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9个让你更幸福的小习惯

时间：2025年03月16日

来源：老谢

编辑：本站小编

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下面是小编帮大家整理的9个让你更幸福的小习惯，本文共10篇，希望对大家有所帮助。本文原稿由网友“老谢”提供。

篇1：9个让你更幸福的小习惯

9个让你更幸福的小习惯

1、整理床铺

外部的整洁能够帮你实现内心的沉静和创造力。保持整洁和快乐的一个简单方法就是――整理床铺，而且还要每天都整理。

2、闻闻玫瑰花或者其他美好的事物

香味可以让你不费时、不费力甚至不费金钱就提升情绪。

3、遵循“一分钟定律”

被未读邮件和其他杂事淹没了吗？一分钟定律就是，能够在一分钟之内完成的事，我绝不拖延。及时挂起外套、及时打印好文件并填好，及时阅读信件然后丢掉，拒绝拖延。

4、设定闹钟，不仅仅是为了叫你起床

由于情绪和睡眠是挂钩的，所以那些不想关灯睡觉的人最好设置一个上床闹铃，会从中受益良多。对很多人来说，闹铃的确很有效,他们只是需要一个提醒而已。

5、不喜欢这本书？那就别看了

如果我不喜欢一个节目，那我就不看了。所以为什么不把同样的逻辑用到读书上呢？

6、听一首开心的音乐

听起来很熟悉，但的确很有用。

7、吻你爱的人

古代哲学家和当代科学家一致认为，感情可能是通往幸福的关键，所以不管任何时候，做一些深化感情或者扩大交际的事情，都能使你更快乐。

8、制定一些亮线规则

习惯和快乐之间有着直接联系，严格的规则可以让一个人从“做决定的痛苦”中解放出来

9、广交善友

一段好的人际关系，不仅仅能够让你在和朋友的交往中提升自我，而且朋友的存在会让你忘掉一些不愉快！

篇2：19个小习惯让你心情倍感快乐

现在都市人无时无刻为工作，为生活而烦恼，负面的情绪也有很多，以致提不起精神来。其实，面对这个时候，我们更应该要找一些事情让自己放松和快乐，而以下19件小习惯，可以让你快乐，身心放松。

1.每天拍几张照片

理由：每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影

理由：看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。

3.在周末的清晨做白日梦

理由：不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4.定期写邮件

理由：和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步

理由：有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

理由：吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲

理由：当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

8.参加集体活动

理由：虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳

理由：游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

10.一边开车，一边大声歌唱

理由：心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11.一边喝咖啡，一边读小说

理由：挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

12.给朋友寄卡片

理由：挑选10―15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试――

13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14.一边打电话，一边信手涂鸦。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。

16.一边洗澡，一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的内衣。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少许干果。

篇3：6种习惯让婚姻更幸福

6种习惯让婚姻更幸福 -资料

当相爱双方最初的神秘感褪去后，想要幸福，靠的是两人在生活中形成的情感习惯，因为伴侣更关心的是：你是可以共度患难的人吗？你自私吗？你会打理家财吗？只有好习惯才能提供答案，它会让你们更幸福，

1．筛掉非原则问题

他为客厅挑选的灯难看死了；因为塞车他迟到了半小时；因为赶项目他忘记了你们的某个纪念日。如果你确定你们还很相爱，这些都不重要。让生活变得清爽自在，只需要准备一个筛子，把所有非原则问题全筛掉。

2．不无端猜疑瞎想

他昨天很晚才回家。说到他的某个女同事，他目光躲闪。上个季度他的奖金没上交，怕是设了小金库……如果一个女人要自寻烦恼，就算全世界的人都去拯救她，也没用。他变心了，有证据吗？没有就不要瞎想。再说，他万一真的变心了，你会死吗？当然不会，将来的某一天，没准你还要感谢他，给你一个机会活得更好，碰到更出色的.男人。

3．任何时候都要做一只“成长股”

不管你的男人是“潜力股”还是“绩优股”，如果你本身是“垃圾股”，早晚要失去他，

资料

只有做一只“成长股”，才有与他一直相爱的可能。所以，任何时候，努力做一棵向天生长的树是没错的。

4．偶尔把男人当孩子看

换位思考是个很重要的做人技巧。在如今这个社会里，每个男人都像一匹长途奔袭的马，没有终点，只有长路。当他下班回家歪在沙发上睡着了，当他星期天的早晨死活不肯起来吃早餐，不妨把他当成一个无助而疲惫的孩子。偶尔的宠爱、纵容，只会让男人更加忠实地围在你身边。

5．回忆愉快的事情

愉快和不愉快的回忆，是一个硬币的两面，存在于每一段感情里。知道蝴蝶效应吗？心里经常装着不愉快的人，生活会真的变得不愉快起来。反之，如果吵架的时候，你还记得他求婚时的表情，他怀抱的温暖，他在下雪天给你暖脚的温柔，你们的感情会螺旋式上升。

6．经常反省

上次在气头上说的那些话，实在太伤人了，就算是一枚导弹，也被熄了火。他生病了，你居然还跑出去见旧情人。明明知道他近来业务状况不佳，举步维艰，还吵着要换套大房子。经常反省，不仅能让身边的人愉快，还能让你越来越优秀。

篇4：让你英语更地道的9个副词

#1. Seriously

Seriously字面意思是：严肃、认真，实际用起来多有抱怨的意思。

不同的声调用起来意思也不一样。

Seriously：降调，真的是这样，太对了。

Seriously：升调，不会吧?

怎么用：

A: The food here is awful. 这里的食物太难吃了。

B: Seriously. 就是(降调)。

或者：

Seriously? You haven't brushed your teeth yet? 你是认真的吗?你还没刷牙?

#2. Totally

和Seriously相反，Totally通常用在肯定的场合，表示非常同意。

怎么用：

A: She is the best teacher I have ever met. 她是我遇到过的最好的老师。

B: Totally. 完全正确。

#3. Honestly

Honestly原意是诚实地，但实际常用来抱怨：不会吧，又来了?

怎么用：

Honestly? You just went to bed without taking a shower? 你又来了?你没洗澡就上床了?

#4. Hopefully

Hopefully是指“但愿如此”，但说这话的人往往觉得不大可能。有时候你不知道怎么回答的时候，这个很管用。

怎么用：

A: You will definitely get a raise this time. 你这次肯定能加薪。

B: Hopefully. 希望如此。

#5. Exactly/definitely

这两个词和totally一样都表示完全同意。不管什么话题，用其中一个来回答都合适。

怎么用：

A: It's so cold today. 今天太冷了。

B: Exactly. 就是啊。

即使天气这样的苍白社交话题，回答exactly也毫无压力。

#6. Sincerely

Sincerely常用来写在邮件的结尾签名，意思是真诚的……

怎么用：

Sincerly，

Adam

这个并不为错，不过Adam自己觉得有点老派，他的结尾词是：

Graciously: 善意地，可亲地

#7. Literally

Literally的意思是：按照字面，非常真实地。是美国人非常喜欢用的副词。

但是Adam觉得这个词被滥用了，而且夸张了。

Overuse: 用滥了

Exaggerate: 夸张

怎么用：

Literally there are a million people on the bus. 公交车上真的有100万人。

你说怎么可能!

#8. Technically

Technically的意思是技术层面上说，不通用的。也是美国人非常喜欢用的。

不喜欢的原因也是这个词被滥用，错用。

正确用法：

Technically, whales are not fish. 从科学层面上来说，鲸鱼不是鱼。

实际用法：

Technically you can take a day off. 技术层面上讲，你可以休息一天。

#9. Bigly

这个词其实根本不存在，它被提出的原因是特朗普很喜欢用。

正确的词应该是：

Largely: 总体提来说，主要地

特朗普会这么用：

I'm going to cut taxes bigly. 我会大手笔减税。

还是不推荐大家使用。

公众号：墨尔本英语学习

篇5：老人10大习惯让你更年轻

老人10大习惯让你更年轻

年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像“保鲜剂”，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。

每天唱唱歌。

最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生，有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲，每天唱两首会给一天带来好心情。

多与孙辈相处。

祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。老人心情好了，对生活充满希望，也就更积极乐观。而且，小孩子活泼好动，老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动。与那些不能与孙辈一起生活的人相比，他们的患病几率低两成。所以，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人，周末多组织家庭聚会，或常接老人来家中一起住。

闲时来个大采购

心理学研究人员发现，在购物前，人们会产生丰富的心理活动，会自然而然地想象出他们未来使用新物品时的情景，同时也设想着未来的新生活，这会让人产生美好的憧憬，心情不禁愉悦起来。对老人来说，哪怕每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺，保持身体处于积极状态，因而看起来也更年轻有活力。

工作退而不休。

一项新研究发现，晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险；另一方面，人处于工作岗位时会有固定的社交圈，可减少出现社交孤独的可能。因此，在身体和精力许可的范围内，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感，减少“不中用”的失落感，有助于永葆年轻。

有信仰。

研究表明，有追求、有信仰的人，很少出现抑郁情绪，免疫力更强，发病率也较低，比没有追求或信仰的人至少多活7年，而且看起来更年轻，精神更好。多项研究证实，信仰与长寿存在关联。此处所说的信仰不一定来自宗教，也可以是一种乐观的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一个热衷的兴趣爱好，它们都会为生活提供强有力的支撑，鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上。很多人觉得没有信仰一样活得很好，但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义，并能在这种正能量的鼓舞下，保持一颗年轻、纯净、积极的心。

少吃糖。

研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。饮食中要避免摄入过多的精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

周末回归大自然。

多去户外走走，重回大自然的怀抱，有助于提升人们的心情和自信，让人更年轻。经常接触自然界的人更少出现发怒、抑郁和紧张等不良情绪。因为满眼绿色、鸟语花香等感官信息会刺激大脑，而宅在家里则是屏蔽了外界讯息，让人老得更快。不妨利用周末时间多出去走走，可以选择散步、骑车等低强度的有氧运动，或快走、钓鱼、划船、种菜等户外休闲生活方式。不用担心家附近没有自然风光，去公园、植物园等“绿色地带”也有同样效果。

常练太极拳。

专家研究显示，每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻，因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚，加速新陈代谢，逆转“皮肤年龄”。医学中心发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎人人适宜。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外，还能提升自信心、幸福感和自我价值，让人心态也变得年轻。

多交开朗好友。

学者研究百岁老人后发现，建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀。因为朋友是个宝库，能提供情感支持，让人感受到被关爱，促进大脑生成后叶催产素，有利于延缓衰老。但最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友，因为幸福感受和年轻心态都可以传染。研究发现，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感下降7%。

每天遛狗。

狗狗等宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感，带来友谊和温暖，还能让主人更加热爱生命、热爱生活。研究发现，养宠物还可以降低血压，促进血液循环和新陈代谢，保持身体的年轻态。而且，调查发现，养狗人士会比健身房会员获得更多的锻炼时间。平均来讲，狗主人每天都会带着自己的“宝贝”出去“放风”48分钟。一周下来，散步时间可达5小时38分钟，效果相当于健身。而且，养狗还能帮大家结识更多朋友，丰富社交生活，老年朋友不妨考虑养个宠物做伴，它能为你带来更多笑容。

篇6：如何让你的员工更幸福

随着社会和经济的急遽变革，企业面对的外部环境更复杂了，员工面临的心理焦虑和压力也大大增加，导致员工对自己处理问题的能力缺乏信心，如果不能适当处理员工的紧张心理状态，就容易降低员工满意度和对组织的承诺，最终对绩效产生负面影响。

“哈佛幸福课”的主讲者塔尔-本-沙哈尔认为，企业可以引进积极心理学，增加企业的心理资本，在提高员工满意度和幸福感的同时，提升企业的效益。心理资本包括几个方面的要素：希望、乐观、韧性、主观幸福感和情商等，

与人力资本和社会资本相似，人们可以通过训练获得并发展心理资本。

提升心理资本的一个现成做法是欣赏式探询。欣赏式探询的意思是基于现有的优势，发挥这种优势的效力，从而激发员工的满意度，改善他们的工作。欣赏式探询不是孤芳自赏，忽略困难和挑战，而是使人更专注于优势。

如果企业管理者能够营造一种积极的氛围，让员工关注自己的优势，这样的企业员工往往更快乐，也会更热爱自己的工作，企业的经营业绩也就更好。事实上，经理人对下属的期望和对待方式，在很大程度上决定了下属的表现。每个经理人都应该承担起培养下属的责任，这不仅决定了每个员工个人的成功和幸福，也决定了组织的成功和幸福。

篇7：必知 9个习惯让你晋升瘦身女王

减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。

1. 控制饮食&运动

饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。是的，想要不运动或者不控制饮食就实现窈窕的梦想？那根本就是天方夜谭的。如果你确实懒于运动而选择放弃继续阅读下去的话，那就只能注定你总是徘徊在肥胖的边缘了。减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。

2. 改变生活方式

改变你的生活方式，不仅仅是关于饮食，更加不是临时的改变。想要实现快速减肥计划，就需要养成更加健康的生活习惯。如果你想要获取更加健康和窈窕的体态，那么，养成健康的生活习惯就是必经之路。

3. 加入一个减肥团队

加入一个跟你聊得来，而你又能跟他们分享减肥心得的团队。这样你就可以倾诉自己在减肥期间的负担，让其他人知道你在干什么，参考他人成功的瘦身经验，这些都是你健康减肥的重要部分。当然，有在这个网络发达的社会，有成千上万个不同的社区网站可以帮助你，而走出这一步也将让你看到窈窕的明天哦！

4. 有比较才有竞争

用自己发胖时候的照片和理想身材的照片贴在一起，这样的对比或者并不有趣，但是，它至少能激发你的竞争心理。是的，有了比较，你才能看到差距，你才会更加努力。这些都是减肥动力的最佳来源哦！

5. 食物替代让你轻松瘦

日常饮食对减肥非常重要，而你所吃的食物，都是减肥的关键部分哦！想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食吧！食物替代，就是一个非常不错的选择。比如说，你平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助你减少热量的摄入，如果你喜欢喝果汁的话，不妨用新鲜的水果来代替。。.用更低热量的食物来代替高卡路里的食物，就是减少热量摄入的好方法哦！

6. 阅读食物の标签

阅读食物标签是一个简单又有效的健康饮食方式。养成阅读食品标签的习惯，你才能更有效地选择健康低脂的食物，对控制卡路里摄入起到了至关重要的作用。如果你总是不知道自己所吃的食物热量，这样盲目地进食可是会毁掉你的瘦身大计的哦！所以，阅读食物标签是健康饮食的重要一步。

7. 把减肥计划告诉你的家人

把你的减肥计划告诉你的家人，有她们的支持，你更能拿有效快速地瘦下来。家人不仅可以监督你的饮食，还能帮助你纠正不正确的减肥方法，让你不至于为了急于减肥而陷入瘦身误区。

8. 购物前要规划好

食物是减肥的重要部分，而更加聪明地购物就能帮助你减少热量摄入哦！不要饿着肚子去购物，那样容易让你在饥不择食的情况下乱购买食物。另外，购物前先写一份清单，这样能避免你购买不必要的高热量食品。还有，告诉自己，购物时要以健康的蔬果为主，这也是非常重要的呢！

9. 有奖励才有动力

如果你每天都在坚持着健康饮食的原则，然后对自己喜欢吃的高热量美食要避而远之的话，那未免也太痛苦了。所以，经常给自己一些奖励吧！毕竟，奖励是动力的重要来源呢！每周给自己一次的奖励，让自己适量地享用喜爱的食物，这样能有效防止你暴饮暴食，是最有效的减肥方法之一。

篇8：生活小习惯让你精神饱满

生活小习惯让你精神饱满 -资料

很多人总是抱怨没有精神，无精打采，不知道精力从何而来，其实，饱满的精神来自于每天好的习惯的养成，

1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的'人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益，

资料

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!

6、张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

7、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

8、交乐观的朋友

乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

篇9：避免5种＂偏差＂让你更幸福

如果我们能够作出正确的选择，那么幸福就在我们的手中。要作出正确的选择，就需要对将来的后果作出精确的预测。不幸的是，心理学家指出，我们预测我们将来的情绪状态时很容易会出现5种偏差。

而好消息是，心理研究的结果指出，这5种偏差都是可以尽量地降低的。了解和记住这5种偏差，可以让你作出选择时更多地获取你的幸福。

1、区分偏差

想象一下：现在有两份工作摆着你的面前，第一份是你觉得很有兴趣的工作，年薪6万；另外一份是很无聊的工作，但是年薪7万，你的思想会作出斗争，试想两份工作的其他条件都是相等的，你会选择哪一份？

预测中存在差别偏差的人会习惯性地更看重数字上的差别，而忽视到底那份工作是否有趣。因此，研究指出，更多的人会选择那份无聊的工作，即使那份工作让他们觉得上班很痛苦，并且那多出来的1万块并没有太大的差别。

如何避免这种偏差呢？

忽略习惯性的判断。直接的条件比较通常都很困难，因为就像比较苹果和橙的重量一样，本质不一样的东西不可能作出量的比较。我们应该集中注意列举每个方案的优缺点，然后在这些优缺点的基础上，作出综合的判断。

2、情绪偏差

当你觉得非常饿的时候来到超级市场，但是你却忘了带要买的东西的清单了，这是烹饪的一种失败。你会下意识地买一堆的垃圾食品，为的就是不要再次回到这个超级市场。但是当你吃完了以后，会觉得，为什么我会买这么多的垃圾食品，却忘记注意健康的饮食。

有的时候人们做出错误的选择就是由于这个原因。研究指出，情绪偏差指的是我们的当时情绪以及认知状态会束缚着我们。就像是一个情绪的笼子困着我们，让我们难以明白我们做出决定以后会有什么样的感觉。

如何避免这种偏差呢？

为了最准确地预测出什么怎么样的决定才会让我们感到最高兴。我们需要有把我们做决定时的情绪写在草稿纸上。如果我们做出决定时的情绪跟我们将来希望得到的快乐的情绪相距越大，那么我们所做出的决定将会越差。

3、影响偏差

人们经常会过高估计他们将要发生的事件对他们的情绪的影响。研究表明，两个人绝交了后，经过2个月后，他们之间的关系一般都不会像他们想象中的那么不愉快。这个道理反过来也一样适合：即使他们的球队赢球了，但是足球迷一般来说都不会有他们想象中的那样高兴。最后，即使是专业的学者也一样，不仅会过高估计他们收到长期雇佣时的高兴程度，也会过高地估计他们被拒绝再签合同的不高兴的程度。

如何避免这种偏差呢？

第一、放宽你对未来的事件的判断的焦点；记得即使是其他事件的发生同样会给予你束缚和干扰。第二、记得合理地降低你对未来的事物，不管的积极的事物还是消极的事物对你的情绪的影响。

未来正常来讲，不会对你的情绪有极端的影响。

4、记忆偏差

当你对将来的事物作出选择的时候，你通常都会用过去的经验作为试金石。而遗憾的是，你为了要作出决策而找回的那些经验，通常都是那些不一般的经验，不是极端积极的，就是极端消极的。

一项在地铁司机身上所做的实验表明，他们会回忆总是会最差的错过地铁的经验。因此他们预测他们如果错过了那班地铁，他们将会发生更大的灾难，而普通人只会想到一些很平常的错失。

如何避免这种偏差呢？

回想起不只一次的过去的经验，而不是仅仅想起一次的同类事件的经验，这样可以得打你将会得到的最折中的后果。同时，也要尽可能地意识到你对于那个事件，回想起的是积极的回忆还是消极的回忆。

5、信念偏差

随着时间的流逝，我们会在意识中会凭经验建立很多让我们觉得高兴或者不高兴的情景。不幸的是，我们经常会过分地概括这些情景，让那么本来不属于这类情景的场景归属到这一类当中。

如何避免这种偏差呢？

有研究建议，以上的这些信念偏差对我们的影响主要是取决于我们对于那些信念的认知程度，所以，你阅读到这里，然后记住以上的这些偏差会让你做出错误的选择，那么你以后在做出选择的时候就要先问问自己，你到底有没有犯了以上的错误。

篇10：读书让你更幸福优秀演讲稿

亲爱的老师、同学们：

书，是人类文化遗产的结晶，是人类智慧的仓库。书是人类的精神食粮，读一本好书，就如和许多高尚的人谈话。

以前，我很害怕改变。比如，开学时换老师了，我总会躲在一角悄悄哭泣，想念以前的老师;做什么事情，总是一成不变，不去求变、求新。但自从我看了《谁动了我的奶酪》这本书后，我感觉自己像是长大了，不再是曾经那个害怕改变的小女孩了。现在，我发现改变无时无处不在发生。当我们周围的事情有所改变时，我们也要尽快调整自己，这样，我们应该可以做得更好。

小时候的我不愿去找别的小朋友玩耍，总是等他们来找我。我好像忽略了外面的世界，对外面发生的一切都视而不见。妈妈发现后就告诉我，不应该把自己封闭在家里，应该走出去，多看看外面的世界，多主动与别人交流，这样才能交到更多的朋友。如今，看了《谁动了我的奶酪》这本书后，再想想妈妈告诉我的话，我终于明白了：我们不能一直待在原地固步自封，不去改变，那样就会止步不前。

生活并不是一帆风顺的，当我们遇到困难时，一条路走不通，我们就要想方设法开辟另一条路，这样，我们才能找到解决问题的金钥匙。

读书真好，因为它开阔了我的视野。丰富了我的生活。我要感谢它——书。