家长必读：高考前要注意的事项有哪些？

下面是小编整理的家长必读：高考前要注意的事项有哪些？，本文共6篇，希望能帮助到大家!本文原稿由网友“巴叮街亽物”提供。

篇1：家长必读：高考前要注意的事项有哪些？

1、不要让孩子学习得太舒服

最起码学习的椅子，不要太软太舒服。还有的孩子学习的时候喜欢听音乐，虽然说是为了放松，但是听多会上瘾的，喜欢上这种节奏。高考的时候没有舒服的椅子，也没有好听的音乐，所以不要让孩子学习得太舒服。

2、不要穿的过于张扬和时尚

高考的时候不要穿得太出众，穿些简单纯色的衣服就好。过于张扬的衣服容易引起老师的注意一直盯着考生答题会无形中带来心理压力。其次就是孩子们太注重打扮会影响学习，毕竟现在的孩子都爱美，建议备考阶段，衣服的选材还是以舒服为主。

3、理解孩子有哪些压力你才能帮到他

一般来说孩子的压力来源于两方面：一方面是心理上，怕自己高考成绩不理想，辜负了父母的期望;而是身体上的原因，长时间的学习训练，高强度的学习任务，睡眠往往不充分，孩子的身体自然感觉到累、压抑和不舒服。

所以，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

4、想吃什么，我给你买

有部分家长在高考前会满足孩子的一切要求，每天大鱼大肉地侍候，希望这些营养可以转化为高考的分数。殊不知，越是高考临近，就越不要轻易改变考生的饮食习惯，不是孩子想吃什么就做什么，而是要保持清淡饮食，奶类蛋类适当补充即可。

篇2：高考前饮食要注意什么

高考前饮食要注意什么

考前忌讳暴饮暴食

临近高考，很多家长为了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子顿顿吃上个满汉全席才行，但要注意的是，家长千万不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近高考就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃得太多不消化。

其实在保证营养平衡的前提下，学生要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。

除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

另外，家长要注意不要给孩子吃他们不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状。

早餐必须有营养

临近高考，每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战，往往有的家长为了让孩子多学习会，早餐就会做得很随便，而即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。

早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。

另外，这个时候，早餐不要给孩子吃油条，因为油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

中餐不能太油腻

上午学习过后，孩子们迫切需要丰富的午餐及时进行营养的补充。

备考的学生压力大，加上缺少运动，很容易引发便秘，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些食物都具有调节胃肠的作用。

家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来帮助孩子补充能量，还可准备一点清汤让孩子吃得不会太油腻。

晚餐应该要清淡

往往对于晚餐的准备上，很多家长会进入一个误区，那就是认为孩子要吃饱吃好才有力气学习，于是给孩子准备很多大鱼大肉，但其实晚餐应当吃些清淡的，因为学生白天学习的时间长，晚上也必须要补充能量，时刻保持大脑的清醒，所以家长可以为孩子准备的晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。

同时在睡前可以为孩子熬一碗小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化。

吃香蕉可以缓解紧张情绪

对于高考营养的安排，家长也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。

很多高考生在临近考试的时候往往会特别紧张，心理压力大，这个时候不妨吃些香蕉，香蕉富含维C，可以有效缓解紧张情绪。

另外，可以吃些胡萝卜等富含维A的食物来保护眼睛，毕竟这个时候眼睛会非常劳累;吃些卷心菜、豆制品可以帮助学生有效增强记忆力;在觉得大脑疲惫的时候，可以吃些大豆，大豆含有维B，可以有效缓解大脑疲劳;学生感到压力大的.时候，可以吃些番茄或者巧克力，舒缓心情，缓解高考压力，但应适量为主，不可多吃。

不要给考生服用补品

临近高考的时候，很多家长为了孩子不惜花大价钱给孩子买各类各样的补品，这些补品往往味道比较刺激，口味比较重，孩子往往不太爱喝，而且很多学生在服用这些补品后往往会出现内分泌失调、生物钟紊乱这些症状，睡眠、饮食等受到很大的影响，严重影响到他们的备考状态;其实这些保健品既不能帮助学生提高考试成绩，又不能提高智商。

它只在严格的用量下对特定的人群实用，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。

而且部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。

其质量是否安全还值得商榷，所以家长在这个时候千万不要给自己的孩子服用补品，以免影响孩子的健康。

备考不要喝茶和咖啡

复习的时候，很多学生因为休息不足，加上大脑过度使用，会觉得特别疲惫，特别困，有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑。

要注意的是，考生在日常复习时，茶和咖啡其实并不能喝，虽说可以短暂刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲惫，但是，一旦大脑过了这个兴奋状态就会比平时要更加疲惫，学生在复习的时候也会更加疲劳，应该喝点果蔬汁来及时补充营养。

篇3：高考前饮食要注意什么

在高考前，良好的饮食习惯对保持身体和大脑的良好状态非常重要。以下是一些建议来注意高考前的饮食：

均衡饮食：确保摄入各类食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。合理搭配各类食物，保持饮食的多样性和平衡性。

合理控制餐量：避免暴饮暴食，保持适量的饮食。过度饱胀会使你感到疲倦和不舒服，影响学习和注意力。

规律进餐：保持规律的进餐时间，避免长时间空腹或过度饥饿。定时进食可以维持血糖稳定，提供持续的能量供应。

避免过度嗜好食物：限制高糖、高咖啡因和高能量的食物摄入。这些食物可能导致能量波动和注意力不集中。

保持水分摄入：确保足够的水分摄入，保持身体的水平衡。充足的水分有助于保持清醒和专注，促进身体新陈代谢。

避免过多垃圾食品：垃圾食品通常含有高脂肪、高盐和高糖分，对身体健康不利。尽量选择健康的食品，如坚果、水果和酸奶作为零食。

补充营养物质：如果你觉得自己的饮食不够均衡，可以考虑适当补充一些维生素和矿物质的营养补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用。

注意个人体验：每个人的体质和消化系统都不同，因此关注个人的饮食需求和舒适感。如果某种食物对你不适应或引起不适，尽量避免食用。

避免过度依赖咖啡因和能量饮料：虽然咖啡因和能量饮料可以提供一时的精神刺激，但过度依赖可能导致失眠、焦虑和能量崩溃。适量饮用咖啡或茶可以提神，但不要过量。

养成良好的饮食习惯：高考前的饮食调整不应该是短期的，而是应该养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯对长期的学习和身体健康都有益处。

记住，饮食是维持身体和大脑正常功能所必需的，合理的饮食习惯可以帮助你保持精力充沛、注意力集中和身体健康。

高考前几天应该做什么

在高考前的几天，你可以采取以下措施来确保自己在考试中保持最佳状态：

复习总结：回顾你的学习笔记和复习资料，进行最后的总结和回顾。强调重要的知识点和难点，并进行针对性的强化练习。

模拟考试：进行一些模拟考试，以熟悉考试环境和时间限制，并评估自己在实际考试中的表现。通过模拟考试可以提前调整答题速度和时间管理。

放松和休息：保持良好的睡眠和休息。确保你有足够的睡眠时间，以保持精神状态的稳定和充沛。避免过度劳累和疲劳。

锻炼身体：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽。体育锻炼可以帮助你释放压力、放松身心，并提高注意力和集中力。

注意饮食和水分摄入：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或摄入不健康的食物。确保摄入足够的水分，以保持身体的水平衡。

放松活动：进行一些轻松的放松活动，如听音乐、阅读书籍、观看电影或与朋友聊天。这些活动可以缓解紧张和压力，提升心情和放松心态。

复习计划和准备：确保你的复习计划和考试所需的物品都已准备好。检查考试所需的文具、计算器、准考证等，以确保在考试当天不会出现意外情况。

自信和积极心态：保持自信和积极的心态。相信自己经过充分准备，能够应对考试的挑战。避免过度焦虑和担忧，相信自己的能力。

记住，在高考前的最后几天，保持平静、稳定和积极的心态非常重要。做好最后的复习和准备工作，并相信自己的能力。祝你高考顺利!

高考考试技巧

参加高考时，以下是一些考试技巧可以帮助你应对考试：

充分准备：提前规划复习时间表，并确保你对各科目的知识和考纲内容都有充分理解。做好复习计划、整理笔记、解答习题，并进行模拟考试来熟悉考试环境。

考前复习策略：在考试前几天，重点温习重要知识点，但不要忽视其他科目。保持均衡的复习，避免只专注于某一科目。

熟悉考试要求：仔细阅读考试规则和要求，了解每个科目的题型、分值和答题要求。确保你清楚每个科目的考试结构和时间分配。

时间管理：在考试期间，注意控制答题时间。合理分配时间给每个题目或部分，避免花太多时间在某一题上而导致其他题目无法完成。

题目解答技巧：仔细阅读题目，理解题目要求和关键信息。注意标注关键词，使用适当的方法和策略解答问题，如排除法、图表分析等。

注意细节和准确性：在答题时，注意细节和准确性，尽量避免疏漏和粗心错误。在选择题中，仔细审题和选项，避免被迷惑。

组织清晰的答卷：在书写答卷时，保持清晰的结构和语言表达，使用合适的标题、段落和标点符号。确保你的答卷易于阅读和理解。

考试心态调整：保持积极的考试心态，相信自己的能力，并保持冷静和集中注意力。遇到难题时，先放下，转移到下一题，然后再回过头来解决。

注意时间剩余：在考试结束前，留出一些时间来检查和复核答卷。回顾并修改可能的错误或遗漏。

最重要的是，提前准备，保持良好的心理状态，相信自己的能力，并在考试期间保持冷静和专注。记住，高考只是你学业生涯中的一部分，尽力而为，不要给自己过度的压力。祝你考试顺利!

篇4：家长教育体会：孩子高考前要注意什么

家长教育体会：孩子高考前要注意什么

从来对高考的日子，没什么特别的感受，今年却不同。因为儿子二模成绩出了，也离中考就差两个星期了。时间都不是论秒算了。

这两天，接到的朋友电话特别多，主要是聊一聊考前的焦虑问题。这几个朋友的孩子都出现不同程度的心理问题，越考成绩越下降，不能提考试，一提就要情绪失常。之所以找我，一是我心态比较好；二是我比较热心，爱开导人；三是她们知道我学过心理咨询师课程，算是个专业人士吧。其实，帮不上太大忙，但是通过话聊，舒缓家长的情绪，找到信心，才会帮助孩子迎接挑战。

家长在这时候的心理支援是多么重要。

要说当时学的时候，还没觉得特别，只是觉得有助于调节自己的情绪，现在看看关键时候真的很有帮助。就以这几天，大儿子的情绪来说，我发现他对自己的成绩不满意，每天睡醒时，不是情绪饱满，好像是很累的样子。就和他聊了聊，告诉他我们对他已很满意，告诉他这一段时间应该吃好睡好，告诉他喜欢他练体育那一段时间的状态，虽累着，但精神足，斗志高昂。儿子也自嘲，体育的成绩让他重新认识到自己的能量。并答应我现在每晚要给自己加跑。这是个好兆头。

其实，从很久以前，我就开始引导孩子淡化考试，也许大家不会知道，我本身就是个特别易紧张的人，学生考试我也会生病，更别谈自己。我发现，越是在乎，就越容易发挥失常。 也许你听过有人一紧张忘了自己姓什么的传说，但我要告诉你，那就真实的发生在我的身上，我还曾在课堂上因为紧张拿倒了书，怎么也不认识书上的字。这事我的同学都记得。所以，从我当老师开始，我就一直告诉我的`孩子们，“错了，改会就行。”“这次没考好，下次错过的题不再错就行。”也许，这有点，不思上进的感觉，但是，淡化考试的压力我在孩子身上一直沿用，现在看我很满意。临考前情绪也会波动，但是多数时候都会特别高兴，因为考试不用上课，考试没有作业。我称之没心没肺。考完，我也只关心错哪，练会没。

其实每个人的空间都很大，是做常态的自己 ，还是稳定有所提升，更或是一蹶不振，取决于心理。希望每个孩子在迎接考试时，淡化它，考出自己的成绩。

篇5：家长必读：中考前应注意的事项

家长必读：14条中考前应注意的事项

年前我的孩子参加中考，我彻底沦为了一个没有节假日、没有周末的初三学生家长，陪孩子渡过了中考。

日子一天天过去。现在回想起来，还清楚记得那时的心情：每天仔细地操持着一日三餐，作息的节奏完全跟随着孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好消息；一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来，算算总分，想想可以报考哪所学校。越临近考试，越将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……不要出意外！

不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责。

作为心理老师，也是考生家长，我把考试前家长的心理调整大概整理了一下，无论是针对即将到来的一模、还是之后的自招，二模，或者来年的中考，这些经验都是我一直以来的总结，希望能给大家一些帮助。

一、考前学生最担心什么？

考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

二、学生有哪些压力？

理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

三、家长不该说什么？

不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

四、为啥越临近考试孩子越厌学？

基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。

五、如何面对自暴自弃的孩子？

一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，但我们做家长的必须也只能这么给孩子打气。

六、如何回答孩子“考不好怎么办？”

几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

七、最后阶段家长能为孩子做什么？

决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

八、考试期间吃什么、穿什么？

吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

九、考试期间孩子失眠怎么办？

有过一个建平西校的小朋友曾经跟我讲她第一次中考失败的惨痛经历：中考的.前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了。

我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

十、考试期间孩子生病怎么办？

一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

十一、如何处理不利考场环境

几年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着”。我非常后悔没有早点告诉他，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投诉！

一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格，但中考各个考点的要求参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。

十二、考试当天如何帮孩子放松？

许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。

十三、头场考试砸了怎么办？

哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。

十四、考生容易出现哪些“心理问题”？

我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。

篇6：孩子考前家长必读

孩子考前家长必读

随着一年一度的中考、高考的临近，许多孩子都进入了百日冲刺的紧张阶段。可据不少读者反映，随着学习任务的加重，许多孩子身心出现了一系列不适，如吃不下饭、拉肚子、睡不着、脾气变坏，甚至呕吐等。

其实，孩子在考前出现这样的情况，主要是焦虑情绪引起的。北京安贞医院保健专家洪昭光教授指出了症结所在，适度的焦虑对考试的正常发挥有好处，但太过头了就会出现一系列的问题。北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授说：大考是一种很大的压力源，人长期神经高度敏感亢奋，消化、排泄、免疫系统功能相对降低，对身心都有损害。

那么，家长、孩子该如何顺利过关呢？中国青少年研究中心副主任孙云晓认为，调整对考试的态度和期望是最根本的办法。83.6%的父母要求自己的`孩子考前15名，希望孩子考上好学校的父母肯定更多。孙云晓说，家长要尽量鼓励孩子，要树立一次考试并不能决定命运的观念；其次，孩子要正确评价自己的实际能力，与父母沟通后填报一个适中难度的志愿；最后，平和接受身心不适这个现实，比如睡不着时，若老想着睡不好明天就完蛋了，千方百计对抗，只会加重失眠，相反，这说明身体不需要那么多觉的想法，反而能慢慢冷却亢奋的大脑。

另外，有些家长会无意制造一些紧张气氛，比如平时晚上父母都看电视，临考前就关上电视，说话都不敢出大气，只围着孩子端茶送水等，也会给孩子带来压力。吃、睡、运动等饮食起居应规律、变化不宜太大。孙云晓表示，安排孩子去考场周围的高级宾馆居住尤其不科学，陌生的环境产生的不适应、增大的经济开销都会加重孩子的压力，而且也容易分心。最后，针对考前的特殊状态，唐登华提出三点注意：环境不能太嘈杂；不要用看电视、玩电脑等脑力活动来休息，最好散散步、听听音乐；要早睡早起。消化功能减弱的情况下，多吃些容易消化的食物，比如牛奶、苹果、香蕉，油腻的食物相应少吃；另外，注意少食多餐，睡前喝点牛奶安神。洪昭光提示说。

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