素质练习—快速跑

以下是小编收集整理的素质练习—快速跑，本文共5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。本文原稿由网友“枪杆子1949”提供。

篇1：素质练习—快速跑

素质练习—快速跑

高一（3）班  人数40人                                                        时间：. 12教材1、素质练习—快速跑。 2、排球。本课任务1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的'正确姿势。2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。场地器材50m跑道篮球场地排球20只课的结构练习内容组织、教法和要求运动量时间次数强度开始部分1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。

要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。

2  准备部分1、操场慢跑两圈2、绕手操a 手腕踝关节b 肩关节c 扩胸d 体转运动e 弓步压腿f 跳跃运动

要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。教法：领做带跑。学生右转两路纵队绕操场跑。

2    5        小基本部分一、素质练习—快速跑1、原地摆臂2、原地高抬腿3、原地后踢腿4、蹲踞式起跑、疾跑重点：起跑技术5、往返跑重点：快速起动 二、排球（正面双手垫球）要求：略重点：插、夹、摆、移、蹬、跟难点：上下肢用力协调配合

①讲解比赛方法要求②明确规则教法：①教师讲解、示范、练习②纠正错误

16 1-21-21-2 1-21-2    大

组织：分组练习教法：分层教学法1、教师讲解并示范2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习要求：遵守纪律

15   练习内容组织、教法和要求运动量 时间次数强度 结束部分

2、“敲打”消除疲劳 3、整队、讲解、指定学生回收器材 4、师生道别。1、接龙游戏

要求：全身心放松组织：基本队列教法：讲解组织：同上不变教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿      ②互相敲背（两人一组）要求：球从第一人经头依次传给下一人，由最后一人经胯下依次传给前一人，再由第一人经左侧依次传给下一人，最后由后一人依次经右侧传给前一人快者为胜教法：讲解、练习组织：四路纵队，前后相距20cm

5分钟         1-2小 预计运动量   

篇2：九年级体育课《快速跑素质练习》教案

九年级体育课《快速跑素质练习》教案

教学目标：

1、通过快速跑的学习，发展学生的`速度素质，提高机能水平。

2、培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。

教学重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。

教学内容：准备部分一、教师指导

1、教师提前到场，准备场地器材。2、接受体委报数，向学生问好。

3、宣布课的内容要求。4、检查服装，安排见习生。（安全教育）

二、学生活动

1、体委整队，检查人数，向教师报告。2、向教师问好。

3、要求学生认真听讲。4、见习生应随堂听课。（认真强调安全问题）

三、组织与要求（成四列横队）

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﹡要求：精神饱满，注意力集中。

基本部分

1、慢跑一圈2、教师指挥学生进行跑的专门练习。

1)摆臂练习2)小步跑练习3)高抬腿练习4)30米加速跑

3、游戏《长江、黄河》1)讲解游戏方法。

将学生分成人数相等的两队，一对为长江，一对为黄河，听教师发口令，喊到长江，长江快速跑，黄河要快速去追，规定距离追到得多为胜。反之则相反。

2)讲明游戏规则。触到就好，不许退、拉、拽，注意安全。

1、注意节奏和呼吸。2、学生精神集中。3、在教师统一指挥下进行。

（注意作活动时也要强调注意安全的问题，充分做好准备活动，避免运动损伤）

4、学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。

5、体委帮助教师组织游戏。（再一次强调主意安全及其规则要求）

组织：原队形游戏场地（长10米宽8米）

结束部分

一、教师指导

1、放松。2、教师总结。3、布置课下作业。4、宣布下课，师生再见。

二、学生活动

1、2人一组进行放松。2、课下认真完成。3、师生再见。

三、组织与要求在场地内成体操队形站立。

同学们积极认真的完成了老师交给的各项任务，很好的完成了本节课的教学内容，使学生们的身体得到了锻炼。

篇3：体育教案－途中跑 素质练习

体育学科教案

一、课的设计:

本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的'效果。

首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。

本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。

二、课时计划:

教材:

篇4：体育教案－途中跑 素质练习

教学任务:

复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。

(一)开始部分: 3

1、体育委员集合整队，报告出缺勤

2、宣布本课的内容和任务

3、安排见习生

(二)准备部分: 6

游戏: 贴膏药

(三)基本部分: 26

1、跑的辅助练习6 次数

a、原地快速跑 要求:两腿交替的频率要快 15“×2

b、原地俯卧撑 要求:屈臂尽量充分 5-10×3

c、原地高抬腿 要求:腿抬起要与腰平15”×2

组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:

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2、途中跑，仰卧起坐 20

a、途中跑: (次数: 200米×3)

学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

b、仰卧起坐 (次数 10-20次×3)

动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。

组织教学:采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行

(四)结束部分 5

1、放松练习

2、小结并下课

篇5：体育教案－重复跑 素质练习

盱眙中学《体育与健康》实践课教案

学习水平：高一

（水平五）

授课者：赵翠花

人数：

授课时间：

学习

目

标

1认知目标：学生能解答途中跑时，自我控制跑速的作用和后蹬前摆的相互关系。

1、  技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，步幅适宜、步频快。

3、情感目标：学生能乐意、自觉地进行跑的练习。

学习内容

快速跑教案

初中快速跑说课稿

快速跑单元教学计划

快速跑教学设计

快速跑教学反思

素质练习—快速跑.doc

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