体育考试的中考作文600字

下面是小编为大家准备的体育考试的中考作文600字，本文共24篇，欢迎阅读借鉴。本文原稿由网友“啊嗷呜呜呜”提供。

篇1：体育考试的中考作文600字

体育考试的中考作文600字

上周四上午的第三节课是我们最喜欢的课——体育课，同学们迅速地整好了队走到操场，安静地等待张老师的到来。

5、4、3、2、1，张老师终于来了，同学们的脸上个个乐开了花。

像往常一样张老师先让我们围着操场跑了三圈，然后做了一次广播体操，接着又让体育委员把队整好。我们本以为张老师会给我们带来什么新游戏，可是张老师却告诉了我们一个不好的消息。

他说：“下节课要考跳绳，男生一分钟要跳一百三十六个，女生一分钟要跳一百四十个才算及格。”张老师的'话音刚落，同学们就顿时屏住了呼吸，随后发出连续的唉叹声：”怎么体育也要考试？还是考跳绳，因为这对我们来说简直比登天还要难。

回家后，我茶不思饭不想，寡言少语，妈妈见此情景问我：“你学校里发生什么事了？”我把张老师的话告诉了妈妈，妈妈说：“我还以为是什么大事呢，原来是跳绳考试呀，小事一桩！男子汉是什么也难不倒的！好办，只要你好好练习，就一定能取得好成绩。”我听了妈妈的话长长地松了一口气，可是又想起张老师跟我们说，如果不及格就评不上三好学生了。我的心上好像又压了一块大石头，于是，我边想边找出来跳绳练习。妈呀，一分钟连十个也跳不了，这怎么考试呢，还要评三好学生？心里像着了火似的，这可怎么办呀？

我想，心动不如行动。我自己暗下决心：“一定要好好练习，并且评上三好学生。”

于是我坚持每天早上和晚上练习，终于功夫不负有心人，经过一段时间的练习，我已经可以做到一分钟连跳八十多次了，妈妈夸我恋上跳绳了，第一一定归我。

在今天的体育考试课上，我以一分钟一百一十八个的成绩得了满分，夺得了全班第一。一颗忐忑不安的心终于平静下来，更重要的是让我明白了：“练习是成功的老师，成功属于努力的人，世上无难事，只怕有心人。”

这次跳绳考试，虽然有些煎熬，但让我离三好学生又更近了一步。

篇2：体育考试的中考作文600字

青春正是拼搏努力之时，并不是休闲娱乐之时，正如马云说的：“你现在年轻，为什么要做着老年以后才做的事呢？”

（这是中考体育的前一天晚上）“赶紧赶紧，明天就要考试了，我跳绳还没有发挥稳定，陪我下去练一会。”“马上。”我和姐姐来到了楼下面一个空旷平坦的地方。“你计时，你每过十秒报一次，到最后的时候直接倒计时就行了。”“好好好，赶紧来吧！”我开始了跳绳训练，这并不是临时抱佛脚，而是为了第二天能有好的发挥，“多少了？”“186。”“多少个？”“181。”“多少个？”“180。”……不知不觉我练了半个多小时，我认为第二天肯定能发挥正常了，就满怀信心地回家了。

“同学们！我们出发吧？”伴随着杨老师的召唤声，我们踏出了校门，踏出了中考的第二步（踏出的第一步是实验加试）。

来到淇滨中学的操场外，这时一班还没有进考场，他们还在做着准备活动，顿时一股压抑感迎面扑来。我们按照老师说的做着准备活动，过了不久就到我们这一组上场了。我刚到候场区就发生了意外，我缠在鞋上防止鞋带开的胶带开了，我尝试着重新贴回去，但是我发现这没有可能了，我只好把胶带撕下来。因为胶带很难撕下来，所以我多用了一点力气。“啪”，我的手和地面来了个亲密的接吻，我向手面看去，鲜血已经向外冒了，我没有感到疼痛，不知道是我太紧张到没有知觉了，还是天气太冷感觉不到了，我也不知道。但是我只知道我现在在中考，这不是矫情的时候，我对自己说：加油！不留遗憾！

检录完，我就跑到我应该在的地方，我开始调我自己的绳子，因为在学校用自己的身体量过应该调到哪个长度，所以我调的比其他同学快。我试跳了几个，这时我发现了一个问题，左手握着的跳绳不是直的，那个跳绳已经弯曲了半圈多了，这时候找老师换也没有时间了，我只好硬着头皮跳了。前二十秒加速，中间二十秒匀速，最后二十秒加速，一切都是多么行云流水，可是在最后三十秒的时候出现意外了，绳子一下子缠到我的手上了，我突然冒出一阵冷汗：完了！果不其然一共跳了177个，我一下子坐到地上了，脑子里是我从一开始练跳绳到昨天晚上最后练习的画面，一瞬间这些画面变成了碎片，化作尘埃最后虚无缥缈。

一时间，眼泪竟然从眼睛里面跑出来了，我赶紧擦干了眼泪，我知道一定要忍住，因为还有实心球和跑步两个项目在等着我。实心球、跑步都已经发挥到最好了，我拖着疲惫不堪的身体来到了检录处，我看见自己最后的成绩63。1分，我一时间感觉眼泪又要涌出来了，因为跳绳的一个失误原本能拿到64分现在只能拿到63分了，我无奈地摇了摇头签了字就离开了。

中考就是这样无情，没有人听你是因为什么原因而没考好，他们只有知道你没有考好就是没有考试。

我要努力，努力把落下的7分追回来，努力不让青春留遗憾！

篇3：体育考试中考作文

自从升入初三后，体育课似乎变了一个味，从以前的轻松休闲，每节体育课都有自由活动时间，到现在，不到下课铃响，你休想停止训练。

“上跑道。”这是唯一可以激起男生对体育课热情的一句话，因为只要跳远满分了，就可以休息。“走，上跑道。”吴老终于说出了让男生期待以久的这句话。“漂亮，又可以休息了。”走上跑道，男生们早已跃跃欲试。

小曹双眼深情的凝望着篮球场，眼神中透露着对休息的渴望，再看一看那一条满分线，他露出了自信的微笑，自言自语道：“我绝对满分。”说完，挺了挺胸膛，双脚稍稍张开，双手有力地向上，整个身体也拉伸到了极点，一瞬间发力，腾空、落地、准确地跃过了满分线。他先一怔，随后激动地大喊起来：“吴老，我过了，过了！我可以休息了。”还没等他离开那条线，吴老的声音从远处悠悠传来：“不行，必须单独面对我跳。”小曹无奈的叹了口气，重新站在了起点。

“来。”小曹还是那么自信，毫不犹豫的起跳，在空中停顿几秒，落地，不知是他的鞋太滑，还是怎么，“铛”的一声，他一屁股坐在了地上，空气中只有来自旁人的笑声。不过，他仍用期盼的眼神与吴老对视，“好，走。”听到这句话，他瞬间从地上蹦了起来，转身拿起衣服，便向篮球场奔去，嘴里还念念有词：“还有谁？我就问你，还有谁？”那一刻他如同中了五百亿一样。

一旁的小陈也迫不及待了，双手拍拍腿说：“吴老，看我。”“好嘛，跳吧！”只见他屏住呼吸，双腿微微弯曲，双眼注视着前方，腾起，在空中停留，最后再轻盈的落地。小陈回头看，跃过了满分线十多厘米，不等等吴老开口，他高兴地撒腿就跑。

“回来，踩线了。”吴老的话，如同如来佛祖的手掌，终是我们这群虾兵小将们逃不过的。小陈一脸不情愿，站在跑道上，他特意地退后了一点，摆臂起跳，好在小陈的实力还是有的，轻轻松松跃过了满分线。“哎呀，还不相信？”小陈自言自语道。

“哎哟！”不知是哪里传来的声音，吴老淡定的转过身。只见小马同学正横躺在跑道上，脸上挂满了一个尴尬而不失礼貌的说不上是哭还是笑的微笑。时间回到一分钟前，看到其他男生都开始休息了，篮球场上的吆喝声此起彼伏，小马同学的心里也痒痒，急不可奈的想要展示自己的实力。他腾空起跳，都配合的十分完美，就在落地的一瞬间，小马同学由于重心不稳，一个踉跄扑倒在地，完成了360度的转体。小马的休息时间又泡汤了。“哎，看起来心急是吃不了热豆腐的。”小马同学只好乖乖地接受训练。

虽然，现在每天的体育课，训练量都比以前大了，但同学们的进步都是显而易见的。即使现在还不能满分，会失去一小部分的休息时间，只要我们能从容面对，争取中考拿满分，我们又何乐而不为呢？

篇4：体育考试中考作文

体育一直是我的弱项，听说上海和浙江都取消了体育中考后，我便一直期待并祈祷着我们这儿也会取消体育中考，但这终归还是幻想，30分终究还是未白送给我们，但取消了800百1000米的耐力测试，这也还是个好消息，毕竟短期内是无法将成绩提高多少的。

此时的体育中考还剩下了三个项目，经过建议，尝试，比较后，我选择了实心球，跳绳，排球。

实心球，在进行尝试之前，一直都以为自己是扔不过的，后来在体育老师的指导一下，发现仍实心球还是比较简单的，熟悉了几次后，便可以成功。并且在班级测试和学校模考时实心球都是通过了的。

跳绳本是最担心的，需要一分钟跳150个，这并不简单。一开始我只能跳120多个，但经过每天的训练，最后还是可以达标了。只不过，我的跳绳必须是一次性的，因为当我第一次跳完绳后，不经过一段时间的休息，第二次跳的话后脑勺并会疼痛不已，难以忍受。跳绳也是一个“高危”项目，跳绳时如果紧张，或者一个不小心便会断，差不多断一次的时间便足够你跳三到五个，而且当你断了一个后，接下来便会着急，不免加快速度，此时跳绳便更容易断。但还好，在班级测试和模考时，跳绳也都能过关。

排球，排球本是最不需要担心的了，我们从初二时便开始训练排球，有扎实的基础。但我排球却变得不稳了，一不小心便掉了下来。训练后，却还是在测试时因风向问题还没有通过，常担心真正考试的那一天，会不会也会有这样的风，而且排球也会因内心紧张而导致失误。

经过了一段时间的加强训练，终于，我们打响了中考第一枪――体育中考。

早上，我并不敢多吃早饭，来到教室，先“沉稳”地进行了一会儿早读，然后便一边喝着红牛，边踏上前往考场的路。

先是一圈的热身跑步，然后开始进行实心球的准备活动。此时的我，愈加觉得紧张，满脑子都是以前失误的画面，一直都在脑中回放。等候期间，更是紧张，手心都冒出了冷汗。同学之间，是未曾停下的――“加油！争取一次过！”“不要紧张，千万不要紧张！你就把它当作是平时的一次练习……”“没问题的，你一定能过，哈哈，让我们以砸到监考老师为目标……”

到我了，深吸了一口气，又不放心地把双手在地上又来回摩擦了几次，接过扔来的实心球，呼，双手微举，目视前方，加速助跑，双脚立定，不能踩线，向后弯腰，腰部发力，双手拉直，扔！过了！过了！一次过了！

乐着回到队伍，结束了实心球这一考试项目，心中也不免轻松起来，有了些信心。但心中仍然牵挂着排球，有着上次测试排球没过的阴影，拿起排球，练习了一下。天气还好，风不是很大，没有很大的影响。

接下来便是1分钟跳绳，来到跳绳场地，发现只有三个考试位置，每一个地点都有三个老师监考，看样子非常严格，心中不免紧张，想到：跳绳时紧张会导致停断，断一次便会耽误时间，这一耽误便会少跳好几个，到时候个数没到，可怎么办呀！于是便告诉自己，不能紧张，不能紧张！可越是这样，便越是紧张。

候考跳绳时，自然也能看到其他的考生跳绳，有时便会有几个跳绳很强的的考生出现，我便看到有好几个人用单脚式跳绳法，跳的极快，几乎都看不清绳子，并且不到1分钟便达到了标准，甚至还有一个单脚和双脚跳绳不平切换，玩起了花样，最后还提前完成考试，给了自己不少压力。也看到不少跳绳未通过的，自己也是越看越紧张，生怕自己待会儿会跟他们一样，只有索性眼不见心不烦，到一边找找手感去了。

考试时也有不少感动。然后跳绳考试时，实在是渴得不行，便问老师跳绳考试结束后，能不能回教室去拿水，得到肯定回答后，我便继续等待，马上就要轮到我们这一组了。这时，老师拿瓶矿泉水给我，让我先喝一口，虽说这是小事，但还是一下子便被感动到了，心头一暖。

进入备考圈，所有的紧张一下子便都爆发了出来，瞬间感觉心脏加速，似乎即将跳出，拿跳绳的双手也没力气了，整个人像软了一样。

开始了，交完准考证，便踏入圈内，双手紧提跳绳，肌肉紧绷，等待指令，一身尖锐的哨声，划过天空，瞬间甩过绳子，开始跳绳，我走的是平稳道路，并不求速度，跳了几十个后，找到感觉，便闭上眼睛，一个劲的跳，突然，我失误了，断了一次，我立马再次拉直跳绳，继续，这是我不再闭上眼睛，紧盯着地面，先加速跳了几个，把之前的失误补上去，然后再次平稳下来，还有20秒！其实我自己刚好数到一百零几个，便心想不妙，开始慢慢提速，用力跳，使劲跳，拼命跳，终于，我数到了150个！监考老师刚好说，过！哨声响起，一分钟到，考试结束。

真是险中又险。

“老师，我过了吗？”我依旧不放心的问。

“过了！”

哈，跳绳过关了！我过了！

然后，我又被记录分数的老师拉下，让我坐在他的身边，看着他记录的数字，是否跟另一个老师收上来的成绩相符，然后再签上我的名字。

此时只剩下最后一项了，排球。

我又连练了好几次，感觉都还不错。进入场地后，排队等待时，我连续被监考老师喊了两次名字，一次是因为检查人员时，回答不准确，一次是因为在一旁练习排球而未能及时交准考证，后来我看这位老师看我的眼神，怎么都不对劲，他每次看我都总是凶狠狠的，便不觉害怕起来，他不会到时候对我特别严吧，他不会找我的茬吧……

于是我战战兢兢的走上了垫球地点，调整状态，开始，这次排球垫的还可以，找到感觉了！高度都控制到了，并且没有太大的走动，基本上都是站在原地，过！

结束了，都过了！

这是第一枪，是一个好的开头，希望最后一枪，是个好的结束……

体育考试中考作文

篇5：中考体育考试实施方案

中考体育考试实施方案

邓州市初中毕业升学体育考试工作由邓州市初中毕业升学体育考试领导小组统一组织领导。考试结果是学生毕业和升学的重要依据，是对各学校平时开展《国家学生体质健康标准》锻炼和测验工作的真实检验，也是学生综合素质评定的重要参考。

一、考试对象

考试对象为20xx年参加高中阶段招生考试的初中毕业生。

二、考试项目及计分办法

1、考试项目：立定跳远、坐位体前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

2、计分按《国家学生体质健康标准》单项计分办法计算，折算后，考试成绩以满分为70分计入中招成绩总分。

三、考试的时间和形式

1、体育考试时间：4月中旬，具体时间另行通知。

2、每位考生只能在统一安排的时间内参加一次体育考试，并将考试成绩计入该生升学考试总分，且不得因任何理由进行补考。

四、考场及考试器材

1、有确保各项目顺利进行，免受外界干扰的全封闭条件；

2、具有保障体育考试所需要的设施、器材和其它有关条件。

3、我市中招体育考试考场全部使用智能化测试仪器，以实现考试手段的现代化、科学化。

五、考试办法

1、考试采取全封闭方式进行。考试期间监考人员（初中学校的体育教师应予以回避）应与外界隔离，不得以任何理由外出或与外界人员接触。为了便于统一标准，监考人员必须保持稳定，考试期间不得更换。

2、考生报名及考试顺序编排采用微机管理办法。考生准考证内容及照片由市教体局统一按中招序号由微机编号打印。

3、每个单元时间内测试完毕后的原始记录必须加封，并由两名机要员直接送往微机室。

六、考试规则

1、考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或平底轻便鞋。

2、体育项目考试按照先进行柔韧性项目和力量性项目，最后进行耐力性项目的顺序。

3、每位考生三项考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能够完成三项考试的.考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。

4、立定跳远

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人连续试跳三次，测试仪自动记录其中成绩最好的一次。以“米”为单位，保留两位小数。

5、坐位体前屈

受试者赤足，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖轻轻地逐渐向前推动游标，直到不能前移为止。每人连续测试两次，测试仪自动取最好成绩。以“厘米”为单位记录成绩，保留一位小数。测试时，不得有两腿弯曲或两臂突然发力动作，否则视为犯规，成绩无效。

6、800米跑（女）或1000米跑（男）

受测者10—20人一组进行测试，站立式起跑。受试者在监考人员的指导下佩戴终点信息接收器，当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开始计时。当受试者的躯干部到达终点线垂直面时仪器自动录入该生成绩。以“分、秒”为单位记录成绩。

7、考生每考完一项，考生可当场知悉本人的考试成绩。

8、考生参加各项目考试，每项目点名三次不到者，按放弃考试处理，该项成绩按“0”分计算。

七、对体育考试特殊情况的处理

因伤、病、残而不能参加体育考试的学生可申请免试，免试生应参加正常的考试报名。

1、因肢体残疾丧失运动能力的初中毕业生，可申请免试体育，按上一年度中招体育考试的平均成绩计算。因病、伤在体育考试之前已在学校长期免修体育课，确实不能参加体育考试的初中毕业生，也可申请免试体育，其体育成绩按满分（70分）的60%计算。上述两类免试生，均应在体育考试一周前，持残疾证、县级或县级以上医院诊断证明和免试申请表（一式三份），到体育考试考务办公室办理申请免试手续后，经审核批准，并把免试生的医院诊断证明或者残疾证复印件及免试表装入该生中招考试档案中，以相应免试条件计分标准记入该生总成绩。

2、因病、伤或女生月经期，暂不能参加体育考试的学生，可在当天考试测试前，由考生学校的带队教师，持考生本人或家长的书面申请和学校出具的证明，向本考场主考申请办理缓试手续，经同意后方可缓试。缓试学生统一由考务办公室在体育考试时间内另行安排时间进行考试。缓试生的体育考试，按正式考试的各项规定执行。

3、考生在体育考试中因伤、病等突发事件而中止体育考试，已考项目成绩有效，未考项目按无成绩计算。如果该生申请缓试，必须经主考批准，已考项目成绩无效，同缓试生在统一安排的时间内重新进行考试；如该生因伤、病不能参加体育考试，其考试成绩按已考完的项目统计计分。

八、严格体育考试纪律

1、为确保体育考试工作顺利进行，教体局将加强领导，做到严密组织、严肃考风、严格纪律，同时要使考试工作做到公开、公平、公正。

2、凡弄虚作假、冒名顶替等违反考试纪律的考生，一经查实，体育成绩按“0”分计算，并取消该生报考重点高中的资格。

3、凡徇私舞弊、违反考试纪律的考务人员，一经查实，应立即停止工作，并视情节轻重，按考试纪律严肃处理。

4、凡有意破坏考场秩序，故意延误考试时间的人员，一经发现，交有关部门严肃处理。

九、体育考试的安全工作

1、各单位在体育考试前要加强宣传工作，结合体育学科特点，科学地指导学生进行锻炼，同时要教育学生根据自身实际情况报考，既不要隐瞒病情，也不能虚报疾病。

2、各初级中学要做好考前体检工作，对不应参加体育活动的心脑血管疾病患者要做好劝阻工作，不准他们参加体育考试。

3、对赴城区考试的考生，学校一定要做好路途安全、驻地安全和饮食卫生等安全工作，确保考生的安全。

十、考试的收费标准

体育考试收费标准按照《关于规范我省普通高级中学和中等职业学校收费项目及标准》文件执行，每位考生应缴纳10元考务费。

篇6：中考体育考试注意事项

第一、各学校在测试现场报名时，在检录处需要办理的手续为：

1、携带本学校参加测试的考生的纸质分组信息一份，并加盖学校公章。

2、临时伤病考生的纸质电子报名信息一份并加盖公章，男、女生分开打印。

第二 、考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。各学校负责学生条形码的粘贴工作，各学校在粘贴条形码时务必确保考生的准考证和条形码的信息一致，并要求考生妥善保护好条形码。检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以一定叮嘱考生在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。各学校一定强调考生进入考场后按组内序号进行考试，并在考场内遵守纪律，服从裁判，保持安静。

第三、立定跳远测试需要注意的事项：

1、重点强调：每名考生就两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2、考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3、考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到开始的提示音后再跳；

4、起跳前目测双脚脚尖与起跳线的距离，双脚脚跟轻轻抬起去测量最合适的起跳距离，起跳前看是否会提示嘀嘀的报警声，如听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算，另外起跳前的向上预摆一次即可，不要过多，要慢些，脚下不要乱动，习惯二次屈膝的同学不要小跳，防止脚触线或二次起跳造成犯规

5、一次跳远完成后，径直向前走出立定跳远测试仪（完成跳远后如果站立不稳，可以在立定跳远测试仪上向前扑出或从侧面跳出），切忌回头看本次跳远成绩。第二次试跳前做好呼吸的调整，及时恢复体能，不急于马上起跳，但是要控制好时间，以免造成试跳超时，浪费考试机会。

6、起跳前观察立定跳远测试仪的光滑程度，站位时尽量错开立定跳远测试仪光滑区域。

7、第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。

第四、实心球测试需要注意的事项：

1、每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2、考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底和手等；

3、排队时可在原地做实心球的徒手动作，注意出手速度和出手角度

4、考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到开始的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能。投球过程要原地双手头上掷出实心球，不要单手，球在体侧，换脚等犯规动作的出现

5、投完之后往后退出测试区，等待第二次测试声音的提示。

6、试投前观察持球姿势是否正确，想一下发力顺序和自己易犯的错误，另外需要注意实心球上是否有污垢和汗液，如果有请及时清理，防止脱手。

7、在投掷区站位时，注意观察前脚与投掷线的距离（建议10公分）

8、投球后的并腿动作，切忌后腿收的幅度过大，以免踩到投掷线，造成犯规。

9、第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。

第五、长跑起点注意事项：

1、每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2、每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。

3、没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。

4、跑步前注意把鞋带系好，如果间歇时间过长，可以做2组20-30米的加速跑，如果没有机会，可以在原地做高抬腿（15-20次/组 2组），提高肌肉兴奋性。跑步过程中注意体能合理分配，没有足够实力的同学采取跟随跑的战略。抢道注意安全，如果遇到摔倒情况记得爬起来继续跑或马上找监考老师申请缓考。

5、以女生800米为例，起跑后的前100米用全力的85%强占有利位置，以后采取匀速跑，注意大步幅和呼吸的节奏的控制。400-600米的阶段出现浑身乏力，此时为极点出现，采用深呼吸，及时调整，最好有一个心理暗示。最后一个弯道开始逐渐加速，最后一个直道拼尽全力，记住冲过终点再减速。

第六、终点注意事项，考生测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

第七、成绩公示处注意事项：

1、考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2、每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。

3、核对无误后，以组为单位打印成绩单。

4、每所学校测试完成后将以学校为单位打印成绩单两份，学校一份、市教育局一份。

第八、各学校的考试时间会及时通知大家。

第九、如遇到恶劣天气导致不能正常测试，考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。

第十、考前饮食

体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力，天气变暖，少吃辛辣冷硬不易消化的食物，以免患肠胃疾病，影响考试。建议多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克400克，水果每天保持100克200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

第十一、心理准备、着装及准备活动

1、心理准备 在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。考生也可以找学校心理老师、同学、班主任、体育老师倾诉，缓解心理压力。另外考前一天不要洗澡，泡脚也时间短点，保持肌肉紧张兴奋，如果下午考试，午睡不要超过半个小时。

2、着装 考生需要穿运动鞋（禁止穿钉鞋）运动服参加考试。建议穿短裤、短袖（尽量短，而切要贴身），不要穿篮球服，篮球鞋。运动鞋穿防滑性强，轻便些，鞋底不要太厚，尤其是气垫鞋气垫不要太高。另外不要穿新鞋新袜（袜子要穿棉袜），防止出汗后较滑，不容易发力。

3、准备活动 做好准备活动有益发挥最好成绩和防止受伤。热身在考前30分钟做，可以慢跑600米1000米，身体微微出汗即可，然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。每项考前做一些专项的准备活动，如立定跳远的大小腿的肌肉拉伸和完整的立定跳远动作练习。实心球的肩部柔韧性和徒手的完整动作练习。考试每项间隔注意保暖，及时穿外套。考试中间如果遇到紧张，可以采用拍打上下肢肌肉，做深呼吸等减压，以平常心对待考试。

[中考体育考试注意事项]

篇7：中考体育考试应急预案

为了确保今年中考的顺利进行，在中考前不发生任何的安全事故，经学校行政会议讨论决定，特制定本工作方案。

一、成立工作领导小组

组 长：

副组长：

组 员：

领导小组下设协调办公室：

主 任：

副主任：

二、具体工作方案

1、交通安全教育。教育学生要遵守交通规则，靠右走，不乘坐无牌、无证、报废、超载的车辆。

2、防溺水事故教育。教育学生不得私自到校外江、何、塘、水库等地方游泳，去游泳必须在家长的安全陪同下进行。

3、食品安全教育。教育学生不能吃过期、腐烂、变质、来历不明的食品，生吃食品要洗干净，饭前便后要洗手。

4、防汛安全教育。遇到洪水时，在不知道是否安全的前提下，不要强行通过。

5、防雷击安全教育，教育学生在打雷时，在室外的，要设法回到室内；在室内的，不要往室外跑；不要在大树、电线杆、屋檐、山顶上避雨。

6、预防流行病的传染。教育学生要注意预防流行病的传染，特别是当前要预防甲型H1N1流感的传染，发现自己发烧、咳嗽等症状的，要主动及时到医院就诊。

7、及时排查学生之间的安全隐患。发现学生之间的矛盾，必须及时找学生来了解情况，并且进行教育，把矛盾化解。

8、杜绝食物中毒。学校食堂要注意食品卫生安全，要做好食品的采购、验收、出库的有关记录，坚持食品留样和索证制度，操作符合流程，杜绝食物中毒的事故发生。

9、校舍安全检查。各学校要认真对校舍进行安全检查，确保在中考期间校舍的安全，确保师生生命、财产的安全。

10、食品安全检查。学校组织人员对学校食堂和小卖部进行食品的卫生安全检查，并且有记录。

11、严格校门外来人员的登记。外来人员须经允许登记后方可进校，外来车辆一律不得进校。

篇8：中考体育考试应急预案

为了进一步加强中考安全管理工作，确保师生人身安全，切实有效的控制和消除安全事故，认真贯彻执行“安全第一、常备不懈、以防为主、全力抢救”的安全管理工作方针，特制定本方案。

一、成立安全组织

组长：

成员：

二、对学生的要求:

1、参加中考的学生如有单独行动,必须有家长陪护,家长必须向学校申请,学校必须和家长签订安全协议(一式两份)。

2、学生无论坐车、住宿、吃饭、走路、考试都必须听从教师的指挥,遵守纪律,不准出现打仗斗欧现象。

3、严禁学生吸烟,特别在房间更不允许。

4、严禁学生触摸有危险的电器设备。

5、要求学生自带防雨具,以防考试期间遇雨,影响考试。

6、考生必须遵守考场纪律。

7、做一个讲文明,有礼貌的好学生，无论遇到什么事，都要忍让为先，礼仪为重，真正做到打不还手，骂不还口。

8、杜绝打闹现象。

9、不允许与陌生人接触，以免发生不必要的纠纷，导致过激事故的发生。

三、对带班教师的要求

l、初三：校长亲自带队,另外配备2位教师看护学生,看护教师中有一名班主任（王国光）一位女教师（张媛媛），女教师要特别关心有生理现象的女学生。

初二：校长必须亲自带队，另外配备一名教师看护（班主任梁秀杰）。

2、带队领导及教师必须在考试前3天对学生进行必要的安全常识教育。教育学生增强自我防范意识，如:饮食卫生、交通规则、文明礼貌、火灾的自护自救。班主任有教案、学校有会议记录。

3、教师组织学生上车下车,必须尽职尽责,切实为学生的安全着想，学生上车下车必须在公路右侧,车上一名教师，车门一名教师，车下一名教师。

4、学生入住旅馆后,校长及带队教师做好明确分工,看护好学生,不允许学生私自外出。如有的学生欲购物品或有的身体不适者服药、看医生，教师要积极为学生服好务。

5、组织好学生用餐,不吃变质、腐败食物，一律饮用矿泉水。

6、学生去考场或去就餐都必须站排走,教师领好队(队前、队中、队后都有教师)特别注意横过马路的交通安全。

7、学生进考场后,学校领导和教师不要离开考点。如有极特殊情况需要办的,必须和学校主管领导请假,经允许再离去,考场外必须保证有两位教师留守。办事教师必须在每科考试结束前30分钟回来,准备组织学生回住处。

8、各学校每天学生就寝时间不得晚于9:30分,学生全部就寝后,必须向中心学校领导汇报。

9、清点学生数：

初三：

6月24日(1)上车前(从家里去县里)。(2)入住后。(3)入睡前。

6月25日(1)去考场前。(2)考场返回住处。(3)午睡前。(4)去考场前。(5)考场返回住处。(6) 入睡前。

6月26日(1)去考场前。(2)考场返回住处。(3)午睡前。(4)去考场前。(5)考场返回住处。(6) 入睡前。

6月27日(1)去考场前。(2)考场返回住处。(3)午睡前。(4)去考场前。(5)考场返回住处。(6) 入睡前。

6月28日(1)去考场前。(2)考场返回住处。(3) 回家上车前。(4)到家下车时。 初二：

6月28日(1) 在家里上车前。(2)进考场前。(3) 回家上车前。(4)到家下车时。 按时段点名(有点名册，校长及带队教师每人一份)。

10、组织学生参加考试这几天教师不允许饮酒,不允许参加各种娱乐活动,不允许私自单独行动。个人有事等学生考完试后,安全送到家再去办。

11、报告制度:学生出现身体不适等异常情况,各位教师要及时向校长报告，按着中考预案及时处理。

四、对住处和饮食处的要求

1、业主应主要检查好住处的门窗玻璃,电路系统以及用水室内物品是否存有安全隐患,如果有一定要在学生入住前整改完。

2、被褥要经过晾晒、消毒、清洗干净。

3、要为学生准备好入住的必备物品。

4、师生用餐不准备凉菜,不允许有剩菜、剩饭,保证质量和数量。

5、保证开饭时间。

6、要文明服务,不能和学生吵架,有事找教师,以免影响考生的情绪。

五、对车主的要求

1、必须几证具全;

2、必须驾驶技术好;

3、不能超员;

4、车速要慢;

5、车次检查(每次乘坐前);

6、保证时间;

7、要文明服务。

六、责任追究制度:

1、对工作不负责任,玩忽职守者要给予一定的批评教育,对造成后果要严惩处。

2、对在这次模拟考试安全工作中,工作认真负责且没出现事故的教师要给 表扬奖励。

篇9：中考体育考试应急预案

为了保证初中学业水平考试期间师生的人身安全，确保我镇初中学业水平考试工作顺利进行，能够预防各种事故的发生，及时有效地处理中考期间各类突发事件，能够快速、高效、合理、有序地处置安全事故，确保中考安全有序圆满完成，确保学生优秀成绩。根据XX市教育局关于20xx初中学业水平考试有关精神，结合我镇实际情况，特制订此安全预案。

一、指导思想：

按照上级安全管理有关规定，本着对学生高度负责的精神，加强领导，精心组织，周密安排，及时有效地预防、处理初中学业水平考试期间发生的师生安全事故，确保我镇初中学业水平考试工作顺利进行。

二、工作原则：

1、教育为先，预防为主。学校领导、班主任和带考教师要加强对学生进行交通、饮食、暴力、防火、防电、防暑、防雨等方面的安全教育，提高学生的自防、自救、自护能力，教育学生遵纪守法，强化学生的集体主义观念，发扬互爱互助精神，提高安全意识和能力。

2、以人为本，分清主次。安全事件发生后，以人身安全为第一要务，确保师生的人身安全，要充分发挥一线指挥员的临场指导作用，视其安全事故的不同类别，分类处置，解决主要问题，力争把损失降低到最低限度。

3、团结协作，及时处理。安全事件发生后，现场人员密切配合，献计献策，果断采取有效措施处理安全事故，主要责任人及时向上级责任人汇报事故情况，并及时联系相关的部门，确保事故损失降到最低。

4、加强领导，严肃纪律。

20xx年XX镇初中学业水平考试安全突发应急小组全面处理考试期间发生安全突发事件，各相关工作人员要服从领导，明确职责，密切配合，及时有效地处理安全事故，若出现失责、推诿等现象，造成师生人身伤亡、财产损失的，追究当事人的责任。

三、初中学业水平考试突发事件应急处理机构及职责。

XX镇初中学业水平考试突发事件应急处理领导小组：

组 长：xx

副组长：xx

成 员：xx

组长是本次初中学业水平考试安全突发事件应急处理的总指挥，全面负责突发事件的处理。

副组长是各校初中学业水平考试安全突发事件应急处理的总指挥，全面负责各校突发事件的处理。

各成员协助组长、副组长搞好事件处理工作，协调处理事件的有关事宜。

四、安全事故防范措施：

1、安全教育。学校和班级在考试前举行专题安全教育会议，教育学生要诚信参考，珍爱生命、远离危险，不制造危险，自觉遵守考试纪律和规则;教育考生防范各种安全事故的能力和方法，特别是防侵害的教育。考试结束返校后，要及时与家长联系，确保每一名考生安全回家。在认真抓好考生安全教育的同时，要对每一名考生所带的`危险物品进行收缴。

2、进行各种资质审查，强化管理。

(1)、交通安全。严格审查车辆资质。选择检验合格、证件齐全、车况性能良好的车辆和有运营证、驾驶经验丰富、身体健康、技术过硬、熟悉道路情况的司机，并签定责任书;加强对司机的教育与管理，严禁超速、超载;要加强对考生上下车时的管理，要求学生待车停稳后再排队上下车，严防因拥挤、翻窗造成伤害事故。加强学生的交通安全教育，遵守交通规则。

(2)、饮食饮水安全。对食堂进行严格的卫生资格审查，要加强对饮食、饮水的监管，认真做好食品销售环节检查，防止食堂餐具不清洁、采购过期食品，以及食品加工过程中出现生熟不分开、食物清洗不干净和未烧熟烧透等情况出现;若发现问题及时与定点卫生监督员沟通，向有关领导汇报，督促整改;教育考生识别符合卫生标准的饮用水和副食，同时也要教育考生不要随便购买饮用水和副食。

(3)、住宿安全。选择设施牢固、配备齐全的宿舍，保证学生睡觉质量;确保住宿期间的治安安全，对宿舍实行封闭管理，防止学生意外出走，安排专人负责大门保卫，禁止闲杂人员和不法分子进入宿舍，危害考生利益和安全。

(4)、考场安全。对考场内的消防设施和出入通道认真查看，提醒学生应该注意的问题。加强对学生进行防火、防踩踏、紧急逃生等方面的安全教育。

3、签订安全责任书。

教管办主任和学校校长，学校校长与包级带考负责人、班主任、教师，班主任与家长、学生，学校与车辆司机，学校与食堂、宿舍管理人员，签订安全责任书，实行安全责任事故追究制，确保学生的人身安全。

四、安全突发事故种类：

突发安全事故包括：交通安全、饮食安全、住宿安全、防火、防电、防暑、防暴力侵害，暴雨、洪水等自然灾害、考生忘带证件、误时、生病等突发事件。

五、安全事故处理程序：

1、报告制度。各校中考负责人、带考教师、校干保证24小时手机开通，确保安全紧急情况信息报送渠道畅通、运转有序。发生或接到突发安全事故后，现场负责人必须在第一时间内向领导小组成员报告，由组长、副组长等及时向公安、交警、卫生、消防，教育局等相关部门报案请求援助。

2、突发事件应急领导小组本着“先控制、后处置、救人第一，减少损失”的原则，果断处理，积极抢救，指导现场师生离开危险区域，保护好师生贵重物品，维护现场秩序，做好事故现场保护工作，做好善后处理工作。

六、突发安全事故种类及各类事故应急预案

1、交通事故应急预案

(1)、如在组织学生到考场的途中如果发生交通事故，各教师及工作人员应指挥学生紧急集合疏散至安全地段，并迅速将事故信息报告教育局和交通部门。

(2)、迅速抢救受伤师生，在最短时间内将受伤师生送至医院救治，并及时报警110、119、120请求援助。

(3)、组织保护好事故现现场，看住肇事车辆及肇事人以备交警部门进行事故处理。

(4)、及时通知受伤者家长。采取有效措施，做好善后处置工作。

(5)、积极配合交警做好事故处理。

2、火灾事故应急预案

(1)、在考场或宿舍如果突发火灾，班主任发出紧急集合信号，指挥中考学生按顺序疏散，及时将学生带至远离火源的安全地段，并迅速将事故信息立即报告教育局和有关部门。

(2)、教师可利用一切救火设备救火，并及时报告119、120请求援助，禁止组织学生救火。

(3)、采取有效措施，做好善后处置工作。

3、暴雨、雷击、洪水地质性灾害等安全事故应急预案

(1)、要求学生携带好雨伞、雨衣等雨具，防止暴雨天气和高温日晒天气。

(2)、中考途中如发生暴雨、洪水等地质性灾害，各班主任要认真清点学生人数，核查学生安全情况，并积极有效地组织学生从其它道路迂回护送学生到考场。并向当地相关部门呼救。

(3)、对无法及时赶到考场的学生，各班主任要及时向学校领导小组和教育局汇报。

(4)、对遇到房屋因雨水浸泡，出现漏雨，墙裂，地基下沉和山体滑坡等情况，应采取有效措施，正确、科学引导学生撤离疏散，做好善后处置工作。

4、公共卫生应急预案

(1)、在中考期间，带队教师细心观察学生的身体状况，对有发热、咳嗽、腹泻等传染病症状的学生进行逐一报告、送医，并迅速向教育局及卫生防疫部门报告。

(2)、注意传染性疾病的发生。发生一定规模的传染性疾病，立即立即向组长汇报，学校应及时向上级主管部门和疾病控制中心汇报，并配合有关部门对有疾病症状的人员、所在场地做好消毒、隔离和观察等工作。

(3)、及时通知家长并做好家长和家属的工作。

(4)、积极配合上级有关部门做好诊治、调查事故、处理等工作。

5、外来暴力侵害事故应急预案

(1)、发现不良分子对我校中考学生进行袭击、行凶等暴力侵害时，各教师及工作人员要采取积极措施组织人员进行制止或疏散。同时应及时报警110、120请求援助。

(2)、受伤师生及时送医院就诊救治，并及时上报教育局。

(3)、配合公安部门调查事故发生的原因，并做好有关材料的收集。

(4)、通知受伤者的家长或家属，采取有效措施，做好善后处置工作。

七、食物中毒安全事故

1、由组长立即向县教育局、卫生防疫部门报告，及时报警110、120请求援助。

2、积极协助卫生机构救助病人。

3、封存造成食物中毒或可能导致食物中毒的食品和原料、工具、设备和现场。

4、迅速排查食用致毒食物的师生名单，并检查他们的身体状况。

5、配合卫生防疫部门的调查，如实提供有关材料和样品。

6、采取有效措施，做好善后处置工作。

八、防中暑事故

1、带队教师要携带一定量的防暑药物，学生要携带防晒伞，防止高温、日晒天气发生。

2.若出现学生中暑事件，带队教师要做好应急处理，并及时联系考点医务人员，严重时联系120或医院。

3、学生出现严重的中暑事件，教师要及时联系家长

4、做好事故上报工作。

九、用电安全事故

1、教师要及时检查学生宿舍的用电情况，及时修补破损开关、插座等，检查宿舍的电灯、电扇等用电设施，保证设施齐全，完好无损。

2、教育学生不准随便用自己携带的电灯、电扇、充电器等设施，防止触电事故的发生。

3、随时关闭电灯、电扇等用电设施。

十、学生心理疏导

1、学生外出考试，容易产生心理紧张、心情亢奋、考试压力大、离家心里焦躁不安、因考试不理想而造成学生心理烦躁等心理现象，表现在学生睡觉不好、吃饭不好、无心考试等现象。

2、教师要注意观察学生的表现，发现问题要及时调查原因，做好心理辅导，确保学生心理舒畅，安心考试。

未尽事宜，根据实际情况，由领导小组及时作出决定。

【中考体育考试应急预案（精选6篇）】

篇10：镇海区中考体育考试规则

一、考生凭本人准考证进入考试点,准考证明仅限考生本人使用。

二、游泳考试考生按规定着装，其他项目考试考生着运动衣裤、运动鞋，不得穿钉鞋，不得配带首饰等物品，女生束发。

三、考生在考试前应做好充分的准备活动，防止考试对身体的运动性伤害。

四、心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾病，不适合参加中长跑、游泳等体能项目、跳绳等激烈运动的学生，不得参加上述项目的考试，凭有关证明由学校统一于指定时间办理免考手续。

五、未按规定时间报到参加考试的学生，取消考试资格。考生因身体原因不能参加考试，凭有关证明由学校统一到指定地点办理缓考手续。

六、考生进入考试点后，须遵守各项规定，尊重裁判及工作人员，听从考试工作人员安排，安全、有序、认真完成各项考试。

七、严禁各类舞弊行为，不得有冒名顶替、弄虚作假等行为。发现各类舞弊行为，经核实论证，取消该考生舞弊项目成绩，成绩为零分，并通报考生所在学校。

篇11：中考体育考试方案公布

近日，中考体育考试方案出炉。与相比，20中考男、女生体育考试项目依然各为三项。各单项成绩满分为10分，总分30分;3个项目成绩之和与考生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。1000米和800米是考生最后参加的考试项目;其他项目的考试顺序由各区自行安排。

其中最大的调整之一在于足球的考查难度变大。20进行足球运球绕标志物考试时，考生先要将球运至起点线的出发区域，并做好出发准备。听到发令后，考生运球向前，依次绕杆。球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，最终运球通过终点线。“年的标志杆是一溜直线，年变成了两排杆，宽度增加，难度有所增大。”此外，2016年运球是单程，2017年变成了往返。

与足球相比，男生考篮球，难度有所降低。2017年在12秒1内完成相应动作即可得满分;而2016年的时间限制是11秒9。女生篮球考查标准不变，依然为13秒3。由于排球为新增项目，选择排球的学生数量不多，且成绩呈现两极化趋势：要不得满分，要不得分很低。

特别需要注意的是，体育考试报名结束后，考试项目不能更改。家长和考生一定要提前考虑好自己的考试项目。如遇恶劣天气等特殊情况，由区考试领导小组决定是否中断考试。由于上述原因中断考试，不能在一个单元内考完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已经考试的项目成绩无效，其补考时间另行安排。

考试时间：

各区统一组织实施，集中测试，当场向考生公布成绩。考生毕业当年的5月份，具体时间由各区确定。同一区的考生必须在统一规定的时间内完成考试，每名考生的全部项目必须在一个单元内(半天内)连续完成。

具体考试内容如下：

男生

1.1000米，必考项目。

2.引体向上或原地正面掷实心球，考生2选1。

3.足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志(以下简称“篮球”)，考生3选1。

女生

1.800米，必考项目。

2.一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球，考生2选1。

3.足球、排球、篮球，考生3选1。

评分标准：

普通考生

各单项成绩满分为10分，成绩评定标准见下方一览表，3个项目成绩之和与考生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。

2017年北京中考体育考试评分标准(男生)

2017年北京中考体育考试评分标准(女生)

免考考生

考生持相关证明，填写《2017年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署意见、学校初审盖章、区中小学卫生保健机构确认后，由学校报区体育考试考务办公室审定。成绩评定办法如下：

第一类：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录;过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据考生参加体育活动的时间给予10分(满分)至6分(60%)的分数评定。

第二类：在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分(40分)的60%(24分)记分。

第三类：因临时伤病不能参加现场体育考试的考生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分(30分)的60%(18分)，二是过程性考核成绩(与正常考生的计分办法相同)。

缓考考生

不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考。缓考的考生必须在进入考场前办理手续;考生进入考场后，不得申请缓考。不同类别考生的缓考手续办理要求如下：

第一，女生特殊生理期。填写《2017年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区体育考试领导小组负责人签字同意。

第二，考生临时伤病。办理程序同上，但必须出具区级及以上医疗部门的诊断证明。

各区要严格执行免考和缓考的办理规定。统一体育考试结束后，各区考试管理部门要将本区免考和缓考人员名单、缓考的时间和地点上报市考试院。缓考必须在区里统一体育考试结束后的第二周集中组织，并严格按照统一体育考试的相关要求实施。在规定时间内仍不能参加缓考的考生，按免考第三类考生处理。

篇12：中考体育考试跑步技巧

【倒计时一个月】持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停，否则可能会影响考试。

【前一周】趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，满分了可以树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥出自己的最高水平。好好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么，就不讲了。总之，要充满信心面对考试。

【考前一小时】一定要热身！千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少！

【紧张心理】可能你会紧张，腿脚抖个不停，不用担心，因为大家都是一样，有些人紧张反而发挥更好。可以喝点水，但不要喝太多！有些同学一紧张就狂喝水，那样不但不能缓解紧张，反而可能会在跑时肚子痛。

开跑啦

【前五十米】根据我的经验，前五十米一定要找一个好位置，紧跟着一个或一批人，你选择的位置决定了你的速度。不要自己一个人跑。（除非领跑）你要紧紧跟着她们，死盯着脚，达到一种人心合一的状态，什么也不想。比如下图

【气喘是个大问题】对我们来说，跑步最累的，是气喘。虽然老师常教导：“三步一呼，三步一吸。”但我至今未能做到，去控制反而更累。我觉得，跟着别人跑是最不累的，把所有焦点都聚在前一人脚上，坚定地跟着，至少在跑一圈的时候，都不会觉得喘气。

【领跑】   假如你是领跑的，在200米左右时，就会感到累了，这就是所谓“极点”。加大呼吸深度，会好一些。你前面没有人，跑到后面会越来越没动力！特别想慢下来！（这也是我不大推荐领跑的原因）你能做的，就是挑战自己的极限！领跑绝对是对意志力的考验！

【第二圈】在第二圈的时候，已经开始分层（你在哪个层次取决你开始时跟着哪些人），有些同学体力渐渐不支，落下来了，但是为了取得好成绩，一定要跟紧！

假如你前方的人加速，实在跟不上时，你就得自己跑，那时你会感到前所未有的累，气喘得很。没办法，这时关键的是步伐不能慢！你要告诉自己：加油加油再加油！绝不能够慢下来，要撑过去。

【最后50米】终点就在前方！很多人已经达到极限了，通常会感到脚软，坚持！这时拼的都是自己坚强不屈的毅力！你要想到，考试只有一次，过了也就过了。

跑完后

真正达到极限的人，跑完后，腿会前所未有地软，站也不是，坐也不是，大口大口地喘气。这时不要躺下，最好走走，走不动的话，也要别人扶着站起来。大概过十几分钟就完全恢复过来了。

跑步的过程虽然很痛苦，但跑完后恢复过来，你会觉得颇有成就感，这就是所谓“体育精神吧”。当然，这只是考试临时用的诀窍，真正的强者，不是一朝一夕就能练出来的。考试即将到来，让我们奋力一搏！

[中考体育考试跑步技巧]

篇13：2022年中考体育考试项目

2022年中考体育考试项目大全

1. 素质类必测项目：男生1000米跑、女生800米跑项目不变。

2. 素质类选测项目：在原项目基础上增加立定跳远和1分钟跳绳。

具体是：

男生：引体向上、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项;

女生：仰卧起坐、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项。

3. 技能类选测项目：在篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球的基础上增加200米游泳，4个项目中任选1项。

中考体育注意事项

1、要准备好考试所需要的东西，最好用考试袋全部装好自己的准考证和一些考试必备用品，这样算是完成了比较重要的一步。

2、考前一天，最好做个30-35分钟适应考试的练习。练习分三部分：15-20分钟的准备活动，10-15分钟的适应性练习和5分钟的慢跑放松。其中，做实心球和跳远两个项目的适应性练习时，不要用最大强度，立定跳远练一到两次即可，实心球也是以适应技术动作为主。

3、考试当天，在考前一小时进食。服装上，以轻便为主，穿轻便的运动鞋，穿运动装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上，尽量做到轻装上阵。记得一定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。

4、考试当天的饮食以碳水化合物为主，再加少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防出现过敏、肠胃不耐受等，影响考试发挥。另外：中长跑消耗较大，在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸类食物，假如到10点半以后才考的同学，早餐已经消化差不多，可能会有饥饿感，可以在等待时补充点能量，吃些巧克力或者小点心。

5、考生在上场考试一小时前要给身体补充足够的水分，但临近考试就不应该再喝过多的水，以免跑起来“一肚子水”。补水对个人的水平正常发挥有帮助，尤其是中长跑项目，身体缺水时会使成绩降低。补水可以选择运动饮料。两个项目之间的等候时间，也可以少量补充高能量食物和水分。

中考体育各个项目注意事项

一、立定跳远

1、选择有波浪且有弹性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

2、在轮到自己之前，可以在边上进行试跳，熟悉技术动作;

3、跳远落地后，如重心不稳时应向前或者向两边摔倒;

4、完成跳远之后，应向前走出测试场地。

二、引体向上

1、在考试前，一定要做好充分的准备活动。

2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，还能防止滑落受伤。

3、等待考试时，穿上外套，保持身体热度。

4、考试后充分拉伸放松，穿上外套准备下一项考试。

5、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

6、引体向上时身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作的撑起。

7、两次引体向上的间隔超过十秒，会终止测试。

三、掷实心球

1、投掷前可以做适量俯卧撑激活手臂力量。

2、检查用球是否存在漏气、漏沙、变形等情况，如遇用球湿滑可以向考官申请用布擦干。

3、合理控制前脚位置，不得踩线，投掷完成后也不得将脚踏入。

四、仰卧起坐

1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海绵。

2、大腿小腿90°，双肘打开于脑后。

3、腰腹用力带上体，双肘触膝回到原位。

五、800/1000米

1、可在等待测试的过程中在考官允许的情况下根据实际条件进行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地进行一些轻微的牵拉。

2、上跑道前务必穿上足够衣服以保暖，避免跑步时身体僵硬影响发挥。

3、注意跑步节奏，用嘴巴辅助呼吸，一般两至三步呼吸一次。

4、跑800/1000米会有一个极限(极点)，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断暗示自己不能停下来，并尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限。最后冲刺阶段，切勿突然加速和提早冲刺，最理想的状态是最后200米时在调整好呼吸和步伐节奏的状态下逐渐加速(均匀的加速，直至个人的最高速度)。

5、跑完后不要立即停下来，应该在冲过终点后慢慢减速，尽量多走动恢复体力，适当补充水分。

六、50米跑步

1.正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。

2.前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。

4.临近终点要冲刺不要降速。

篇14：中考体育考试项目有哪些

中考体育考试项目有哪些

1、长跑(男生1000米、女生800米)

这是体育中考中必选选项，考验耐力。跑步时要把重心提起来跑，步幅大一点，步速一开始可以缓慢，然后到了最后两圈可以快一点冲刺，注意节奏和呼吸，不要用嘴呼吸，以免造成呼吸不畅，会加速疲累。

2、短跑(50米跑)

短跑是选考项目，考验快速跑能力和反应能力的体育项目。中考里面规定男生50m跑的优秀成绩为7.5s以下，女生50m跑的优秀成绩为8s以下。

3、立定跳远

立定跳远是选考项目。考验的是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

除了以上项目还有游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳，球类等选考项目。

中考体育各阶段训练时间表

中考体育训练第一阶段

9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

中考体育训练第二阶段

11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

中考体育训练第三阶段

2月到3月：该阶段时间约2个月。

要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

中考体育训练第四阶段

考试前的最后一个阶段。

考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。

多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。

考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

划重点

中考体育60分，计入升学总成绩，俗话说“一分一操场”，体育不丢分对考入理想高中意义非凡!

雄关漫道，不负来路挥锦绣，迈步从头，此去星河作前程

篇15：体育考试作文

二年级下学期的一次体育课上，老师让我们跑步。我们以为要比赛，第一排一起跑，其他的同学就大声遥骸凹佑停〖佑停钡人桥艿街盏悖鲜Ρǔ鲆淮帧9.8、9.9、10.2….”，我们觉得很奇怪，问老师为什么要这么做，老师说：“是在考试，刚才报得是你们跑的时间，根据这个时间打分。”“啊？体育课还要考试呀？”大家异口同声地说。那次考试我跑了10.2秒，只打了80分，唉…。

从此以后，我经常早上来跑步，到了这次期未考试的时候，我跑了9.8秒，嗨嗨，进步不小吧！

篇16：体育考试作文

“体育达标测试马上到我们班了！”不知哪位仁兄吼了一嗓子。这一嗓子太突然了，本来玩得兴致勃勃的同学们呆住了。呆住的几秒钟，空气和时间仿佛被凝固住了，接着一窝蜂似地散开了。练跳远的，练仰卧起坐的，练跑步的……临阵磨枪，不利也光嘛。

时间过得真快，我们的热身赛还没结束，正式比赛便开始了，首先是800米长跑。望着那红色的塑胶跑道，我心里一阵阵发虚：“这哪是跑道，分明就是红色恶魔嘛！”对于一个体育成绩不太好的人来说，这样的想法可以理解。

我的腿不停使唤地一直往后退：“孙睿康，该你了，往后退什么？”体育老师的大嗓门发威了。对，伸头是一刀，缩头还是一刀，拼了！哨声响起，跑步开始。虽然本人长劲儿不行，但爆发力还行，开始跑得还是很靠前的，可慢慢地，我原形毕露了，呼吸粗了，步伐慢了，汗滴下来了，更可恨的是同学们一个一个超过我了。虽心有不甘，可也无能为力。烈日炙烤着我，口干舌燥，头重脚轻，大汗淋漓，我真的想停下来，想放弃，可是一句很俗但此刻却很管用的一句话浮现在我的脑海里：“坚持到底，就是胜利。”坚持到底，就是胜利，这句话给了我继续跑下去的动力。我用尽吃奶的力气咬紧牙关向前跑着，跑着。哦！我终于看到终点了，看到希望了，忽然脚下生风，速度加快，开始冲刺了，好喽，冲到终点了。我松了一口气，虽然成绩不好，但还是及格了，更重要的是，我没有半途而废，战胜了自我，超越了自我。

接下来的是仰卧起坐和立定跳远。立定跳远值得一提，对于立定跳远，我比跑步更怯，我一米六三多，在班中是第一高峰，可我跳的还没我的身高长。看着比我矮一头的“小不点儿”们一个个轻轻松松跳出一米七多，一米八多，而我竭尽全力跳了一米五六，好囧哦，况且这一米五六还是勉强，拉尺子的同学还给了点儿面子。我跳的姿势也被老师命名为“大鹏展翅”。别说，体育老师的这个比喻我觉得那是相当恰当和形象的，我的胳膊前甩后甩，为了跳得远，我甩的力气特大，幅度特夸张，和“大鹏”确有一比，可跳的长度和我甩的幅度却成反比。唉，没办法啊，我是按照老师说的.要领做的啊，可我真的跳不远啊，我真的不知我输在哪里？

体育达标测试，我何时在你面前不发囧？

篇17：体育考试作文

今天是星期六，本来可以睡懒觉，一想到要体育加试，就赶紧起了床。

今天的体育加试，也是本学期第二次体育加。我带着一脸的不安下了楼。刚到楼下，我就全身发软，Mygod!我的噩梦来了。

首先，再姜老师的指挥下，我们排着整齐的队伍，捏紧拳头，迎着朝辉，冒着寒风，不情愿的跑着步。在一个女老师的号令下，我们迎来了可怕地体育加试。

体育加试总共有三项：一：跳远；二：实心球；三：跑步——我最讨厌的事情就是跑步了。其中，每一个项目满分十分，总分三十分。

跳远开始了，同学们一个个都摆动着手臂，随后，便飞一般的跃了冲过去。轮到我了，握紧拳头，闭上双眼，跳了过去。听到老师说：“四分。”班主任在一旁掺合着：“往上跳。”我可不想丢脸，使劲一跳，得了五分。“嘿嘿！比去年进步了一分。“第二个项目开始了，我捧起笨重的实心球，”嗖“的一声，就抛了出去。三次过去了，我的了六分，跟以前一样，没有进展。第三个项目马上要开始了，我开始紧张不已，在塑胶跑道上走来走去，旁边是不是经过一，两个正在与时间作斗争的战友。轮到我们这组了，我穿上了五号的黄色衬衫，在指令抢的“砰”地一声号令下，开始了冲刺。才跑了不到第二圈，我那不争气的肚子就开始痛了起来，我忍着痛苦，拼命的向前冲着。看着同学们一个有一个的从我身边飞奔而过，留下的只是一地的忧伤。呐一刻，我的眼睛愈发迷糊，眼泪都快掉下来了，我仿佛听见了水滴落的声音。终于，到了终点，我放心得倒落在地，“呼，好难受啊！”感觉自己快要死了。体育老师走过来，把我扶了起来，头晕晕的，缺氧了，直接坐在地上。想着对面的同学还在等着五号的

黄色衬衫，值得跌跌撞撞的向前方走去。

“呼！体育可真是一件累人的事呀！”但是，为了健康，为了中考，为了我们美好的未来，我们，责无旁贷。

篇18：体育考试作文

期末考试即将来临，体育考试最近也在不断进行，昨天刚考了跳远，我的跳远成绩真算是一个超常发挥。

星期五的最后一节课，我们站在操场上挨个准备考试。你看，有的女同学轻轻一跳就越过了一米八六的标准线，即让人羡慕又嫉妒，此时的我不怎么紧张，平时也加强了锻炼，心里也有一个自己的标准。体育老师念了一个又一个的名字，有跳一米六的，也有跳一米九的，此时的操场似乎已经被我们的阵阵惊呼声所包围。同学们互相打气、互相攀比。终于到我了，我慎定地站在了白线后，做出预备姿势，“三二一……”起！我在心里默数着，使出浑身力量腾起，在落脚时，我的脚后跟只出了一点点，在无奈之下，只好为一米八五，但满分一米八六，就差那么一点点满分就可以来拥抱我，多少会有一些遗憾。

我还是比较满意我这次的成绩的，因为我已经发挥出了超常水平，这次的成绩跟平常我运动锻炼也是息息相关的，正如前些天，我练的跳远儿次数很多，尽量让自己一次又一次的突破，但每次跳完后，大腿都用疼上好几天，但是我越练越轻松，不管是跳远儿姿势已掌握，每天跳远儿的最终成绩都有进步，从一米五，一米六、一米七再到一米八五，这是一次次的蜕变才形成的，不管是体育还是文化科，都需要蜕变再蜕变才得以成功。

期末考试已来临，让我们用最好的姿态去应对它，加油！

篇19：体育考试作文

今天下午，我们迎来了期末体育的第一次考试——立定跳远，我的这一项还是有些有些弱的，因此我有点紧张。

首先，体育老师让我们跑一圈热身，一圈下来，我有点累，害怕会跳不好，但老师没有抽我们这一排，让我们去练习跳绳，我松了口气，去一旁跳绳。

刚跳一会儿，我不想把体力耗光，就看了看其他人怎么跳的，准备学习学习。老师叫了张家瑞，张家瑞站在线后，把手往上摆，猛的砸下来，双脚后脚跟离开了地面，像一个弹簧似的跳出去，落地时，后脚跟先落地，马上就要超过女生满分线了，我心里十分佩服，不知道自己跳的怎么样？接下来几个同学跳的也挺远，让我更紧张了。

很快该我上场了，我深呼吸了一口，看了看满分线，竟然这么远，刚才从侧面看时还很近，像只有一米，站在这里才感受到满分线的遥远。我把手上举，快速地砸下来，随着双手的举起，我离开了地面，在空中努力把脚向前伸，砰地一声，我落回地面上，向前冲了一步，体育老师说：“把手伸直。”我回到起点线，听从老师说的，果然远了一些。

虽然我这次跳远也并不太远，但是比月考时已经强太多了，从那时的一米三五到现在的一米六左右，也是一次飞跃，我要继续努力，跳的比现在更远。

篇20：体育考试作文

今天上午，我们参加了两体一艺的体育考试。刚开始我觉得又兴奋又高兴又担心，兴奋是因为马上要参加体育考试，高兴是因为马上就可以大展身手，担心是因为怕考不好。轮到我去踢足球了，我不禁紧张起来，刚才那股高兴劲儿早就飞到九霄云外了。最后我的成绩是：有三个障碍物我只过去了两个。中午我多加练习我的另一项考试项目——羽毛球；下午我进入了竞技场，只见老师做了示范：第一个是正手发球、第二个是反手发球、第三个是扣球，我觉得很简单，但我没有大意，仍然用别人考试的时间练习这三个动作，最后才轮到我，我长吸了口气，先打正手发再打反手发最后打扣球，一打完我赶紧看了一下老师手上记分纸，耶！我是a等，我高兴的跳了起来。

今天一天的考试磨练了我的意志，考验了我的能力，还使我懂得了一个道理“天下无难事，只怕有心人”。

篇21：体育考试作文

站在惨白的`起跑线上，我知道，我已经没有了退路顿时间手心里冒出了冷汗，心跳的很快，急促的呼吸声压得我喘不过气来。

“预备，跑！”发令员枪落，冒出一大片烟雾。

我们一横排，想离弦之箭一般，“刷”地从我身边飞了出去，逐渐并拢。我也连忙挤进了大队伍。

我咬着牙，保持着一个速度，防止被身后的人超过。已经半圈了，我想着，别放弃，这次你不是最后一个，只要坚持，这项一定能满分！

还剩一圈，我感到呼吸越来越急，头重脚轻的感觉直达。已经有好几个人超过我了，身后也传来了粗重的呼吸声和脚步声。我的心已经乱了，不行，我不能和平常一样就这么放弃了，篮球已经完了，只有平时最差的体育满分才行。

最后半圈了，身体摆动的幅度加快，浑身黏腻腻的，口干舌燥，难受极了。我觉得眼前白茫茫的，只是跟随着前面那个人的步伐。

最后一百米，我看着人群涌动的地方离我越来越近，耳边的一切全消失了，只有我的心跳声转进我的耳膜。加速，再快点！

篇22：体育考试作文

不知不觉已经接近了期末，很长时间一下子就过去了，很多的课程也已经到了期末考试的时间了，而今天就是体育课的期末考试！

体育考试分成了两部分考试，上一次就是第一次头顶球，而这一次已经是用腿了，不过我觉得还是这一次的期末考试难度大！

不过这与我们经常不参加体育运动有关系，不擅长体育运动，也不喜欢体育锻炼，因此在这个时候就有一些尴尬了，注定这一次考试需要花费大量的心思！

我们刚刚开始的时候就是自己练习了一下，可是老师却说我们现在开始吧，因为实在是有一些冷，而这也不是一时半会就可以练习成功，所以这个时候就可以立即开始！

我那宿舍里的几个人在考前一些，因此在这个时候就有一些紧张，我们几个人就在旁边练习考试项目，一切就是为了努力提高成绩！

轮到宿舍里的舍友时，我还去帮了几次仍足球，不过也不知道我是怎么回事，仍右脚的时候很好，仍左脚的时候就没有什么了，一下子就形成了鲜明的反差，不过两次下来我们还是可以及格的，因此在这个时候接受了成绩，高高兴兴地回宿舍休息去了！

篇23：体育考试作文

星期四上午的第二节课，是体育考试，也是我最怕的一个考试，因为对于要做的动作，我是一窍不通，所以，这次考试难免会失败了。

上课时，我们组被调到第四组，我心想：耶！我们组被调到后面了可以迟一点考试了。可惜好景不长，我们组又被调到了第一排，我又想：唉！这下惨了！

老师又花了半节课给我们讲五步拳的动作，可是我心里总是在害怕考试，老师讲的课，我都听不进去，总是心不在焉的。

要考试了，我的心更是怦怦直跳，提心吊胆，动作一个都记不起来，也做不好。幸好我是第二组上的，可以临时抱佛脚，抄袭上一组的。

到我们组了，我的心更是七上八下的幸好老师有念动作名。“柔手勾步冲拳，弹踢冲拳，马步架冲拳，歇步冲拳……”呀，我发现我错手了，赶快换一手啊！

再后面，老师要给组员评分了，老师指着我说：“这位同学的动作是这组最标准的！”哇！我能做出这么好的动作，让我难以置信。

篇24：体育考试作文

但是体育老师怕我们忘记了“行程”该怎样走因此体育老师带领我们体委走了一遍。昨天晚上走了一遍，今天早上让我们体委去搬立定跳远的垫子，那垫子不知道是用什么做的，两个人才能抬起一个垫子，而且在地上一放“砰砰”的响啊。

原本我以为需要一下午，但谁知道，一节课就完成了。这一次期中考试分为以下几个项目：立定跳远、五十米长跑、跳绳，其中跳绳我还好吧！因为我以前很喜欢跳绳，中间不停的话能跳八十几个，或者一百，跳完只后我会惯性的晃晃手，有两种原因：一是手跳的有些酸，二是手不小心被抽到。

五十米长跑，跑步我只会慢跑，长跑的话，只要腿在快一点就行。如果你光看的话，是有一些长，但是一跑起来，真的没有多少。可能是跳绳上下蹦的原因，导致我的腿会有一点疼，跑的稍微有点慢。

立定跳远，我姐和我哥说他们学校的男生随便一跳就是两米五，我在家里试了一下，按脚跟算，一米五没有问题。加上钱两项的运动，我的腿快走不动了，所可能有一些低了，可是，我已经尽了最大努力。

这一次考试，虽然评分还没出，但是以后，我会越来越好，跳的又远又轻松。

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