让你轻松摆脱疲惫感的12个方法

下面是小编为大家整理的让你轻松摆脱疲惫感的12个方法，本文共9篇，仅供参考，喜欢可以收藏与分享哟!本文原稿由网友“shanzh4”提供。

篇1：让你轻松摆脱疲惫感的12个方法

让你轻松摆脱疲惫感的12个方法

女生们应该都会有这个经历，不管是前一天加班到昏天黑地，还是喝多了宿醉(乖宝宝不会)，没有睡好的早上整个人都面有菜色，不但黑眼圈跑出来了，整个脸也都干干的，有时候妆都画不上去。下面分享的12个方法让你看起来没那么疲惫，不过急救还是比不上好好睡觉哦，所以为了容颜，就尽量不要加班和喝醉啦，下面为大家提供的是让你轻松摆脱疲惫感的12个方法：

1、一起床就先做一些简单的运动，让血液活络起来，脸也会比较有血色，也藉由运动唤醒你的器官、骨头和肌肉。

2、明明已经熬夜了，睡前就不要再用手机了，光线会抑制褪黑激素的分泌，没有褪黑激素不但会睡不好，也会让人变老，甚至影响免疫系统的作用。

3、如果你经常醒来有疲惫、浮肿和皮肤蜡黄的情况，可能是隐藏的过敏，如果太常出现疲态最好做一下过敏测试。

4、用冷水洗脸不但让你马上清醒过来，也可藉由冰镇效果让毛孔紧缩，也让肌肤紧致。

5、早餐吃一些葡萄柚、橘子或柠檬，丰富的维他命C可以提升你的精神，神奇的是，就算是用闻的也有效果，所以喷上柑橘味的香水也有用哦。

6、做一些手部的穴道按压，姆指和食指间的穴道，可以为你快速的带来能量，也能促进血液的循环。

7、点几滴提神的眼药水，不过这可不能当做长期习惯。

8、喝大量的`水，水是最好的饮料，不管你前一晚有没有睡好，水都可以为身体带来能量。

9、实践的20/20/20规则，每20分钟花20秒，看20英尺远的东西，可以让你的眼睛得到休息。

10、穿上鲜艳色彩的服装，亮丽的色彩会反射在你的脸上，让你的气色看起来更好。

11、戴上抢眼的耳环，同样是色彩反射的原理，也能因为耳环而转移你气色不好的事实，露出耳环也让你看起来更有精神。

12、如果你什么都懒的做，戴上一副大大的太阳眼镜，让疲态变成风格。

篇2：5个妙招让你轻松摆脱“亚健康”

很多人对亚健康这个词应该很熟悉，但是对它具体是什么病却又不太熟悉。其实亚健康并不是一种疾病，是健康与疾病的临界状态。虽然这只是种状态，但是任其发展，对我们的身心都会有影响，但是只要及时调整，还是能改变这种状态，让自己从“亚健康”到“健康”！

之前有流传这么一种方法来检测自己是否有亚健康的状态，就是眼睛紧闭，双手举起，手臂紧贴耳侧，手掌交合，同时一条腿保持直立，另一条腿屈膝，将脚掌贴于另一条腿的膝盖处内侧，能够坚持1分钟，你就不是亚健康。

这个方法看上去头头是道，但是其实这只是人在没有了眼睛和双脚的支撑来维持平衡，本身就很困难，单靠这个方法来检测是否有亚健康其实并不准确。因为亚健康并不是一种疾病，所以我们可以通过参照亚健康的表现来判断自己是否有亚健康。

1、记忆力下降

记忆力下降是亚健康的表现之一，很多需要脑力活动的工作者和学生长期受记忆力的减退的困扰，在观看或者听取别人意见时很容易走神、发呆，反应还会迟钝，长期下去难免对自己的前途造成影响。

2、失眠

失眠的原因有很多，但是出现失眠的情况也是亚健康的一种表现。半夜睡不着觉，白天又很疲倦，导致全身都没什么劲，也没有精力去学习认识新事物，有时候还会导致食欲不佳，消化不良、便秘的发生。

3、情绪起伏大

亚将康里有一种状态叫做“情感亚健康”。它的表现有很多，小编就简单列举其中俩个典型的例子。

惧怕和安全感不足

虽然谨慎对待一件事是很好的习惯，但是如果因为害怕恐惧而不感去尝试，常常会导致机会的错失，对未来也会十分惧怕。很多人常常是情绪起伏特别大，不仅让别人生气，也会让自己堵心、头疼。

愚蠢的情感亚健康

前段时间一条社会新闻引起广泛的关注，以为孕妇因为自己怀孕期间不能和丈夫同房，但是又害怕丈夫会瞒着自己在外出轨，利用年轻的女大学生的善心将女大学生引入家中，不仅造成自己和丈夫的入狱，还让一个年轻的生命就此消失，同时也让肚子里的宝宝没有一个完满的家庭。愚蠢的情感亚健康吧不仅没有一点好处，其危害也是不可估量的。

4、身体素质低

很多亚健康的人最明显的特征就是身体素质低，很容易就发烧感冒。身体的免疫力下降，很难抵抗住疾病的侵扰，身体会变得越来越弱。

如何调整亚健康的状态

1、饮食要合理

俗话说民以食为天，食在我们的身体健康中扮演了重要的角色。要注意饮食的合理搭配，多吃五谷杂粮，避免热量过多，否则会导致身体内部的失调。

要提高身体的抵抗力，就需要多补充一些维生素和微量元素，平时要多吃水果和蔬菜，千万不要挑食。

2、作息要规律

失眠的原因就是作息不规律，很多人日夜颠倒，通宵工作、玩游戏，睡眠不足就会让人的情绪变得焦躁，还会让身体惹上很多疾病。所以要保持一个健康的作息，要在正确的时间干正确的事。每天在中午的时候最好尽量抽出一小段时间来休息，可有效缓解疲劳，让身体得到放松。

3、坚持锻炼

说到运动，其实不单单是锻炼我们的身体，这对我们的健全心理也很有好处。比如很多人在运动的时候，常常是结伴出行，在运动期间可以建立一段深厚的友谊，而且室外的空气可以让身心都得到放松。

4、培养独立的兴趣

每当自己独处时，常常会发现没什么事情可以做的时候，可以培养多个兴趣，对！不仅仅是1个，广泛的兴趣爱好，会让你的视野开扩许多，也会让你认识到各种各样的人，不仅可以打发无聊的时间避免胡思乱想，还可以扩展自己的社交圈，让自己的性格更加完善。

5、心理的治疗

对于心理疾病，很多人不愿意说，也不愿意去治疗，时间一长就会抑郁成疾。所以放开自己，积极的进行心理治疗，通过心理干预来调整自己的心理承受能力，避免因为心理压力大而又无从开口跨越生死那条线。

篇3：20个方法让你摆脱坏习惯

你的生活正在被坏习惯不断地侵蚀？我从几年前开始改变我的习惯，现在我已经养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等好习惯，并且还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活，这里是一些方法，我觉得可以非常有用的帮助你摆脱坏习惯：

坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。

补偿你丧失的。无论习惯的好坏，每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯，你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前，写下现在的坏习惯中对你有好处的地方，在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来，融入新的好习惯中。

从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系，相反耐心和策略却非常重要。不要想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来，从小处着手，每次一个好习惯。

了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养新习惯听起来不错，但是感觉上却有些别扭。因为去培养好习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。

把习惯写下来。邱吉尔说过，“纸上谈兵是没用的，只有开始行动才有用。”把实行的计划，会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。

Swish。一个NLP的 方法。形象地表演你现有的坏习惯，接着又形象地表现当你有好习惯后的样子，把它们录下来。相互对比一下，你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯开始培养，当你拿起香烟时，会把立刻把它扔掉，然后又开始天天锻炼身体。重复表演几次，直到你的积极状态一直都在保持，并且轻松地踢掉你的坏习惯。

告诉一个朋友，

使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友，那么你更可能去改变坏习惯。

把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了，第一次失败了，调整一下，再试一次。

远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去；不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的，但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。

使用“但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法：每当你开始陷入低沉时，便使用“但是”来改变你的想法。比方说：“我对这个一窍不通，但是，我尝试一下说不定可以做好它。”

了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处的了解，值得你意识到要求改变它。

模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组，接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。

保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全，使习惯培养的过程保持一致。比如培养坚持锻炼的习惯，便不能一个月内只锻炼几次，而要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间，和同样的运动量。

保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，千万不要让你的要求像Microsoft的用户使用协议那么长（那也太长了吧～）。保持你的改变简单，从而更容易坚持。

提醒自己。不断地提醒自己，防止自己忘记。在这几年的习惯培养中，我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯，从而导致几天都没有去培养。所以保持一份习惯培养清单，或者使用其他可以提醒你的方法。

激励自己。当你变得消极时，不要忘记为自己加油鼓气，激励自己。你向往的美好生活

冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。

不要坚持完美主义。集中于那些重要的好习惯，改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要，你可以慢慢再改，不要坚持完美主义，想一次就全部改变。

篇4：20个方法让你摆脱坏习惯

你的生活正在被坏习惯不断地侵蚀？我从几年前开始改变我的习惯，现在我已经养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等好习惯，并且还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活，这里是一些方法，我觉得可以非常有用的帮助你摆脱坏习惯：

坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。

补偿你丧失的。无论习惯的好坏，你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯，你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前，写下现在的还习惯中对你有好处的地方，在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来，融入新的好习惯中。

从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系，相反耐心和策略却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来，从小处着手，每次一个好习惯。

了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养新习惯听起来不错，但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。

把习惯写下来。邱吉尔说过，“纸上谈兵是没用的，只有开始行动才有用。”把实行的计划，会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。

Swish。一个NLP的 方法。形象地表演你现有的坏习惯，接着又形象地表现当你有好习惯后的样子，把它们录下来。相互对比一下，你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯开始培 养，当你拿起香烟时，会把立刻把它扔掉，然后又开始天天锻炼身体。重复表演几次，直到你的积极状态一直都在保持，并且轻松地踢掉你的坏习惯后。

告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友，那么你更可能去改变坏习惯。

把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了，第一次失败了，调整一下，再试一次，

远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去；不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的，但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。

使用“但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法：每当你开始陷入低沉时，便使用“但是”来改变你的想法。比方说：“我对这个一窍不通，但是，我尝试一下说不定可以做好它。”

了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处的了解，值得你意识到要求改变它。

模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组，接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。

保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全，使习惯培养的过程保持一致。比如培养坚持锻炼的习惯，便不能一个月内只锻炼几次，而要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间，和同样的运动量。

保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，千万不要让你的要求像Microsoft的用户使用协议那么长（那也太长了吧～）。保持你的改变简单，从而更容易坚持。

提醒自己。不断地提醒自己，防止自己忘记。在这几年的习惯培养中，我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯，从而导致几天都没有去培养。所以保持一份习惯培养清单，或者使用其他可以提醒你的方法。

激励自己。当你变得消极时，不要忘记为自己加油鼓气，激励自己。

冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。

不要坚持完美主意。集中于那些重要的好习惯，改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要，你可以慢慢再改，不要坚持完美主义，想一次就全部改变。

现在就开始。还需要等待什么？马上就开始你的好习惯培养，融入你的新的更好的生活方式吧。快来加入褪墨发起的《一个月培养一个好习惯》项目！

来自：www.mifengtd.cn/articles/20-tricks-to-nuke-a-bad-habit.html

篇5：12星座摆脱单身的方法让你捕获爱情

白羊座

白羊座的人是十二星座之首，春天赋予了白羊座人激情盎然的性格，同时他们骨子里总有股爱冲动、易发脾气的特点，因此要想爱情降临在自己头上，就要在爱情的道路上多些谨慎，不要让工作和生活的压力影响自己的情绪。多到户外走走，放松自己的身心，爱神就会光顾你们哦!

金牛座

金牛座的人是保守型的星座，在爱情里他们总会固执己见的认为只要默默的付出，那么总有一天对方会发现的。但现实生活中，爱情是需要自己去争取的，因此不要按部就班地去想像爱情模式，等待不一定是获得幸福的方法，要让自己多涉足不同的生活圈，那么爱情可能就隐藏其中!

双子座

双子座属于变动型星座，他们喜欢变化也享受变化，他们活泼、爱动而且伶牙俐齿，不喜欢长时间专注于一件事情。想要得到爱情，建议双子们在关注自己兴趣和喜好的同时，要多注意聆听对方想要的是什么，懂得拿捏分寸，把快乐和爱情一闶盏阶约旱男睦铮这才是使爱情降临的法宝。

巨蟹座

巨蟹座对于家庭的态度总是得到很多的称赞，那面对爱情又会如何呢?敏感的他们容易在爱情来临时自己想来想去：对方是不是适合自己或是性格合不合适等等。其实爱情不需要你那么花费心思去思考，它很简单，既然来了就选择勇敢去爱，直接面对，安全感也是要自己争取的，这样你离爱情也就越来越近了。

狮子座

狮子座的人像舞台上耀眼的新星一样，享受大家投以崇拜、羡慕的目光，他们自信心十足、严于律己的同时也严于律人，天生具有领导才能，喜欢指挥别人。在爱情的国度里人人平等，狮子们要多给对方一些空间和喘息的机会，不要把对方吃的死死，这样才不会把恋人“吓”跑。

处女座

处女座追求完美在众星座中可算是佼佼者，天生的挑剔、吹毛求疵是他们的特点，同时他们往往会低估自己，谦虚的态度令人佩服。想求得爱情的降临就要放弃精益求精的态度，不是有这样一句话吗：要是爱一个人就要爱他的全部。所以处女座的人就要收起你的挑人标准，好好用真心去体会你想要爱的人吧。

天秤座

天秤座总是会守护自己心里的那个永不想打破的平衡，追求属于自己的平静生活。桃花运一直不错的他们还在单身一族徘徊的原因，只是因为他们总会在众多的异性中作比较，是这个好还是那个好呢?想得太多是他们总也无法获得爱情的重要原因。希望天秤座人要果断的判断，不要再犹豫不决，不然好的桃花运也是帮不了你们的。

天蝎座

天蝎座的人给人一种神秘的感觉，他们热情、占有欲很强。有些时候他们在爱情中会很极端，会认为既然彼此相爱，那么就要变得透明。在爱情里并不需要隐私的，有时你抓得越紧，你就越可能失去。要想得到爱神的眷顾，就要尽量对自己喜欢的人卸下你酷酷的面具，多让对方感受你的甜蜜柔情，也许你会品到不一样的爱情滋味。

射手座

射手座人十分享受自由，他们会认为生活中失去自由就像大家吃的菜里没放佐料一样无味。交友广泛的他们至今仍然没有摆脱剩男剩女的队伍，可能是因为他们不想被束缚。但是自由很重要，爱情的价值更高吧，所以说一定不要再次错过后又懊悔不已，想恋爱就得珍惜眼前关心你的那个人，加油吧!

魔羯座

态度严谨、有责任心的魔羯座向来把事业看成是人生中最重要的，事业在一个人的一生中的确占有举足轻重的位置，但是爱情的力量也是不容小觑，不要让工作狂的精神支撑自己过活，魔羯座的你们也要尝试呼吸一下爱情的空气，说不定你们会感到别有一番滋味在心头!

水瓶座

水瓶座的人热情、洒脱，可以说他们是12星座中个人主义最强的一帮人，他们喜欢用自己独一无二的方式思考问题，而且在别人眼里似乎有点稀奇古怪。要想摆脱单身，希望水瓶们要多为关注你的人考虑，变换角度看问题，这样你就会慢慢体会到对方的心情，那么一定会让你们彼此的感情升温的。

双鱼座

脑子里总是会幻想着王子和公主的浪漫情节的双鱼座人，应该会把爱情视作生活里不可缺少的一部分，但是你们一定要清楚，浪漫只是开启了爱情的大门，当爱情走得越来越远时，只有平平凡凡的现实才是最真实的，所以要想走进爱情就要摆脱不切实际的想法，用最真诚的心去感受它，那么爱情就会来临的。

篇6：脚底养生12个方法 让你百病全消

某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。那么，中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢？

脚底养生12个方法 让你百病全消

中医脚底养生法

中医脚底养生有两个特点

一、任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。

二、以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体方法如下：

一、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实，每天把它踩在身体的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果没有脚，你会变怎样？如果有双脚，你为什么不发挥它全部的功能呢？今天大学网就带你去看看，如何通过脚底养生，来促进全身的健康。

二、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

三、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

四、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

五、单脚站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

六、踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

七、揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

八、脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

九、按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

十、刷洗脚底

如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌天长日久，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

十一、脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

篇7：几个小方法 让你轻松告别双下巴

随着人们生活水平的提高，很多人都会产生饮食过量的问题，饮食过量最直接的结果就是肥胖，身体肥胖多数会直接反应在面部，而最常见的就是双下巴。其实，双下巴的赘肉不需要特别的减肥手段，只需要每天一些小细节上的注意即可。

一： 饮食减肥的技巧

1： 1.每次进食时，将食物反复咀嚼。2.慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

2： 3.利用用餐时练习。疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

二： 几种减双下巴的食物

1： 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

2： 黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

3： 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

4： 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

食上的注意，同时要配合脸部的锻炼和按摩。综合防治才是最佳的手段，效果也会更加显著。对脸部进行按摩，可以促进血液循环，改善脸部轮廓。同时对于身体排毒也很有帮助哦。

篇8：职场健康法则：4个方法让你放轻松

职场健康法则：4个方法让你放轻松

一：寻找合适的放松方式。

首先自然是问问自己需要什么：“我该怎样开始放松之旅呢?”。这其实是一个错误的问题，很吃惊吧?其实你应该这样问自己：“为了放松自己，我不应该做什么呢?”

原因很简单，既然你要放松，所以就不要计划很多行动，可以上网偷偷菜;或者可以出去看看电影而不是在家看电视;再比如可以开始你半年前开始的手工活儿;或者干脆坐下来读一本书。总之，就是做你一直想做但却没时间做的事情。

二：要明白，“与世隔绝”是个关键。

如果你因为同事或是朋友而感到压力，不妨暂时离开他们一段时间，

是的，有点不可思议吧。关掉电话和手机，不看电子邮件，一定要克制住自己“我就看一眼他们发给我什么了”的欲望。

你需要的是避免再有事情给你添加压力。既然你不知道那些邮件里说了些什么，那就随它而去吧。不要读，甚至最好都不要去查看你的电子邮箱。

三：逃离城市。

如果你想从快节奏的城市生活中解脱出来，那就短暂地尝试一下其他的事情吧。

去森林里野营，钓钓鱼，或者沿着恬静的乡间公路驾车兜风。其实就是去一些能让你感到平静和放松的`地方。

四：主宰自己的头脑。

让你的头脑里装满除了工作以外其他的东西。同样的，也把家庭的问题、朋友的问题等等给你的生活带来麻烦的问题统统抛到脑后，只想那些让你感到快乐的事情。

记住，这个周休假是你的，不要让别人——包括他们的想法毁了你的假期。

篇9：如何预防感冒？12个小妙招让你秋冬季节不生病

秋冬季节，人们易感冒。感冒给人们的生活带来很多不便，同时还影响身体健康。那么，秋冬季节该如何预防感冒呢？

下面教大家几个预防感冒的小方法，使您远离感冒，远离病毒入侵。

1、热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

2、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

4、呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

5、姜糖+萝卜水

先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

6、多吃“红色食品”

红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

7、醋熏蒸

每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。

8、喝白开水

秋冬气候干燥，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

9、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

10、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

11、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

12、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

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