制度，培养自己的兴趣和爱好。尊敬师长，热爱自己的班级，与班级同学和睦相处，积极参与班中事务。

学习上，克服重重困难，解决工学矛盾，在工作中学习，在学习中工作，不断充电，学习知识，学习方法，爲自己终身学习奠定了基础。函授两年半里，我非常珍惜寒暑假面授的短暂时间。上课期间，我不迟到、不早退，有要事则向授课老师和班主任请假。上课认真听老师的讲解，作好学习笔记，并把自己的困惑拿出来和老师同学共同探讨。对老师布置的作业，我从来都是不折不扣的高质量的完成。我现已圆满的完成了学院规定的课程，并且无一门补考。

短暂的两年半的学习过去了，我不仅学到了丰富的专业文化知识，重温了快乐的大学生活，提高了教育教学能力，而且更加坚定自己的追求，我将充分挖掘人生价值，发挥个人潜力，有效地服务于教育事业，服务于社会。

篇5：成人自考自我鉴定

四年的大学生活就这样匆匆忙忙的结束了，发现自己也长大成熟了好多。四年来点点滴滴的磨练成为我生活中的一个个关键的起点。有的辉煌，值得你记住一辈子的。我不怕苦，我只是怕我们没有挑战自我、充实自我和实现人生价值的勇气和机遇。所以我一直在努力着，一直在努力。刚上大一的时候，学校有好多的社团可以加入，比较好的就有广播站、学习部等。由于自己的害怕而放弃了加入学校这些优秀的社团。也许还要怪自己当时的想法，就是不在学校社团难道就不能发展自己了吗？难道作为一名普通的学生就不能学校做出贡献了吗？就这样机会与我擦肩而过。当我清楚知道加入社团的好处的时候，我其实也不是很后悔，而是自己默默的在心里发誓，做一名学生也要出类拔萃。

没有加入社团对我来说其实就是比别人晚了一步要进入所谓大学的半个社会。我经常会利用课余时间去外系旁听学习，虽然没有他们专业，但总比普通学生多学习了一点。就这样我不放弃任何学习的机会，有一点就学习一点。我知道我在某些方面不如那些同学，所以我就拼命的学习，人家都说“学习能改变命运”，也许我就是冲着学习的优秀能祢补我的不足吧。所以在大一的下学期我就通过了英语四级考试，我也正准备着向高一层次发展。自考自我鉴定文章自考自我鉴定出自，此链接！。也准备考一些对我以后发展有用证件。当然我也不放弃在假期和空闲时间去社会实践来提高自己，比如去苏宁打工，去一些专卖店促销商品。这不仅提高了我的思想觉悟，也使我对社会有了更深刻的认识。

我的优点是诚实、热情、性格坚毅。我认为诚信是立身之本，所以我一直是以言出必行来要求自己的，答应别人的事一定按时完成。由于待人热情诚恳，所以从小学到大学一直与同学和老师相处得很好，而且也很受周围同学的欢迎，与许多同学建立起深厚的友谊。在学习知识的同时，我更懂得了，考虑问题应该周到。我这个人有个特点，就是不喜欢虎头蛇尾，做事从来都是有始有终，就算再难的事也全力以赴，追求最好的结果，正因为如此，我把自己的意志视为主要因素，相信只要有恒心铁棒就能磨成针。一个人最大的敌人不是别的什么人，而是我们自己。这么多年来，我一直都是在跟自己作战，准确地说，是和自己的意志战斗。现在回想起来，我确实比以前坚毅了许多，但我不会松懈下来的。以上这些优点，是我今后立身处世的根本，我应该继续保持，并不断以此鞭策自己奋发向上。

当然，有优点就会有缺点。我应该做的是在今后的学习中不断的去正视，不断的去优化。我们不要想到有什么难处，我们应该鞭策自己“工欲善其事，必先利其器”。成功与否在于自己的把握。

篇6：小学生日常规划作息计划表

小学6年可以分为三个阶段：

1.一二年级

一年级孩子从幼儿园进入小学，需要经历一系列重大变化，其中最本质的变化是：成为一个小学生，生活上、学习上不能过于依赖老师和父母，要慢慢地学会生存、生活、学习和劳动。

遇到问题和困难自己要想办法解决，可以认识新同学，友好的与伙伴玩耍，一起学习和生活。

二年级是孩子学习兴趣、学习习惯、学习态度从可塑性强转向逐渐定型的重要过渡阶段。所以，要更加注重孩子的学习兴趣引导与学习习惯辅导，使得孩子在学习兴趣、学习方法和学习心态上得到全面发展。为接下来三年级小学课程转化的重要年级打好学习基础，让孩子在小学阶段以后几年的学习更加顺利。

一二年级不要太看重孩子的成绩，因为孩子的智力发展水平不一致，只要孩子的学习习惯养好了，随着时间的发展，会越来越轻松自信。

2.三四年级

三四年级后分水岭逐步形成，就学习习惯而言，这个阶段是孩子习惯的定型期，各种学习习惯将开始逐步固化下来，甚至伴随孩子一生。当然这种学习习惯既包括了好的习惯，也包括不好的顽疾。

就学习内容而言，难度有了质的改变，课程内容从培养学习兴趣转向大量知识的系统性学习，并且开始正式加入英语学习，除了口语测试，还加入笔试，内容分为听力和笔试两部分。同时，词汇也需要逐步积累、牢牢掌握。

因此，围绕日常生活话题开展学习并积累和拓展足够多的词汇量，保证充足的语言输入是这一时期学生英语学习的重点。

3.五六年级

这一阶段孩子学习内容范围扩大，难度加深。较之中低年级学习，五年级开始的专题增加了很多问题，这些知识点使得孩子容易开始对学习力不从心，拿不出学习该有的节奏。另外，在难度上的加深，梯度也十分明显，孩子一定要在学习上花更多的工夫。

同时六年级孩子即将面临小升初，一定要充分利用这一年的时间，达到一个质的飞跃。

所以这一阶段注重调整孩子学习方法，学会总结，稳扎稳打，力争突破。

以上三个阶段是每个孩子都要经历的阶段，有的孩子会科学执行，有的孩子则没有具体的计划。

所以，有的孩子已经开始在“偷偷”变优秀，尤其是班级里的小学霸们，开学第一周都在开始偷偷做这些事，具体怎么做，还不赶快看看告诉孩子吧!

1.制定学习计划

“凡事预则立，不预则废。”

一个完整、可行的“新学期计划书”是非常有必要的，这一步也要家长引导，要做到让孩子明白这份计划书不是约束，而是他心甘情愿对自己所做的要求：

首先，制定学习计划，需要结合各年级学习特点，及自身学习情况制定合理的学习计划和目标。

学习目标要具有适当、明确、具体的特点。

适当。就是指目标不能定得过高或过低，过高，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文;过低，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标。

明确。就是指学习目标要便于对照和检查。如：“今后要努力学习，争取更大进步”这一目标就不明确，怎样努力呢?哪些方面要有进步?比如：“数学课语文课都要认真预习。数学成绩要达到中上水平”这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。

具体。目标要便于实现，如怎样才能达到“数学中上水平”这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。

其次，确定了学习目标之后，就要通过科学地安排使用时间来达到这些目标。

在安排时间时，要兼顾学习和娱乐时间。不能一味学习不调剂，这样样更易引发孩子厌学情绪，影响学习效率。

同时学会高效利用时间。要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放后面去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，充分合理利用时间。

最后，也不能让孩子觉得计划让学习变得乏味，家长可以适当给孩子一个小惊喜，比如孩子在规定时间完成了目标，表现良好，就可以奖励一次大餐或者出去玩，这样会让孩子的积极性倍增哦!

2.制定规律表

成绩好的人，其实往往不是睡得最晚的。

足够的睡眠是孩子成长发育和健康成长的先决条件之一。

晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。比如，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

由于晚睡或是长期睡眠不足，孩子白天上课会打瞌睡、无法集中注意力，严重影响学习效率。

所以新学期，结合孩子上学起居时间要求，帮孩子制定科学的作息表，严格执行，养成良好的作息习惯。

3.制定阅读计划

小时候看世界名著，大了读大家经典，这是许多状元在采访中提到的阅读之路。

阅读是将人类浓缩几千年的科技、文化快速习得的最佳方式。阅读的许多好处不言而喻。

能增长见识，去粗取精，形成具有正面导向性的三观;

开拓视野，你不再局限与小小生活中的一隅，可以无拘无束地畅游古今中外，学识遍布四海，随着读书范围的扩大，也会练就出广博的心胸与远大的理想和信念;

可以学会解决实际生活中问题的方法，也能在无形中为自己增加一抹书卷文艺的气息。

帮孩子制定新学期阅读计划，既可以丰富孩子的知识，又可以培养孩子阅读习惯。在孩子阅读习惯培养上可以任性一点，不要规定孩子必须读什么，要根据孩子的兴趣来选择，小说、漫画、传记、适当的英语经典书籍都可。

重在培养孩子阅读方法，学会精读、品读而不是浏览，在有限时间把内容了解并消化。帮孩子养成摘抄和写读书笔记的习惯也是非常有必要的，最终从读书变为鉴赏文学作品，丰富精神世界。

4.培养孩子练字习惯

练字不仅是汉字书写，英文规范书写也非常重要。中高考大型考试都是电子阅卷这对孩子的字迹整齐程度和书写规范都有了极大的考验，再不练字，孩子将无缘大学绝对不是一句大话!相信家长都知道问题的严峻。

正所谓字如其人，不让孩子练得一手好字，怎么让阅卷老师清心静气的给你批试卷，大大小小的考试都是这样。

练字不是一两天就能练成的，所以趁着孩子还只是小学阶段，先让孩子认真练字吧!

5.养成写日记的习惯。

日记能培养孩子的观察能力、思考能力、分析辨别能力，增强孩子的自我约束力，提高孩子的文字表达能力和自我反省能力，更重要的是能磨练孩子的意志力，并且能够帮助孩子积累作文素材。

写日记的好处大大超过了教育者的想象。培养孩子写日记的习惯要循序渐进。开始可以写短些，每天一、两句，到每天三、五行，慢慢提高增长。内容也不拘泥，什么都可以写，想象的，现实的，甚至是学习日记，记录每天学了那些内容，英语又认识了哪个新单词，学了什么新句型，数学认识了什么新图形它像什么，等等都可以写，要做到有闻必记，有为必记，有见必记，有感必记。

但一定不能出现三天打鱼，两天晒网的现象，哪怕一两句也要写上，写得荒诞一点，不合常规也行，但必须要写下去，目的是为了养成习惯，终止了，就前功尽弃了。

篇7：成人自考毕业自我鉴定

通过这几年认真学习自考课程，我开始更加关心时事政治，对党和国家的理论、政策有了更加深刻的理解和理解，树立了正确的人生观和世界观，提高了个人素养和道德品格。

几年的自学测验阅历，使我养成了良好的学习习惯和方式。让我逐渐学会了该如何面对新知识进行自学，然后对其进一步深刻懂得和操纵应用?在边工作边学习中，我合理部署空闲时光，认真研读教材，然后收拾有关要点、重点做好笔记;最后做到理论接洽实际，学以致用。我想这些学习的方式和习惯，将会使我受益毕生。

感激自考给我供给了学习和锤炼的机遇，丰盛和开辟了我的知识面。展望未来，我将持续充实自我，积极进取，做三个代表的虔老实践者。

自考的信念是充分的。在别人不解的眼光凝视下，在朋友善意的劝告下，在生病卧床的日子里，自己都没有废弃人生的寻求，保持加入每一场测验。因为我坚信：只要努力必有回报，只要付出必有成就;即使记忆力每况愈下，也要获得成功。

自考的日子是充实的。几年来，我一边认真工作，一边刻苦学习。没有因为考试的紧张而放松对工作的恳求，也没有因为工作的繁忙而放弃自学考试。白天，我在学校踏实工作，爱岗敬业，无私奉献，辅导艰难学生，精心批改作业，每年两个毕业班的英语教学工作都出色地完成。夜晚，我在灯下伏案苦读，依据考纲请求逐章学习和理解。临靠前一个月，我合理分配复习时间，晨起早读，记忆重点内容;夜晚巧练，解答思考题，做模拟训练，作业纸上洒满了辛劳汗水。回忆往事，忘不了每一次考试前的紧张、考试后的不安和拿到单科证书的愉快，忘不了夜以继日苦读默背的情景。这是我人生中最美好的记忆，也是最难忘的经历。

自考的收获是丰盛的。它磨练了我的意志，给予我战胜艰难的勇气。我把理论知识灵活地融入到平时的工作中，坚持理论引导实践;把自考精神贯穿于工作中，工作得到褒奖，每个任教班级的期末成就都名列前茅。理论书籍的学习进步了我的政治素养和思想觉醒，加深了对党的方针和政策的懂得;而毕业论文的筹备与答辩，又使自己在理论上得到升华，最终以“优”的成就给自考画上美满的句号。回想加入自考的这两年，我感受到了每一位自考生从艰辛到胜利的过程。从这没有校门的大学里，我真正地懂得到了“自学测验”这四个字的意义。

自考自我鉴定(二)：

几年来，我一边认真工作，一边刻苦学习。没有因为考试的紧张而放松对工作的要求，也没有因为工作的繁忙而放弃自学考试。白天，我在学校踏实工作，爱岗敬业，无私奉献，辅导困难学生，精心批改作业，每年两个毕业班的英语教学工作都出色地完成。

夜晚，我在灯下伏案苦读，依据考纲要求逐章学习和理解。临靠前一个月，我合理分配复习时间，晨起早读，记忆重点内容;夜晚巧练，解答思考题，做模拟训练，作业纸上洒满了辛勤汗水。回首往事，忘不了每一次考试前的紧张、考试后的不安和拿到单科证书的兴奋，忘不了夜以继日苦读默背的情景。

这是我人生中最美好的记忆，也是最难忘的经历。 自考的收获是丰厚的。它磨练了我的意志，给予我战胜困难的勇气。我把理论知识灵活地融入到平时的工作中，坚持理论指导实践;把自考精神贯穿于工作中，工作得到夸奖，每个任教班级的期末成绩都名列前茅。理论书籍的学习提高了我的政治素养和思想觉悟，加深了对党的方针和政策的理解;而毕业论文的准备与答辩，又使自己在理论上得到升华，最终以“优”的成绩给自考画上圆满的句号。回顾参加自考的这两年，我感受到了每一位自考生从艰辛到成功的历程。从这没有校门的大学里，我真正地理解到了“自学考试”这四个字的意义。

从200x年我参加自考以来，在这条道路上我深深地体会到了“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。在这两年的学习过程中使自己掌握了学习方法，变成了学习的主人，锻炼了自己的毅力，培养了自己吃苦耐劳的品质，为自己终身学习奠定了基础。我不知不觉地对我选择的专业产生了浓厚的兴趣。同时，这两年的学习也是我在个人修养方面的素质得到了提高，本专业基础课程的学习为以后更深入地学习和研究本专业更深一层次的知识做好了准备。通过学习是自己有了从事高一层级工作的能力和本领。这两年学到的专业知识必将应用到以后的工作中，通过学习提高了工作能力。除了工作方面的提高，毅力的锻炼，更重要的是为以后的人生提供了丰富营养，将自己塑造成有用的人才，充分发挥个人作用，有效地服务于社会。

篇8：成人自考社会实践报告

实习教学是本科人才培养过程中十分重要的实践教学环节，是培养学生综合素质的重要组成部分。为了加强实习教学工作的规范化管理，确保实习教学的正常进行，全面提高实习教学质量，特制订本管理办法。

一、实习教学的目的和任务

1. 通过实习，让学生接触和了解社会及生产实际，增强学生的实践观念和敬业精神，培养学生的团结协作精神，树立其社会责任感。

2. 巩固和运用所学的理论知识，学习生产技术和管理知识，获取本专业的初步专业技能，提高分析问题和解决问题的实践动手能力，培养学生的独立思考能力和创新思维。

3. 各专业要根据本专业的培养目标，通过校内外实习教学的有机结合，对实习课程（或环节）进行系统优化，精选实习内容，积极探索实习教学的新途径和新方法，努力提高实习教学的实效和质量。

二、实习教学计划和实习教学大纲

1. 实习教学计划是专业培养计划的重要组成部分，各学院要根据专业培养的目标、要求和教学进度，负责组织有关人员进行制订（或修订），并报送教务处实践教学科备案。实习教学计划一经讨论确定后应保持稳定，原则上不作变动；不能无故取消实习教学计划或缩减实习教学的时间和内容；若因特殊情况需要调整实习教学计划的，要提前报送教务处实践教学科审查，经批准后方可执行。同时，在调整时，不能与理论教学等其它教学环节冲突，不能影响其它课程的正常教学秩序，否则由此造成的不良后果要追究相关教学单位的责任。

2. 实习教学大纲

实习教学大纲是确定实习教学内容、目标及要求的重要文件，是组织和检查学生实习的主要文件和依据。各学院要根据专业培养目标和实习教学计划，负责组织有关人员进行制订（或修订），并报送教务处实践教学科审查，经批准后方可实施。其内容主要包括以下几个方面：

⑴实习的性质、目的和要求；

⑵实习的内容、形式、方法和时间安排；

⑶实习报告与作业的内容、格式和要求；

⑷实习考核方式和成绩评定标准；

⑸实习所用的参考书及有关资料；

⑹实习的组织与管理；

⑺实习纪律与注意事项；

⑻其它。

三、实习教学形式

1. 实习教学一般可分为：认识实习（社会调查）、教学（生产、临床、劳动）实习、毕业（综合）实习、金工和电子电工实习等形式。各专业要根据本专业的培养目标、要求以及教学进度，确定实习教学的形式和时间，并将实习教学列入整体专业培养计划中。与此同时，还要做好实习教学与相关理论教学的衔接工作。

2. 实习教学可以根据专业特点、实习内容的要求以及实习单位的具体情况，采取集中实习、分散实习或两者结合的方式进行。

四、实习教学的组织、管理与工作职责

校内外实习教学工作实行学校、学院二级管理。在分管校长的领导下，由有关职能部门管理和协调，由各学院组织完成。

1. 教务处工作职责：负责全校实习教学的宏观管理与协调工作，具体工作由实践教学科承担。

⑴研究、制定全校实习教学工作的规划和管理文件。

⑵汇总、协调各学院制订的实习教学计划。

⑶汇总、审查各学院制订的实习教学大纲。

⑷汇总各学院的实习材料，负责组织实习教学质量的检查评估工作。

⑸会同各学院组织有关专家深入实习教学现场，调查实习教学情况，协助解决实习教学中的有关问题。

⑹协助财务处做好实习教学经费的预算、拨发和使用管理工作。

⑺协助人事处做好实习指导教师的工作量考核。

2. 学院工作职责

⑴负责组织各系制订（或修订）实习教学计划和实习教学大纲；并根据学校的有关规定，结合实习教学的实际情况，制订具体的实习教学方案及其管理办法，主要内容包括：实习日程安排、实习经费的预算和使用、以及作息、请假、安全、保密、奖惩、考核等工作。

⑵要按照实习教学计划的安排，分别于每年5月底前和11月底前向教务处上报下一学期的各类实习教学计划安排，并填写《暨南大学本科生实习教学计划表》，由分管教学的院长批准后，报送教务处实践教学科备案。

⑶负责安排教学经验丰富、工作责任心强、对实习现场熟悉、思想作风好的教师担任实习指导教师，并指定有一定组织能力的学生担任实习小组长。采取集中实习方式的指导教师人数与学生人数的比例要保持在1：15～1：20左右。

⑷要做好分散实习的组织管理工作，要派出指导教师与学生经常保持联系，随时了解和检查学生的实习情况，帮助学生处理实习中的相关事宜。

⑸在实习前，学院要做好实习的动员工作，说明本次实习教学的目的和要求，并宣布实习纪律和注意事项。在实习结束后，学院要组织召开实习教学工作总结汇报会；同时，还要做好实习教学文件、考核成绩及相关实习资料的归档保管工作。

⑹负责实习单位的联系与落实（其中分散实习的单位由学院协助学生联系），部分需要以学校名义与实习单位联系的，由教务处实践教学科协助进行。

3. 实习指导教师工作职责

⑴实习教学期间的管理采取实习指导教师负责制，由实习指导教师代表学校对实习的全过程负责。若在实习期间出现一般性的问题或事件，由实习指导教师与相关单位协商解决；若发生重大事件或问题，应立即向学院、学校相关职能部门反映，以便及时妥善处理。

⑵实习指导教师要根据实习教学大纲的要求，与实习单位的有关人员拟定出详细的实习计划及实习内容。

⑶实习指导教师要具体组织学生进行参观、实习、收集资料等教学活动。在组织现场教学的过程中，要布置实习作业，要指导学生及时记录实习情况、撰写.

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