中考体育考试注意事项

这里给大家分享一些中考体育考试注意事项，本文共4篇，供大家参考。本文原稿由网友“酸菜肥牛土豆鱼”提供。

篇1：中考体育考试注意事项

第一、各学校在测试现场报名时，在检录处需要办理的手续为：

1、携带本学校参加测试的考生的纸质分组信息一份，并加盖学校公章。

2、临时伤病考生的纸质电子报名信息一份并加盖公章，男、女生分开打印。

第二 、考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。各学校负责学生条形码的粘贴工作，各学校在粘贴条形码时务必确保考生的准考证和条形码的信息一致，并要求考生妥善保护好条形码。检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以一定叮嘱考生在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。各学校一定强调考生进入考场后按组内序号进行考试，并在考场内遵守纪律，服从裁判，保持安静。

第三、立定跳远测试需要注意的事项：

1、重点强调：每名考生就两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2、考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3、考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到开始的提示音后再跳；

4、起跳前目测双脚脚尖与起跳线的距离，双脚脚跟轻轻抬起去测量最合适的起跳距离，起跳前看是否会提示嘀嘀的报警声，如听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算，另外起跳前的向上预摆一次即可，不要过多，要慢些，脚下不要乱动，习惯二次屈膝的同学不要小跳，防止脚触线或二次起跳造成犯规

5、一次跳远完成后，径直向前走出立定跳远测试仪（完成跳远后如果站立不稳，可以在立定跳远测试仪上向前扑出或从侧面跳出），切忌回头看本次跳远成绩。第二次试跳前做好呼吸的调整，及时恢复体能，不急于马上起跳，但是要控制好时间，以免造成试跳超时，浪费考试机会。

6、起跳前观察立定跳远测试仪的光滑程度，站位时尽量错开立定跳远测试仪光滑区域。

7、第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。

第四、实心球测试需要注意的事项：

1、每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2、考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底和手等；

3、排队时可在原地做实心球的徒手动作，注意出手速度和出手角度

4、考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到开始的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能。投球过程要原地双手头上掷出实心球，不要单手，球在体侧，换脚等犯规动作的出现

5、投完之后往后退出测试区，等待第二次测试声音的提示。

6、试投前观察持球姿势是否正确，想一下发力顺序和自己易犯的错误，另外需要注意实心球上是否有污垢和汗液，如果有请及时清理，防止脱手。

7、在投掷区站位时，注意观察前脚与投掷线的距离（建议10公分）

8、投球后的并腿动作，切忌后腿收的幅度过大，以免踩到投掷线，造成犯规。

9、第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。

第五、长跑起点注意事项：

1、每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2、每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。

3、没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。

4、跑步前注意把鞋带系好，如果间歇时间过长，可以做2组20-30米的加速跑，如果没有机会，可以在原地做高抬腿（15-20次/组 2组），提高肌肉兴奋性。跑步过程中注意体能合理分配，没有足够实力的同学采取跟随跑的战略。抢道注意安全，如果遇到摔倒情况记得爬起来继续跑或马上找监考老师申请缓考。

5、以女生800米为例，起跑后的前100米用全力的85%强占有利位置，以后采取匀速跑，注意大步幅和呼吸的节奏的控制。400-600米的阶段出现浑身乏力，此时为极点出现，采用深呼吸，及时调整，最好有一个心理暗示。最后一个弯道开始逐渐加速，最后一个直道拼尽全力，记住冲过终点再减速。

第六、终点注意事项，考生测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

第七、成绩公示处注意事项：

1、考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2、每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。

3、核对无误后，以组为单位打印成绩单。

4、每所学校测试完成后将以学校为单位打印成绩单两份，学校一份、市教育局一份。

第八、各学校的考试时间会及时通知大家。

第九、如遇到恶劣天气导致不能正常测试，考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。

第十、考前饮食

体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力，天气变暖，少吃辛辣冷硬不易消化的食物，以免患肠胃疾病，影响考试。建议多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克400克，水果每天保持100克200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

第十一、心理准备、着装及准备活动

1、心理准备 在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。考生也可以找学校心理老师、同学、班主任、体育老师倾诉，缓解心理压力。另外考前一天不要洗澡，泡脚也时间短点，保持肌肉紧张兴奋，如果下午考试，午睡不要超过半个小时。

2、着装 考生需要穿运动鞋（禁止穿钉鞋）运动服参加考试。建议穿短裤、短袖（尽量短，而切要贴身），不要穿篮球服，篮球鞋。运动鞋穿防滑性强，轻便些，鞋底不要太厚，尤其是气垫鞋气垫不要太高。另外不要穿新鞋新袜（袜子要穿棉袜），防止出汗后较滑，不容易发力。

3、准备活动 做好准备活动有益发挥最好成绩和防止受伤。热身在考前30分钟做，可以慢跑600米1000米，身体微微出汗即可，然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。每项考前做一些专项的准备活动，如立定跳远的大小腿的肌肉拉伸和完整的立定跳远动作练习。实心球的肩部柔韧性和徒手的完整动作练习。考试每项间隔注意保暖，及时穿外套。考试中间如果遇到紧张，可以采用拍打上下肢肌肉，做深呼吸等减压，以平常心对待考试。

[中考体育考试注意事项]

篇2：中考体育考试实施方案

中考体育考试实施方案

邓州市初中毕业升学体育考试工作由邓州市初中毕业升学体育考试领导小组统一组织领导。考试结果是学生毕业和升学的重要依据，是对各学校平时开展《国家学生体质健康标准》锻炼和测验工作的真实检验，也是学生综合素质评定的重要参考。

一、考试对象

考试对象为20xx年参加高中阶段招生考试的初中毕业生。

二、考试项目及计分办法

1、考试项目：立定跳远、坐位体前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

2、计分按《国家学生体质健康标准》单项计分办法计算，折算后，考试成绩以满分为70分计入中招成绩总分。

三、考试的时间和形式

1、体育考试时间：4月中旬，具体时间另行通知。

2、每位考生只能在统一安排的时间内参加一次体育考试，并将考试成绩计入该生升学考试总分，且不得因任何理由进行补考。

四、考场及考试器材

1、有确保各项目顺利进行，免受外界干扰的全封闭条件；

2、具有保障体育考试所需要的设施、器材和其它有关条件。

3、我市中招体育考试考场全部使用智能化测试仪器，以实现考试手段的现代化、科学化。

五、考试办法

1、考试采取全封闭方式进行。考试期间监考人员（初中学校的体育教师应予以回避）应与外界隔离，不得以任何理由外出或与外界人员接触。为了便于统一标准，监考人员必须保持稳定，考试期间不得更换。

2、考生报名及考试顺序编排采用微机管理办法。考生准考证内容及照片由市教体局统一按中招序号由微机编号打印。

3、每个单元时间内测试完毕后的原始记录必须加封，并由两名机要员直接送往微机室。

六、考试规则

1、考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或平底轻便鞋。

2、体育项目考试按照先进行柔韧性项目和力量性项目，最后进行耐力性项目的顺序。

3、每位考生三项考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能够完成三项考试的.考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。

4、立定跳远

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人连续试跳三次，测试仪自动记录其中成绩最好的一次。以“米”为单位，保留两位小数。

5、坐位体前屈

受试者赤足，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖轻轻地逐渐向前推动游标，直到不能前移为止。每人连续测试两次，测试仪自动取最好成绩。以“厘米”为单位记录成绩，保留一位小数。测试时，不得有两腿弯曲或两臂突然发力动作，否则视为犯规，成绩无效。

6、800米跑（女）或1000米跑（男）

受测者10—20人一组进行测试，站立式起跑。受试者在监考人员的指导下佩戴终点信息接收器，当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开始计时。当受试者的躯干部到达终点线垂直面时仪器自动录入该生成绩。以“分、秒”为单位记录成绩。

7、考生每考完一项，考生可当场知悉本人的考试成绩。

8、考生参加各项目考试，每项目点名三次不到者，按放弃考试处理，该项成绩按“0”分计算。

七、对体育考试特殊情况的处理

因伤、病、残而不能参加体育考试的学生可申请免试，免试生应参加正常的考试报名。

1、因肢体残疾丧失运动能力的初中毕业生，可申请免试体育，按上一年度中招体育考试的平均成绩计算。因病、伤在体育考试之前已在学校长期免修体育课，确实不能参加体育考试的初中毕业生，也可申请免试体育，其体育成绩按满分（70分）的60%计算。上述两类免试生，均应在体育考试一周前，持残疾证、县级或县级以上医院诊断证明和免试申请表（一式三份），到体育考试考务办公室办理申请免试手续后，经审核批准，并把免试生的医院诊断证明或者残疾证复印件及免试表装入该生中招考试档案中，以相应免试条件计分标准记入该生总成绩。

2、因病、伤或女生月经期，暂不能参加体育考试的学生，可在当天考试测试前，由考生学校的带队教师，持考生本人或家长的书面申请和学校出具的证明，向本考场主考申请办理缓试手续，经同意后方可缓试。缓试学生统一由考务办公室在体育考试时间内另行安排时间进行考试。缓试生的体育考试，按正式考试的各项规定执行。

3、考生在体育考试中因伤、病等突发事件而中止体育考试，已考项目成绩有效，未考项目按无成绩计算。如果该生申请缓试，必须经主考批准，已考项目成绩无效，同缓试生在统一安排的时间内重新进行考试；如该生因伤、病不能参加体育考试，其考试成绩按已考完的项目统计计分。

八、严格体育考试纪律

1、为确保体育考试工作顺利进行，教体局将加强领导，做到严密组织、严肃考风、严格纪律，同时要使考试工作做到公开、公平、公正。

2、凡弄虚作假、冒名顶替等违反考试纪律的考生，一经查实，体育成绩按“0”分计算，并取消该生报考重点高中的资格。

3、凡徇私舞弊、违反考试纪律的考务人员，一经查实，应立即停止工作，并视情节轻重，按考试纪律严肃处理。

4、凡有意破坏考场秩序，故意延误考试时间的人员，一经发现，交有关部门严肃处理。

九、体育考试的安全工作

1、各单位在体育考试前要加强宣传工作，结合体育学科特点，科学地指导学生进行锻炼，同时要教育学生根据自身实际情况报考，既不要隐瞒病情，也不能虚报疾病。

2、各初级中学要做好考前体检工作，对不应参加体育活动的心脑血管疾病患者要做好劝阻工作，不准他们参加体育考试。

3、对赴城区考试的考生，学校一定要做好路途安全、驻地安全和饮食卫生等安全工作，确保考生的安全。

十、考试的收费标准

体育考试收费标准按照《关于规范我省普通高级中学和中等职业学校收费项目及标准》文件执行，每位考生应缴纳10元考务费。

篇3：体育考试中考作文

自从升入初三后，体育课似乎变了一个味，从以前的轻松休闲，每节体育课都有自由活动时间，到现在，不到下课铃响，你休想停止训练。

“上跑道。”这是唯一可以激起男生对体育课热情的一句话，因为只要跳远满分了，就可以休息。“走，上跑道。”吴老终于说出了让男生期待以久的这句话。“漂亮，又可以休息了。”走上跑道，男生们早已跃跃欲试。

小曹双眼深情的凝望着篮球场，眼神中透露着对休息的渴望，再看一看那一条满分线，他露出了自信的微笑，自言自语道：“我绝对满分。”说完，挺了挺胸膛，双脚稍稍张开，双手有力地向上，整个身体也拉伸到了极点，一瞬间发力，腾空、落地、准确地跃过了满分线。他先一怔，随后激动地大喊起来：“吴老，我过了，过了！我可以休息了。”还没等他离开那条线，吴老的声音从远处悠悠传来：“不行，必须单独面对我跳。”小曹无奈的叹了口气，重新站在了起点。

“来。”小曹还是那么自信，毫不犹豫的起跳，在空中停顿几秒，落地，不知是他的鞋太滑，还是怎么，“铛”的一声，他一屁股坐在了地上，空气中只有来自旁人的笑声。不过，他仍用期盼的眼神与吴老对视，“好，走。”听到这句话，他瞬间从地上蹦了起来，转身拿起衣服，便向篮球场奔去，嘴里还念念有词：“还有谁？我就问你，还有谁？”那一刻他如同中了五百亿一样。

一旁的小陈也迫不及待了，双手拍拍腿说：“吴老，看我。”“好嘛，跳吧！”只见他屏住呼吸，双腿微微弯曲，双眼注视着前方，腾起，在空中停留，最后再轻盈的落地。小陈回头看，跃过了满分线十多厘米，不等等吴老开口，他高兴地撒腿就跑。

“回来，踩线了。”吴老的话，如同如来佛祖的手掌，终是我们这群虾兵小将们逃不过的。小陈一脸不情愿，站在跑道上，他特意地退后了一点，摆臂起跳，好在小陈的实力还是有的，轻轻松松跃过了满分线。“哎呀，还不相信？”小陈自言自语道。

“哎哟！”不知是哪里传来的声音，吴老淡定的转过身。只见小马同学正横躺在跑道上，脸上挂满了一个尴尬而不失礼貌的说不上是哭还是笑的微笑。时间回到一分钟前，看到其他男生都开始休息了，篮球场上的吆喝声此起彼伏，小马同学的心里也痒痒，急不可奈的想要展示自己的实力。他腾空起跳，都配合的十分完美，就在落地的一瞬间，小马同学由于重心不稳，一个踉跄扑倒在地，完成了360度的转体。小马的休息时间又泡汤了。“哎，看起来心急是吃不了热豆腐的。”小马同学只好乖乖地接受训练。

虽然，现在每天的体育课，训练量都比以前大了，但同学们的进步都是显而易见的。即使现在还不能满分，会失去一小部分的休息时间，只要我们能从容面对，争取中考拿满分，我们又何乐而不为呢？

篇4：体育考试中考作文

体育一直是我的弱项，听说上海和浙江都取消了体育中考后，我便一直期待并祈祷着我们这儿也会取消体育中考，但这终归还是幻想，30分终究还是未白送给我们，但取消了800百1000米的耐力测试，这也还是个好消息，毕竟短期内是无法将成绩提高多少的。

此时的体育中考还剩下了三个项目，经过建议，尝试，比较后，我选择了实心球，跳绳，排球。

实心球，在进行尝试之前，一直都以为自己是扔不过的，后来在体育老师的指导一下，发现仍实心球还是比较简单的，熟悉了几次后，便可以成功。并且在班级测试和学校模考时实心球都是通过了的。

跳绳本是最担心的，需要一分钟跳150个，这并不简单。一开始我只能跳120多个，但经过每天的训练，最后还是可以达标了。只不过，我的跳绳必须是一次性的，因为当我第一次跳完绳后，不经过一段时间的休息，第二次跳的话后脑勺并会疼痛不已，难以忍受。跳绳也是一个“高危”项目，跳绳时如果紧张，或者一个不小心便会断，差不多断一次的时间便足够你跳三到五个，而且当你断了一个后，接下来便会着急，不免加快速度，此时跳绳便更容易断。但还好，在班级测试和模考时，跳绳也都能过关。

排球，排球本是最不需要担心的了，我们从初二时便开始训练排球，有扎实的基础。但我排球却变得不稳了，一不小心便掉了下来。训练后，却还是在测试时因风向问题还没有通过，常担心真正考试的那一天，会不会也会有这样的风，而且排球也会因内心紧张而导致失误。

经过了一段时间的加强训练，终于，我们打响了中考第一枪――体育中考。

早上，我并不敢多吃早饭，来到教室，先“沉稳”地进行了一会儿早读，然后便一边喝着红牛，边踏上前往考场的路。

先是一圈的热身跑步，然后开始进行实心球的准备活动。此时的我，愈加觉得紧张，满脑子都是以前失误的画面，一直都在脑中回放。等候期间，更是紧张，手心都冒出了冷汗。同学之间，是未曾停下的――“加油！争取一次过！”“不要紧张，千万不要紧张！你就把它当作是平时的一次练习……”“没问题的，你一定能过，哈哈，让我们以砸到监考老师为目标……”

到我了，深吸了一口气，又不放心地把双手在地上又来回摩擦了几次，接过扔来的实心球，呼，双手微举，目视前方，加速助跑，双脚立定，不能踩线，向后弯腰，腰部发力，双手拉直，扔！过了！过了！一次过了！

乐着回到队伍，结束了实心球这一考试项目，心中也不免轻松起来，有了些信心。但心中仍然牵挂着排球，有着上次测试排球没过的阴影，拿起排球，练习了一下。天气还好，风不是很大，没有很大的影响。

接下来便是1分钟跳绳，来到跳绳场地，发现只有三个考试位置，每一个地点都有三个老师监考，看样子非常严格，心中不免紧张，想到：跳绳时紧张会导致停断，断一次便会耽误时间，这一耽误便会少跳好几个，到时候个数没到，可怎么办呀！于是便告诉自己，不能紧张，不能紧张！可越是这样，便越是紧张。

候考跳绳时，自然也能看到其他的考生跳绳，有时便会有几个跳绳很强的的考生出现，我便看到有好几个人用单脚式跳绳法，跳的极快，几乎都看不清绳子，并且不到1分钟便达到了标准，甚至还有一个单脚和双脚跳绳不平切换，玩起了花样，最后还提前完成考试，给了自己不少压力。也看到不少跳绳未通过的，自己也是越看越紧张，生怕自己待会儿会跟他们一样，只有索性眼不见心不烦，到一边找找手感去了。

考试时也有不少感动。然后跳绳考试时，实在是渴得不行，便问老师跳绳考试结束后，能不能回教室去拿水，得到肯定回答后，我便继续等待，马上就要轮到我们这一组了。这时，老师拿瓶矿泉水给我，让我先喝一口，虽说这是小事，但还是一下子便被感动到了，心头一暖。

进入备考圈，所有的紧张一下子便都爆发了出来，瞬间感觉心脏加速，似乎即将跳出，拿跳绳的双手也没力气了，整个人像软了一样。

开始了，交完准考证，便踏入圈内，双手紧提跳绳，肌肉紧绷，等待指令，一身尖锐的哨声，划过天空，瞬间甩过绳子，开始跳绳，我走的是平稳道路，并不求速度，跳了几十个后，找到感觉，便闭上眼睛，一个劲的跳，突然，我失误了，断了一次，我立马再次拉直跳绳，继续，这是我不再闭上眼睛，紧盯着地面，先加速跳了几个，把之前的失误补上去，然后再次平稳下来，还有20秒！其实我自己刚好数到一百零几个，便心想不妙，开始慢慢提速，用力跳，使劲跳，拼命跳，终于，我数到了150个！监考老师刚好说，过！哨声响起，一分钟到，考试结束。

真是险中又险。

“老师，我过了吗？”我依旧不放心的问。

“过了！”

哈，跳绳过关了！我过了！

然后，我又被记录分数的老师拉下，让我坐在他的身边，看着他记录的数字，是否跟另一个老师收上来的成绩相符，然后再签上我的名字。

此时只剩下最后一项了，排球。

我又连练了好几次，感觉都还不错。进入场地后，排队等待时，我连续被监考老师喊了两次名字，一次是因为检查人员时，回答不准确，一次是因为在一旁练习排球而未能及时交准考证，后来我看这位老师看我的眼神，怎么都不对劲，他每次看我都总是凶狠狠的，便不觉害怕起来，他不会到时候对我特别严吧，他不会找我的茬吧……

于是我战战兢兢的走上了垫球地点，调整状态，开始，这次排球垫的还可以，找到感觉了！高度都控制到了，并且没有太大的走动，基本上都是站在原地，过！

结束了，都过了！

这是第一枪，是一个好的开头，希望最后一枪，是个好的结束……

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