羽毛球体能训练教学中悬吊训练的应用分析论文

下面是小编精心整理的羽毛球体能训练教学中悬吊训练的应用分析论文，本文共12篇，希望能够帮助到大家。本文原稿由网友“LOCKET”提供。

篇1：羽毛球体能训练教学中悬吊训练的应用分析论文

羽毛球体能训练教学中悬吊训练的应用分析论文

悬吊训练（ S - E - T） 是一种新兴的训练方法，近几年来广泛的用于竞技体育领域，对提高运动员的核心稳定性以及平衡能力、运动员的神经肌肉控制能力、预防运动损伤和伤后的康复训练方面都取得了一定的效果。

在竞技比赛日趋激烈的今天，良好的专项体能是运动员取得优异成绩的保障，要培养良好的专项体能必须采用与专项有关的训练方法和手段来练习，并且这些方法和手段必须符合该项目的专项特点和要求。本研究拟将悬吊训练的方法与羽毛球运动项目相结合，以期对羽毛球运动员体能的提高有所帮助，为今后羽毛球教练员和教师在训练与教学过程中提供理论和实践参考。

1. 悬吊训练的概述

悬吊训练（ S - E - T） 是基于现代康复理论最新成果的训练技术。它源于二战康复治疗最初用于骨科术后和骨骼、肌肉系统慢性疾病的康复，北欧及日本、韩国目前都已开展，近年来已发展到伤后康复训练和运动员体能训练[1].近几年，在运动训练领域，国内外学者通过研究试图将用于康复医学领域的训练方法扩展到竞技体育训练中来，其中悬吊训练作为一种新兴的体能训练方法就是其中研究成果之一。

悬吊训练突出运动感觉综合训练，强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。S - E - T 可加强中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在非稳状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，达到康复和训练的目的。悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。一般在悬吊器械上进行训练，也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及气枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能[2 -3].

2. 羽毛球项目的体能特征

羽毛球项目属于隔网对抗性运动，具有小场地、短距离、变速、变向的快速运动的专项特征。根据羽毛球运动的时间结构模式决定了羽毛球运动的供能特点是以有氧代谢为基础，无氧和有氧代谢系统综合供能。羽毛球体能特点可概括为“速度是关键、力量是基础、耐力是保证”,它需要动用全身肌肉参与运动，比如说后场杀球需要强大的爆发力，而网前需要有细腻的手法，技术要求动作自然协调、思维敏捷、刚柔结合。要求肌群既要有强大的相对力量又要求小肌群精准的神经肌肉控制能力。并且在羽毛球实施新赛制规则以来，21分赛制的比赛节奏变化加快，技、战术水平要求更稳定，体能要求提高，其中对力量素质的要求尤其是爆发力的要求提高。新赛制下比赛中主动进攻次数明显增加，全身力量的整体协调发挥要求增加。不论是前场搓放还是后场杀球，都需要强有力的躯干部位力量---核心力量作为基础，这种力量可以使身体各个部位有机地结合与发展，而网前的拼抢对小肌群的神经控制要求更加提高[4].

3. 悬吊训练对羽毛球运动员体能的主要影响

3. 1 核心力量的增长

核心部位是人体运动链的枢纽，核心力量是人体运动的主要动力来源，在人体运动链中起着衔接、传递和整合的作用[5].悬吊训练是一种发展核心力量的有效训练方法，训练时作用在非稳支撑平面上，非稳平面大大增加了训练的难度，使核心躯干、骨盆和髋部深层肌肉的力量得到加强，并且这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，激活更多的肌肉参与运动，尤其是核心区域深层小肌群，进而提高运动员的核心力量[6].在羽毛球运动中，无论是前场还是后场球，都需要躯干核心力量作为基础，它可以让身体各环节形成有效的动力链，协调一致的发挥作用，从而使羽毛球后场鞭打动作更顺畅，网前的控制更精确。

3. 2平衡能力的.提高

平衡能力为人类维持生活中各种基本的动作提供了重要保障，对于体育运动而言，平衡能力是人体完成各种动作的基础保证，尤其是在那些强调保持身体姿势和动作协调的项目中，较强的平衡能力是运动员发挥训练水平、完成技术动作的根本要求[7].悬吊训练通过悬吊带将身体局部部位悬吊起来，使身体处于不稳定状态下进行练习，可以提高运动员的核心稳定性和平衡能力[8].任何一个运动项目都是在维持身体平衡的状态下进行，羽毛球项目更是如此，比如后场起跳杀球动作，运动员在腾空期间只有好的平衡能力，才能控制好身体姿势进而提高力量的传输效率更好的完成杀球动作，从而表现出更高的运动水平。

3. 3 神级肌肉控制能力的增强

悬吊训练主要是在非稳状态下进行力量训练，这种训练方式更加突出肌肉收缩与放松、身体平衡与不平衡之间的快速转化以及机体内在的用力感觉，这可有效地提高神经对肌肉的控制能力，改善神经肌肉的协调性，提高神经募集肌肉的能力，从而提高肌肉的最大肌力和爆发力，以及本体感觉功能[9].本体感觉功能与对运动器械的控制有密切关系，在羽毛球运动中，会出现控制羽毛球拍的问题，肢体的位置、羽毛球拍的位置、羽毛球拍的角度等，都是本体感受器对肌肉活动的精确控制实现的。因此本体感觉功能的提高，能有效的提高羽毛球技术控制的精准性。

3. 4 运动损伤的预防与康复

随着竞技水平的提高比赛越来越激烈，羽毛球运动员损伤的发生率也不断提高。羽毛球比赛一般持续的时间比较长，长时间的比赛容易导致运动员疲劳，特别是膝关节，膝关节在羽毛球运动中损伤发生率最高。悬吊训练通过强化躯干肌肉、强化非主导侧肢体运动能力等手段提高身体在高速运动中的平衡和控制能力，加强力量在运动链上的传导。此外，核心力量的提高为四肢肌肉的收缩建立支点，为肢体末端的发力创造良好的条件，提高运动中的力量水平，避免运动损伤。

目前悬吊训练在国内外也广泛的运用于康复领域，对损伤患者治疗后的恢复起了重要作用。悬吊训练在不稳定支撑下进行主动训练，其训练内容包括肌肉放松训练、关节活动度训练、牵引、关节稳定性训练、感觉运动的协调训练、肌肉势能训练等。研究报道表明其在缓解疼痛、改善肌力以及提升运动能力等方面有良好效果[10].

根据羽毛球主要技术动作结构及其所涉及的肌肉群（ 表 1） ,制定出相应的悬吊训练方案。主要有针对羽毛球运动员上肢、下肢、核心区域为主的训练[12 -13].

4. 1 上肢训练

4. 1. 1 悬吊双臂俯卧撑

动作说明： 开始时双手分别握住悬吊环，俯卧直臂支撑，两脚并拢。缓慢屈臂下压身体，下压至完成俯卧动作后缓慢直臂还原。

训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 10 ~15 次，完成 5 ~10 组，组间间歇 45 ~60 秒。

训练目标肌肉： 肱三头肌、三角肌、胸大肌、前锯肌。

注意事项： 整个动作过程中身体始终保持水平，腿部不要发力。屈肘动作要缓慢，两脚脚尖着地，不能移动。

4. 1. 2 悬吊双臂仰卧屈臂上拉。

动作说明： 仰卧在垫上，双手伸直分别握住悬吊环，手心冲向脚的方向，两脚并拢。缓慢屈臂上拉身体，上身与地面夹角约成 70°时缓慢直臂还原身体姿势。

训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 10 ~15 次，完成 5 ~10 组，组间间歇 45 ~60 秒。

训练目标肌肉： 肱三头肌、肱二头肌、三角肌。

注意事项： 整个动作过程中躯干固定，腿部不要发力，双臂均匀用力，控制还原动作速度。

4. 2 下肢训练

4. 2. 1 悬吊单腿半蹲起

动作说明： 背向悬吊绳站立，将悬吊环套于单脚脚面。缓慢下蹲至大腿与地面平行，同时悬吊脚后移，直到感觉拉伸感，缓慢还原动作。

训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 20 ~30 次，完成 10 ~15 组，再换另一侧，组间间歇 45 ~60 秒。

训练目标肌肉： 股四头肌、竖脊肌。

注意事项： 整个动作过程躯体保持一条直线，下蹲时膝关节不超过脚尖。

4. 2. 2 悬吊单腿仰卧外展

动作说明： 仰卧于垫上，将悬吊环挂于一侧脚跟，双臂紧贴地面。缓慢屈膝，双臂发力支撑，提髋，屈膝达到直角后固定。一脚面紧贴悬吊环，另一条腿缓慢外展，直到感觉拉伸感，缓慢还原动作。

训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 20 ~ 30 次，完成 10 ~ 15 组，再换另一侧腿，组间间歇 45 ~60 秒。

训练目标肌肉： 竖脊肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌。

注意事项： 整个动作过程保持上体固定，两腿屈膝时不外展。

4. 3 核心区域训练

4. 3. 1 双肘静力支撑双腿悬吊

动作说明： 坐在垫子上，将悬吊环交叉。两手分别握住悬吊环，然后套住两脚脚面。转体，屈两臂支撑。

屈两膝微贴垫子，两大腿自然分开，躯干正直。两肘支撑，将身体悬挂，保持身体水平成一条直线。脚面贴紧悬吊环，目视下方。

训练要求： 动作完成后静止 30 ~ 60 秒，重复 2 ~ 3组，组间间歇 30 ~60 秒。

训练目标肌肉： 多裂肌、竖脊肌、腹直肌、三角肌。

注意事项： 注意躯干始终保持水平，避免塌腰，呼吸均匀。

4. 3. 2 仰卧双腿悬吊挺髋

动作说明： 坐在垫子上，两手分别握住悬吊环挂住两脚脚跟。仰卧，两肩紧贴垫子，身体自然展开。缓慢地屈膝，同时双臂固定，提髋，保持提髋高度静止。

训练要求： 动作完成后静止 30 ~60 秒，再换另一侧做动作； 重复 2 ~3 组，组间间歇 30 ~60 秒。

训练目标肌肉： 半腱肌、半膜肌、股二头肌、臀大肌、臀中肌。

注意事项： 躯干保持上固定； 两臂支撑，用力均匀，配合均匀呼吸。

羽毛球运动员进行悬吊训练时，一定要遵循循序渐进、适宜负荷、有效控制、适时恢复原则，从而使训练达到最佳效果。根据运动员当时情况来调整训练的量和强度，具体表现在延长训练时间，增加次数、组数或加大负荷重量，由稳定支撑到非稳支撑等。在悬吊训练中，要严格控制身体姿势，配合呼吸，注意力要集中[13].

5. 小结

悬吊训练强调稳定与平衡、重视神经对肌肉的控制能力，利用自身体重作用而最终达到提高多块肌肉协同参与完成整体动作的目标。悬吊训练对羽毛球运动员核心力量的增长、平衡能力的提高、神经肌肉控制能力的增强、运动损伤的预防与康复有重要作用。在当前羽毛球以“快、狠、准、活”为技术风格的时代以及对运动损伤以“防”促“治”的思路下，悬吊训练以其自身独特的训练思路为羽毛球运动员的体能训练提供新的理念与指导，在今后的研究与实践应用中，除了需进一步完善悬吊训练在羽毛球运动中的应用之外，还需加强悬吊训练在其他体育项目中的应用研究。

参考文献：

[1]Kibler W B. Press J. Sciascia A. The role of core stability in athletic function[J]. Sports Medicine,,36（3） : 189 -198.

[2]张英波，佟海青。 竞技运动中的人体运动感觉与动作调节[J]. 北京体育大学学报，,34（7） : 114 -116.

[3]乔柱，袁伟男。 S - E - T 悬吊训练对田径运动员平衡能力的影响[J]. 沈阳体育学院学报，,29（5） : 86 -87.

[4]郭义彪，胡国鹏。 功能性训练在羽毛球运动员力量训练中的应用研究[J]. 体育科技文献通报，,21（5） : 6 -7.

[5]黎涌明，于洪军，资薇等。 论核心力量及其在竞技体育中的训练----起源·问题·发展。 体育科学[J].,28（4） : 19 -28.

[6]陈小平，黎涌明。 核心稳定力量的训练[J]. 体育科学，（9） : 99.

篇2：中学生足球运动训练中体能训练的方法论文

中学生足球运动训练中体能训练的方法论文

足球运动是一项具有高能量消耗的体育运动，需要运动员具备较好的体能，才能够顺利的应付高强度的足球比赛。因此在当前的中学生足球运动训练中应当重视对学生进行体能上的训练，采取科学有效的方法来展开训练，是我国中学生的整体体能得到提升，改善我国当前足球运动项目的不足。

一、我国当前中学生的体能状况

中学生正处于身体素质发展的关键时期，中学生的整体身体素质水平直接影响着我国未来一段时间内人民的健康水平，因此应当对中学生的身体素质锻炼引起较高的重视。当前我国经济取得较快的发展，人们的生活水平有了相当大的进步，但是由于人们缺乏应有的锻炼，使得许多的中学生呈现出肥胖的特征，在体能上面呈现出持续性下滑。这种状况显然不符合全面发展青少年体质要求。为此在中学课程设置中适当增加竞技类型的体育项目，激发学生的学习热情，让学生能够有更好的机会进行体能上的训练。

二、中学生足球运动训练中体能训练存在的问题分析

当前中学生足球运动训练中对于学生的体能训练存在着一定的问题，其主要表现在以下几个方面。

（一）足球运动中体能训练的认识不足

当前在许多的中学生足球运动训练中，教师对于体能训练的认识存在严重的不足。首先，教师对学生的体能训练不够重视，将更多的时间放在教育学生一些足球运动技巧上面，认为这才是提高学生足球运动水平的根本。其次，许多教师在体能训练中表现出训练理念落后的问题。他们在教学中使用的体能训练方式过于单一，训练的内容过于教条化，对于国外一些先进的训练理念盲目的进行引进，并没有根据我国当前中学生的实际情况对其作出科学合理的调整，使得这些体能训练理念很难真正的发挥出效果。

（二）体能训练不够规范

在针对当前中学生展开体能训练的时候不够规范，使得最终的训练效果受到影响。在足球运动教学中制定的教学计划存在着较多的漏洞和缺陷，在体能训练上面没有做出科学合理的安排，没有对学生的体能进行系统性的训练。如何在足球场上保存自身的体力？如何让自己的体能在比赛场上持续更长的时间等，这些问题都需要教师做出指导和教育，这也是足球训练中必不可少的一部分，对学生足球整体水平提升有较大的帮助。

（三）没有建立完善的恢复机制

在进行体能训练之后，身体各部分器官都需要得到及时的补充和恢复，才能够让其变得更加的强健。但是在当前的中学生足球运动体能训练中并没有建立完善的恢复机制，中学生在经过高强度的体能训练之后，会使得身体内部的各器官感觉到疲劳，如果不能够给予他们足够的补充和恢复，将会对各部分器官造成一定的损伤。这种情况如果持续的时间过长，那么将会对学生的身体带来负面的影响，因此对于建立完善的恢复机制是当前中学生足球运动体能训练迫切需要完成的事情。

三、中學生足球运动训练中体能训练的方法研究

足球运动对于体能有着较高的要求，因此在足球运动训练中体能训练是必不可少的一部分，但是在开展体能训练的过程中，也应当注意训练的方法，科学合理的体能训练方法才能够有效的提升训练的效果。

（一）对中学生进行力量的训练

在足球运动项目中对运动员的力量有着较高的要求，运动员在进行球的争抢和射门时都需要较强的力量，因此应当在中学生足球运动体能训练中加强学生的力量训练。对学生力量的'训练主要可以从两个方面展开：首先，对快速力量的训练，让学生在训练中充分把握符合和动作速度的之间的关系，使自身对肌肉力量和速度的控制能够更强。在训练中可以通过俯卧撑、卧推、杠铃剪蹲等方式来提高。其次，对力量耐力的训练，对于这方面的训练主要可以通过循环训练的方法来进行，旨在提高当前中学生的心肺功能，让学生所具备的力量能够更加的持久。

（二）对中学生进行速度的训练

速度也是足球运动中十分重要的一部分，在足球运动中得到很好的体现。在对中学生进行速度的训练时主要可以从以下三个方面展开：第一，加强移动速度的训练。快速的移动速度能够让运动员做出快速移动和快速防守等动作，在足球运动中对进攻和防守都有较大的帮助。在具体的训练中可以通过反复的百米冲刺训练来加以锻炼，使中学生的移动速度得到提升。第二，加强反应速度的训练。反应速度在足球运动的起动和摆脱防守时得到很好的体现，在训练中可以采取光声反应训练的方式。第三，加强动作速度的训练。在足球运动中需要运动员控制好自身的动作速度，才能够更好的与队友形成配合，对此可以让中学生进行运球绕杆训练。

（三）对中学生进行柔韧训练

在足球运动中需要运动员具备较高的柔韧度，这样才能够做出一些较大幅度的动作，如：大幅度摆腿射门、侧踢腿等动作都需要经过专门的体能训练才能够顺利的做出。因此在日常的体能训练中应当安排一些柔韧性练习，然后让学生开展其它的运动，但是值得注意的是柔韧训练一定要把握好其中的度，以免对学生的肌肉造成拉伤。

四、结束语

综上所述，在中学生足球运动训练中体能训练是必不可少的一部分，但是在具体的训练中还需要教师根据实际的情况采取科学有效的训练方法，对学生的整体体能素质进行提升。

参考文献：

[1]水祎舟，黄竹杭，耿建华.国外足球运动体能训练前沿热点与演化分析——基于科学知识图谱的可视化研究[J].体育科学，，01：67-78.

[2]孙灿江，林晓辉，冯雨晴.浅析中学生足球运动训练中体能训练的各种方法——以郑州市中原区为例[J].当代体育科技，，19：198+256.

[3]龚波.我国职业足球运动员体能训练研究[D].上海体育学院，.

[4]水祎舟.足球运动专项体能训练设计理论与实证[D].北京体育大学，2016.

[5]毛晓峰，李献青，李秋良.足球运动员核心体能训练研究[J].成都体育学院学报，，12：64-66.

篇3：技校体育教学中羽毛球基本功训练论文

技校体育教学中羽毛球基本功训练论文

论文摘要：羽毛球练习可提高学生的身体素质，促进身心健康发展。本文结合技校学生的身体特点，羽毛球的专业技术，探讨了通过学习和练习使学生掌握这一技术、技能的过程。

论文关键词：技校；羽毛球基本功；技能训练

羽毛球运动在我国是一项十分普及的运动项目，深受人们的喜爱。适量的羽毛球运动能提高练习者的反应能力、观察能力、应变能力以及身体的柔韧性，对于生长发育阶段的青少年来说更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。参与者在球的对击过程中，使球有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，从而使这种运动充满了乐趣。每当击球者击出一个好球或赢得一个球时，都能使自己兴奋并获得一种成功的喜悦，能够消除疲劳，提高工作学习效率，从而达到全面提高身体机能的目的。同时，由于羽毛球技术的千变万化，一切都在展示着羽毛球运动的力与美，也使羽毛球运动具有很高的观赏性。

技工学校体育教学的目的是对学生进行体育和健康知识、技能教育，有效地增强学生体质，增进身心健康，促进学生身心全面发展，提高职业体能，使学生在德、智、体、美、劳等方面全面发展，成为合格的技术工人，成为社会主义的建设者和接班人。根据技工学校体育教学的目的，结合羽毛球运动的特点，在授课计划中，羽毛球不失为一门很好的课程。

那么，如何教学才能让学生更快更牢固地掌握羽毛球技术呢？笔者认为，应该从以下方面进行教学。

从加强学生的基本功入手

（一）脚步训练

羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上，因此，掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球，迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，学生在练习时可以将动作分解开。

对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。

（1）推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。

（2）爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。

（3）大象走练习：模仿大象四肢着地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。

训练需要循序渐进，一段时间后就会有体会的，然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。

（二）发球与接发球训练

发球是羽毛球运动重要的基本技术之一，通过不同的手法，可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方，为自己创造进攻得分的机会。

根据球的运行弧线，发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种；根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球；发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中，两个人面对面或错角发球，这样既达到练球的目的，又不需要互相捡球；此外，还要不断强调其注意事项：

（1）放球或抛球时与身体距离要掌握好；

（2）挥拍时一定要加速摆动，手腕动作要求突然、灵活、隐蔽，使球落点多变化，动作要自然，协调合理，充分发挥手腕的爆发力击球；

（3）在挥拍击球的瞬间，两脚不能移动，击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。

接发球与发球是一对矛盾，发球方想方设法发出各种球，以此来控制对方；而接发球方则以“后发制人”来达到反控制的目的。接发球，首先应选择一个合理的站位，身体重心在前脚，后脚跟提起，含胸收腹，两眼注视对方从拍挥动至击中球，注意力须高度集中。

在训练教学过程中，应着重提高学生的反应速度，例如，提高视听方面的练习有：

（1）听口令转身起动跑练习：背向起跑线，可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势，当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑；

（2）看手势起动跑练习：以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺；

（3）听信号变速冲跑练习：行进中慢跑准备，当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑，再次听到信号，开始慢跑。当最后听到信号后，开始冲刺跑，以此方法反复进行练习。

在练习中，接发球打后场、身后、前场等不同位置的'球，同时观察要仔细、准确，动作要连贯、流畅，及时到位。

（三）击球训练

击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样，动作细腻。但是，各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的关键，来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外，身体素质、速度素质如何也是击球的关键。

速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早，青少年时期是发展速度素质的重要时期，此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主，结合专项特点，注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。

教学训练中，速度训练常用的方法有：

（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；

（2）快速对墙击球练习；

（3）快速多球的各种击球练习；

（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。

在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。

加强学生的实战训练

（一）技术教学

技术动作教学与训练是相辅相成的，在全面提高过程中需经常训练甚至增加拍子的负荷，以增强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时，应从实战需要出发安排配套的组合技术，也可以同时交叉进行单一的教学与训练。例如，在安排正手高球教学时，可安排网前正反手挑球的教学练习。在安排组合技术教学过程中，可由简单到复杂，同多球一对一的固定路线到半固定路线练习，当练习的各项技术掌握较为熟练，则可以逐步加大难度，从而为该项技术在实战中的应用打下基础。

在这一教学过程中，应注意的问题有以下三点：

（1）注意动作的衔接，上肢动作与下肢动作即脚步与挥拍动作的协调；

（2）在连续动作中，应该注意学生的技术动作在这个阶段的规范性，强调击球要到位，逐步提高其技术应变能力；

（3）在组合技术练习中，要引导学生体会步法的节奏感，进而体会手法的节奏感，适应羽毛球的快速多变性。

（二）战术教学

在羽毛球战术教学中，主要有进攻战术和防守战术。

在进攻战术中，单打战术必须坚持“以我为主”、“以快为主”、“以攻为主”的指导思想；还必须有的放矢，才会在战术运用上取得好的效果；必须随机应变、灵活运用，才能掌握更多的主控权。在比赛过程中，简单地用两种基本技术组合战术就能致胜的战机是不多的，因此，当自己控制主动后一般也必须经过多拍的持续控制局面，才能创造致胜的最后一击。

在防守中提倡“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。要达到此目的，先要训练在被动的情况下通过努力夺回主动权所进行的战术行动。

一般有以下两种情况：

（1）反打底线高远球战术，击出的高远球要落到对方底线，弧度要高，使对方无法进行快速进攻，在对方进攻的时候，己方已经做好了防守，达到“守中反攻”的目的；

（2）采用勾对角网前或挡直线网前或半场球防守战术，这种战术关键在于回球弧度不高，贴网而过，如达不到贴网而过的要求，就会给快速上网的对方形成网前进攻的机会。

在这两种练习中，开始通过学生自己练习来达到各种要求，当练到一定程度后，可组织学生观看国家运动员的比赛录像或教师与学生对练，以提高综合水平。

羽毛球运动的特点是灵活、多变、快速，对人体的灵敏性和协调性有很高的要求，在奔跑过程中要制动、起动、移动、弯腰、后仰、起跳、转体等连续动作，体力消耗很大，由于运动量大，加速全身的血液循环，就需要增强心血管系统和呼吸系统的功能，使心肌增强，肺活量加大。需要练习者有较好的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等素质以及快速的反应能力，因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，调节神经系统并提高其抗乳酸能力，从而能起到增进健康、抗病防衰、调节精神、全面增强体质的作用。

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，平时进行羽毛球活动，不大受场地的限制，只要有平整的空地，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可开展。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽。因此，在技工学校体育课教学中加入羽毛球教学是必要的。

篇4：大学篮球教学中表象训练的应用分析的论文

大学篮球教学中表象训练的应用分析的论文

如今各大高校篮球教学改革正在如火如荼地进行着，而在现代教育理念的影响下，表象训练法作为心理技能训练的一种，也越加受到教育者与学生的欢迎。本文从分析当前高校篮球教学现状入手，简要谈谈表象训练法在高校篮球教学中的应用。

新时期伴随心理训练理论研究与实践应用的不断完善与展开，心理技能训练显然已经成为了“运动心理学”中的一个重要研究内容。而“表象训练法”作为其中的一种，指的就是通过暗示语的引导，来让受训者在头脑中反复对某一运动情境与动作加以想象，以此来逐步提升自身情绪控制能力与运动技能。该训练法的展开，不仅可帮助受训者规范动作行为，还能使之动作记忆能力得到明显提升。下面，笔者以高校篮球教学为例，结合自身教学经验，简要探讨表象训练法在其中的应用。

就目前高校篮球教学与训练现状而言，普遍存在着教学方法单一、单向教学等问题。首先，在教学方法方面，因受传统教学模式影响，高校篮球教学普遍是遵循着“基本姿势讲解-步法控球练习、运球、传球、投球”等程序来展开的，缺乏创新性，枯燥无味。而且在动作讲解方面，往往是教师先示范，后引导学生加以练习，突出的是动作的系统性和规范性，虽可循序渐进地提升学生篮球技术，但也相对忽视了学生在学习中的主体地位，削弱了学生学习的主动性，不利于教学效果的提升。其次，在单向教学方面的弊端是很明显的，通常都是“教师教，学生学”,师生间缺乏良好的互动交流。对教师而言，教学的目的仅是为了让学生掌握动作要领，而未考虑到学生是否可完成，应该怎样完成等问题，这样一来，学生自然无法按照要求掌握所有的动作技能。而且在这种情况下，学生面对枯燥无味的'示范讲解，想必也无法提起兴趣，多是敷衍了事，因此篮球教学无法获得满意的效果。为此，在篮球教学中，积极创新完善教学和训练方法意义重大。

（1）应用原理。在运动中，机体神经系统可把已经感知到的运动物体、肌肉感觉与线路等因素通过痕迹的形式存储到大脑中，然后在遇到适当刺激后，大脑就会产生思维，并迅速恢复对该运动因素的感知。将表象这一生理特征应用到高校篮球教学中，则能把原本复杂的篮球技术，借由示范感知加以分解强化，并形成表象，进而通过大脑记忆把整个运动实践过程存储在大脑中反复再现，这样能进一步加深对技能动作的把握，快速形成正确动作技能概念。

（2）应用作用。在高校篮球教学中有效应用表象训练法，可充分调动学生主观能动性，通过调动其大脑思维来实现“想、练”的有机融合，较好地避免了篮球运动技能学习中单纯的动作模仿，加速了学生动作技能巩固，较好纠正了学生练习中存在的一个动作偏差；而且长时间系统表象训练，也能大大提升学生大脑层中动作表象清晰度，并逐步强化其对运动技能的条件反射，从而切实挖掘出其内在运动潜力，激发其学习兴趣，使之逐步树立学习信心，最终从整体上提升学习效果。

同时，表象训练法的应用，也较好迎合了大学生心理、生理与运动技能形成规律，促进了大学生体力、智力与技术水平的同步发展，对提升高校篮球教学有着重要的意义。此外，表象训练法的应用，也是对传统教学模式的改变，大大增强了师生间的沟通交流，不仅增添了教学乐趣，还大大丰富了教学形式，为学生逐步提升自身篮球技能奠定了坚实的技术保障。

（1）形成完整动作概念，调动训练兴趣。在篮球训练中应用表象训练法，能够引导学生将所听到的、所看到的信息有机转化为身体动作信息，进而逐步强化对自身肌肉感觉与动觉的控制力，最终实现认知同动作的有机融合。为此，在篮球训练中，教师可有意识地应用一些手段、技巧来调动学生的技术动作，让学生切身体会到动作的精妙所在，进而用语言加以引导、指示，让学生在脑海中自动重现动作执行过程，然后在实际训练中对动作技能加以规范、改进，以此来进一步巩固动作技能的准确性。通过这样一种表象训练法，让学生更好地把握篮球动作技能。

（2）形成“表象-动作-思维”程序。在初步把握了正确的篮球动作概念之后，教师就可要求学生在每次模拟、练习动作之前，都在脑海中将动作概念再现一遍，即引导学生闭目思维，想象接下来所要练习的篮球动作的正确表象，然后展开相应练习。如以“右手行进间跨步投篮动作”练习为例，在“跨步上篮”的第一步要求幅度很大，同时接住篮球，而第二步动作幅度则可稍微放小，接着，第三步用脚用力蹬地起跳投篮；而且在投篮时，要求投篮者手腕能够微微前屈，而食指、中指则用力拨球。对此，笔者就要求学生将上述动作表象在脑海中回放，并要求学生全身放松，高度集中，重点再现上述几个关键动作，以此来更好把握动作规范。长期以往，学生就会逐步形成一种意识，即一种篮球技能的学习，不仅仅只是简单的肢体动作模仿，通过肌肉感觉于大脑坡层中寻找对应兴奋集中区，而是应该在视听刺激影响下，在理解的基础上对其加以调整，进而在大脑认识概念区域中生成一个兴奋环路，并将其传达至肌肉动作，完成动作操作 ;而且这种接受技能过程，还有着一定主观能动性。笔者在示范讲解动作之后，有些学生并不会直接练习，而是提出就某一动重点讲解示范的要求，在想象思维之后展开相应练习，极大的提高了动作操作的准确性与有效性。

（3）形成“表象-动作-想练结合”的训练程序。学生在对动作表现加以模拟与练习之后，教师还需引导学生用自己语言就所把握的篮球动作加以描述，以此来让学生于运动中枢中形成对该动作正确的运动概念。与此同时，教师也需将该动作的重难点与易出错的技术环节指明并详细讲解，进而引导学生结合讲解再次想象，在教师语言作用下展开思维开发，与脑海中反复重现动作完成过程。如在教学实践中，部分学生在学习新的篮球技能之前，往往会将之前所学的内容忘了，为此，在每次展开技术教学之前，笔者都仅仅抓住表象训练这一时机，鼓动学生开动思维，回忆所学内容。首先，就上节课所学动作技能的某一动作要求对学生进行发问，引导学生思考。如又以“行进间跨步投篮动作”为此，该动作第一步跨的是右脚，而第二步上的则左脚，遵循的是“一大、二小、三起跳”的流程。然后，展开1分钟的回忆；最后，引导学生按照笔者提出的技术环节加以想象练习，融动作与思维为一体，力求动作的完整性。

（1）积极营造良好教学环境。因表象训练中，学生需保持高度集中力，对此教师必须为其提供一个良好环境，即确保环境的安静舒适，减少外界影响，尽量不要选在阳光刺眼或是环境嘈杂的环境中展开篮球训练教学。同时，教师也需全面把握学生心理动态，积极同学生沟通交流，构建良好师生关系，具体结合学生学习情况来适当调整教学、训练方案。

（2）语言引导要适当。在篮球动作技能表象训练中，教师也注意语言应用的合理性与引导性，通过适当的语言应用来引导学生基于听觉与视觉来展开表象训练，并加上适当思维训练，来让学生更好把握篮球动作技能，提高投篮水平。

（3）合理把握训练时间。在进行表象训练时，需合理把握其时间，一般5~8分钟是比较适宜的，若训练时间超过8分钟，会使学生用脑过度，造成精力无法集中，从而影响到教学质量；而时间若是低于5分钟，也无法达到训练的效果。故在篮球表象训练中，教师要把握好训练的时间，做到训练有度，以此来最大限度发挥表象训练法的效果。

（4）不断创新完善。伴随高校篮球运动的日渐被重视，篮球比赛的日趋激烈化，学生要想在激烈竞争中占据一席之地，就需不断提升自身投篮水平。如今，虽然表象训练法被广泛应用，且效果显着，但因这种训练法易受外界因素影响，故教学中有时也无法发挥出其应有的效果。为此，教师就需逐步加大对表象训练法的研究，基于科学理论，尽量为该训练法的实施营造一个良好环境，并在实践应用中，对其加以创新、完善，使之能为逐步提升学生的篮球水平贡献出更多力量。

总而言之，表象训练法在高校篮球教学中的应用价值是不可忽视的，特别是对于那些篮球技术薄弱的学生来说，该训练法的应用，能够使之更好地集中注意力，迅速把握各种篮球动作技术要领，逐步提升篮球训练效果，最终从整体上提升自身篮球运动综合素质。为此，在高校篮球教学中，教师需积极运动表象训练法，并具体结合学生实际情况，来采取针对性训练办法，以此来获得训练效果的最大化。因为每个学生篮球水平都是有所差异的，若完全按照一种训练办法来展开练习，势必会影响到整个团队的篮球水平。为此，教师在应用表象训练法的同时，还需辅以其它训练方法与教学手段，综合应用，最终从各方面入手提升篮球教学效果。

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篇5：在篮球教学训练中进行专项体能训练初探

在篮球教学训练中进行专项体能训练初探

随着我国体育事业的`发展,大学里面篮球运动员的训练与教学也越来越受到重视.本文从思想重视不够、认识误区、训练手段简单、与一爱体能训练脱离等几个方面阐释在体育教学中篮球运动置进行专项体能训练的现状,在此基础上分析存在问题的原因以及揭示篮球运动员进行专项体能训练的必要性.

作 者：郝新明  作者单位：北京理工大学珠海学院,广东珠海,519085 刊 名：中国科教创新导刊 英文刊名：CHINA EDUCATION INNOVATION HERALD 年，卷(期)： “”(7) 分类号：G4 关键词：篮球运动员   专项体能训练   问题  

篇6：提高羽毛球教学训练水平探讨论文

提高羽毛球教学训练水平探讨论文

摘 要：在中职体育教学中，羽毛球是非常重要的教学课程。随着素质教学的改革，对中职体育教学提出了更严格的要求，羽毛球教学不应该只局限于当前的教学水平，积极优化羽毛球教学模式，调整教学策略，让学生的体能和技能从多方面得到发展。体育教师应该结合现代化的教学方式，最大限度激发学生对羽毛球的学习兴趣。论文主要探讨了中职体育羽毛球的教学现状，并提出了相关的教学策略，旨在提升羽毛球的教学水平。

关键词：中职体育 羽毛球 教学水平

一、引言

羽毛球是中职学校中比较流行的一种运动，羽毛球运动的参与门槛比较低，学生可以以较低的价格自费购买羽毛球设备，同时羽毛球运动受场地、空间等局限性较小，学生可以随时随地开展羽毛球运动。基于羽毛球运动的优势，中职学校纷纷开设丰富多彩的羽毛球教学活动及比赛活动，有效地扩大了羽毛球运动的参与数量。但当前中职院校羽毛球教学水平整体偏低，在实践教学中存在着比较突出的问题，往往限制了学生的羽毛球运动水平，影响了学生的参与热情和积极性。

二、中职体育羽毛球教学现状

1.学生基础不同，缺乏有针对性的教学计划

在中职的羽毛球教学过程中，大多数学生在选课时对羽毛球充满了好奇心和兴趣，但是对于羽毛球有真正了解的学生还是极少数，多数学生对羽毛球的比赛规则、注意事项等问题还存在着模糊的认识，这种情况会直接影响到教学的质量和效果。不同地区的学生也会受到不同环境的影响，有自己不同的基础和认识，对于这种情况，教师的教学缺乏针对性，不能很好地制定有针对性的教学计划，往往都是顾此失彼，教学效果不好，不能积极地引导学生参加体育训练。

2.重视形式教学，轻视基础训练和教学

羽毛球运动是在一个35平方米的场地中进行比赛的项目，只要羽毛球落在制定的范围和区域内，就可以实现得分。因此，为了让学生实现羽毛球的精准落地，现在的中职羽毛球教学主要进行技巧的教学和训练，只让学生学习技战术动作。但是高手PK，不仅仅在于技战术，基础动作的要求甚至比高超的技术更重要。基本步伐不扎实，很容易导致在快速移动中摔倒，甚至受伤，而且大大浪费体力。挥拍动作不规范，导致击球无力，球速太低，角度太高，而且使得手腕容易酸痛甚至出现劳损现象。所以，没有扎实的基本功，再多的技术也不可能学好，从而导致学生的羽毛球水平一般。

3.以教学为教学，忽视了教学即比赛的意识培养

中职院校羽毛球教练进行教学时，主要对学生进行知识的讲解、动作技术的传授。而很少进行羽毛球竞技比赛。虽然运动在于提升身体素质，而且一直强调的是友谊第一，比赛第二的思想，但是如果没有竞赛意识，没有比拼意识，那么羽毛球运动员的水平提升速度将大幅度降低。竞赛竞技使得学生之间存在竞争，通过竞赛可以发现自己的不足。

三、提高中职羽毛球教学训练水平的方法

1.需要全面的去采用多媒体的技术进行教学

通过将多媒体的技术全面的应用到羽毛球的教学活动之中，不仅仅可以更好的去帮助教师人员对羽毛球的教学技术进行细致的讲解，同时也能够全面的对羽毛球教学的趣味性进行提高，使其可以对学生学习的热情进行提高。教师人员主要是可以通过对多媒体的技术进行应用，使其能够为学生去播放一些具有着代表性的羽毛球比赛，对其比赛之中的各种运动技巧进行讲解，这样可以让将学生可以在实际运动的过程中运动的技巧进行全面的了解，同时也能更让学生对一些运动细节进行了解，保证学生在观看比赛的过程中可以更好的去掌握一定程度的运动要领，使其能够提高课堂教学过程中的趣味性。

2.重视心理素质的训练

心理素质是影响体育运动的关键因素，特别是在赛场上，心理素质甚至起到了决定性的作用。羽毛球运动虽然是一项体力上的运动，但是在训练的过程中也应该注重心理素质的训练。在羽毛球运动训练教学过程中，心理素质的训练主要通过各种心理引导方式来进行，具体来说，主要有以下方式。（1）进行自我暗示。在运动员上场之前，可以在心里进行默念：这项运动是我擅长的。或者在比赛前，可以进行暗示：这场比赛我会赢的。通过这些积极的心理暗示可以增强运动员的信心，使其有较好的发挥。（2）努力排除外部干扰因素。在运动训练中，应该加强运动员注意力的集中训练，这样的话可以保障运动员在比赛中排除外部的'干扰因素，集中于自己的比赛。（3）培养积极的心理能力。羽毛球运动员的积极心理在比赛和运动中是十分重要的，在运动过程中，应该对其进行积极鼓励，排除负面情绪，从而保障比赛运动的正常进行。

3.进一步加强师资队伍建设

要实现中职羽毛球教学的全面发展和改革的推进，离不开一支具有高水平高素质的羽毛球专业教师队伍。因此，建立一个具有专业基础的羽毛球教师队伍是至关重要的，也可以说是中职羽毛球发展重要的前提条件。首先，高層次教师的选拔需要学校各部门的配合，重视对于该项人才的引进和招聘。其次，本身作为羽毛球专业的教师要与时俱进，不断接收新的教学理论知识，不断提高自己的知识水平和教学水平，丰富自己的教学经验。同时，教学内容应合理规划，根据学生的个性和需求将娱乐教学引入到课堂教学之中，激发学生的学习兴趣，打造轻松愉快的教学氛围。

结语

总的来说，羽毛球教学具有更广阔的发展空间，前提是教师要认识到自己在教学中的不足之处，并有针对性地进行解决。羽毛球是一项比较专业的体育项目，在教学过程中需要教师的专业指导，因此教师在羽毛球教学中扮演着非常重要的角色。体育在实际的教学中应该从学生实际出发，将羽毛球理论与实际更好的联系在一起，充分发挥出学生在学习中的主体地位；另外教师还要营造良好的羽毛球课堂学习氛围，激发学生对羽毛球的学习兴趣。在社会不断发展的背景下，教师也要不断提升自己，学习先进的羽毛球教学知识以及专业技能，为羽毛球教学水平的提升奠定坚实的基础。

参考文献

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篇7：拓展训练在大学体育教学中的应用分析论文

拓展训练在大学体育教学中的应用分析论文

摘要：随着教育体制改革的不断深入， 大学体育教学逐渐受到社会各界的广泛关注。大学生的认知水平较高， 对外界新鲜事物的理解和接受能力较强。拓展训练作为一种新型教学方式， 主要以体能训练为重点， 增强学生的心理素质和身体素质， 提升学生的人格品质。将拓展训练与教学内容进行有机结合， 可以促进学生的全面发展， 有效解决传统体育教学存在的问题， 为社会发展提供大量高素质的专业人才。因此， 本文针对大学体育课堂中拓展训练的实施意义和存在问题进行探索， 提出实施策略。

关键词：大学体育课堂； 拓展训练； 教学延伸； 教学效率；

教育部于4月5日印发了《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作意见》、8月教育部颁布实施的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和国务院8月26日下发的《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》中都明确指出加强大学生心理健康教育的重要性。目前， 大部分学生的心理素质有待提高， 传统的思想道德教育已经不能有效解决大学生具有的心理问题。将拓展训练与高校体育教学内容进行有机结合， 可以发挥其最大优势和价值， 促进大学生的健康成长， 增强学生的身体素质， 满足社会发展对人才的多方面需求。

一、大学体育课堂中拓展训练的实施意义

1、打破了传统教学模式的束缚

传统教学模式将体育知识技能的教学活动与大学生精神状态产生一定分离， 导致学生的成长发育与社会发展脱轨， 对学生的综合发展产生不利影响， 对其创新创造能力的`形成一定阻碍。拓展训练打破了传统教学模式的束缚， 明确了学生在教育教学活动中的主体地位， 根据学生的实际情况设计体育活动， 比如练习、游戏等活动， 为学生创造良好的学习环境。同时， 在拓展训练过程中， 教师可以及时对其进行指导帮助， 发挥学生的主观能动性， 带动学生参与拓展训练的热情， 营造良好教学环境。

2、培养学生的团队合作意识

目前来看， 大部分大学生都是家里的独生子女， 从小备受家庭宠爱， 其自我意识比较强烈， 很容易滋生任性、自私、自利等不良行为。通过在大学体育课堂中实施拓展训练， 可以有效培养学生的团队合作意识， 使其认识到团队合作交流的重要性。在合作交流过程中， 学生们互相帮助、共同努力。拓展训练可以使学生为了实现训练任务目标， 感受到成功的喜悦、失败的不气馁。同时， 还可以引导学生之间构建良好的沟通桥梁， 形成相互理解、相互信任、相互帮助的优秀品质， 提高学生的人际交往能力和语言表达能力。

3、增强学生的创新创造能力

拓展训练对学生的心理和身体都带来了很大影响， 由于大学阶段的学生身体发育基本成熟， 对外界新鲜事物的理解接受能力较强。通过在体育课堂中实施拓展训练， 可以有效激发学生的学习潜能， 增强学生的创新创造能力。拓展训练对学生的思维模式提出很高要求， 使学生充分发挥其想象力， 促进学生的全面发展， 为其日后学习和生活奠定良好基础。

二、大学体育课堂中拓展训练存在的问题

1、缺乏对拓展训练重要性的认识

拓展训练是教育教学活动的重点组成部分， 不仅可以向学生传授专业知识和相关技能， 还可以提高教学质量和效果。拓展训练与一般教学活动具有一定差距， 其具有单独的课程结构。目前来看， 大部分高校还不能认识到拓展训练的重要性， 缺少科学、全面的知识系统结构， 导致拓展训练活动内容不全面， 理论知识基础不牢固， 学生对相关体育知识技能的理解运用产生偏差。教师过于重视教学效率， 造成拓展训练内容没有相关规律， 对学生的理解产生一定困难。

2、缺乏可以借鉴的教学经验

由于传统体育教学对教学场地和教学器材的要求不高， 学校可以积极为其教学活动提供成本投入资金。但是拓展训练项目对教学场地和相关器材具有很高要求， 与学校的地理位置和周边设施具有很大关系。在体育课堂教学过程中， 大部分教师不能积极对教学目标、教学内容和教学模式进行创新改进， 导致教学过程中出现的问题得不到有效解决。由于不同高校的实际状况具有一定差异， 为高校教师对拓展训练的探索工作带来一定难度。同时， 缺乏可以借鉴的教学经验， 大大影响了拓展训练根本价值的发挥， 教学质量并不理想。

3、拓展训练活动过于形式化

大量的拓展训练活动， 对地理特点和器材设备提出了一定要求。许多器械设备比较简易， 高校相关教师可以根据实际情况进行制作， 但是对于高空断桥、空中单杠等高空项目需要购买专业器材设备。由于高校的训练空间有限， 大部分器材设备需要定期检查维护， 再加上缺少难度较大的高空专业器材设备， 导致可以组织的拓展训练活动有限， 使得拓展训练活动形式化。同时， 处于资金和学生的安全方面考虑， 许多高校不存在野外拓展训练活动， 不能积极利用相关公共体育资源组织学生进行拓展训练， 难以发挥拓展训练的实际价值。

三、大学体育课堂中拓展训练的实施策略

1、合理设置拓展训练知识系统

高校在开展拓展训练活动过程中， 要充分根据高校附近的地理位置和教学资源等方面进行考虑， 结合学生的实际情况合理设置拓展训练知识体系。拓展训练要加强学生身体和心理素质， 其主要内容应包括团队合作意识、竞争意识、急救知识、野外生存知识和良好营养饮食习惯等。通过建立完整的拓展训练活动内容， 教师可以根据学生的实际状况和教学条件科学合理选择教学模式， 提高学生的认知水平， 开拓学生的体育知识视野， 增强学生的身体素质， 使其形成勇敢、灵活等优秀品质， 引导学生可以根据已经掌握的知识技能独立自主解决出现的问题。

2、不断提升完善教师专业素质

高校开展拓展训练活动具有一定风险性， 教师要积极对学生进行指导帮助， 避免在训练过程中出现意外。同时， 学生要具有良好的心理素质、生活基础知识技能、急救知识常识和人际交往能力等， 为拓展训练活动的顺利开展创造有利条件。因此， 在教学过程中， 教师要不断提升完善自身的专业素质， 掌握坚实的理论知识基础， 具备相对丰富的实践经验， 可以根据拓展训练内容给学生正确的指导的帮助。由于社会的进步发展， 人们的生活质量不断提高， 越来越的人们开始注重身体素质， 因此， 体育运动已经成为健康生活的重要组成部分， 高校体育教育活动也逐渐变为多元化。教师要结合社会发展趋势， 不断学习和积累新的相关专业知识， 时刻与社会发展保持一致， 积极发掘社会生活资源的教学价值， 提升自身专业素质。同时， 相关教育部门要认识到体育教学对学生成长发育的重要性， 积极组织教师进行知识技能培训， 拓展教师的知识层面， 体现拓展训练对学生的积极影响。

3、结合实际情况积极开发体育课程资源

各个高校相关领导人员要明确意识到拓展训练对学生全面发展的重要性， 对高校体育相关拓展训练活动给予充分支持。由于不同高校的体育课程资源和教学模式存在一定差异， 许多高校可以根据自身实际情况， 积极开发体育课程资源。由于拓展训练所需器材设备价格较高， 为高校带来很大经济压力。高校可以组织相关专业教师对所需材料进行购买， 根据掌握知识自行制作所需训练器材。同时， 高校可以积极寻找拓展训练基地， 与其进行沟通合作， 以合理价格向高校学生开放， 满足双方的不同需求。由于许多高校存在师资力量不足的问题， 高校可以结合自身实际情况， 对外界从事拓展训练工作的人才进行招聘考核， 增强师资力量。另外， 高校要明确拓展训练在体育教学中的重要性， 设置其作为体育学科的必修课程， 提升学生的专业知识技能， 满足社会发展对人才的多方面需求。

结束语：

综上所述， 大学体育课堂中实施拓展训练对学生的成长发育具有重要意义。目前， 我国高校体育教学还存在许多问题， 传统教学采取枯燥乏味的灌输式教学模式， 导致学生对体育知识技能的学习兴趣降低。拓展训练打破了传统教学模式的束缚， 可以培养学生的团队合作意识， 增强学生的创新创造能力。在教学过程中， 教师要对传统教学理念、教学内容和教学方式进行创新改进， 将拓展训练与教学内容进行有机融合， 不断提升完善自身专业素质， 合理设置拓展训练知识系统， 结合实际情况积极开发体育课程资源， 增强体育知识的实用性， 为体育教学活动的有效开展创造有利条件。同时， 促进学生的全面发展， 培养其综合素质， 为日后的学习和生活打下坚实基础。

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篇8：分析形体训练在高校健美操教学中的应用策略论文

分析形体训练在高校健美操教学中的应用策略论文

前言

近几年来，终身教育得以快速推行，青年一代对美的追求越来越高，随着社会的不断发展，健美操以其明快的节奏、动感的音律得到高校学生的普遍欢迎。现在，青少年的身体素质逐渐下降，技术能力逐年降低，我国的高校体育教育是增进学生健康，增强学生体质的主要媒介，而健美操则是高校体育教育首选的课程之一。大学生正处于身体发育、塑形的黄金时期，所以正确、适当地学习健美操可以改善形体形态，陶冶情操，修正由于长时间埋头学习形成的不良坐姿，增强体质，对大学生有百利而无一害。然而在现在的高校健美操教学中，有的学生身体素质差而完不成健美操的训练，有的学生因为健美操的教学内容陈旧，跟不上时代潮流，而对健美操失去了兴趣，这就导致了健美操教学根本体现不了健美操的魅力，发挥不了健美操的作用，事倍功半。

形体训练是一种综合性的人体训练，是通过徒手和器械的练习塑造体形，训练仪态，锻炼身体，培养道德品质的一个有计划、有目的、有组织的教育过程。在开展健美操教育的同时开展形体训练，可以培养学生的审美意识，塑造良好的身体形态，培养大学生欣赏美、表现美、体现美的能力。因此，我们要将形体训练和健美操教育紧密结合在一起，完善高校健美操教育的教材和学习内容，改进教学方法和手段，使高校健美操符合学生要求，改善高校健美操教育的现状。

一、形体训练在高校健美操教学中的作用

1形体训练能提高学生体质，使练习者动作优美，姿势到位

随着生活水平的提高，青少年面临的来自各方面的压力越来越大，休闲的方式也越来越多，他们用在体育锻炼的时间越来越少，这就导致了青少年的整体身体素质越来越差，致使有部分学生不能顺利地完成健美操的动作。而且，现在高校的健美操教育都只是通过一套或几套动作的练习，强调的只是动作的正确性、完整性、标准性，而忽视了对学生身体姿态的纠正，学生长期伏案学习造成的弓腰、驼背等一些不良习惯得不到改正。从另一个角度看，如果学生将这些习惯带到健美操的练习中，不但影响健美操的优美性、可观性，还会降低学生学习健美操的兴趣。

形体训练注重身体练习，使人体匀称、和谐地发展，对头、腰、腿、足等都能起到练习的作用，而人们也只有在五官、四肢配合合理的情况下才能展现出运动之美。因此，在健美操教学过程中加以适量的形体训练，能够令练习者身体的一些不良姿态得到改正，可以增加身体的柔韧程度，提高协调性，能够最大限度地增大动作的标准程度，提高动作的稳定性、可行性，使练习者更有成就感，也使动作更有观赏性，从而达到了我们在高校开设健美操教育的最终目的。

形体训练能够提升学生的气质，提高审美观念

气质是一个人谈吐举止的精神面貌的综合表现，是一个人的个性之一，是评价一个人的重要因素之一，是内在美和外在美的结合。外在美是先天的，但我们可以通过后天来加以改善，我们无法改变五官，但可以改善我们的形体；而内在美要我们不断地学习、锻炼、磨练来形成，而运动则是培养良好、高雅气质的`重要途径。

形体训练要求学生有正确的站姿、正确的行走方式，使练习者形成了良好的身体形态、优美的体型，这样就提升了练习者的外在美。与此同时，同学在课堂中体会到的形体之美，可以使他们产生美的共鸣，在不知不觉中体验和认识了美的概念，养成了注重形体美的良好习惯。同时，健美操教学也能提升学生的人文素养，尤其是对审美能力的提高与培养。健美操所特有的美需要高雅、有品味的美育鉴赏力再现出来，形体训练可以将体育学和美学结合在一起，通过柔美、协调的体态之美来展现人们特有的美。同时在学习的过程中学会体会美，感悟美，认识美，提高审美能力和自身修养，使整个人散发出运动之美，拥有旁人没有的独特的、高雅的气质，并将这种气质带到平时的生活中去，最终成为一个有着高雅气质的人，这是其他方法所无法达到的效果。

3形体训练能促使学生身心健康发展

在传统的高校健美操教学中，学习方式和组织形式相对单一，很多学校开设健美操课的目的也是应上级要求，而学生学习健美操的目的也是为了应付一下考试，及格万岁。其学习的内容也全是考试的时候要考的动作，加以反复练习，在学习的过程中没有美的享受，更不能体会到快乐的感觉。这样就造成了健美操课程资源的浪费，费时费力，使健美操课程开设的目的本末倒置，因小失大。

在健美操课程中加入形体训练后，学生可以在优美、轻快的音乐声中去学习，去享受舞蹈和音乐带给他们身心的快乐。在学习的时间段中，他们可以彻底沉淀自己，消除杂念，使身体和思想得到真正的放松，将内心的情感在运动的过程中随着舒缓的音乐得以很好地抒发，使身心合一，起到运动所能达到的最好状态，感受快乐的人生和生活的美好，促使大学生身心健康地发展，提高抗打击能力和抗压能力，在拥有健康体魄的前提下，坦然面对一切艰难险阻。

二、高校健美操教学中的形体训练应注意的事项

1健美操教师要注意自己的形态

教师是学生的指导者。与其他老师不同，健美操老师除了要有美好的师德和人品外，还要格外地注重自己的形态。每个人对美的东西都很向往，而教师自身优美的形态形象会对学生有着很大的引导作用。在青少年时期，学生们的价值观、审美观还不太成熟，教师适时地表现自己的形态美、语言美，会让他们产生对美的向往，提高他们对美的认识，并激发他们对美好事物的追求和学习。因此在健美操教学中，教师首先应该非常注重自身的形体练习，利用良好的心情和形体语言去教导学生，营造一个轻松愉快的课堂气氛，这样可以激发学生学习的兴趣，激发出学习动机，提高教学质量。

2保证形体训练过程中的动作规范性和准确性

由于在形态训练中有些动作的幅度比较大，动作的复杂程度高，并且学生身体的柔韧程度和承受能力都有所不同，所以很容易造成动作不到位、不规范，并且造成学生肌肉或韧带拉伤。在学习动作过程中，学生既要保证动作的技术、技巧掌握到位，还要把握动作的要领和具有自我保护意识。在课堂实践中，老师可以让同学们分组练习，让他们相互监督，相互纠错，并且在一些动作上量力而行，使学生动作尽量做到流畅、规范，从而才会产生美的感觉。

3形体练习的内容选择合理，时间安排适当

老师在讲课的过程中应该因材施教，对不同基础的学生采用不同的方法：对于基础差的学生注重基本形体姿态的练习，对有舞蹈基础的学生可以增加舞步、柔韧性、协调性的练习，使他们的形体动作更加舒展大方。另外，形体训练只是为健美操教育服务的，不能因为形体训练耽误了整个健美操课程的进度，学习的时间不可过长，一般可以放在课前准备阶段或课后放松阶段，切不可本末倒置。

三、结束语

综上所述，形体训练能培养大学生的内在美，并且能使其在外形上姿势优美。通过形体训练提高对自身的认识，增强自信心，培养表现力，提高健美操的质量。而形体练习也需要长时间不间断地进行，不断纠正不正确的形态姿势，才可以使健美操课程顺利成功地进行，培养出气质高雅和身心健康的当代大学生。

[参考文献]

[1]黄宽柔，姜桂萍。健美操课程[M]。北京：高等教育出版社，。

[2]余雪香。浅谈形体训练在健美操教学中的作用[J]。理论研究，（06）。

[3]贺新家，王红梅。形体训练在健美操教学中的应用价值研究 [J]。科教文汇，（10）。

[4]燕政。形体训练在师范女生健美操教学中的重要性[J]。赤峰学院学报，2011（10）。

[5]张蓉。健美操专选课中形体训练的重要性[J]。山东体育科技，（02）。

篇9：高中体育教学中拓展训练的应用论文

高中体育教学中拓展训练的应用论文

摘要：随着体育课程改革的不断深入，社会和学校对学生的综合素质提出了更高的要求。在高中体育教学中加强学生的综合素质培养，提升学生的整体体育能力显得十分重要。拓展训练是适应高中体育教学改革的重要方法，通过拓展训练的应用能够推动学生个性发展的能力不断提升，更好地适应体育教学的要求。因此高中体育教学中拓展训练的应用方面内容进行分析与探究，并提出一系列拓展训练的应用对策，希望能够促进高中体育教学效率的提升。

关键词：高中体育；拓展训练；应用对策

拓展训练，是一种有效训练方式，同时也是新兴体育运动。社会的发展对学生的要求越来越高，对学生的心理抗压性提出更强大的挑战。拓展训练，可以帮助学生形成健康的人格和积极的心理；拓展训练，可以锻炼学生的毅力，培养学生的团队合作能力。拓展训练模式引入高中体育教学，将给学生带来新的活力，也实现高效体育课堂的需要。

一、拓展训练的内涵与形式

拓展训练是指通过专业训练机构对人们所开展的一种野外生存训练，其通常会将山川、大海、森林等自然环境作为依托，通过精心设计的活动而达到陶冶人们情操、磨练意志、完善人格等目的。在高中体育教学中开展拓展训练是锻炼学生思维品质和毅力的重要途径，对于学生健康成长能够起到有利的作用。拓展训练的形式有很多种，不同的形式所带来的效果不同，最终目标都是为了培养人们团队合作、积极主动、开拓创新等精神。其形式有雷区取水、信任背摔、毕业墙、流水线等。例如，雷区取水：在一个直径为五米的深潭中放置一盆水，队员需要运用一根绳子，在不接触到水的状况下取得其他成员的救命宝物。主要目标在于增加队员之间的团队合作能力，使得队员们能够充分发挥自身的创新精神，共同努力达到最终目标。二、高中体育教学中开展拓展训练的意义高中阶段学生面临着升学考试，往往学习的压力较大，学生会感到身心疲累，长时间沉浸于学习中身体素质容易下降，心理抗挫折能力也较弱，而开展拓展训练，则能够通过该种训练增强学生的身体素质，同时使得学生的抗挫折能力得以提升。因此拓展训练对于学生来说，意义非凡。［1］一是有助于推动体育教学资源的不断丰富。在高中体育教学中开展拓展训练，能够促进教师采用自然化的形式进行体育运动的组织，这就能够要求体育教学的多样化，教学资源丰富，同时采用拓展训练能更好地对学生的身体进行锻炼，促进学生整体综合素质的不断提升。二是有助于培养学生团队合作能力。高中生通常是处于青春期，具有较强的叛逆心理，有助于培养学生的团队合作能力。团队合作能力较差，同学之间缺乏相互交流与沟通，因此对于学生的整体发展是十分不利的。而开展拓展训练，能够使得不同的学生相互组合进行任务的完成，一起努力，共同取得成果，这就能够推动同学间的交流与沟通，使学生明白团队合作的重要性。

二、高中体育教学中拓展训练应用的具体对策

（一）加强对体育教师专业化体育拓展训练技能的培养

高中体育教学中拓展训练的类型有很多种，但是就当前的情况来看我国很多高中体育教师的拓展训练技能比较薄弱，因此加强对体育教师进行专业化技能培养具有必要性。高中学校应当注重体育拓展训练，并定期对体育教师进行该方面的培训，可以聘请一些拓展训练方面的专家，或者与其他学校合作，引进一些该方面经验丰富的教师来校对体育教师进行培训，使得教师能够对拓展训练的项目流程、内容、保护工作等等都有一个全面的认识，如此体育教师才能够更好地进行拓展训练的.开展，推动拓展训练起到良好的效果。

（二）合理进行拓展训练内容的选择和应用

高中体育教师在进行拓展训练准备的时候，应当针对于学生的特点和年龄特征合理进行拓展训练项目的选择，确保符合学生的实际情况，使得学生能够通过拓展训练取得一定的成果。同时，还应当使得拓展训练有一定的深度，让学生感受到拓展训练的意义和乐趣，在推动学生身体素质提升的同时进行团队合作能力的提升，不断培养学生坚强的毅力，促进学生解决问题、分析问题的能力有效提升。［1］这里教师可以将前苏联教育家维果茨基的最近发展区理论引入到教学中，在教学的过程中着眼于学生的最近发展区，为学生提供一些具有一定难度的内容，使得学生能够更好地发挥自身的潜力，不断超越自身的潜力，达到下一个阶段的水平，然后推进下一个发展区的发展。比如，教师可以开展一些信任背摔项目、毕业墙项目、流水线项目等等，让学生在拓展训练的过程中感受更多的乐趣和正能量，推动学生思想品质的有效健全。如，毕业墙项目的具体实施主要是：准备一面结实的木板墙，高度为四米，组织全班学生在没有任何器材的情况下逐个翻越墙壁。通过该种项目的实施，有助于提高学生的奉献和服务精神，增强学生自我定位与管理的能力，不断培养学生团队协作能力，共建高效团队，这对于学生后期的成长与发展来说是受益无穷的。

（三）做好教学安全性的管理

由于很多拓展训练项目都具有一定的危险性，因此教师应当做好教学安全性的管理，增强安全意识。在开展拓展训练的时候，应当确保所采用的流程符合规范，并教导学生注意安全，树立安全防范意识，严格避免学生不按规定进行训练的开展。同时，教师在选择拓展训练项目的时候，应当对其进行全面地分析，尽量选择那些危险系数较低的项目，确保学生能够安全完成项目。同时，还应当尊重学生的个性化需求，合理引入加德纳的多元智能理论，使得学生能够尽情发挥自身的优势，增强学习的有效性。

（四）做好拓展训练与传统体育教学的融合

高中体育教学中开展拓展训练并不是一味地进行拓展训练项目的运用，而是要确保在遵循传统体育教学形式的基础上进行拓展训练项目的融入，使得拓展训练能够与传统体育教学形式相互融合，不断促进学生体育学习项目的丰富，综合素质的有效提升。因此要求教师合理对两者的结合点和相同点进行寻找，使得体育教学的内容不断创新，赋予教学更多的活力，才能够推动拓展训练取得更好的效果。［2］比如，由于高中体育课程的时间不多，可能很多学校会每周安排一节，学生往往得不到全面的训练，如果教师直接开始举办拓展训练，很多学生会因为运动强度太大而受不了训练。这时教师就可以先组织学生开展几次热身运动，比如开展一些体操练习等。这样不仅仅能够使得拓展训练与传统体育教学有效地融合起来，而且还能够增强拓展训练的有效性。

三、结语

当前，随着社会的快速发展，很多学校已经逐渐开始引入拓展训练，通过拓展训练项目的运用能够更好地培养学生的团队协作能力，增强凝聚力，不断丰富体育教学的内容，增强学生的学习兴趣。

参考文献：

［1］辛艳军，于友先.素质拓展训练在高中体育教学中的应用［J］.体育教育，（1）.

［2］寇莉娜，李喜文.拓展训练在高中体育教学中的应用研究［J］.运动训练学，（3）

篇10：拓展训练在高中体育教学中应用论文

拓展训练在高中体育教学中应用论文

摘要：近年来随着新课改理念的继续深入，大众的身体健康意识越来越高，这也就使学校中的体育教学得到越来越多的关注。在体育教学中，不仅是为了锻炼学生的身体，还是为了能够培养出学生的“体育精神”。本文将结合一些相关的资料，来分析拓展训练在高中体育教学中的应用。

关键词：拓展训练；高中体育；应用策略

伴随着健康意识在大众心理中所占的地位逐渐提升，体育教育也被越来越多的人重视，高中体育教学也不例外。但是如何来提高高中体育教学的质量，却是教师需要探讨的一个问题。为了能够使得高中体育教学有所突破，教师可以将“拓展训练”运用进高中体育教学之中。其实，拓展训练也可以称之为“体验式培训”，而所谓的“体验式培训”，指的便是在体育教学过程中，通过亲身经历来提高自身技能的方式。对于拓展训练来说，玩各种游戏其实只是表面，需要对它的深层含义进行体会，从而来使得训练的目的能够达成。接下来，本文将以高中体育教学内容为例，探讨一下应该如何将拓展训练有效的应用进高中体育教学之中。

一、将拓展训练应用进高中体育教学的原因

之所以会在高中体育教学之中应用拓展训练，是因为这种训练模式对高中体育教育有着很重要的意义与作用。其中之一，便是可以使得学生的身体素质和心理素质得到有效的培养。因为以往采用的传统教学方式的影响，使得高中生一味地陷入学习中，他们的身体素质培养受到了忽视。但是没有健康的身体，哪来优秀的成绩，只有保障了学生的身体健康，他们才会有条件继续学习。其中之二，便是可以使学生的体育精神得到树立。在现如今全球化的趋势中，体育运动也成为各种交际的一种方式。通过将拓展训练应用进高中体育教学中，可以使得学生的体育精神得到有效的培养，而且另一方面，也可以使学生的竞争意识与合作精神得到提高。其中之三，便是可以使学生的潜能得到最大程度的挖掘。在高中的体育教学中，它所包含的教学项目是很丰富的，所以说，如果结合这些项目来开展拓展训练的话，学生的潜能能够得到激发。而且，开展拓展训练，学生的意志力也能够得到锻炼，让学生勇于去挑战一些以往没有触及的极限。

二、将拓展训练应用进高中体育教学的策略

（一）采用科学合理的教学方式

在以往传统的教学中，教师都对学生的体能培养投入太多的经历，但是至于学生的是否能够接受便选择性的忽视，这是极为不合理的。这样一种教学方式不仅是表现在体育教学中，其他学科之中也或多或少存在着。为了改变这种局面，教师就必须对教学方法进行改进，从而来使得体育教学质量能够得到提高。由此，在高中体育教学之中，便需要采用一些科学合理的教学方式，如拓展训练。俗话说得好，兴趣是最好的老师，这样一种兴趣指引方式也同样适用于拓展训练。之所以要在开展拓展训练的时候注重兴趣指引，是因为拓展训练的强度其实是比较大的，而且在拓展训练的过程中，对于学生的体能以及意志力都有极高的要求。如果不是学生自愿参与拓展训练的话，那么最后的训练结果便可能达不到预期。所以，在高中体育教学中直接开展拓展训练的方式是不合理的，甚至会带来反效果。由此，在开展拓展训练的时候，需要先结合学生的性格特点，然后选择扩展训练的内容你，以此来使得学生的体育素养得到提高。

（二）注重以人为本的教学方针

在实际教学中，教师需要注意这样一点，即一切以学生的身体健康安全为主，想要达成这样一点，就必须要在教学过程中注重以人为本的.教学方针。在高中体育教学中，教师需要注意额地方，概括起来分为了两个部分。第一个部分便是在训练之前需要进行热身运动。只有进行有效的热身，学生的身体健康才能够得到保证。因为足够的热身，会避免肌肉损伤、韧带拉伤之类的情况发生；第二部分，便是在拓展训练结束之后，教师可以组织学生进行一些放松性的运用，但是因为放松运动的形式是多彩多样的，所以这个时候教师便是可以进行自由性选择。比如说，带有竞技性质的体育游戏。通过参与一些游戏，来使得学生在拓展训练中受到高强度锻炼的身体得到放松，从而来使得学生感受到轻松之感。而且，在拓展训练后开展的放松运动，能够扩大学生心中的愉悦感，使得他们对体育的拓展产生兴趣，从而来提高他们的体育素质。

（三）采用合作竞赛的训练模式

教师在开展拓展训练的时候，需要明确这样一个核心思想，即“使学生的潜能得到最大程度的挖掘”。在以往的传统体育教学中，学生之间即使是发生一些碰撞也还是比较和谐的，也正因为如此，使得学生的体育活动缺乏一种竞技性，这对学生“体育精神”的养成是没有意义的。针对这种情况，教师可以通过采用合作竞赛的训练模式，来提升学生身体之中的竞技意识。通过在拓展训练中融进竞技性质，不仅可以使得学生自身的潜能受到刺激，还能够有效提高他们的体育素养。而且结合合作竞赛训练的实验来看，采用小组合作竞赛模式能够对学生的竞争意识进行有效的提升。此外，便是在这种训练模式下，小组成员之间的合作意识以及团队精神能够受到培养，同时还可以通过互相竞争，来使得其他小组成员的潜能也被激发出来。这样一来，整体性竞争意识得到提高，学生的身体素质也会得到提升。

三、结语

总的来说，拓展训练能够推动高中体育教学继续发展，而且也正是因为拓展训练带来的种种好处，能够使得学生的身体素质得到有效的锻炼，潜能得到最大程度的挖掘，团队意识与合作意识能够得到有效的培养。

参考文献：

[1]陈建红.拓展训练在高中体育教学中的应用策略[J].社会科学：引文版，(10)：00192.

[2]李贞玉，刘运彬.拓展训练在高中体育教学中的应用研究[J].新教育时代电子杂志：学生版，2016(37)：73.

篇11：小学数学教学中思维训练的应用论文

小学数学教学中思维训练的应用论文

摘要：在小学数学教学中， 教师要将教学方案和学生的思维特点相结合， 通过有目的地对小学生进行思维训练， 确保学生的思维训练时间充足， 对学生进行适当的指导和点拨， 引导学生进行反思， 延迟教学评价， 使学生的思维能力得以发展。

关键词：小学数学； 思维训练； 思维发展

数学的学科特点要求学生具有较强的思维能力， 而课堂则是学生思维能力得以提升的场所。思维培训是一个长期的过程， 可贯穿在各年级教学的过程中。小学生年龄较小， 学习的主动性不强， 不利于其思维能力的锻炼和提高， 因此， 在小学数学的教学过程中， 教师应加强对学生的思维训练， 将思维训练视为教学的重点。

一、保证学生思考时间充足， 让学生的思维得以沉淀

思考是数学学习的价值所在。对小学生来说， 问题是其思考的动力源泉， 有了问题， 才会引发学生进行思考。然而， 在当前的数学教学课堂中， 为了提高课堂的效率和教学的流畅度， 很多教师要求学生“快思”， 学生思考的时间和空间很有限， 学生无法“慢想”。在有限的时间内， 学生才刚开启思考模式， 教师却不等学生深入思考， 很快就给出答案， 形成学生无法快速回答问题的结果。殊不知， 教师公布答案时， 学生看似正在沉默， 其实其内心正在快速运转。然而， 大部分教师无法洞悉学生的这种思维过程， 直接快速地公布答案， 将学生独立思考的机会夺走， 不利于学生思维能力的提高。因此， 教师应确保学生的思考时间充足， 让学生对问题进行深入思考， 沉淀学生的思维。

因为课堂教学时间有限， 所以教师可以在课前对将要学习的内容进行提问。以“三角形的分类”课堂教学为例， 通常教师会让学生将三角形按照角的特点进行分类， 以学生了解钝角三角形、直角三角形、锐角三角形和边的特点为基础， 引导学生接触并认识等边三角形和等腰三角形。其实， 教师可以以“分类”为问题的`切入点， 在课前列出以下问题， 并让学生自主思考和解答：三角形按角来分可以分成哪几类？可以用不同的图形来表示三角形的类别吗？按边分类， 三角形又该怎样分类？可否使用图形来表示？教师这样设计问题， 学生在课前就已经对即将学习的内容进行一定程度的思考， 并带着问题和想法进入堂学习， 从而提高学生的学习质量。

二、教师加强对学生的点拨和指导， 促进学生思维的发展

新课标倡导学生进行探究、合作或自主性学习， 让学生掌握学习的主动权。当然， 这样的理念并不意味着教师可以放任学生自主学习。新课标下， 传统的直接性和全程性指导学生思考的方式已经失去其地位， 教师通过组织学生在课堂上积极发言， 同时让学生认真听取其他同学的发言， 当学生遇到困难时， 教师应适时给予学生指导和点拨， 避免学生因思考时遇到困难而放弃继续思考， 也避免降低学生的课堂参与积极性。教师和学生一起分析和探讨问题， 让学生在“学生教学生”的学习模式中进行思考， 从而使学生的思维能力得以提高， 也有利于提高学生的课堂参与力度和积极性， 使教学质量有所提高。

在“三角形的分类”教学中， 教师可以提出这样的问题：“钝角三角形和直角三角形只需要有一个角是钝角或一个角是直角即可， 那么锐角三角形应该包含多少个锐角？”对于这个问题， 学生可能一时间无法回答。此时， 教师可以画出锐角三角形， 并引导学生围绕“三角形的内角和等于180°”这一知识点进行思考， 要求学生在思考后展开小组讨论。最终A同学表示：三角形的内角和为180°， 如果两个角都是直角， 那么三个角加起来大于180°， 不符合条件。B同学认为：同理， 两个角都是钝角的话三个角之和超过180°， 也无法满足条件， 所以锐角三角形三个角都是锐角。学生通过思考、讨论， 将自己的想法表达出来， 锻炼了学生的思维认知能力。

三、引导学生进行反思， 促进学生思维发生质变

当今小学数学课堂上， 大部分学生无法弄清自己的学习方法和思维方式， 也很难发现自身存在的差错， 只是按照教师的要求进行合作学习、自主探究等活动， 自主性较差， 受教师的影响较大。学生自主构建知识和主动性自我反思的能力较差， 因此， 教师应在小结时强调以下几点：学习了什么？通过什么方法习？在学习的过程中思考了哪些问题？是如何进行思考的？通过这类问题引导学生反思， 有利于学生对知识点的巩固。

以“三角形的内角和”为例， 教师可以让学生思考：“是不是任何一个三角形的内角和都等于180°？会不会存在三个角加起来大于或小于180°的情况？请自行思考并画出图形来验证。”学生进行思考， 并动手画图， 用量角器对图形进行测量， 最终得出这样的结论：任何一个三角形的三个内角之和都等于180°， 大于或小于180°则无法构成三角形。教师通过问题引导学生进行反思， 让学生带着“解决什么问题？如何解决？”的问题与所学知识结合起来共同思考， 并进行实际验证， 让学生明确思维方向和方法， 从而使学生的思考能力提高， 甚至发生质的飞跃。

四、推迟教学评价， 让学生进行深入思考

独立思考对于小学生来说很重要， 而思考后的分享和交流也会对学生的学习起到很大的作用。通常教师在学生回答问题之后就立即给予评价， 而其余学生对该问题答案的判断会受到评价的影响。因此， 教师应适当延迟教学评价的速度， 先引导学生进行思考， 鼓励学生勇敢地将自己的想法表达出来， 让学生相互分享和切磋， 一起分析和讨论， 不断深入思考和研究， 提高解决问题的能力。

在“倍数的学习”的课堂教学中， 教师要求学生作答：“小明6岁的时候， 妹妹的年龄是小明的一半， 现在小明12岁了， 那么妹妹的年龄是多少岁？”有学生很快就回答：“9岁！”过了一会儿， 有学生回答：“是6岁！”， 显而易见， 第一个学生的回答是正确的， 如果教师在第一个学生回答之后立即做出评价， 那么后面的学生就会以“9岁”为标准答案， 不会再出现其他的想法和答案。因此， 教师应适度保持沉默， 让学生推算出结果：“小明6岁时妹妹的年纪是他的一半， 说明妹妹比小明小3岁；如今小明12岁， 那么12减去3则为妹妹的年龄， 妹妹今年9岁”。教师适当延迟评价时间， 学生的思考不受其他同学和教师评价的干扰， 使学生的思考能力得到提升。

小学生的数学思维能力是一种内在的重要认知能力， 教师提出问题时， 应估算学生思考问题的时间， 让学生进行深入思考；教师应给予学生适度的点拨和指导， 理清学生的思路， 让学生继续进行思考， 使学生的思维能力得到发展；教师应让学生学会进行自我反思， 引导学生逐步反思， 将思考的方法和过程明确， 并丰富自己的思维经验；此外， 教师还应将教学评价适当延迟， 不影响学生的思考和判断， 让学生深入思考问题的答案， 促进学生思维能力的提高。

参考文献

[1]王荣.浅析小学数学教学中的思维训练[J].新校园 (阅读) , (2) .

[2]王凤.小学生数学思维培养探究[J].祖国, 2017 (8) .

[3]周蓓蓓.利用课堂教学开启学生数学思维的策略研究[J].教育观察 (下半月) , (8) .

篇12：体育教学拓展训练分析论文

体育教学拓展训练分析论文

摘要：

现阶段我国的传统体育课程包括像排球、足球、篮球以及田径等，这些项目在对学生团队合作意识的增强上效果不太明显。据此，教师可以通过拓展训练的开展来帮助学生形成团体合作能力，让学生学会互帮互助，养成团结合作的好习惯，为以后人生道路的发展打下铺垫。

关键词：

拓展训练；体育教学；相关研究

众所周知，体育教学开展目的是为了帮助学生塑造良好体魄，造就良好心理素质，体育教学对于初中阶段的学生而言具有重要作用，初中阶段的学生处于身体发育时期，如果不经常进行锻炼便会导致身体机能下降，容易生病，不利于学生的身心健康发展，这便是拓展训练在初中体育教学中开展的必要性。本文将对初中体育教学中的拓展训练开展进行阐述，分别从：拓展训练发展研究、拓展训练在初中体育教学中的作用、拓展训练在初中体育教学中的实践应用，三个部分进行阐述。

一、拓展训练发展研究

拓展训练，又可以称之为外展训练，是作为一种由内到外的自我教育。在现阶段位置，拓展训练已经有了40年的发展，在80年代已经渐渐走向了国际化，在1995年，我国引入了拓展训练并且得到了迅速的发展，以此形成了相关体系，目前在我国的各个省市区都新建了一大批拓展训练的基地。而拓展训练作为一种户外的体育培训及教学方式得到了人们的认可，尤其在企业进行员工的培训、团队训练以及提升人才素质等方面都有非常重要的作用。至此拓展训练在广大师生的认可下也渐渐丰富起来，特别是针对初中阶段的学生有十分重要的意义，对于其身体发育以及心理素质都具有良好的促进作用。

二、拓展训练在初中体育教学中的作用

拓展训练是一种体验式学习方法，其实质上是对传统教学的冲击，由于传统教学是一种填鸭式以及灌输式的教学方法，难以起到有效的教育作用。所以开展拓展训练可以将全部的训练课程均交由学生亲自体验以及实践。而教师的工作就是，在上课前将课程的实际内容、目的、要求以及必要的安全意识解释给学生，在活动过程中不需要进行进一讲述，在学生进行讨论的过程中也不参与，促使学生发挥主体地位效益以及主观能动性。一般来说，拓展训练的重要作用分别在以下三个方面表现出现：第一，对体育教学功能的实现能有效的促进，使学生的心理以及身体健康能很好地发展，有效地培养学生的职业素养，对学生体育意识的增强有一定的帮助，使学生的社会适应以及团结协作能力有效的提高。第二，将体育教学的内容有效地丰富起来，以此使学生对教学活动的参与积极性能很好地调动起来，以此激发学生丰富的想象力以及创新能力。第三，能对初中体育教学目标的实现有一定的促进作用，在进行拓展训练的时候，必须要求教师所组织的游戏项目有一定的趣味性以及挑战性，而且在游戏项目的完成过程中，还必须要求与同伴一同建立相互信任的关系，与此同时还要将自己的自信心很好地建立起来，以此使体能训练得以强化，以此能一同完成艰难的任务，使学生的自我概念能有效提升，同时职业素养也能得到相应的提升。开展拓展训练的实施，既可以促使学生在集体活动中进一步提升适应社会的能力，又可以培养学生的团队精神。

三、拓展训练在初中体育教学中的实践应用

（一）体能拓展训练的开展在初中体育教学中，主要是以学生终身体育意识的强化以及身体素质的提高作为教学目标，而在教学中也主要是将体能训练当做主导，使学生的灵活性、协调性、弹跳力、体力以及内能等身体素质能很有效地进行锻炼。比如，在进行集体跳绳的时候，教师要求16个人作为一组的小团体在一分钟的时间中完成50以上圈数。也许在游戏刚开始的时候，16名学生因为相互的配合不够默契或者个别人身体素质比较差而完成不了任务，不过在教师的正确引导下，学生也渐渐意识到相互协作的'重要意义，所以学生会自觉加紧训练，再经过反复的练习、相互配合，以此完成这项艰难的任务。在其游戏进行当中，必须要让学生能感受到集体以及自身的力量，对自身协作以及体能能力能决心提高。教师在开展体能训练前应制定相关计划，可采用各种各样的游戏来增加趣味性，激发学生的学习兴趣，使整个体育教学效果得到一定体现，除开体能拓展训练外，心理素质拓展训练也是必不可少的。

（二）心理素质拓展训练的开展综上，我们说到体育教学目的实际上是为了帮助学生形成良好的心理素质，据此在开展拓展训练时，教师还必须进行心理素质拓展，心理素质的拓展能帮助学生形成良好的品格，使学生之间的凝聚力逐渐增强。例如：教师可以通过野外露营或者野外探险等活动来进行心理素质拓展训练，让学生从这些活动中获得书本上没有的知识，能形成坚毅的品格，而这些品格对于正在成长的初中阶段的学生而言相当重要，当然，教师在进行训练时也要注意方式方法，初中阶段的学生心理承受能力相对有限，教师在进行野外露营前应对学生们进行谈话，并将一些注意事项一一交代，让学生做好心理准备，这种方法不仅能促进师生之间的关系，还能减少拓展训练中一些不必要的麻烦。

四、结语

综上所述，拓展训练是一种动态式的教学方法，促使学生认真勇敢地面对挑战，自己解决该过程中出现的问题。在体育教学中实施拓展训练，可以充分发挥学生的主观能动性，有效增强了学生的团结意识、危机处理能力以及随机应变的能力，使学生的身体素质与心理素质都得到有效的提高，从而实现使学生全面发展的教学目标。

参考文献：

［1］陈锡龙。拓展训练引入初中体育教学的实践与思考[J]。学周刊，2015（2）：37—39。

［2］谢素华。拓展训练在初中体育教学中的实施方案[J]。基础教育研究，2014（24）：55—56。

［3］汪健。初中体育教学中拓展训练应用探析———浅谈初中体育课堂的游戏教学[J]。当代体育科技，2013（33）：35—36。

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