论考试焦虑症

今天小编就给大家整理了论考试焦虑症，本文共6篇，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!本文原稿由网友“干豆腐好”提供。

篇1：论考试焦虑症

论考试焦虑症

作为一名大一的学生，刚结束了高中那种地狱式训练，进入大学后，一下子就松懈了！这就犹如一条绷紧的神经线，突然松弛了；一根绷紧的弹簧，放松后回复原状。高中与大学是存在很大的区别的。高中是应试体制灌输式教育模式；大学是一个自由开放式教育模式。

高中是应试体制灌输式教育模式。高中的学生，是需要严格地服从学校管理，每天的课程会特别多，需要按部就班地去完成学习任务，教室都是原来的教室，桌子也是原来桌子，老师会很严格地要求，很严厉地对待学生。学生的学习和生活都是被老师与家长管着，学习知识都是被老师与家长灌输，从小就被灌输，“好好学习，天天向上”。我们不明所以，就被动地接受，一味地接受，就像一个容器，或是一个内存卡，而且还要求越大越好！大家都知道，没有经过360杀毒软件检测的一些信息就进入的电脑。往往是一些病毒，垃圾信息，将会危害以及破坏电脑软件程序，从而使电脑瘫痪，不能正常工作。同理的道理，一个人没有经过认真思考，理性辩论信息以及知识的价值就被灌输入脑袋里，一些不良的信息和知识，同样会被我们吸收进入的，从而会造成严重的后果，做出一些极端的行为。古希腊大哲学家柏拉图曾说：“如果一个人没有真正理解真善美是什么就去学习，那是一种非常冒险的行为，因为他很可能学到一些坏的东西，形成一种不健康的思想。”

粮食有质量之分，知识同样也有质量之分。质量好的粮食，会促进人的身体生理的生长；而发霉的粮食，会危险人的身体生理的生长。经典的文化，会陶冶人的思想情操；而腐朽的文化，会严重危害人的身心健康！

大学是一个自由开放式教育模式。大学的学生，是在一个很开放式的地方学习，课程比较少，每天会在不同教室上课，坐不同的桌子，老师上完课人连影都不见了！在这里没有人会管理你的生活与学习，你只能自我管理、自我修炼、自我丰富、自我发展、不断地犯误，又不断地改善到自我完善的过程。这也是大学生活与教学模式的特点！通过参加学生会，团委，各种社团协会，同乡会等组织，这些都是由一群志同道合的同学组建成的组织。你可以根据自己的兴趣、想法和需要。加入你想进的组成，和一群志同道合的同学，谈古论今。大学会有许多有学识的专家开设讲座，谈论各个方面的焦点问题，以及阐述个人的观点与想法，我们应该多去聆听！这样有助于我们换位思考，与别人对比自己的想法，促进形成自己的观点和看法。

大学不仅要求学生掌握专业知识，还要参与大学社团生活，这也是学习的一部分；高中的学生只要求两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。高中与大学的阶段：我的看法是，一个人从不能生活的自理到自理的阶段。

为什么大一的同学绝大部分，会出现严重的考试焦虑症呢？

原因就是，大一的同学绝大部分都没有从高中那种“要我学”转变到大学这种“我要学”学习思维模式。作为新生的各位同学，都共同面临着一个难题。就是面对学习全新的专业知识，是如此陌生，不了解。学习起来，是如此吃力！对这些专业知识，根本在脑袋里没有一丁点概念，上课时老师长篇大论，同学们就像听天书，似懂非懂。一节课下来，讲了十几二十页的内容！老师上完课，就没人影了！你不懂的，问谁去，找谁去？也有其它原因，有的同学，上完课后，课本都没有时间回顾和预习。进入五六个社团，忙得要命，今天学生会开会，明天社团协会旅游，后天同乡会球赛……哪有时间？有的同学，干脆逃课，在宿舍打游戏，打到天昏地暗！这些都是产生考试焦虑症的原因。

如何预防考试的焦虑症？有以下几种办法。第一种是：学校专门针对考试症开设课程，正确引导新生在以后新生活、新环境大学里，有一定的认识，有系统性地引导。第二种是：事先，请教本专业的师兄师姐们，或者是咨询本专业老师。他们对此必有一定的认识、想法，观点以及学习心得，提供可参考性更强的信息。第三种是：树立新的学习目标，制定新的学习计划，调整新的学习方法。第四种是：大学有充裕的时间，学会有效、合理、科学的管理时间。第五种是：加入社团不可过多，这也是适当，多则分散你的时间以及精力。第六种是：到图书馆查阅有关这方面的知识，在这里为大家提供一本可参考的书籍。“读大学，究竟读什么”――覃彪喜著。

心理训练法？有以下几种方法。第一种是：正确认识自己的不足，缺陷，长处以及爱好。做完成一件事情，要学会赞美自己，鼓励自己；做错一件事情，要认识到自己的不足，吸取教训。第二种是：每天对着镜子，大声说出来：“XXX我是最棒的，我是最有自信的，我是最强大的”。第三种是：每天睡觉前，听专业的心理自我暗示法，“XXX我是最棒的，我是最有自信的，我是最强大的”。第四种是：“把握好每一次能在观众面前献丑的机会，这能让心理变得更强大”！

1.关于考试焦虑症的处理

2.有考试焦虑症怎么办

3.青少年考试焦虑症

4.考试焦虑症怎么治

5.大学生考试焦虑症

6.考试焦虑症的克服方法

7.克服考试焦虑症的方法

8.考试前焦虑症怎么办

9.考试焦虑症家长怎么办

10.体育考试焦虑症

篇2：青少年考试焦虑症

面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。但过多度考试焦虑造成的危害有三个方面：

一是会影响考生的自我评价，降低自信心;

二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率;

三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。

那怎么去克服考试焦虑症呢?

1，我们可以通过自我心理调节方法，学生在生活及学习中，能常常保持放松、平静，那么当应对考试或是重大考试时，自然能良好面对，可以深呼吸，避免去想一些事。

2，可以通过心理阅读，我们可以读一些心理方面的书，去改正自己的不良之风的观念，从而树立正确的人生观和心态当务之急。

3，可以做一些自己喜欢的运动，运动可以让我们快乐，有助于消除我们的紧张和焦虑。

上面讲的就是关于如何克服考试焦虑症的方法，相信大家也都了解了很多，其实克服考试焦虑方法有很多，在这里我们只是说了其中的几种。克服考试焦的方法很简单，就是我们把放松和紧张同时交替进行，一张一弛，在放松的时候我们可以运用深呼吸，在紧张后我们可以去休息一些时间，无论面对什么事情我们都要平下心来去思考，解决。

[青少年考试焦虑症]

篇3：考试焦虑症作文

考试焦虑症作文

不知不觉进入初中已两月有余。感叹时光飞逝时，期中考试到来时，心里开始忐忑时。这是什么情况？为何这么伤感？为何这么惆怅？难道我得了江湖传说中人见人怕，鸟见鸟骇的“考试焦虑症”吗？不行，赶紧上网查一下，确认一下，肯定一下。

不查不知道，一查吓一跳！

考试焦虑症的具体表现为：上课心不在焉，十分焦急，马上临考却仍然什么也记不住，烦躁不堪，见到任何事都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间，吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一条便是患上了考试焦虑症，并根据符合条数的多少而“病情”轻重。

上述几条除了“有发火的欲望”外，其余几条本人都具备了，说明我确实病了，而且病得还不轻。这可怎么办？这不要命吗？苍天啊，大地啊，救救我吧！关键时刻，可不能让我掉链子啊！

于是，第一时间我立刻禀告给了一家之主――妈妈。妈妈思索片刻，不动声色的'说出了一段话：“孩子，考试固然重要，但平时的学习过程更重要，放下担子，轻松上阵，你会有意想不到的收获。”不愧是一家之主，遇事就是沉着冷静。

不过，妈妈轻松的一席话，确实立即让我茅塞顿开了，像一盆水浇灭了燃烧中的焦虑症的火。身体上，心理上都轻松多了，真应了那句老话：“心病还要心药医”。

公告：本人经过潜心研究，专治疑难杂症――考试焦虑症，无效退款。

篇4：大学生考试焦虑症

大学生如何消除考试焦虑呢？焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪，要克服，我们看看下面的克服考试焦虑的方法吧！

大学生考试焦虑症

首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。

其次，培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，树立自信心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。

再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

[大学生考试焦虑症]

篇5：考试焦虑症怎么办

1、疑虑考试失败:学习好的同学心理上总想保持住自己原有的优势,担心保不住原来的名次,在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力。于是背着沉重而又紧张的思想包袱,每当考试时就会自然产生种种想法,诸如担心再次失败的焦虑情绪等。

2、外部压力大:在考试成绩上,老师父母对学生的过高要求,也是造成心理压力的主要原因。有的学生怕考试出错,把考场纪律也视为一种精神上的“压力”。考试时,明明自己在思考着问题,却不知不觉地担心自己是否违纪了,造成心理障碍。

3、不能正确对待考试,担心考试不及格:这类学生主要是基础比较差,学习比较吃力,学习方法不当,把考试看得过于严重,如果考不好,如何向父母、老师交代?如何面对同学?以及这次考试是否会从此决定我的命运……由此,思想上产生压力,又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。

焦虑症吃什么好

1、海带绿豆粥

材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,适量片糖。

做法:洗净切碎,绿豆略浸泡后洗净,粳米淘洗干净,共煮为粥。食用,加入适量片糖,随量食用。

2、木耳莲子汤

材料:木耳200g,莲子30g,冰糖适量。

做法:洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。

功效:养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法。

3、玫瑰花烤羊心

配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。

制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

功效:补心安神,适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

篇6：考试焦虑症如何缓解

[一则案例]

王X，男，10岁，是我所教班级里的一名特殊学生，该生平时上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；回家作业完成的质量也很高，同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学。奇怪的是一到临近英语考试，就会出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，而考试中，一些平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，并且在考试过程中还会出现冒冷汗，浑身哆嗦的现象。

一、正确认识考试焦虑

并非所有的考试焦虑对学习都是有害的。绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，考试焦虑属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活，但患者对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。

二、“双”管齐下,应付考试焦虑

1.“攻其心”

（1）帮助他认识压力与思维运作的关系。心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。

（2）端正动机，改变认知：考试焦虑是考生对考试事件在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，即认为考试失败会导致可怕的后果、通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机，一次发挥不好，不代表自己就真的不行了。

（3）心理分析，揭示原因：心理动力学认为，考试焦虑与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。心理咨询实践也证实，多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚，他们大多性格内向，过分追求完美。

2.“授其法”

（1）深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

（2）活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

（3）肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

（4）放声大喊

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如自己的房间时，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

三、思索与探讨

本例中的学生出生自教师家庭，这样的家庭对孩子的学业成绩异常看重，经常教导该生：“现在考试考不好将来上不了好的初中，也就上不了好的高中，大学更加没指望上重点了，这样你还有什么用？！”导致学生过分看重考试，形成了极端的想法，作为我，在处理过程中积极向他讲清正确对待挫折的道理，鼓励他克服消极情绪，增强信心。

2.我的一点想法

（1）首先父母应该认识到，过高的期望和压力对于孩子的考试成绩不仅没有帮助，而且起到反作用力。要想让孩子考出好成绩，就要想办法帮助孩子减轻压力，使孩子在考试前和考试中心态平和，情绪稳定。

（2）容易发生考试焦虑的考生，要把调节心态、战胜考试焦虑作为考前的重点准备工作。考试是知识战，更是心理战。考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是考试成功的基础，是考试成功的硬件。

（3）要想真正克服心理上的障碍只靠别人的劝导是无法达到的，关键还要通过自己的心理调试逐渐恢复自信，重拾斗志。作为学生也要培养自己坚强的意志品质，使自己在面对挫折、困难的时候不容易被打倒。

（4）必要的体育运动要多参加，不仅强健我们的机体，还能放松紧绷的神经。注意营养的均衡搭配，不挑食，才能使我们健健康康成长。

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