情商解读：128个方法让你变得更优秀

下面是小编整理的情商解读：128个方法让你变得更优秀，本文共10篇，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。本文原稿由网友“fan3n”提供。

篇1：六个方法让你变得更聪明

1、充足的睡眠，让你战无不胜

如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已……那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠。

研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以，赶快关灯休息吧！

2、多吃坚果

各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。

一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。

3、意大利菜肴

这次说的不是匹萨饼，而是鱼。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒。

因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。

4、吃蓝莓

蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂)，它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。

5、静下心思考

罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了。

纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们，有规律的深呼吸会有所帮助。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。

6、玩玩数独

《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维。

你也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧。

篇2：让你大脑变得更灵光的10个方法

让大脑灵光的方法1 玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会

让大脑灵光的方法2 培养急速反应能力

任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

让大脑灵光的方法3 生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什幺声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

让大脑灵光的方法4 体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

让大脑灵光的方法5 用音乐放松心情

据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。

徐绮苹认为，每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。

让大脑灵光的方法6 吃对食物让大脑维持健康

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。

而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

让大脑灵光的方法7 阅读是全脑活动

洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

让大脑灵光的方法8 激活全感官经验

观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看

专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。 洪兰带儿子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力;和他一起比价，训练计算数学功力;再教他辨识商品摆设的空间方位能力。

让大脑灵光的方法9 运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

让大脑灵光的方法10 留白思考

头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。 麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法

篇3：十句话让你变得更优秀

第一句：管好自己的嘴，讲话不要图一时痛快、信口开河，“良言一句三冬暖，伤人一语六月寒”，说话要用脑子，敏事慎言，话多无益，不扬人恶，自然就能化敌为友。

第二句：没有爱的生活就象一片荒漠，赠人玫瑰，手有余香，要“学会爱别人其实就是爱自己”，让爱如同午后阳光温暖每个人的心房。

第三句：多去理解尊重别人，常怀宽容感激之心，宽容是一种美德是一种智慧，海纳百川是多么广阔，感激你的朋友，是他们给了你帮助;感激你的敌人，是他们让你变的坚强。

第四句：这个世界，有两件事我们不能不做：一是赶路，二是停下来看看自己是否拥有一份好心态，好心态是一生的好伴侣，让人愉悦健康。

第五句：人情，人情，人之常情，要乐善好施，长于交往，“平时不烧香，急时抱佛脚”是行不通的，所以，“人的情绪要储存”，就象银行存款，存的越多，时间越长，红利就越大。

第六句：遇事不要急噪。不要急于下结论，尤其生气时不要做决断，要学会换位思考，大事化小、小事化了，把复杂的事情尽量简单处理，千万不要把简单的事情复杂化。

第七句：学会知足，人生最大的烦恼是从最没有意义的比较开始，这世界总有不如你的人，也总有比你强的人，当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有了脚。

第八句：如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握，根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬了你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?不要太在乎别人的咒骂。

第九句：别把工作当负担，与其生气埋怨，不如积极快乐的去面对，当你把工作当作生活和艺术，你就会享受到工作的乐趣。

第十句：人活着一天，就是有福气，就应该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦、忍一时风平浪静、退一步海阔天空……

篇4：读懂这话,让你变得更优秀

读懂这6句话,让你变得更优秀

Pursue what you love.

1. 追求自己喜欢的，

Passion is an incredible motivator. It fuels focus, resilience, and perseverance.

激情是一个惊人的动力。它给注意力、恢复力和毅力提供燃料。

Do the hardest work first.

2. 先做最难得工作。

We all move instinctively toward pleasure and away from pain. Most great performers, Ericsson and others have found, delay gratification and take on the difficult work of practice in the mornings, before they do anything else. That's when most of us have the most energy and the fewest distractions.

我们都本能的朝向乐趣而避开痛苦。爱立信和其他研究人员发现，大多数优秀的执行者把能带来满足感的工作推后，在上午先处理棘手的任务，再做其他事。因为上午我们精力最充沛，干扰最小。

Practice intensely.

3. 集中练习。

without interruption for short periods of no longer than 90 minutes and then take a break.Ninety minutes appears to be the maximum amount of time that we can bring the highest level of focus to any given activity. The evidence is equally strong that great performers practice no more than 4 hours a day.

持续无间断的不超过90分钟的短周期练习，然后再休息。90分钟是我们能高度集中于一个特定活动的最持久的时间。大量证据表明优秀的执行者每天的练习不超过四个半小时。

Seek expert feedback, in intermittent doses.

4.寻找专业的反馈，

The simpler and more precise the feedback, the more equipped you are to make adjustments. Too much feedback, too continuously, however, can create cognitive overload, increase anxiety, and interfere with learning.

反馈越是简单和精确，越有利于你做出调整。过多过于频繁的反馈反而造成认知的超载，增加忧虑，干扰学习。

Take regular renewal breaks.

5.有规律的休息 。

Relaxing after intense effort not only provides an opportunity to rejuvenate, but also to metabolize and embed learning. It's also during rest that the right hemisphere becomes more dominant, which can lead to creative breakthroughs.

在付出了极大地努力后休息一下不仅提供了一个恢复精力的`机会，而且有利于新旧知识的结合并加深记忆。休息时大脑右半球起支配作用，会带来创造性的突破。

Ritualize practice.

6.使练习仪式化 。

Will and discipline are wildly overrated. As the researcher Roy Baumeister has found, none of us have very much of it. The best way to insure you'll take on difficult tasks is to ritualize them — build specific, inviolable times at which you do them, so that over time you do them without having to squander energy thinking about them.

意志力和纪律被过多的高估。研究员罗伊·鲍迈斯特发现，我们都没有太多的意志力和纪律。确定你开始棘手的任务的最好的方法就是使它们仪式化——建立一个专门的不可侵犯的时间表来做这些事情，那么过段时间你就不需要花时间想起它们再去做了。

篇5：100小时定律：让你变得更优秀！

精通一样东西需要10000小时，也就是说大概要的时间。但是有时候你要掌握的东西太多了，时间不够用怎么办?别担心，击败95%的人并不需要你付出太多的时间。我们看看Leo Polovets的经验，或者参考这篇如何更快学会任何东西。

10000小时定律大家应该都听说过，说的是精通一个领域需要的用时。这一定律有几层含义：

1、因为所需的时间太长(每天3小时需要10年)，所以人一生只能精通少数几件事情。

2、因为时间流逝的速度对每个人都是一样的，所以你不能加快变得精通的进程。如果你精通了某样东西(如销售、变成或产品管理)而竞争对手没有，那你就拥有了巨大的竞争优势。

3、因为需要付出太多，许多人感到畏缩早早就选择放弃―或者甚至连试都不敢试。每一位小提琴大师背后，都有一堆几节课就开始放弃的人成全，更多的人甚至连小提琴都未曾拿起。

精通不同学科对初创企业来说非常重要。一家典型的初创企业有许多领域都需要处理好，如软件工程、用户体验设计、产品策略、销售营销、招聘等。这些地方任何一方面做不好已经足以导致公司失败。比方说，如果创始人不能有效招聘到一支好的团队，就会没有资源去实现自己的计划，无论那些计划再怎么出色也不管用。或者，尽管创始人能够开发出一款非常有用的产品，但对用户却不够友好或者缺乏美感，那产品往往很难获得发展势头。当然也有一些例外(如Craigslist何它那陈旧的UI)，但这只是例外。

这就陷入了困境：没有几支团队能够精通以上5到10个对成功至关重要的领域，但是到达精通的程度又需要很长的时间。

怎么破?不妨试试100小时定律：

大多数学科只需要100小时的积极学习即可变得比绝对新手有竞争力得多。

比方说：

烹饪：成为大厨需要多年磨练，但100小时的烹饪课加上刻意练习即可让你做菜比大多数朋友都要好。

编程：经过数年学习实践才能变成很强的软件工程师，但在Codecademy或Udacity上过几门课足以让你写出许多基本应用。

销售：成为销售大师要积累很多年的经验，但看几本关键的书，跟老练的销售学几个小时就能帮助你学到足够的东西去避免常见/危险的销售陷阱。

销售这个例子我本人亲身经历过。在成为VC前，我是一名有10年经验的软件工程师。我从来都没有跟销售打过交道，对这个领域一无所知。在做了投资以后，我很快就发现大多数公司的瓶颈是销售/营销/客户获取而不是技术。因此，我开始尝试自学销售及相关领域的东西。我看过《Traction》这类的书，出席过SalesConf之类的会议。在销售方面我的投入大概有50到100小时。结果呢?尽管跟老鸟相比我还很菜，但跟许多非销售人员相比我的知识已经绰绰有余。现在我知道大多数软件产品应该根据价值而不是成本定价，谈好处要比谈功能更好，销售最重要的部分是倾听客户想要什么，而不是告诉他们你有什么。如果说销售专家的转化率是80%，而菜鸟只有10%的话，我现在的水平大概是30-40%左右。跟专家比还差得远，但跟菜鸟比已经拉开差距。如果按照1-2周的全身心投入学习来看，ROI已经很高了。

对100小时定律的一些观察：

尽管“100”是个很容易记住的整数，但这只是大概的说法。有些领域也许只用10、20小时就能达到中等竞争力水平，而有的可能就需要几百小时。但无论怎样，都要比精通需要的10000小时少得多。

10000小时定律基于绝对知识―彻底掌握一个领域就需要那么长的时间。而100小时定律基于相对知识。既然95%以上的人对大多数领域都一无所知，那么从那“幼稚的95%”跳到第96百分位就只需要很少的时间。从第96百分位跳到第99.9百分位才是漫漫长路。

正如10000小时定律一样，学习必须积极和审慎。也就是说，看书不能囫囵吞枣，练习不能三心二意，你的阅读和练习必须有一个仔细考虑过的学习和改进目标。

怎么把这些观察跟创业在一起呢?先列出为了确保公司成功需要擅长的领域清单(销售、观察、UI设计、特定领域知识等)。如果你的团队缺乏其中部分领域的经验，别指望临场发挥就能获得最好结果。要投入一点时间去学习，掌握基本的竞争力，这样才不会被一些菜鸟错误把自己搞残。从长远看你需要找到一些专家，但在近期投入足够时间去学习足以填补任何关键鸿沟。

篇6：让你变得更优秀的励志名言

让你变得更优秀的64句励志名言

1、哈佛有一个着名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。

2、无论你的收入是多少，记得分成五份进行规划投资：增加对身体的投资，让身体始终好用;增加对社交的投资，扩大你的人脉;增加对学习的投资，加强你的自信;增加对旅游的投资，扩大你的见闻;增加对未来的投资，增加你的收益。好好规划落实，你会发现你的人生逐步会有大量盈余。

3、过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了!那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨，错过这一个，你才会遇到下一个。

4、被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养;受委屈的时候能坦然的一笑，这是一种大度;吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达;无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界;危难的时候能泰然一笑，这是一种大气;被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信;失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱。

5、人生途中，有些是无法逃避的，比如命运;有些是无法更改的，比如情缘;有些是难以磨灭的，比如记忆;有些是难以搁置的，比如爱恋……与其被动地承受，不如勇敢地面对;与其鸟宿檐下，不如击翅风雨;与其在沉默中孤寂，不如在抗争中爆发……路越艰，阻越大，险越多，只要走过去了，人生就会更精彩。

6、你改变不了环境，但你可以改变自己;你改变不了事实，但你可以改变态度;你改变不了过去，但你可以改变现在;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能预知明天，但你可以把握今天;你不可以样样顺利，但你可以事事尽心;你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

7、魅力女人：①善于发现生活里的美。②养成看书的习惯。③拥有品位。④跟有思想的人交朋友。⑤远离泡沫偶像剧。⑥学会忍耐与宽容。⑦培养健康的心态，重视自己的身体。⑧离开任何一个男人，都会活得很好。⑨有着理财的动机，学习投资经营。⑩尊重感情，珍惜缘分。

8、愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只是在于你是否感受到了而已。快乐着的人，每一件事，每一个人身上，他都能发现能令自己欢悦的因素来，并让快乐扩张，鼓舞和影响了周围的人。

9、给自己安慰的10句温馨话：①最重要的是今天的心;②别总是自己跟自己过不去;③用心做自己该做的事;④不要过于计较别人评价;⑤每个人都有自己的活法;⑥喜欢自己才会拥抱生活;⑦不必一味讨好别人;⑧木已成舟便要顺其自然;⑨不妨暂时丢开烦心事;⑩自己感觉幸福就是幸福。

10、没有永远的缘份，没有永远的生命，我们所能拥有的，可能只是平凡的一生。然而因为有你，生命便全然不同，不用誓言，不必承诺，我们只需依了爱缘，以目光为媒，印证三生石上的约定，便牵了手，不必紧握，却永不放松，以自己设计的爱的程式，去演绎一种精典的永恒。

11、我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。我们之所以会痛苦，就是追求的太多。我们之所以不快乐，就是计较的太多，不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。

12、男人吸引女人的10个特质：真实、深刻、胸怀、敢为、风度、机灵、幽默、进取、浪漫、冒险。女人吸引男人的10个特点：温柔、知性、直性、涵养、朦胧、小动作、勤于家事、肤白、性感着装、香氛。

13、真正的爱，是接受，不是忍受;是支持，不是支配;是慰问，不是质问;真正的爱，要道谢也要道歉。要体贴，也要体谅。要认错，也好改错;真正的爱，不是彼此凝视，而是共同沿着同一方向望去。其实，爱不是寻找一个完美的人。而是，要学会用完美的眼光，欣赏一个并不完美的人。

14、身边总有些人，你看见他整天都开心，率真得像个小孩，人人都羡慕他;其实，你哪里知道：前一秒人后还伤心地流着泪的他，后一秒人前即刻洋溢灿烂笑容。他们其实没有能力独处，夜深人静时，总坐在窗前对着夜空冥想失意的苦楚。他们就像向日葵，向着太阳的正面永远明媚鲜亮，在照不到的背面却将悲伤深藏。

15、生命中，有些人来了又去，有些人去而复返，有些人近在咫尺，有些人远在天涯，有些人擦身而过，有些人一路同行。或许在某两条路的尽头相遇，结伴同行了一段路程，又在下一个分岔路口道别。无论如何，终免不了曲终人散的伤感。远在天涯的朋友：或许已是遥远得无法问候，但还是谢谢您曾经的结伴同行。

16、爱情很简单，因为每个人都会说：“我爱你，会为你付出一切!”爱情很难，因为没有多少人做到了他的承诺。如果真心爱一个人，不承诺也会去爱;如果不爱一个人，曾经承诺也会背叛。

17、你最后悔什么：某杂志对全国60岁以上的老人抽样调查：第一名：75%的人后悔年轻时努力不够，导致一事无成。第二名：70%的人后悔在年轻的时候选错了职业。第三名：62%的人后悔对子女教育不当。第四名：57%的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣。第五名：49%的人后悔没有善待自己的身体。

18、做人十心机：①做人不能太单纯，适度伪装自己;②凡事留余地，要留退路;③话不说绝，口无遮拦难成大事;④成熟而不世故;⑤心态好，想得开活得不累;⑥懂方圆之道：没事不惹事，来事不怕事;⑦不可少二礼：礼仪与礼物;⑧人在江湖飘，防挨朋友刀;⑨偶尔“势利眼”，寻可靠伙伴;⑩放下面子来做人。

19、人生旅途中，总有人不断地走来，有人不断地离去。当新的名字变成老的名字，当老的名字渐渐模糊，又是一个故事的结束和另一个故事的开始。在不断的相遇和错开中，终于明白：身边的人只能陪着自己走过或近或远的一程，而不能伴自己一生;陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所带来的感动。

20、从现在开始，聪明一点，不要问别人想不想你，爱不爱你?若是要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，别人会很骄傲和不在乎你。再也不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然以最佳心态面对，因为这个世界就是这样：往往在最在乎的事物面前，我们最没有价值。

21、一个人的成就，不是以金钱衡量，而是一生中，你善待过多少人，有多少人怀念你。生意人的账簿，记录收入与支出，两数相减，便是盈利。人生的账簿，记录爱与被爱，两数相加，就是成就。

22、发怒，是用别人的错误惩罚自己;烦恼，是用自己的过失折磨自己;后悔，是用无奈的往事摧残自己;忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己;孤独，是用自制的牢房禁锢自己;自卑，是用别人的长处抵毁自己。摒弃这些，你就会轻松许多!

23、她说，幸福就是找到了一个令她想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍她的头说，再吃一点，别饿着了。

24、Do not, for one repulse, forgot the purpose that you resolved to effort.——不要只因一次挫败，就忘记你原先决定想达到的远方。

25、受益一生的好习惯：①不要轻易剥夺别人的希望;②不要指望生活会是完全公平的;③生气的时候不要作出什么决定;④保守秘密;⑤定期存钱;⑥及时承认自己的错误;⑦用你希望别人对待你的方式去对待别人;⑧凡事先作计划，尽量将目标视觉化;⑨写下来，不要太依靠脑袋记忆;⑩每天提前15分钟上班。

26、人生中十种无能为力的事：①倒向你的墙。②离你而去的人。③流逝的时间。④没有选择的出身。⑤莫名其妙的孤独。⑥无可奈何的遗忘。⑦永远的过去。⑧别人的嘲笑。⑨不可避免的死亡。⑩不可救药的喜欢。

27、你改变不了环境，但你可以改变自己;你改变不了事实，但你可以改变态度;你改变不了过去，但你可以改变现在;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能预知明天，但你可以把握今天;你不可以样样顺利，但你可以事事尽心;你不能延生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

28、爱，绝不是缺了就找，更不是累了就换。找一个能一起吃苦的，而不是一起享受的;找一个能一起承担的，而不是一起逃避的;找一个能对你负责的，而不是对爱情负责的。爱不是一个人的事，而是两个人的努力，两个人的奋斗，两个人的共同创造。

29、当我们戴久了面具，等摘下面具时却发现：其实我们的脸早就跟面具一样了。

30、生命中有一些人与我们擦肩了，却来不及遇见;遇见了，却来不及相识;相识了，却来不及熟悉;熟悉了，却还是要说再见。对自己好点，因为一辈子不长;对身边的人好点，因为下辈子不一定能遇见。

31、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你。

32、生命将给予你的，必然全给你，不必等待，无需远行。你必须爱自己、爱生活、爱一切。你不是超人，你会累，你会痛，你会哭，你会难过，你会无助，你会无力。可你要理解这样的自己。不要太过苛求，更不能轻易妥协。努力一些，让思想和血液流动得更快一些，有计划、有步骤地去做自己，活出自己的本色。

33、谁曾从谁的青春里走过，留下了笑靥;谁曾在谁的花季里停留，温暖了想念;谁又从谁的雨季里消失，泛滥了眼泪。青春的寂寞是生命的点缀;没有寂寞的青春是悲哀的;然而寂寞的青春不是没有幸福，而是我们不懂幸福。

34、有一种借口叫年轻，可以不珍惜时光，不珍惜爱，不珍惜一切来之不易的东西。有一种感情叫错过，错过爱，错过可以相守的人，错过一段刻骨铭心的情。有一种寂寞叫想念，想念一个人，一段往事，一场相遇。

35、有些心事只能自言自语，有些秘密只能讲给朋友，有些痛苦只能默默承受，自己还是要靠自己拯救。真正的痛苦，没有人能与你分担，你只能把它从一个肩头，换到你的另一个肩头。

36、我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己。在孤独的时候，给自己安慰;在寂寞的时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂的珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面对。

37、《一封写给自己的信》：“亲爱的自己，不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己;亲爱的自己，你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西;亲爱的自己，你要自信甚至是自恋一点，时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。”

38、从正面看，是伟大的神(God);从反面看，是卑鄙小人(dog)。其实，人们所犯的罪恶(evil)，反过来，正是为了活着(live)。——换个角度很多事情便不一样。

39、每个人这辈子，心中都有过这幺一个特别的朋友，很矛盾的行为。一开始你不甘心只做朋友的，时间久了，突然发现这样最好。你宁愿这样关心她，总好过你们在一起而有天会分手。你宁愿做她的朋友，彼此不会吃醋，才可以真的无所不谈。这种友谊不低于爱情，这样的关系俗称：知已。

40、一辈子想活得开心点，请放下这8样：①放下压力。②放下烦恼。③放下自卑。④放下懒惰。⑤放下消极。⑥放下抱怨。⑦放下犹豫。⑧放下狭隘。

41、①有三种东西必须培养：理性、谦让和好学。②有三种东西必须控制：情绪、语气和行为。③有三种东西必须思考：生命、死亡和永恒。④有三种东西必须摒弃：罪恶、贪婪和背叛。⑤有三种东西必须避免：懒惰、野蛮和嘲讽。⑥有三种东西必须挽救：圣洁、和平和快乐。⑦有三种东西必须尊敬：坚毅、自尊和仁慈。

42、人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站口，没有一个人可以至始至终陪着你走完，你会看到来来往往、上上下下的人。如果幸运，会有人陪你走过一段，当这个人要下车的时候，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别，因为，说不定下一站会有另外一个人会陪你走的更远。

43、做一个坚强的女子，坦然面对，勇敢体会，酸甜苦辣，各种滋味， 忘记消逝的人和事。不能拥有的，懂得放弃，不能碰触的，学会雪藏。与其沉溺过往，不如沐浴晴朗，扔掉悲伤和孤寂，摆脱无助和漠然，不再害怕未知，不必盲目迷茫。

44、写给自己的5句话：①再难也要坚持。②再好也要淡泊。③再差也要自信。④再多也要节省。⑤再冷也要热情。

45、学会给自己提醒：①无论什么时候，做什么事情，要换位思考。②收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。③活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。④注意自己的修养，你就是孩子的第一位老师。⑤爱父母吧!他们给了你生命，同时也是爱你爱得最无私的人!

46、对过去恋恋不舍的人，成就不了未来。这个世界上唯一不会变的，就是这个世界随时都在变。你必须相信时间的力量，所以，请尽快从过去中走出来，释怀过去，总结过去，而不是一天到晚地琢磨着回到过去。过去的种种，对现在的你已经毫无意义，仰一仰你的头，看看前面崎岖的路，好好地接着前进吧。

47、当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。有些事情既然已经成为事实，就尝试着去接受，去面对。一个人不可能改变世界，世界也不会因你而改变，所能做的，就是适应世界，不钻牛角尖，不要和别人攀比。你的生活，应该有你自己的精彩。

48、生命中终将会错过一些人，我们应该感谢那些错过的人，他们让我们明白了幸福的珍贵。不要相信该是自己的终该是自己的，不去争取不去把握的话， 永远都不会有机会。缘分是什么，缘分就是给了你一次遇到的机会，幸福全靠去争取。

49、幸福：①幸福就是早晨醒来一看表，竟然还能再睡半个小时。②幸福就是你去上自习，发现自己想见的那个人也在这间教室里。③幸福就是整理衣服时，在去年的衣服里翻出好几十块钱。④幸福就是开心的听完一首歌，看完一场电影。⑤幸福就是登录微博意外发现你一直苦苦寻觅的人。

50、微博经典语录：①心灵有家生命才有路。②漂泊不等于自由。③创伤是成熟的捷径。④漂泊不定的灵魂最需要热量。⑤人在孤独时最能找到真实的自己。⑥弱即是强，退就是进。⑦深水缓流，浅水急瀑。⑧柔弱有时是一种适宜的生存法则。⑨生活简单就迷人，人心简单就幸福。⑩学会简单其实不简单。

51、年轻的我们应该懂得：①成功的人不是赢在起点，而是赢在转折点。②人生没有如果，只有后果和结果。③人生就八个字，喜怒哀乐忧愁烦恼，八个字喜和乐只占两个，看透就好了。④少年的时光就是晃，用大把时间彷徨，只用几个瞬间来成长。⑤蓝天下便是阳光;艰苦后便是甘甜;失败了就当经验;成功时便是灿烂。

52、有助你成功的14个特点：①面带微笑;②气质纯朴;③不随便向朋友借钱;④背后说别人好话;⑤听到某人说别人坏话时只微笑;⑥过去的事不全让人知道;⑦尊敬不喜欢你的人;⑧对事无情，对人有情;⑨多做自我批评;⑩为别人喝彩;?知道感恩;?学会聆听;?说话常用“我们”开头。?相信自己。

53、一生中不可错过的十种贵人：①愿意无条件力挺你的人;②愿意唠叨你的人;③愿意和你分担分享的人;④教导及提拔你的人;⑤愿意欣赏你的长处的人;⑥愿成为你的榜样的人;⑦愿意遵守承诺的人;⑧愿意不放弃而相信你的人;⑨愿意生你气的人;⑩愿意为你的人。你遇见了几种?

54、一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。当我们懂得的时候，已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。爱怕沉默。太多的人，以为爱到深处是无言。其实，爱是很难描述的一种情感，需要详尽的表达和传递。

55、再烦，也别忘要微笑。再急，也要注意自己语气。再苦，也别忘坚持下去。再忙，也要记得吃饭。再累，也要爱多自己一点。

56、把自己当自己。此语最为重要。人生最大的敌人，不是别人，而是自己，战胜了自己，便攻无不克、战无不胜。把自己当自己，就是要求自己不要和自己过不去，别为一个小小的职位、一份微薄的报酬，甚至是他人一些闲言碎语，一个不屑的眼神而怒发冲冠，要以平静淡泊的心态去面对种种荣辱得失和情仇恩怨。

57、不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的;不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的;不要因为距离太远而放弃，爱情是可以和你一起坐火车的;不要因为对方不富裕而放弃，只要不是无能的人，彼此鼓励可以让你们富足的;不要因为外人反对而放弃，幸福是靠自己内心来感受的。

58、不是流泪就能挽回失去的东西，所以不要轻易哭泣;不是伤心就一定低头，所以不要吝啬微笑;不是你认为可以给予就给予，所以不要轻易许诺;不是你一事无成，所以不要总是悲观地以为自己不行;不是只有你一个人在努力。所以不要轻易言弃。

59、着急不过人等人，难受不过人想人，温暖不过人帮人，感动不过人疼人，残酷不过人害人，阴险不过人算人，郁闷不过人气人，耻辱不过人戏人，为难不过人求人，生气不过人比人，和谐不过人让人，幸福不过人爱人!

60、爱一个人，不是一定要天长地久的厮守。爱的方式有很多种，不一定拥有才是幸福，有些爱，只适合深深地藏在心里，说出来就是错，有些人只适合远远地看着，走过了，就会失去，他已经走了，就不要再去纠缠，爱要爱得投入，放要放得干脆。

61、生活有时会逼迫你，不得不交出权力，不得不放走机遇，甚至不得不抛下爱情，你不可能什么都得到，生活中应该学会放弃，就像清理电脑中的文件一样。人生，就是一步一步走，一点一点扔，走出来的是路，扔掉的是包袱。这样，路就会越走越长，心就会越走越静。

62、没有爱，你注定挤不进他的生命：当他不爱你的时候，请不要在他面前流泪，不要在生病的时候告诉他，他无法给予你关怀和照顾，至多只是同情一下而已。请骄傲的你，不要放弃本来属于你的骄傲，只是要记得，他失去的是一个爱他的人，而你失去了一个不爱你的人，却得到一个重新生活，重新去爱的机会!

63、16条处世秘笈：①实干但不蛮干;②果断但不独断;③大胆但不大意;④理智但不弱智;⑤敢言但不妄言;⑥信心但不贪心;⑦守信但不守旧;⑧个性但不任性;⑨坦荡但不放荡;⑩理想但不空想;?浪漫但不散漫;?平凡但不平庸;?风趣但不风骚;?谦让但不迁就;?虚心但不虚荣;?顽强但不顽固。

64、聪明女孩的表现：①遇到不想回答的问题，直视对方的眼睛，微笑、沉默。②走路抬头挺胸，遇见不想招呼的人，点头微笑，径直走过。③和对自己有恶意的人绝交。人有绝交，才有至交。④有人试图和你无理取闹，安静的看着他，说：祝你好心情，然后离开。⑤爱笑的女孩子，运气不会太差。

篇7：让你电脑变得更安全的七种方法

1、关掉危险进程

首先，我们当然要进到服务里，去看看有什么危险的系统进程在开着啦，看到注释吗?“允许远程操作注册表”，关掉它(Remote Registry)我点的是AT命令，也要关(Task Scheduler)，免得被入侵者用它来启动木马。

打开注册表，进入HKEY_LOCAL_MACHINE\\SOFTWARE\\Microsoft\\WindowsNT\\Current_

Version\\Winlogon在右边找一个键值DontDisplayLastUserName，然后改成1，如果不存在，你就新建立一个!

2、防止IPC空连接是非常必要的!

好，我们来到HKEY_LOCAL_MACHINE\\SYSTEM\\CurrentControlSet\\Control\\Lsa这里，找到这个主键restrictanonymous把它改成1。

如果改成2有些程序可能无法运行，所以一般改成1。

3、我们来修改3389的默认端口

HKEY_LOCAL_MACHINE\\SYSTEM\\CurrentControlSet\\Control\\Terminal Server\\WinStations\\RDP-Tcp来到这里，找到PortNumber ，十进制是3389的，你随意把它改成其它4个数字吧，我改成1314了，这样入侵者就不能3389入侵你的电脑了。

4、进入cmd下，运行net share和net user

看看还有什么共享的和可疑的用户名。Administrator 和 Guest是系统默认的，不用删，怎么多了个×××?不理了，删掉它，

(net user ××× /del)，关掉没用的共享。(net share C$ /del, ...)。

5、输入法漏洞

解决方案:1.对这几个有漏洞的帮助文件进行删除或者改名等操作。

最好就是删除WINIME.CHM，WINPY.CHM，WINZM.CHM这三个帮助文件。你会删其它吧?

6、最重要，也很好用，一般无敌

在cmd下，进入c:\\winnt\\system32写入命令 ren net.exe netwei.exe (回车)。好了，以后，别人就算进到你的电脑内，也不能用net user username pass /add增加用户，更不能用net localgroup administrators username /add 加入administrators了，呵呵！这个命令来建立用户并提升管理员了。改成netwei user。

7、最后一步，也是关键的，这个可以防止别入格式化!

在CMD里写入命令:C:\\>DOSKEY FORMAT=Bad command or file name! (回车)这个是锁定命令，你也可以锁定DEL，当别人恶意格式化你的硬盘时，系统将会显示:“Bad command or file name!，拒绝执行格式化命令。如果在某种特殊情况下，你自己需要格式化硬盘，那该怎么办呢?你可以输入下面的命令:

C:\\>DOSKEY FORMAT= (回车)这样你就可以像以前一样可以格式化了。

篇8：英语：10个贴士让你变得更自信双语

实用英语：10个贴士让你变得更自信双语

There are lots of ways to improve your self-confidence over the long-term C but sometimes you need an instant boost. You can’t walk into an important work meeting, (or a class at college or a room full of strangers at a party) whilst frantically re-reading a self-help manual, or making a last-minute phone call to your life-coach. So here are ten secrets to boosting your self-confidence in just a few seconds…

在长时间内提升自信的方法自然是数不胜数--但是，有时候我们却需要在短时间内来激发自己的自信。当然，任谁都不能够在焦急匆忙地重读一本自助手册，或者给你的人生教练通完电话之后就能够马上信心十足地投入重要工作会议，或开始大学课程或者参加一个满是素不相识之人的聚会。所以，下面就为大家介绍在数秒钟之内激发自信的10个秘诀......

1. Smile

The one-second tip for when you’re feeling nervous and unconfident is simply to smile! You don’t just smile because you are happy and confident C you can smile to make yourself feel better. The act of smiling is so strongly associated with positive feelings that it’s almost impossible to feel bad while smiling.

Smiling is much more then just a facial expression. The simple act of smiling releases feel-good endorphins, improves circulation to the face, makes you feel good about yourself in general and can definitely increase your self confidence. … you will also appear more confident to others while you’re smiling.

秘诀之一：微笑

在你感到焦虑不安、缺乏信心之时，首当其冲的建议--非常简单--就是微笑！我们不只在心中充满喜悦和自信满满的时候才可以微笑--我们也可以用微笑来让自己放松。微笑这一行为与正向积极的情感如此紧密地联系在一起，所以微笑让人沮丧的几率微乎其微。

微笑绝不仅仅只是普通的面部表情。微笑，这一稀松平常的面部表情，可以释放使人感到轻松的快感荷尔蒙，可以增强面部血液循环，可以让人整体感觉愉快，当然也就能够真切的提升自信......所以，当你微笑的时候，在别人眼里你就会更加自信。

2. Make eye contact

As well as smiling, meet the eyes of other people in the room. Give them your smile; you’ll almost certainly get one back, and being smiled at is a great self-confidence boost. Like smiling, eye contact shows people that you’re confident. Staring at your shoes or at the table reinforces your feelings of self-doubt and shyness. This tip is particularly useful for work-related situations C make eye contact with interviewers, or with the audience for your presentation:

Eye contact helps take the fear away from the speaker by getting the audience closer to him. Stress is mainly a result of being with the unknown and uncontrollable. Eye contact gives the speaker a picture of the reality that is the audience. It also helps in getting the attention of the audience.

秘诀之二：保持目光接触

像保持微笑一样，也要保持与室内每个人都有目光接触。要先对他人微笑，这样至少会有一人回应你的微笑，这样的.回应就会大大激发你的自信。微笑与目光接触都同样表明你非常自信。相反，一味地盯着自己的鞋子或桌脚则会让你显得更加犹豫不决甚至羞于开口。这一条建议在工作场合相当实用--求职者要与面试官保持目光接触，演讲者则要与你的听众保持目光接触。

保持目光接触可以拉近听众与演讲者之间的距离从而使其摆脱紧张及恐惧。而紧张及恐惧则往往是由于演讲者面对素不相识之人或无法掌控之势而产生的。目光的接触则可以为演讲者提供真实的情形--那就是听众。同时，目光的接触还有益于吸引观众注意力。

3. Change your inner voice

Most of us have a critical inner voice that tells us we’re stupid, not good enough, that we’re too fat, thin, loud, quiet… Being able to change that inner voice is key to feeling self-confident on the inside, which will help you project your confidence to the world. Make your inner voice a supportive friend who knows you fully but also recognizes your talents and gifts, and wants you to make the best of yourself.

You still want to be able to hear the message, so don’t make it so chilled and laid back that you never take any notice of it. You can even choose 2, 3 or as many voices as you want for different occasions. Your voice should always support you, always be helpful, never aggressive and it never puts you down.

秘诀之三：改变内心靡靡之声

大多数人的内心都有这样的声音，那个声音告诉我们：我们愚蠢至极、优秀不足、体态肥胖、身材矮小、声如大钟、胆小内向......改变自己的内心之声才能够让自己从内心开始自信起来，这也同样有助于我们向众人展示自己的自信。要学会控制自己的内心之声，使其成为完全了解自己并能够认识到自己优点及长处的良师益友，促使自己达到最佳状态。

你应该还能够听到这样的声音，但不要使其过于冷淡或压制，而对此置若罔闻。你甚至可以选择适用于不同场合的第2、第3甚至更多的内心声音。但是这些声音都必须乐观积极、于你有益，而非过度自信，也不能使你灰心丧气。

4. Forget other people’s standards

Whatever the situation that’s causing you a crisis of self-confidence, you can help yourself immeasurably by holding yourself to your own standards alone. Other people have different values from you, and however hard you try, you’ll never please everyone all of the time. Don’t worry that people will think you’re too overweight, underweight, too feckless, too boring, too frugal, too frivolous … hold yourself to your standards, not some imagined standards belonging to others. And remember that commonly-held values and standards vary from society to society: you don’t have to accept them just because the people around you do.

People’s values define what they want personally, but morals define what the society around those people want for them. Certain behaviors are considered to be desirable by a given society, while others are considered to be undesirable. For the most part, however, morals are not written in stone, or proclaimed by God above, but instead reflect local sensibilities. Different societies have different ideas about what is acceptable and not acceptable.

秘诀之四：抛开他人价值认定标准

不管是什么情况所导致的自信危机，我们都可以进行最大限度的自我调节，使自己坚持自我价值认定标准。人与人的价值认定观是不同的，不管我们怎么努力，都不可能永久取悦身边每个人。对于他人的想法--诸如别人会认为我们过于肥胖、瘦弱无力、沉闷无聊、过分简朴、口气轻率等等......--根本不必在意。坚持自我价值认定标准，而不是臆想之中他人价值认定标准。且务必谨记大众价值认定标准会随着社会的改变而改变：我们完全没有必要因为自身周围公众所作所为而被迫接受其价值认定标准。

人们的价值观决定其自身价值需求，而道德水准则决定人类所构成之社会团体所需。而某些行为是特定社会团体所接受的，而有些行为则不被接受。然而，从很大程度上来说，道德不是铭刻于金石之上，也不是拜上帝所赐，而是当地行为感情的反映。不同的社会团体对所接纳之物也持不同观点。

5. Make the most of your appearance

Even if you’ve only got a minute or two, duck into the bathroom to make sure you’re looking your best. Brushing your hair, giving your face a good wash, retouching your makeup, straightening your collar, checking you’ve not got a bit of parsley stuck between your teeth … all of these can make the difference between feeling confident in your physical appearance and feeling anxious about an imagined flaw.

Perfect your physical appearance: There’s no denying that one’s grooming plays a crucial role in building confidence. Although we know what’s on the inside is what truly counts, your physical appearance will be the first to create an impression.

秘诀之五：注重仪表

哪怕只有一两分钟的时间，也要冲进盥洗室里进行梳妆，以确保自己仪表最佳。梳梳头、洗洗脸、补补妆、拉拉衣领，检查一下是否有香芹残存在自己的牙缝中......这些简单动作都将消除我们对臆想缺陷的忧虑，而使自己在衣着容貌上看起来更加自信。

优化仪态仪表：毫无疑问，衣着打扮在建立自信的过程中起着决定性作用。尽管人人都知道内在美是至关重要的，但是也无可否认外在衣着打扮是第一印象的决定因素。

6. Pray or meditate briefly

篇9：10个方法让你的大脑更灵光

以下10个大脑日常训练方法，可以让你的大脑更灵光！

1、玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

2、培养急速反应能力

快速阅读训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

3、生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

4、体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避免参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

5、用音乐放松心情

每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。

6、吃对食物让大脑维持健康

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7、阅读是全脑活动

洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

8、激活全感官经验

观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力；和他一起比价，训练计算数学功力；再教他辨识商品摆设的空间方位能力。

9、运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

10、留白思考

头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是舒压的好方法。

篇10：让孩子变得更加优秀的方法

不管发生什么事都不可以在孩子面前吵架。父母是孩子最好的老师，在孩子面前吵架不仅会让孩子变得焦躁，性子变得古怪，而且会给孩子的心理造成很大的伤害。

不要总是贬低否定孩子。任何人的成绩和进步都是值得肯定的，小孩子虽然对名利很淡泊。但是也是希望被鼓励的，不要总是贬低自己的孩子，如果你想让他变成一个自卑者的话那么就可以贬低啦。

不要总是对孩子拳打脚踢的。有很多家长总说为了孩子可以豁出命去，那么为什么孩子稍稍犯点错就要对他们拳打脚踢的呢，这样孩子的心理就会变得阴暗扭曲

不要妄想用情感控制自己的孩子。所谓用情感控制孩子就是在孩子面前不断地传输自己的消极情绪，用自己的低沉去侵蚀孩子，那么你将造就一个只会委曲求全的人

不要把孩子当成是你发泄情感的听话罐子。有很多父母，总是喜欢把自己的不幸讲给孩子听，殊不知这是摧残孩子心理的做法，会让孩子觉得世界的灰暗，甚至让他们觉得没有一点希望

家庭教育中父爱必不可少。就算母亲可以给孩子全世界，也没有给他一个完整的家会让孩子觉得更幸福了，父爱的缺失必会导致孩子心理上发育不全面。

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