如何调节心理 应对漫长的考研复习

下面是小编精心整理的如何调节心理 应对漫长的考研复习，本文共3篇，希望能够帮助到大家。本文原稿由网友“jiashugui”提供。

篇1：如何调节心理 应对漫长的考研复习

如何调节心理 应对漫长的考研复习

吕冬冬(中国人民大学商学院国际贸易专业研究生)： 另外心理调整犹如股市，有涨有跌，有起有伏，无所谓，你碰到你复习低谷的时候应该感到高兴才对，因为就跟股票一样，下跌是为了下一次更好的反弹，这时候你如果状态不好的时候，你应该想到这是为了你下一个阶段更有活力去准备，去复习做一个回调，所以说我觉得没有什么大不了的，没有关系，起起伏伏很正常。碰到这个时候不要强迫自己去学习，我当时经常也会，比如说每隔一段时间可能就觉得复习累了，真的是身心疲惫那种感觉，这时候干吗呢？去旅游一、两天，逛一逛，无所谓，不要觉得这一、两天把你的考研进度影响了，适当休息一、两天，玩一玩，打打球，运动一下，这些都特别好。在我复习最疲劳的时候，我可能会倾向于选择跟我的同学们一块儿出去逛一逛，我有一段时间复习状态特别不好，我们出去爬了云蒙山，两天时间，在山上住了一夜，差点被水淹了，那天晚上突然下大雨，就我一个人醒着，当时特别害怕，想一想，放松了，因为你不用担心考试，你担心的是那天晚上能不能活下来的问题。所以说适当的各种各样的调节其实对你考研都是有好处的，适当的改变一下，做一做节奏上的变化有很大的.益处，我先说这些。

陈中川 （北航自动化学院检测技术专业研究生）：另外一个问题，我谈一下对考研的心理调节，如果你复习的比较早，因为我觉得现在好多都是已经开始复习了，现在开始复习，到明年1月份考试，总共大概有9个月到10个月时间，的确这是一场疲劳战，也是考验你毅力的一场战争，我觉得在前期，在4月份到8月份、9月份，在暑气之前可以相对放松一点，不要给自己那么大压力，天天规定多少个小时，在这段时间可以6、7个小时，就是说保持一下状态，因为这个阶段你还要兼顾其他的课程，因为课程比较多。所以这个阶段可以适当放松，但是到了9月份之后就要进入真正的实战了，每天我觉得复习10个小时左右是相当有必要的，复习时间长了有可能也会产生一个低谷，我那时候就是一个星期大概有半天拿出来休息一下，我不会等到情绪非常低落的时候才去调节，基本上我都是每个星期都保持这样的状态，我觉得这样的调节，因为每个星期基本上都会这样，周末的一个下午拿出来看看电影，或者是和同学聊聊天，排解一下大家共同考研的困难，把大家的焦虑都可以交流交流，我觉得跟自己周边的同学谈了之后，就觉得大家其实都是过来人，都是一样在吃苦，不是就我一个人，我觉得还是比较欣慰的。谈了之后放松一下，每个星期都这么做，比较有规律性，我觉得还是比较好的。

曲卉（中国科学院动物研究所研究生）：心理调节这块，如果大家同宿舍都是考同一个方向，或者说大家都一块儿考研，一块儿复习，在一个自习室，互相能够督促，比如我想偷懒了，然后我看到他还在学习，我等于是在从另一个侧面给自己加压，同时你要是复习不下去了，你们同学之间可以互相交流一下，沟通一下，这都是很好的办法。我就基本上讲这些。

下面的问题是心理方面的保持，我不知道同学们对于考研是如何看待的，我觉得考研首先它是一种选择，而这种选择，可能你人生当中会有很多很多的选择，但是这种选择，选择的可能是一种尊严。可能很多同学已经脱离了学校，包括像在座的有一些同学也脱离了学校，在一些学校外面租一间房子或者等等，包括像北京有很著名的三个考研村，包括人大南门的考研一条街，包括南旗营的考研村，在那里很多同学已经毕业了，在那个地方复习，然后考研，大家可以问一问他们，是什么精神支撑着他们连续200天这样一个地下室的生活，又是什么样的精神支撑他们屡次联系师哥师姐，被拒绝，然后再屡次地联系他们，我觉得是一种选择，而这种选择就是我刚才所说的一种精神。研究生考试可能是对于你整个的一个职业规划，乃至于切入到整个社会的这样一个切入点，可能会有一个更高的平台，这个是毋庸置疑的，而考研整个的一个环节，比如你连续200天到300天的学习生活，是换取你未来60年整个的一个幸福生活，用200天到300天的这样一个时间去换取你60年的生活的话，我觉得可以说在人生当中，一个选择当中，不会有比这个再值得的一件事情了。

我所要跟大家讲的是保持这样一种精神，既然你选择考研，你就要继续下去，包括像有的时候，现在经常有一些同学，包括我的本科生有时候会跟我说这样一句话，叫让你疲惫的不是远方的高山，而是鞋底的一粒沙子，确实是这样的，有时候难免会郁闷，彷徨，紧张，空虚，无助等等等等，这个时候可能会采取像刚才几位同学讲到的，包括我们老师讲到的一些方法去调节，我觉得最终支持你的就是我刚才讲到的一种精神，一种选择，一种信念，有了这种信念，有了这种选择的话，我相信不仅仅在你整个的考研过程当中会最终取得一个非常好的结果，乃至于你整个人生当中也会取得一个比较辉煌的成就。

篇2：考研复习心理调节指南

考研复习心理调节指南

春节长假结束，人们纷纷返回各自的工作岗位，开始新一年的征程。平日紧绷的心和劳碌的身体刚得到些许舒缓,又要再次调整到工作、学习状态。告别长假前期的兴奋悠闲,也许心底会泛起几许焦虑与担忧,关于学习的种种考虑不由自主地涌现，考研还未结束，同学们仍需努力，20考研复习箭在弦上，一触即发，考与不考不能再犹豫。

20考研：“不抛弃，不放弃”是你最难被剥夺的武器

很多初试成绩在悬崖边上的考生的想法，在最终结果还没有出现之前，他们往往自己已经放弃。其实这是一种很不成熟的做法。考研看的是最后的成败，既然事情还没有盖棺定论，既然事情还有可塑的余地，聪明的人就会选择尽力争取，这是复试决胜最可贵的精气，也是你最难被剥夺的武器。坚信自己能笑到最后，并以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位。坚持努力到最后一秒，这本身就是胜利。因此，初试分数低的同学，也不要期望值太低，既然你已经通过复试，说明你是优秀的。沉着应考，认真准备，把思想包袱抛开，事情反而会容易许多。借用《士兵突击》里面的一句话：“不抛弃，不放弃”，相信坚持的力量，相信只要努力，成功就会离你越来越近。

春节过后，对于复试，相信大家已经有了全面的梳理，如果您认真思考了以上问题，您或许可以找到自己的一些资源。更重要的是，您可以大致了解什么是咱们讨论的“资源”：与面试相关的经验、知识、能力都可以成为资源。其实弄清这一点，只要您愿意，总能挖掘到有价值的资源。另外，若把资源做一下分类：“临场资源”和“专业资源”。也可以沿着这个思路挖掘更多的资源，为下一步的深加工(转化成自身优势)做准备。

转化优势。有了原材料，只有进行深加工，才能增加附加值，进而卖个好价钱。对已经走到复试这一步的您来说，自然是希望通过“深加工”把自己“卖个好价钱”――成功地推销给导师。如何“深加工”?简单地说就是思考自身资源和面试要求之间的联系，把以前的成功经验移植过来。比如：您参加过班干部的竞选。班干部竞选和研究生复试面试的有些类似之处：都是临场发挥，都是通过展示自己优势说服决策人选自己。假设您在参加班干部竞选时是通过开场调侃自己来缓解紧张情绪的，效果不错，那您能否准备两段考研复试的自嘲式的开场白，让自己也让面试老师放松下来?还有，竞选时您是如何展示自身优势，说服听众的，能够移植过来?再比如，专业方面，您是学数学的，报考的是计算机专业的研究生。您的资源中有一项是“做过小的发明或课程设计”，那该怎么“深加工”?还是上面的思路。课程设计和计算机专业研究生有什么联系?联系很多：做研究需要兴趣，兴趣是最好的老师，既然您在专业之外的课程上花了不少精力做课程设计，可见您有兴趣;读计算机的研究生需要动手编程，如果您的课程设计做得可以，可以向面试老师展示您的动手能力。

年考研：收拾心情准备出发

“男怕入错行，女怕嫁错郎”，如果说考研是第二次高考，那么考研选专业就可能为你以后的事业开创一条新路，这条新路可能会给你未来的人生带来转机。那么，面对众多的学校和专业，兴趣是最好的老师，浓厚的兴趣能驱使你不断向前，加之以前学习的基础会让你在专业学习上如鱼得水，你可能会在未来的人才竞争中高出一筹。选择考研的学校和专业并没有一定之规，这主要取决与考生本人。考生应该弄清楚自己的兴趣和特长在哪里，要弄清楚自己读研究生的目的是为了干什么?我们不能学阿Q看见一群白盔白甲的人投奔了革命党于是自己也投身了，我们不能看见别人都在考研也随波逐流。最后，对于考研是该选择名校还是普通学校，老师建议量力而行，名校优先。名校的研究生试题并非想象那么难，因为英语和政治都是一样的，而不一样的是名校的专业课试题。

常言道，兵马未动粮草先行，在准备考研与大家正式开始复习这门学科的时间段里，也就是新一年的考研大纲出来以前，大家首先要做好准备――画图纸，也就是定计划，有计划地学习会使我们每天都在庸碌中低效度过，看似学了大量的东西，而事实上，我们的学习效率很低，这就要求大家为完成学习任务制定一个合理的，符合你自身情况的计划。大家可以参考他人的意见，在综合自身的特点实事求是地制定，如果可以找一个比较有经验的老师或者是同学协助我们完成，那么这份计划应该是比较完美的了。至于该如何制定?这个计划要做到什么程度?这个计划应该是一个全年总括的大计划，这份计划也是大家的一份长期的，也就是这几个月的政治复习总体计划，总体计划的制定，这份长期计划可以帮助我们对政治全年复习有一个整体的`脉络，知道什么时间应该做什么。总体计划以后在每一个短的时间里，也会给大家制定一份包括考点，及重难点的短时复习计划，有了这个计划，大家就可以在一定的时间按部就班的完成任务，以任务的方式敦促自己的学习。

此外，摆脱长假回来后的懒散与悠哉，专注于做自己的事情，不为其他杂念所动才是最好的选择。你现在所能做的就是静下心来认真复习。无谓的担心，只能让成功离你越来越远。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，都有很多著名人物考试落榜，却能够自学成才，另辟蹊经，实现自我理想，对社会做出贡献。如李渔、洪升、顾炎武、金圣叹、黄宗羲、吴敬梓、蒲松龄、洪秀全等都是落地的秀才，谁能说他们在历史上的贡献没当时考中的状元大呢?“条条大路通罗马”，何必非走此路不可呢?这种担忧只会增加无端的焦虑，从而影响复习。我们应重视考研，但又不能把考研视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。忽略对结果成败的过多关注，力求有稳定的“瓦伦达心态”，提高成功的机率。

“心存高远，意守平常;闲看云卷云舒，笑品世事无常。身体而力行，虽小步终成千里。”希望大家都能以一颗平常心来对待考研，倾尽全力，力争最后的胜利!

篇3：心理调节 让考研复习变得“可爱”起来

心理调节 让考研复习变得“可爱”起来

当我们选择了考研，同时也就选择了一种生活方式。我们要做的是坦然面对并接受这种生活方式，积极经营每天，让每一天都过得充实。不要把它当作生活之外的事情，也不要当作不得不完成的任务，因为这种想法往往会使我们本能地排斥考研这件事，对它产生反感，其结果就是每天都要做不愿意做但又不得不做的事情。这样，我们心里的不良情绪就会增多，带着这种不良情绪复习是不会达到好效果的。在此提醒考生，将考研复习当作生活中的一部分，而不要把它当成多额外的'工作，这样考研复习就会变得“可爱”许多了。

生活在风平浪静的氛围里

心态对于考研的重要性是不能不重视的。不要让生活中的琐事影响你的心情和正常的学习时间。要和同学、室友、老师、朋友处好关系，要使自己生活在一个风平浪静的氛围里。偶尔厌学，不要紧，干脆我一天都不学，出去玩个痛快，晚上洗个热水澡，静下心来，分析这一段时间完成的任务和表现的如何，然后思考下一个阶段自己应该怎么做并拟订计划，然后睡个好觉，第二天重新投入。提醒考生，考研复习不一定非得紧张兮兮，偶尔的放松也可以成为你前进的小动力。

信心是你前进的力量

你要知道只要你踏踏实实的走完考研这段历程，胜利肯定会属于你。不要总畏首畏尾，或者被庞大的考研队伍吓到，因为能够坚持走完这条路的人并不多，所以只要你坚定的走下来，你成功的机会就已经不低了，再加上你的辛勤的汗水，成功自然是水到渠成，指日可待了!提醒考生，考研复习的可爱之处在于，它会让你在潜移默化中变得坚强，变得果断，变得自信，让你在任何时候，任何情况下都能永不言弃。考研要有坚定的决心，即“我一定要上研究生”。不少人决心不坚定，犹豫不决。有的一拖再拖，到很晚才开始认真复习;有的一边复习一边准备找工作。这样的人，大都以失败告终，他们之中或者中途放弃，或者坚持到底但分数太低。坚定的决心，就是要在任何时候，任何情况下都能不忘考研，一心一意备考，永不放弃。

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