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与压力做朋友记叙文

时间：2025年02月26日

来源：给我来点电

编辑：本站小编

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下面是小编给大家带来与压力做朋友记叙文，本文共10篇，一起来阅读吧，希望对您有所帮助。本文原稿由网友“给我来点电”提供。

篇1：与压力做朋友作文

与压力做朋友作文

压力就好像一块大石头，不偏不倚的落在我的头上，有了压力让我常常不快乐。大人都说：“小孩子无忧无虑，最好了！哪来的压力？”压力就会让我回想起三年级。

三年级上学期的第二次月考，距离考试时间一天一天的逼近，教室的每个人都好像要与月考展开一场激烈的`战争。有一天，我突然头痛，就先回家了，这一痛就痛了足足两个月，这两个月不是整天无法到校上课，就是到学校上了半天课，就又头痛得受不了回家了。这两个月内跑到医院去照脑波，也到大医院做检查，但就是找不出原因。妈妈也常常对我说：“我从来没叫你考第一，尽力就好！”月考战争结束了，我考了第二名，却笑不出来。直到有一天，我放松了自己，猛然发现，我的头不再痛了。从那天起，我对自己说要学习放松自己，什么压力都不会有的。

然而，压力也是动力的来源，不要事事都害怕、退缩，这样压力只会越积越多，到时候也不免和我一样头痛。压力像是一个闹钟，时时提醒着我们朝着梦想按部就班的慢慢努力去实现，所以面对压力最好的方法就是接受它的监督，发挥自己的潜能，和它成为好朋友。

压力就像一位严格的老师，或许它不会时时对着你微笑，不过它是真心为了你好，只要了解这一点，我们就可以勇敢面对压力，接受任何挑战！

篇2：与好书做朋友，做高雅的人-小学记叙文

有一个残疾的小女孩，她叫盖儿。她是一个顽强的人。她从未为自己的残疾带来的不方便而沮丧或生气过。每当遇到了困难，盖儿总是一遍一遍地试，“小脸儿涨得通红，却不肯放弃努力。”她的残疾让你感到一丝怜悯，不过，一旦你了解她，这种怜悯将会被赞叹和钦佩所取代了！

告诉你们，盖儿是我从书中认识的一个小女孩！当然，我从书中认识的.朋友远不止盖儿一个！

书，是我的朋友，给我很多帮助。大发明家爱迪生说过：“书籍是天才留给人类的遗产，世代相传。”看书可以陶冶情操，放松心情，激扬斗志。到哪儿去找这么好的朋友啊！

在课余、空闲时间里可以看看与课本无关的闲书。可是，闲书对于我们这个年龄的学生来说，既不能太成人化，也不是《蜡笔小新》一类的漫画书。如我们国家的四大名著，国外的《汤姆叔叔的小屋》、《尼尔斯骑鹅旅行记》、《海底两万里》等，都可以让我们读前奇思妙想，读时细细品味，读后回味无穷……可爱的同学们，我知道你们肯定和我一样有一个这样的梦想，那就是希望自己成为一个优秀、举止文明而又优雅的、受人欢迎的人！有个叫梅子涵的儿童文学作家说：“一个希望优秀的人是应该亲近文学的，亲近文学的方式当然就是阅读。阅读那些经典和杰作……优雅的心情和感觉也就滋生出来……慢慢地，这阅读使你有了不平庸的眼睛。”

我爱读书，我从书中悟出了许多道理：在《老人与海》中，我明白了不能满足于现状，做任何事都要坚持不懈，遇到困难要迎难而上，决不能半途而废。只有这样，才能获得更大的成功和胜利的道理。在《向命运挑战》中，我明白了人只要有不怕困难，不怕失败，敢于向命运挑战的精神，就会取得辉煌的成绩。

一个人如果与好书交上了朋友，那他必定有望成为一个品德高尚十分高雅的人，一个人，如果从读过的书中体会到了什么好的东西，并努力去做好它，那他的高雅又上了一个层次。读完一本好书，合上书，细细品味，就像又结交了一个智慧的伙伴，多认识了一位高雅的朋友。

我们班里提出了一个口号：读好书，好好读书；做好人，好好做人。我们一天天长大，有了老师，有了知识，有了书，有了别样的朋友，带来了优雅、诗意，这样长大多不一样：

篇3：与朋友记叙文

新学期、新班级，每个人的感想都不同，但我相信有一点感受是一样的，那就是在新班级要会有很多要好的朋友。俗话说：人生之路，如果少了朋友的相伴，会逊色很多。

那究竟应该以一种怎样的心态来对待友情，有这样一个故事：一个叫大卫吉萨的人拥有很多朋友，而且这其中的很多竟是他在散步或外出购物时搭话认识的人。一个朋友问他为什么那么自然地跟陌生人搭话。他说：“一开始我跟陌生人说话心怀不安，但是每当回忆起我最好的朋友当初都是陌生人时，我的畏惧感就消失了。因为我想在我开口与他们说话之前，他们都是陌生人，而我一旦跟他们说话，他们就可能成为我的朋友甚至知己。”

“那么，你不怕被别人误解吗？”

“开始我确实也担心被别人误解，但是经过一段时间后我发现，如果你怀着一颗真诚而热情的心，同时又有着对友情的渴望，对方一般不会误解你的动机，我遇见过不少表面上自负而冷若冰霜的人，他们给人的第一感觉就是拒人千里，但跟他们搭话之后我发现：冷若冰霜的只是他们的外表，他们在内心深处同我一样热切地需要友情，所以，如果你也想交到更好的朋友，就不要让畏惧成为逃避的借口。”

其实像这样的例子在我们身边有很多，一年前，由于文理分科，我分到了一个新的班级，当时坐在我前面的是一个女生，开始的几天我没有和她说过话，只是感觉和她没有共同语言。有一次她问我借练习册，从那时起，才慢慢发现她很不错。就这样，我和她成了很要好的朋友，平时干什么都在一起，我们都认为只要是对方的事就是自己的事，虽然现在我因为休学而在高一，她在高二，但距离丝毫没有阻挡我们的友谊，每天她都会等我和我一起去吃饭，我有困难时她也会想尽办法帮我。说实话，我很感谢她，如果没有她，或许我的高中生活不会这么充实，或许我也不会像现在这么乐观，把每件事都想得很开，她真的让我体会到了很多很多。

我们每个人活着都需要友情的滋润，而友情的获得只能靠自己去把握，防人之心应该有，但千万不要让提防成为阻碍友情发展的堤坝，不要因为不熟悉就乱给别人下定义，因为你要明白：朋友都是从陌生人开始的。

篇4：与朋友记叙文

暑假的一天，我和陈xx计划去找戴宏轩玩耍，老x也同意了。

我和陈xx兴高采烈的骑着各自的自行车向约定地点冲去。骑着骑着，不知怎么回事，车子发出“咝咝”的声音，起初，我并没有在意。结果出大事了!快到约定地点的时候，我正在下台阶，可车子不知发生了什么事，向左倾，害得我重重地摔了一跤，疼得我哭爹喊娘。我缓缓地爬起来，刚跨上车子，谁知，车子竟然坏了，我急得像热锅上的蚂蚁团团转。陈xx也没有办法，只好先骑车将戴宏轩叫来。

不一会儿，他们来到了我身边，陈xx揪住在戴宏轩的衣袖，在他耳边轻声低语了一阵，然后转过来，面向我：“李铭洋，我和老戴决定今天不玩了，我们俩帮你把车抬回家。”

我听了之后，既有点儿喜出望外，又十分感动，但也为他们感到惋惜：“你们，你们难道不玩了吗?这又不关你们的事，你们为什么帮我呢? ”

戴宏轩假装生气道：“没有你，我们能玩好吗?况且，我们是兄弟，你的事就是我们的事，这对我们来说，义不容辞!我顿时热泪盈眶。

只见他俩轮流搬车，用双手抓着车身，用力一抬，便像不倒翁一样摇摇晃晃的走了起来。汗珠不断从头顶上滚落下来，如同小雨滴一样，发出清脆的，轻轻的“滴答”声;他们累的气喘吁吁，我站在两米远都能听到他们的“呼哧，呼哧”喘息声。这本是我一个人的事，跟他们半毛钱关系都没有，他们竟然向我伸出了援助之手。想到这儿，我的眼眶再次被湿润了。

过了半个小时，在他们的帮助下，我顺利的将车弄回了家。当他们该回家时，我抱着无限感激的心情说：“谢了，辛苦你们了。 ”他俩满不在乎的说：“咱们都是铁哥们，帮你是理所当然的。”说完就回家了。我那时候感动得不得了，留下了两行热泪。

这就是我们朋友之间的感动，虽然在常人眼里微不足道，但它仍令我记忆犹新，因为它体现我们深深的感情，他们在我悲剧的时候向我支援，不惜放弃自己宝贵的.玩的时间，你们说，能不感动吗?

篇5：与朋友记叙文

读书累了，父母为我们削个苹果，我们会感动；口渴了，朋友帮你打回一杯水，我们会感动；得到一句宽慰的话，我们会感动；高兴时，有朋友与你一起分享快乐，我们会感动；平凡的日子，收到一份小小的祝福，哪怕只是一片花瓣，一片树叶，我们也会感动……

感动是什么？一千个人有一千种答案。但，无论是谁，都无法对一个毫无感情的人说出感动究竟是什么。因为感动不是用嘴说出来的，而是用心品出来的。感动，如沁人心脾的甘泉。畅饮甘泉，我们的内心变得澄澈而又明亮；感动，如熏人欲醉的海风。感受海风，我们的内心变得纯净而又宽敞；感动，如令人心折的白雪。领略白雪，我们的内心变得安静而又平和。当这个世上已无感动的足迹的时候，那它也就随之成了一个冰封的天地。冷酷，亦无情。

记得那是前天的一个早上，因为前一天我和一位同学发生了矛盾，因此心里不太开心。我迈着沉重的步伐走进了教室，突然看见同学们在埋头认真的写着什么，我问我的同桌，他说：“要做英语书上43页第2~5题，老师以会儿检查。“听到这话我便立即拿出笔认真的写起来。随着时间的推移，教室里的人越来越多，嘈杂声也越来越吵，玩闹的人也越来越多，突然小利从我身边跑过，他把我的手狠狠地撞了一下，我的本子上立马就出现了一条大大的口子，特别特别的深，划破了3、4张纸呢。我当时一碰到这种状况就立即火冒三丈。

我再也不要理他了！我一整天嘴里就念叨着，我一天也没有理他。到了下午放学的时候，他笑嘻嘻的走过我的座位，迅速的丢下了一张叠的整整齐齐的纸，便跑开了。我把书包清好后，拿着那张纸一路走回了家，回到家后，我把那张纸小心翼翼的打开，每打开一层，我的心就狂跳一下，心里想着这会不会是一封恐吓信。

最后信打开了，里面写着9个端正的字：“对不起，请你原谅我吧！”看到这些带有诚意的字时，我的眼眶湿润了，泪水缓缓的流了下来，当然，它是快乐的泪水。第二天，我给了他一个”没关系，我原谅你了”的纸条，当他看到那张纸条时我们两人正好双目对视，相视而笑。

篇6：篮球与朋友记叙文

关于篮球与朋友记叙文

那是一个夏日的早晨。明净如洗的天空透彻得象一块蓝宝石，偶尔飘过一朵“棉花糖”，不经意间带给我一丝丝、一点点的怅然。茂密的松针把阳光分割成七彩的光束，散落在篮球场上，微风拂过，那光束便不停地变换，闪烁在篮球场上，撒在身上，暖暖的，很舒服。

空荡荡的球场上，只有那一袭白衣做着单调的练习。篮球与篮框相撞击的声音“嘣嘣”地回响在空旷的`球场上空。那白衣在球场上显得很突出。运球、变向、转身、三步上篮，“唰”！球空心入网。一连串的动作，娴熟无比。显然是勤练换来的结果。

“好球”，我不禁脱口而出。我抬起头，与他的目光相遇了。他的目光很柔和，但舜间也闪过一丝犀利。“来，练两球”，一声粗鲁而略带点磁性的声音传来，紧接着球便被抛了过来。我接过球来，熟练地运了运。立定跳远，球在篮框上转了几个来回，象顽皮的孩子久久不肯回到母亲的怀抱，终于还是没有进去。

“几天没打球了，手有些生了”，我有点不好意思。

“不，还不错。姿势已经到位了，只是运气不佳而已”，他说。“来一场吧？”

“OK”我爽快地答应。

“你刚来，还没热身，球权给你”

“好的”，我毫不推让，毕竟他说的是事实。球一到手，便开始高速地运转。我左右开攻，左突右晃；变向、前冲、急停、跳投。“唰”球进了，一张封盖的手姗姗来迟。

时间在不觉之间已到了中午。正午的阳光，烈得很，似乎连那玻璃钢的球框都要熔化了。我们一起吃了午饭，聊了很多，约好了下次见面的时间……于是，便有了两个少年每逢假期的相约，有了篮球场上的激烈的博击，欢快的呐喊。就这样快乐地享受着我的成长岁月，直到有一天，我转了学……

原以为这段友谊会因此而开始断裂，我的心底时常会涌上淡淡地惆怅。没想到的是，听说他仍然在努力地打听我的消息，常一个人去那个记忆中充满七彩阳光的球场，等待着我的归来。哦，朋友。一刹那，我的内心融化了。原来在陌生的环境，我并不曾孤单过，我有了一个朋友对我的真心牵挂，那牵挂的温暖足可以抵御寒流的袭击。我耳边仿佛又响起那首我经常唱在心底的歌：朋友一生一起走，那些日子不回头，一句话，一辈子……

篇7：与孤独做朋友

又到十点了，还有几份，干完再回去吧，这句话好像每天都要和自己说一遍，是感慨也是对自己的安慰吧。是的，工作似乎从来没有完成了，做完这个还会有其他的，习惯了，也麻木了，总是觉得十点是工程上的节点，十点前应该就是超额完成进度了，十点后就是未完成，又在抢工期，当然了工地是好像一直都在赶工期。就这样加班成了习惯，一盏灯，一杯水，一支笔，一个晚上，这就是工地的第二现场----工程部，第二施工队----资料员，和时间挣跑，与孤独作伴。

当然也不是独自战斗，窗外有知了、曲曲会为你吹起冲锋号，为你助威，为你加油，为你呐喊，你呢，也不会让他们失望，肯定是奋笔疾书。有时候你也会有情绪，不开心，这样你会放几首伤感歌曲，低声哼着小调，懒散做这你的资料。不管这么样，好像已经习惯了，心情已经不能左右你的行动了，工作是就是你的生活。

有时候你常常会想起以前的生活，尤其是学生的时间，是多么不愿意上课，现在呢，还是不愿意上课，但是愿意享受有老师教你，有同学和你玩儿。可是你工作了，在工地上，学会了承担，有了责任，不再任性，默默地付出中，与孤独做成了朋友，和他分享时间，分享知识，分享成果，分享青春。

其实你有时候也很不愿和孤独做朋友的，他占用了你太多时间了，亲情、爱情就会离你远了，白天你忙的忘记了时间，晚上好不容易有时间了，却也是十点之后了，他们也休息。你想很好的平衡的控制，却成果不大。还有就是你的兴趣爱好，以前的你爱打球，爱玩游戏，现在就和他们疏远了。反而你和孤独关系越来越好了，无话不说，形影不离。

但是你知道孤独他也是为了你，只有在弧度中，才会不断成长，你也不会因他热立刻改变，但当你走到人生下一个阶段，你会感受到他对你的潜移默化的塑造，让你最终成为你。

篇8：与学生做朋友

与学生做朋友

记得刚接这个班的时候，有好几位老师对我说：“唐老师，你班的小调皮有好几个，你得留心啊！”“唐老师，某某是一个吵客，你得对他严格些。”我听了心里半信半疑，但发生的一件事马上证实了其他老师的话。第一天的第一节语文课上，铃声一响，我就走进了教室，可看到的是一副怎样的情景呢？有几个男同学还在一起你推我拉，看到我走了进来才慢吞吞地走到自己座位上，可嘴里还在嘟嘟囔囔地不知在说些什么，而且坐也没有坐相，脚搭到了凳子上，人靠在了墙上，桌上书也没有拿出来。

我朝他们看了好久，他们才慢慢地拿出了书。开始上课了，开头十分钟学生都全神贯注地听着，认真地思考，积极地举手发言。可过了一会儿，我发现有几位学生坐不住了，开始开小差了，还随便插嘴。我朝他们瞪了一眼，他们才坐坐好，可一会儿老毛病又犯了。我感觉一节课上下来好累啊！但我想一定先抓好班级的纪律，纪律是保证，这个抓不好，怎么搞好这个班级呢。一下课，我回到了办公室，马上跟其他老师说了这事，还向他们讨教应该怎么办。有的说，你以后要对他们凶一点，让他们怕你。有的说他们还小，你多吓吓他们，可千万别给他们笑脸，不然，他们可要爬带你头上来的。我想也对，这也是我以前做班主任一贯的做法，就照他们说的.办。

嘿，效果还不错，学生们看到了我绷得紧紧的脸，上课也守纪律了，随便插嘴的人也少了。但是时间一长就不行了，你的脸稍微松弛一下也不行。看起来，其他老师教给我并非是良策，我得自己找解决的办法。哪里跌倒哪里爬起，我应该从学生那头找原因。于是我课间经常有意在教室里多呆一会儿，问问他们平常喜欢做什么，最喜欢上什么课，对唐老师的印象如何；中午我天天和他们一起吃饭，问他们喜欢吃什么菜，家里谁的菜烧得最好吃；班队课上我让他们作自我介绍，把自己的优点说给大家听；活动课上，我又和他们一起做“老鹰抓小鸡”的游戏。在与学生们共同生活的几天里，我发现孩子们是那么的朴实，纯洁，同时也感到他们非常愿意和我这个老师谈心，说话，当然我也愿意和他们在一起，倾听他们的心里话，做他们的知心人，感觉自己好像年轻了许多。

于是开始了我们朋友式的相处。随着时间的推移，我与学生之间的感情加深了。我想解决问题的火候到了。这时候，一位叫钱涛的同学引起了我的注意，他上课回答问题特别积极，但是纪律却很松散，坐在椅子上想说就说，不时还与周围同学发生争执，严重影响了课堂秩序。下课我找他谈话，抓住他积极发言的闪光点，告诉他动脑想问题是对的，但要举手，不能想说就说，必须经过老师同意才能说，如果大家都这样，你一言我一语，那老师谁的也听不清。你很聪明，有些问题一听就明白，会了固然好，可不能打扰别的同学听课，再往深处想想或看看自己还有无不懂的问题。他点了点头，答应以后上课按要求做，保证不再违反纪律。

没过两天他就开始反复了。我想这是正常现象，形成习惯不是一朝一夕就行了的。放学后我又一次与他谈心，我把他叫到跟前，拍着他的肩膀问他想不想当生活委员，原来他早就盼望能做一名班干部。我抓住这一契机与他来了一个君子口头协定，“只要你纪律上不出问题，老师就让你当班级的生活委员。”当时他可高兴了，还不停地问“老师是真的吗？”“只要你在纪律上得到同学们的认可！”正因为抓住了他的心理，展开朋友式的谈心，帮其找到了努力的方向，使他在纪律上有了明显进步，而且生活委员当得非常称职，学期末还被评为了班中的优秀班干部。钱涛有了明显的进步，受到了老师和同学们的一致好评，同时为其他同学作出了榜样，班级的纪律有了明显的好转。

通过对钱涛的教育，我体会到每个学生都有一定的封闭性和开放性，他们的心扉总是对大多数人关闭，只对少数挚友开放。他们都渴求有真诚的友谊，这就要求班主任在与学生交往的过程中，用真诚与理解去温暖学生的心，要努力去做学生所信赖的挚友，这样学生才会对你敞开心扉。老师和学生只有成为了朋友，才会共同努力去搞好班级。

篇9：《自控力:和压力做朋友》读后感1000字

《自控力:和压力做朋友》读后感1000字

原创：左

听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据――把小白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的生理反应，推演为人类感受后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！

其实我们在很多情况下，都会把一种现象用理所当然的逻辑”通感“化，从而得出一个貌似正确的结论。蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药物反应结论，真是细思极恐！

这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。那是一篇议论文，给出的场景是：某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。

还是言归正传吧。压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。它是一种生理的警示，正是由于产生了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。所以压力对事物的发展是正向的。

压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力的。”认为压力会对身心有害“这种意识，才是对身心有损害的。这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，()那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预期，正是”变压力为动力“的`意义。

所以从行为学的角度来分析：”感受――认知――行为“是我们对待事物的三个环节，而我们往往会把感受等同于认知，缺乏理性地分析，从而采取了错误的行为。所以说跟着感觉走往往是很不靠谱的。

压力产生于我们遇到的矛盾和挑战，是人们不适应的一种心里反应。人终其一生都会有压力相伴，概莫能外：婴幼儿受惊吓或饿了，有压力会哭、会闹；学生少年面临考试，有压力会紧张焦急；成年人迫于生计、急于发展有压力，会恐惧彷徨、积心处虑；老年人望子成龙，有压力会寝食难安、身心憔悴……

所以既然是无可避免的东西，那么唯有调整自己的心态，积极地认知压力才能正确的应对，让我们进入新的适应状态。

毕竟所有的人生都有两个节点是一样的，那就是生和死。这两点之间的人生线段人尽不同，可谁都愿意它是美好的，所以请理性地接受这期间的幸福、痛苦、轻松与压力吧！

篇10：TED英语演讲稿：如何跟压力做朋友

TED英语演讲稿：如何跟压力做朋友

压力大，怎么办?压力会让你心跳加速、呼吸加快、额头冒汗!当压力成为全民健康公敌时，有研究显示只有当你与压力为敌时，它才会危害你的健康，心理学家Kelly McGonigal 从积极的一面分析压力，教你如何使压力变成你的朋友!

Stress. It makes your heart pound, your breathing quicken and your forehead sweat. But while stress has been made into a public health enemy, new research suggests that stress may only be bad for you if you believe that to be the case. Psychologist Kelly McGonigal urges us to see stress as a positive, and introduces us to an unsung mechanism for stress reduction: reaching out to others.

Kelly McGonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success.

Why you should listen to her：

Stanford University psychologist Kelly McGonigal is a leader in the growing field of “science-help.” Through books, articles, courses and workshops, McGonigal works to help us understand and implement the latest scientific findings in psychology, neuroscience and medicine.

Straddling the worlds of research and practice, McGonigal holds positions in both the Stanford Graduate School of Business and the School of Medicine. Her most recent book, The Willpower Instinct, explores the latest research on motivation, temptation and procrastination, as well as what it takes to transform habits, persevere at challenges and make a successful change.

She is now researching a new book about the ”upside of stress,“ which will look at both why stress is good for us, and what makes us good at stress. In her words: ”The old understanding of stress as a unhelpful relic of our animal instincts is being replaced by the understanding that stress actually makes us socially smart -- it's what allows us to be fully human.“

I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me. In the past year, I want you to just raise your hand

if you've experienced relatively little stress. Anyone?

How about a moderate amount of stress?

Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too.

But that is not my confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease. Basically, I've turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours.

Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, ”How much stress have you experienced in the last year?“ They also asked, ”Do you believe that stress is harmful for your health?\" And then they used public death records to find out who died.

(Laughter)

Okay. Some bad news first. People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health. (Laughter) People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress.

Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you. (Laughter) That is over 20,000 deaths a year. Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide.

(Laughter)

You can see why this study freaked me out. Here I've been spending so much energy telling people stress is bad for your health.

So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? And here the science says yes. When you change your mind about stress, you can change your body's response to stress.

Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. It's called the social stress test. You come into the laboratory, and you're told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this. And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this.